2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли сидеть на питьевой диете в 14 лет?

Может ли подросток сесть на диету

Содержание статьи

  • Может ли подросток сесть на диету
  • Сколько можно сидеть на диете
  • Как похудеть девочке-подростку

Насколько вредны диеты?

Молодые люди в возрасте до двадцати лет чаще всего даже не подозревают, что рассчитанные на взрослых диеты им просто не подходят. Девушки, отказываясь от полноценного питания, могут очень сильно повредить своему здоровью.

В основном, на диету садятся девушки в возрасте от пятнадцати лет, проблема в том, что именно в этом возрасте происходит достаточно активная гормональная перестройка организма, так что в это время очень важно сбалансированное и полноценное питание. Строгое ограничение в пище чаще всего приводит к ряду проблем.

Разнообразные исследования доказали, что большая часть подростков после завершения диеты, набирают лишний вес, поскольку их организмы начинают откладывать в жировые запасы каждую лишнюю калорию. Но набор лишнего веса после диет — не самая большая проблема.

Любая диета негативно сказывается на работе головного мозга, поскольку в организм просто не поступают глюкоза и углеводы, необходимые для его работы. В результате мозговые процессы притупляются, концентрация внимания снижается, это же происходит со способностью ясно мыслить, появляются сонливость и головная боль.

Большинство диет приводит к существенному обезвоживанию подросткового организма, в результате кожа становится безжизненной и сухой, волосы тускнеют, зубы и ногти лишаются необходимого питания, к тому же, постоянно присутствует ощущение усталости.

В результате любой диеты подросток просто-напросто лишается массы питательных микроэлементов и других полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма. Общее истощение может привести к появлению проблем с женскими функциями — отсутствию месячных и другим малоприятным вещам.

Альтернативные варианты

Если подросток твердо решил сесть на диету, очень важно помочь ему составить сбалансированный рацион, в котором должны содержаться все нужные для здоровья элементы. Желательно проконсультироваться с врачом о витаминных добавках и минеральных комплексах, любая диета в подростковом возрасте должна сопровождаться приемом хороших витаминов.

В идеале нужно предложить подростку просто сократить количество мучного, сладкого и жирного в рационе, но не отказываться от него совсем. Объясните ему, что жиры необходимы для правильной работы организма, поэтому нельзя полностью от них отказаться, расскажите о пользе ненасыщенных жирных кислот, например, омега-3, которые необходимо регулярно употреблять в пищу.

Читать еще:  Как запечь картошку в мундире в электродуховке?

Обратите внимание своего ребенка, что физические нагрузки помогут ему больше, чем диеты, поскольку молодой организм очень эффективно реагирует на любые упражнения.

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты.

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

  • высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от вредных веществ.
  • много побочных эффектов;
  • ограниченное меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе.

Принципы и правила питьевой диеты

Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.
Читать еще:  Как эффективно убрать жир с живота и боков женщине в домашних условиях?

Что можно пить

На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:

  • вода;
  • натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
  • нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
  • супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • узвары;
  • чай (черный, зеленый, травяной);
  • кофе;
  • несладкие компоты;
  • смузи;
  • какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:

  • любая твердая пища;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • сахар и его заменители (в том числе и мед);
  • газированные напитки;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
  • жирные бульоны (на свинине или баранине);
  • рассолы, маринады;
  • острые специи и пряности;
  • любые масла (животного и растительного происхождения);
  • мороженое и другие магазинные сладости.

Меню питьевой диеты на 2 недели

Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:

Питьевая диета — отзыв

💦-14 кг, -7 см в талии за 2! недели безвозвратно💦/СОВЕТЫ КАК БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ/МОТИВАШКИ

Итак, начну рассказывать всё по порядку. Садитесь поудобнее и читайте всё о питьевой диете. 😊

(Мотивашки и советы ниже 😜)

Параметры. До/После

Рост 160см/160 см

Вес 60кг/46кг

Грудь 91/91

Талия 72/65

Бёдра 92/91

В принципе поесть я любила всегда, поэтому худой была только лет в 10, но в прошлом году внезапно появилось желание худеть.

Читать еще:  Суточная калорийность питания подростка

И всё лето прошлого года я просидела на правильном питании, что по сути результата не дало. Позднее я наткнулась на отзыв о питьевой диете и подмала: «блин, очень круто, две-три недели ограничений и я идеальна.»

Конечно это оказалось не настолько просто, но всё же я принялась за питьевую диету.

И результаты были превосходными: к декабрю я уже была идеальной. За две с половиной недели потрясающий результат. Вес превосходно продержался весь январь и февраль.

НО, весной у меня был зажор, нормальный такой. В результате которого я вернулась на исходную точку (когда мне было скучно — я ела очень много вредного).

И мне пришлось опять проходить через все круги ада. Но мне уже осталось ещё несколько дней и всё (ДААА 🙈🙈)

Это моя история, а дальше я расскажу про рацион и напишу полезные лайфхаки и тд.

Я не сидела на жп(жёсткая питьевая), но много сладких напитков я старалась не пить.

Чашка кофе с нежирным молоком/капучино

Клубнично-банановый/яблоко-киви смузи(но можно любой другой вкус)

Рекоммендую следующие комбинации:

Конечно стоит добавить что я пила по 9-11 стаканов воды в день и занималась упражнениями по этой программе:

1. Ягодичный мостик 15 раз, 3 подхода

2. Выпады 20 раз на каждую ногу 3 подхода

3. Приседания плие 15 раз 3 подхода

4. Махи вверх 15 раз на каждую ногу 3 подхода

5. Махи в сторону 15 раз на каждую ногу 3 подхода

МИНУСЫ И ПЛЮСЫ

Несмотря на большое число плюсов: быстро уходят объёмы, вес, вес не возвращается, есть энное количество минусов:

Не расчитывайте что это будет легко — во время диеты у меня кружилась голова и присутствовала ноющая боль в животе.

КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ/

КАК НЕ ОЩУЩАТЬ ГОЛОД

1.Пейте больше воды

2. Приримайте пищу в тишине

3. Примите горячую ванну

4. Занимайтесь спортом

5. Уменьшайте порции

6. Уберите продукты с глаз долой

7. Больше гуляйте

8. Сон не менее 8 часов

9. Скачайте приложение для счёта шагов

10. Чистите зубы сразу после ужина

11. Визуализируйте: вешайте цели на обои, холодильник, шкафчики, вырежьте фото моделей, поставьте на заставку мотивирующий фон

12. Питайтесь (пейте) по расписанию

13. Поставьте перед столом зеркало/прикрепите на холодильник

14. Дышите глубоко

15. Не ешьте за 4 часа до сна, не пейте за 2 часа до сна.

Это моя любимая диета ❤, рекоммендую её — не пожалеете.

Тому кто прочитал(а) мой отзыв — спасибо

Источники:

http://www.kakprosto.ru/kak-863416-mozhet-li—podrostok-sest-na-dietu
http://allslim.ru/943-pitevaya-dieta-na-14-dnej.html
http://irecommend.ru/content/14-kg-7-sm-v-talii-za-2-nedeli-bezvozvratno-sovety-kak-borotsya-s-golodommotivashki

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector