1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Классический массаж спины польза

Массаж спины: польза для здоровья

Массаж спины позволяет решить многие проблемы. Его польза для здоровья известна с древнейших времен. В статье пойдет речь о том, какие показания и противопоказания существуют, как правильно делать массаж спины взрослым и детям.

Массаж спины: показания и противопоказания

Несмотря на то, что массируется кожа и поверхностный мышечный слой, массаж спины приводит в норму практически все системы организма: нервную, кровеносную, лимфатическую и дыхательную. Даже иммунитет повышается.

Показания к проведению:

  • хроническая усталость, повышенная нервная возбудимость, плохой сон;
  • боли в спине;
  • остеохондроз и сколиоз;
  • слабый мышечный тонус и атрофия мышц;
  • пониженный иммунитет

Люди, занятые умственным трудом и ведущие малоподвижный образ жизни, часто страдают хронической усталостью. Массаж спины компенсирует утрату общего тонуса организма, обусловленного умственными перегрузками.

Частые ноющие боли в спине могут быть вызваны защемлением нервных окончаний. С помощью массажа они освобождаются и боли проходят.

Такие заболевания позвоночного столба, как остеохондроз и сколиоз, являются результатом неправильного положения межпозвоночных дисков. Массаж приводит их в нормальное состояние.

Иммунитет может быть снижен в результате частых простуд. После массажа активизируется кровоток и снабжение организма кислородом, углубляется дыхание. Мозг получает больше питания, восстанавливаются его способности противостоять инфекциям.

Противопоказания к проведению массажа спины:

  • нарушение целости кожных покровов и кожные заболевания в массируемых областях;
  • острые воспалительные и инфекционные заболевания;
  • гипертония;
  • пороки сердца в стадии декомпенсации;
  • беременность;
  • психозы и нервные заболевания в период обострения

Виды массажа спины

Условно можно разделить массаж на восточный и европейский. Первый предполагает комплексный подход. Он лечит не только тело, но и душу с помощью различных вспомогательных средств: ароматических масел, музыки, цвета и тому подобных.

Европейский массаж решает конкретные проблемы в кратчайшие сроки.

Кроме того, есть еще разновидности массажа:

  • лечебный, который проводится по назначению врача. Показания к применению-заболевания костно-мышечного аппарата или внутренних органов;
  • профилактический делается с общеукрепляющими целями. Даже если нет конкретных медицинских проблем, массаж приводит к улучшению самочувствия и настроения. Он предупреждает появление заболеваний;
  • точечный пришел к нам из китайской медицины. Воздействуя на определенные точки на теле, можно нормализовать работу отдельных органов или всего организма;
  • водный проводится с помощью специальных душей. Массажные души не только доставляют удовольствие. Они массируют спину достаточно интенсивно и менее травматично, чем механическое воздействие;
  • вакуумный предполагает воздействие с помощью специальных банок;
  • вибрационный используется для массажа внутренних органов

Техника выполнения массажа спины в домашних условиях


Существует четыре основных технических массажных приемов. Их применяют для массажа спины. К таковым относятся: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

  1. Массаж начинают с поглаживания. Обе руки совершают скользящие движения вдоль спины от затылка до поясницы и обратно. Для лучшего скольжения используют специальное масло. При этом кожа начинает дышать, открываются поры.
  2. Растирание-кожу растягивают и сдвигают в разных направлениях: по спирали, по кругу или прямой линии. Можно совершать также пилящие движения. С помощью такого приема улучшается ток крови и лимфы.
  3. Разминание напоминает замес теста. Кожные и мышечные ткани сжимают, раскатывают, сдавливают пальцами или всей ладонью. В результате снимается напряжение мышц и улучшается их функциональность.
  4. Вибрация может быть непрерывной или прерывистой. Руки совершают колебательные движения последовательно вдоль всей спины.
  5. Завершает сеанс вновь поглаживание.

Массаж спины проводят на кушетке или специальном столе. Пациент укладывается на живот. Под лоб, грудь и живот подкладывают мягкие подушечки. Продолжительность сеанса составляет 20-30 минут.

Главное правило: на сам позвоночный столб давить нельзя. Можно повредить остевые отростки и усугубить положение больного.

Читать еще:  Кефирная диета на три дня

Массаж спины для ребенка

Лечебный массаж детям делает специалист по назначению врача.

С профилактической целью простые массажные движения можно осуществлять самостоятельно при соблюдении следующих условий:

  • ребенок должен быть здоров;
  • со времени последней прививки прошло не менее недели;
  • кожные покровы чистые, без опрелостей и царапин;
  • температура в комнате не менее 26 градусов;
  • после кормления прошло полтора-два часа;
  • руки массажиста чистые, теплые, без длинных ногтей и заусениц, а также без колец и прочих украшений;
  • убедитесь, что специальное детское массажное масло не вызывает у ребенка аллергической реакции;
  • если малышу не нравится лежать во время массажа, то массирующие приемы можно проводить, держа ребенка на руках;
  • длительность сеанса зависит от того, как его воспринимает ребенок. Если процедура ему не нравится, не настаивайте. В целом массаж может длиться от 5 до 15 минут;
  • массажные движения должны быть мягкими и плавными, без резких переходов. Во время сеанса можно петь ребенку песенки или поставить тихую успокаивающую мелодию

После массажа малыш может заснуть. Это значит, что процедура доставила ему приятные эмоции, расслабила и успокоила.

Домашние массажеры для спины

В предыдущих статьях я уже рассказывала о домашних ручных массажерах-как механических, так и электрических.

Акупунктурный массажный коврик, массажный молоточек и шары, массажер роликовый механический и электрический

Хочу остановиться на описании еще некоторых приспособлениях, полезных для массажа спины в домашних условиях.

К таким устройствам относятся массажные кушетки и кресла. Принцип действия у них одинаков. Внутри находятся массажные ролики, выполненные из керамики, сплавов или поделочных лечебных камней вроде нефрита.

Часто кресла и кушетки оснащены инфракрасными излучателями. Это позволяет не только массировать мышцы, но и прогревать их на достаточную глубину. Сочетание таких воздействий приносит двойную пользу.

В нашем доме уже много лет успешно работает массажная кушетка с нефритовыми роликами и инфракрасным излучателем. Если требуется устранить боль в спине, прогреть ее, избавиться от усталости и дневного напряжения, мы всей семьей пользуемся этим приспособлением.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о том, что такое массаж спины и какова его польза для здоровья. Если вы знаете кого-то, кому данная информация может помочь-поделитесь ею.

Польза массажа

Массаж — это не просто удовольствие. Массаж оказывает ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект на весь организм, начиная с кожного покрова и заканчивая системами кровообращения и пищеварения.

Влияние массажа на организм

Главной чертой любого вида массажа является его комплексное положительное воздействие на весь организм в целом, не смотря на то, что массажу может подвергаться лишь определенный участок тела. Происходит это благодаря тому, что в процессе массажа стимулируется кровообращение и отток лимфы из тканей.

В результате улучшается питание клеток, они обогащаются кислородом. Продукты метаболизма выводятся из тканей с током крови. Раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов в процессе массажа вызывает секрецию медиаторов, которые передают импульсы в центральную нервную систему и головной мозг.

Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, происходит быстрое образование гистамина, эндорфина и других веществ, благотворно влияющих на организм.

Наиболее общими результатами массажного воздействия являются:

  • улучшение кровообращения
  • укрепление сердечнососудистой системы
  • улучшение работы сердца
  • улучшение обмена веществ
  • устранение застойных явлений
  • улучшение двигательных функции конечностей
  • положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат
  • укрепление здоровье, стимуляция иммунитета, поднятие жизненного тонуса
  • целебное влияние на центральную и периферическую нервные системы
  • снятие нервного стресса, усталости и эмоционального возбуждения

Механизм действия массажа

Физиологическое действие массажа на кожу

  • Очищение от ороговевших чешуек эпидермиса и посторонних загрязнений
  • Повышение кожно-мышечного тонуса
  • Активация лимфо — и кровообращения кожи
  • Улучшение местного и общего обмена веществ в силу того, что кожа принимает участие практически во всех обменных процессах, протекающих в нашем организме
  • Улучшение секреторной функции сальных и потовых желез
  • Повышается насыщение кожи кислородом

В результате кожа становится эластичной и гладкой, приобретает здоровый оттенок.

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Читать еще:  Липа и омела белая рецепт для похудения отзывы

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая чувствительные вазомоторные и трофические расстройства.

Под влиянием массажа также улучшается функциональное состояние проводящих нервных путей, усиливаются различные рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

При медленном длительном глубоком (седативном) массаже снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; энергичным, быстрым коротким (тонизирующем) массажем повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить оздоровительный эффект массажа. Наличие же отрицательно действующих внешних раздражений — ожидание сеанса в коридоре, шум, возбужденный разговор вне массажного кабинета — может в значительной степени снизить эффект массажа.

В чем польза массажа спины

Массаж спины, особенно лечебный приносит неоценимую пользу:

  • В центральную нервную систему передается раздражение, которое определяет ответную реакцию органов и организма в целом.
  • Способствует удалению омертвевших роговых клеток с поверхности кожи, что улучшает работу сальных и потовых желез.
  • В процессе устраняется венозный застой и улучшается снабжение кожи кровью, особенно это ощущается при массаже спины банками.
  • Повышается температура массируемого участка, поэтому ферментативные и обменные процессы ускоряются.

Польза массажа спины для организма огромная, с его помощью можно восстановить работоспособность спинных мышц, устранить болезненные ощущения, которые являются последствием каких-либо травм, либо просто улучшить общее состояние организма.

Массаж спины благотворно воздействует и на другие внутренние органы, печень, желудок, сердце, кишечник. Массаж улучшает состояние нервной системы и устраняет искривления позвоночника.

Массаж спины оказывает на организм и отдельные органы благотворное воздействие.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение — гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

Польза различных видов массажа

Так как классификация типов массажа весьма многообразна, давайте рассмотрим, чем полезен массаж отдельных его видов:

Скульптурный массаж. Этот вид массажа позволяет уменьшить объем подкожного жира, а также усилить обмен веществ и сделать свою фигуру идеальной. Сначала массажист разогревает тело с помощью специального крема, а затем при помощи рук активно воздействует на все проблемные участки тела в течение получаса. Благодаря таким методам как пощипывание, разминание и похлопывание, всего за несколько сеансов можно добиться отличных результатов.

Антицеллюлитный массаж. Целью этого массажа является восстановление нормальной микроциркуляции кожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с длительным эффектом. Массажист воздействует на проблемные участки кожи, чередуя активные и пассивные действия своими руками, что вызывает усиленное выделение коллагена в клетках кожи. Для усиления эффекта используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей).

Читать еще:  Шашлык в духовке из свинины в фольге на луковой подушке

Тайский массаж. Отличительной особенностью этого массажа является то, что выполняется на мате с кокосовой стружкой без снятия одежды. Благодаря воздействию на различные акупунктурные точки мышцы человека расслабляются и тонизируются, корректируется осанка, а также проходят отеки конечностей.

Вакуумный массаж. С помощью липолитических масел массажист приклеивает к телу специальные банки, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

Спортивный массаж. Как правило, им пользуются спортсмены для того, чтобы снять болевые ощущения после длительных физических нагрузок. Этот вид массажа является прекрасным профилактическим средством после различных спортивных травм.

Лимфодренажный массаж. С помощью специальных массажных щеток или варежек массажист совершает волнообразные движения в проблемных участках тела. Этот тип массажа способствует усиленному выведению жидкости из организма, способствует избавлению от отеков, токсинов, а также заставляет усиленнее работать лимфатическую систему организма.

Восточный или классический, спортивный или лечебный, неважно, какой Вы выбрали массаж, главное решить для себя вопрос о необходимости массажа и подобрать подходящую для Вас технику этого чудодейственного средства прекрасного самочувствия и великолепного внешнего вида. Здоровье бесценно. И поэтому массаж необходим каждому человеку: и здоровому, и, тем более, больному.

Спортивный массаж

Массаж ложками

Классический массаж

Аппаратный массаж для похудения

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж пальцев

Классический массаж спины: польза и вред

Содержание статьи

  • Классический массаж спины: польза и вред
  • Баночный массаж: польза или вред?
  • Как делать массаж спины

Наиболее распространенный вид массажа – классический массаж спины. Он может как тонизировать мыщцы тела пациента, поднять настроение, так и снять напряжение и успокоить. Массаж также поможет снять боль, наладить работу нервного центра и наряду с основной терапией посодействовать в лечении внутренних органов.

Что нужно знать о массаже?

Прежде всего, чтобы массаж приносил пользу, необходимо подыскать грамотного специалиста, который не только учтет все особенности конституции тела и наличие заболеваний, но и сумеет расположить к себе и не позволит массажу нанести непоправимый вред организму.

На время сеанса все мышцы тела должны быть расслаблены. Как нельзя лучше для этого подходит положение лежа на животе. Направление поворота головы при массаже не имеет значения.

Классический массаж спины построен на поэтапных приемах, которые выполняются в строгой последовательности. Хаотичные движения могут привести к микротравмам мышц или общей нервозности пациента. Все движения должны быть направлены снизу вверх. Позвоночник, лимфоузлы и близкорасположенные к кожным покровам органы массировать (особенно активно вибрировать) просто запрещено.

Польза классического массажа спины

При правильно проведенном массаже происходит общее очищение организма, повышается обмен веществ, что способствует жиросжиганию и похудению, улучшается функция сальных и потовых желез, активируется кровообращение, повышается мышечный тонус, кожа очищается от ороговевших частиц и насыщается кислородом.

Кроме того, повышается приток крови к мышцам, которые становятся эластичнее, не страдая при этом от избытка молочной кислоты (как это происходит при физических нагрузках).

Массаж улучшает кровоснабжение, при этом не только массируемой области, но и внутренних органов; повышает или, наоборот, уменьшает необходимые показатели формулы крови, тем самым помогая больным при ряде хронических заболеваний, например, железодефицитной анемии.

Классический массаж спины улучшает работу нервной системы, восстанавливает связи нервных окончаний с корой головного мозга, всей кровеносной системой и внутренними органами, помогая снимать боль и контролировать настроение.

Противопоказания для массажа

Однако классический массаж способен не только принести пользу организму, но и существенно навредить человеку, поэтому есть ряд противопоказаний для его проведения.

Если у вас имеются хронические заболевания, повышена температура тела, есть острые воспалительные процессы в организме или вы просто чувствуете общее недомогание, то от проведения массажа лучше на время воздержаться и проконсультироваться с лечащим врачом.

Если во время массажа почувствуете боль или дискомфорт, то сеанс следует сразу же закончить. Он может не просто не помочь справиться с задачей, но и привести к тяжелым последствиям – повреждениям мышечной ткани и даже нервной системы.

Источники:

http://ludmilaeisenach.ru/zdorovje/massazh-spiny-polza-dlya-zdorovya.html
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/polza-massaza.shtml
http://www.kakprosto.ru/kak-891362-klassicheskiy-massazh-spiny-polza-i-vred

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector