0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречана дієта для схуднення відгуки

Гречана дієта на 14 днів — меню. Схуднути на гречці за 2 тижні з фото результатів і відгуками

Жінки часто ставлять мету – в короткий термін скинути вагу. Гречана дієта для швидкого схуднення – це дієвий метод стати стрункішою, остаточно позбутися від 12 кг всього за 2 тижні, і при цьому почистити кишечник, зменшити зашлакованість.

Як схуднути на гречці

При виборі такої системи харчування дієтичний раціон обмежується 3-4 стравами, а його основою стає гречка. Це низькокалорійний продукт (близько 70-170 ккал / 100 г), харчова цінність якого варіюється від способу приготування. Схуднути на гречці швидке, ефективне і корисне, оскільки крім позбавлення від зайвих кілограмів в організмі нормалізується робота системи травлення, активізується обмін речовин. Цим цінні властивості крупи не обмежуються.

Користь гречки

Таку кашу люди їдять з самого дитинства, ось тільки не замислюються, наскільки вона необхідна організму в будь-якому віці. Корисні властивості гречки складно переоцінити, оскільки це ефективний засіб у боротьбі з зашлакованностью органів ШКТ, хороша можливість підвищити рівень гемоглобіну в крові доступним і смачним способом.

Інші властивості натурального продукту:

  • повноцінний раціон при обмеженому наборі продуктів;
  • великий вміст вітамінів групи В, кальцію, магнію, заліза, калію, рослинного білка.
  • відчуття ситості при мінімальних порціях;
  • поліпшення системного кровообігу, контроль холестерину в крові та артеріального тиску;
  • продовження періоду ремісії при хворобах шлунка хронічного характеру;
  • профілактика розвитку ракових клітин;
  • боротьба з хронічною втомою та стресами;
  • зниження набряклості, нормалізація роботи нирок, печінки;
  • зміцнення імунної системи;
  • остаточне позбавлення від целюліту;
  • поліпшення стану шкіри обличчя;
  • ефективна чищення судин, підвищення проникності судинних стінок;
  • зменшення обсягів шлунка;
  • профілактика варикозу, атеросклерозу.

Як приготувати гречку для дієти

Якщо відсутні медичні протипоказання, і обраний дієтичний гречаний раціон, важливо знати, як правильно готувати цей продукт для продуктивного позбавлення від надмірної ваги і проблем зі здоров’ям. Необхідно просто заварити гречку, а для цього використовувати пропорції крупи і окропу – 2:1. Категорично забороняється додавати сіль, спеції, рослинна олія, перець, приправи і цукор. Це основне правило, порушення якого зводить нанівець бажаний результат. Гречану крупу наполягати під щільно закритою кришкою до повного охолодження і випаровування води.

Гречана дієта для схуднення на 14 днів

Якщо просто запарити крупу і вживати її так протягом 2 тижнів, це зовсім не означає, що результат буде. Підхід до проблеми надлишкової ваги комплексний, а діяти потрібно по інструкції. Не завадить заздалегідь проконсультуватися з дієтологом. Таке харчування більше відноситься до категорії монодієт, однак його теж можна урізноманітнити без шкоди для поставленої мети.

Гречана дієта на 2 тижні вимагає правильного приготування каші. Дієтичне меню виключає ряд звичних страв з підвищеним вмістом жиру, складних вуглеводів. Результат можна очікувати, якщо не порушувати меню при всьому терміні корекції надмірної ваги. Після завершення гречаної дієти на вагах можна побачити мінус 12 кг, і це не межа.

Скільки можна їсти гречки на гречаній дієті

Вибравши таку монодієту, ви повинні зробити дієтичне харчування знежиреним, порційним. Основа добового раціону – гречана каша, яку дозволено вживати до 4 разів на день невеликими порціями. Добова доза – 500 грамів крупи, запареної 1,5 літрами окропу. Щоб дієта на гречаної каші була максимально ефективною і принесла бажаний результат, краще підготувати крупу ще з вечора, а в денне меню включити вже на наступний день. Рекомендується на добу готувати свіжу порцію, а зберігати її в холодильнику, щоб уникнути харчового отруєння.

На скільки можна схуднути на гречаній дієті

Якщо діяти строго по інструкції, дотримуватися допустима кількість дієтичних інгредієнтів і всіляко уникати заборонених продуктів, схуднути на гречці за 2 тижні можна на 12 кг без шкоди для власного здоров’я. Поступова втрата ваги відбувається без голодування, але в житті худне людини в обов’язковому порядку повинен бути режим харчування. Багато послідовники дієти оцінили її високу ефективність і змогли оздоровити організм. Якщо продовжити таке харчування на місяць, результати порадують ще більше, проте навантаження буде надмірною.

Що можна їсти при гречаної дієті

Одні продукти стають основою монодієти, інші належить повністю виключити з оновленого меню. Якщо дотримуватися системи харчування, важливо заздалегідь з’ясувати у дієтолога, що можна на гречаній дієті крім гречки, а які вже улюблені страви категорично протипоказані для стрункої і витонченої талії. При складанні дієтичного меню важливу роль відіграють хронічні захворювання, в т. ч. в стадії ремісії. Враховуючи їх, ви зробите зразкове мню і дієтичним, і профілактичним.

Дієта на кефірі та гречці

Це найпоширеніший варіант запропонованої дієти. Гречана крупа в допустимому на добу кількості може ефективно поєднуватися із знежиреним кефіром, яким дозволяється запивати зварену крупу або додавати для створення молочного страви. Це відмінний сніданок, який допомагає «запустити» травлення, підвищити енергетичний ресурс на весь день. Дієта кефір, гречка – це 1 літр кисломолочки, 1 склянку крупи для приготування гречаної каші. Для поліпшення травлення дозволено додати в дієтичне блюдо родзинки або сухофрукти, заборонено – цукор.

Гречка з соєвим соусом

Вживання гречаної каші – корисно, а її поєднання з соєвим соусом – подвійно. Такий дієтичний раціон забезпечує не тільки швидкий ефект схуднення, але і оздоровлення організму. Сучасні дієтологи настійно рекомендують це поєднання. Гречка з соєвим соусом для схуднення передбачає запарювання або смаження на деку основного інгредієнта. Ось зразкове меню на тиждень:

  1. Сніданок: гречка на воді, знежирений сир або йогурт, сир твердих сортів.
  2. Обід: відварна телятина в кількості 100 грам, зелені овочі.
  3. Полуденок: знежирений йогурт, яблуко.
  4. Вечеря: гречка з соєвим соусом (другий інгредієнт додавати за смаком), овочі.

Дієта гречка з молоком

Знежирена молочна продукція не заборонена гречаної дієти на 14 днів, однак її порції обмежені. Можна їсти знежирений сир, сирний сирок з обмеженим вмістом цукру або пити кефір. Ще дозволяється вживати несолодка кава, зелений чай, відвар шипшини з вираженим діуретичним ефектом. Особливо популярна дієта на гречці з молоком, головне – правильно підібрати рецепт основного блюда. Ось що радять дієтологи на час корекції надмірної ваги:

  1. Вживати гречку, заливати її знежиреним молоком. Пити несолодкий чай, кисіль або кави.
  2. Додатково приймати полівітамінні комплекси, а у разі загального нездужання – вживати несолодкі яблука, чорний шоколад, курячу грудку.
  3. Можна не займатися посилено спортом, при цьому бажано дотримуватися активного способу життя.
Читать еще:  Рост 192 см хороший рост для мужчины

Меню гречаної дієти на 2 тижні

При частому вживанні гречки у худне людини може початися нудьга і депресія. Щоб цього не сталося, рекомендується чергувати дієтичні рецепти, при цьому не порушувати головних правил вступу до органів ШКТ харчових волокон. Зразкове меню гречаної дієти на 2 тижні детально викладено нижче. Отже, перші 7 днів харчуватися потрібно таким способом:

  1. У перший день дієти на сніданок покладається гречана каша з несолодким кави, на обід – овочевий суп, на вечерю – гречка з запеченими овочами.
  2. На другу добу сніданок дієти складається з гречаної каші з овочами і несолодкого чаю, на обід можна з’їсти молочний гречаний суп без цукру, на вечерю – гречка, зелень, варене яйце.
  3. Їжа третього і четвертого дня дієти включає тільки гречану кашу і дотримання водного режиму.
  4. Раціон п’ятого дня дієти – гречка з сухофруктами, відвар шипшини.
  5. Сніданок шостого дня – гречка з чаєм, обід – курячий бульйон з зеленню, вечеря – каша з кольоровою капустою в клярі.
  6. Сніданок сьомого дня – гречана каша з овочами, обід – окрошка з яйцем, вечеря – гречка, яйце, на ніч можна з’їсти йогурт.

Дієтичний раціон другого тижня наступний:

  1. Сніданок першого дня – гречана каша, сир, несолодкий чай, обід – овочевий салат, порція нежирної телятини, вечеря – гречка зі свіжими овочами.
  2. Раціон другого, третього і четвертого дня передбачає вживання гречки на воді і кефірі, несолодкого чаю.
  3. Сніданок п’ятого дня – гречана каша з чаєм, обід – легкий овочевий суп, вечеря – гречка з невеликою порцією горіхів, вівсяне печиво.
  4. Шостий день дієти починається з каші з сухофруктами, триває – дієтичним супом з сочевицею, а закінчується – гречкою з овочами і грибами.
  5. Останній день дієти стартує з знежиреного сиру та гречаної каші, на обід передбачається бульйон з вареним яйцем, на вечерю – гречка з парної грудкою.

Як правильно виходити з гречаної дієти

Ця система живлення підходить навіть для ледачих, оскільки на приготування крупи за вказаною рецептом йде небагато часу. Тривалість – 14 днів, після чого настає наступний період – вихід з гречаної дієти. Це важливо, інакше при поверненні до свого звичного раціону зайві кілограми швидко повертаються на свої колишні місця, виникають ті ж проблеми з фігурою, і необхідно все починати спочатку.

Щоб цього не сталося, варто не вживати солодке і борошняне, як і раніше відмовлятися від алкоголю і газованої води, цукру і легких вуглеводів. Важливо після кожної трапези залишати легке відчуття голоду, контролювати водний баланс організму. Гречана дієта на 14 днів в такому випадку дає тривалий і стійкий ефект, допомагає утриматися у своєму новому вазі.

Плюси і мінуси гречаної дієти

Така крупа представляє основу для однієї із самих популярних дієт, яка дозволена в будь-якому віці при відсутності протипоказань. Основні переваги гречаної дієти детально викладено нижче:

  • швидкий результат;
  • відсутність почуття голоду;
  • якісне очищення кишечника і печінки;
  • скорочення вогнищ целюліту;
  • поліпшення стану нігтів, волосся, шкіри;
  • поліпшення перистальтики кишечника;
  • внутрішнє відчуття легкості.

Основні недоліки гречаної дієти:

  • поява загальної слабості, головних болів;
  • можливість повтору дієти тільки через місяць;
  • спад артеріального тиску;
  • загострення хронічних хвороб при наявності таких;
  • медичні протипоказання.

Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода

Эта диета обладает сразу двумя важными достоинствами. Она эффективна — худеют на гречке быстро и сбрасывают до 7 кг за одну неделю. Она неголодная — есть гречку можно практически в неограниченном количестве. Какие рекомендации по похудению на гречке дают специалисты? И какие отзывы о гречневой диете дают те, кто уже испробовал ее в действии? Поговорим об этом подробнее.

Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

Рацион гречневой диеты включает:

  • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
  • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
  • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

Несколько советов для эффективного похудения

Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

Читать еще:  Антицеллюлитный массаж схема выполнения

Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

  • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
  • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

Как правильно выходить из гречневой диеты

Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

Гречана дієта відгуки і результати схудлих: фото

Якщо ви бажаєте швидко позбутися від 10 — 12 кг зайвої ваги, вам в цьому допоможе гречана дієта для схуднення на 7 днів. Так звана злакова система є жорсткою, але саме вона забезпечує відмінні результати — людина втрачає масу рівномірно по всьому тілу за рахунок однотипного харчування протягом тижня.

При цьому крупа насичує організм вітамінами групи B, ферумом, калієм, магнієм, різними мінералами. Всі компоненти оздоровлюють травну і серцево-судинну систему і зміцнюють волосся, кістки, нігтьову структуру.

Суть і особливості дієти

Гречана крупа вважається калорійним продуктом. Її включають в раціон харчування з дитинства, оскільки страви з гречки допомагають формуватися зростаючому організму. У дорослому житті короткі програми корекції ваги з гречкою дають жінкам і чоловікам можливість вдосконалити фігуру без шкоди для здоров’я.

Особливості гречана дієта на 7 днів має дві :

  • Простота приготування — склянку крупи заливають окропом на ніч, а вранці з’їдають кашу без солі і приправ.
  • Відсутність порцій — гречку дозволяється їсти в необмеженій кількості щоразу, коли виникає відчуття голоду. Але переїдати неприпустимо.

Незважаючи на свою однотипність, меню гречаної дієти володіє декількома важливими перевагами перед іншими дієтами. Це швидке скидання ваги, голодування без виснаження організму, очищення кишкового тракту від шлаків, насичення всіх органів і систем корисними речовинами.

З недоліків 7-денної гречаної дієти жінки у відгуках відзначають одноманітність раціону і відсутність приємного смаку, через що з кожним днем доводиться все більше прикладати силу волі за столом. При проблемах з артеріальним тиском прісна їжа погіршує самопочуття. Але це можна виправити, випиваючи вранці легкий медовий розчин (1 ложка меду на склянку води). Однак продукт бджільництва надасть допомогу лише в тому випадку, якщо людина, яка худне не страждає алергією. Любителям довгих дієтичних програм не подобається, що худнути на гречці можна не більше 2 тижнів, а повторити дієту можна тільки через 2 місяці.

Таким чином, гречана дієта для швидкого схуднення підійде не кожній людині. Тим більше що у злакової системи є деякі протипоказання :

  • Гіпертонія.
  • Вагітність.
  • Лактація.
  • Цукровий діабет.
  • Виразкова хвороба шлунка/дванадцятипалої кишки.
  • Хронічні захворювання печінки, серця, судин.

Непереносимість гречки визначається шляхом проведення одноденної монодієти. Якщо організм погано реагує на харчування, з другого дня їдять, як зазвичай, і підшукують інший спосіб корекції ваги. Але сподіватися на витривалість не варто. Зміна раціону в будь-якому випадку повинна бути схваленою терапевтом або дієтологом.

Відмінність простої гречаної дієти від гречаної дієти з додаванням кефіру

Гречана дієта з кефіром є різновидом гречаної дієти. Різниця очевидна: якщо проста злакова дієта передбачає вживання тільки каші, води і чаю, то в другому випадку все набагато цікавіше. Кефірно-гречаний варіант дієти відмінно регулює травні процеси і запускає механізм розкладання жирів. Кефір є низькокалорійним напоєм, який вводиться в дієту дуже просто — 2 склянками рідкого продукту заливають крупу і дають їй настоятися до ранку. Загальний добовий обсяг споживаного кефіру не повинен перевищувати 1 л.

Дотримуючись дієти на гречці з кефіром, кефір також можна вживати окремо як самостійний продукт, або пити його окремо через півгодини від основної трапези. Ідеальним варіантом буде поїдання тільки гречки з кефіром, але дієтологи дозволяють урізноманітнити раціон чаєм і кавою без вмісту цукру, мінералкою, декількома несолодкими фруктами. Останній прийом їжі повинен бути призначений за 4 години до сну. Крім того, всім хто їсть гречку з кефіром для схуднення, фахівці рекомендують весь тиждень пити полівітамінні препарати.

Меню на кожен день (7 днів)

Кожен ранок потрібно починати з пиття склянки води. Далі людина вживає третю або четверту частину від завареної гречки (вся порція важить 800 г). Залишок страви поїдається до кінця дня. Чай можна готувати чорний, зелений або м’ятний. Головне, щоб в ньому не було цукру. Коли долає слабкість, дух бадьорять 1 чайною ложкою меду, розведеною чаєм або кип’яченою водою, або одним яблуком. Оскільки злакова програма схуднення сприяє виведенню рідини, для профілактики зневоднення організму слід пити 1,5 — 3 л чистої води.

Страви з меню заборонено солити і підсолоджувати, а також їсти їх з молоком, вершковим маслом або соусом. Якщо ж дієтичний рецепт кефірно-гречаної дієти вимагає додавання оливкової олії, її вводять в страву в мізерних кількостях. Алкоголь під час дієти вживати строго заборонено. Користь організму принесуть необтяжливі фізичні навантаження, що виконуються 2 — 3 рази на тиждень.

Читать еще:  Можно ли пить на ночь чай с молоком?

Яку крупу краще використовувати для гречаної дієти? Як стверджують дієтологи, найкращі результати в схудненні дає застосування цільнозернової гречки. Цілісна оболонка крупинок гарантує збереження вітамінів групи B. Вони забезпечують гарний настрій і нормальне самопочуття.

Існує два способи приготування гречки для схуднення — на воді та з кефіром :

  • Крупу з’єднують з кисломолочним інгредієнтом 1: 2 і залишають набухати при кімнатній температурі.
  • Гречку заливають окропом в тій же пропорції, але посуд загортають і засікають 4 години.

Розглянемо меню на кожен день, допустиме до вживання на 7 днів при дотриманні гречаної дієти для схуднення.

Понеділок

  • Сніданок: порція каші і склянка знежиреного кефіру.
  • Обід: гречаники та 400 мл кефіру.
  • Вечеря: запіканка гречана і склянка знежиреного кефіру.

Вівторок

  • Сніданок: хлібці гречані, несолодкий чай.
  • Обід: оладки гречані парові, 1 — 2 склянки кефіру.
  • Вечеря: склянка нежирного кефіру і невеликий апельсин, якщо долає слабкість.

Середа

На 3 день гречаної дієти загальний обсяг запареної крупи діляють на 5 порцій і розподіляють їх наступним чином:

  • Сніданок: 1 частина каші і чашка несолодкого чаю або склянка негазованої мінералки.
  • Обід: 2 частини каші і 200 мл кефіру нежирного.
  • Вечеря: залишок гречки і мінералка.

Четвер

  • Сніданок: гречані хлібці з паровими оладками.
  • Обід: склянка кефіру з гречкою.
  • Вечеря: гречка з овочевою або фруктовою нарізкою.

П’ятниця

  • Сніданок: гречка, зварено круто куряче яйце і 150 мл кефіру.
  • Обід: гречка з капустою, хлібець, чай несолодкий.
  • Вечеря: гречка із зеленим салатом.

Субота

  • Сніданок: каша і склянка кисломолочного напою.
  • Обід: основна страва і натерта смажена цибуля упереміж з яблуком.
  • Вечеря: гречаники та 200 г бананів.

Неділя

Як і в середу, замочену гречку ділять на 5 частин.

  • Сніданок: каша (1 частина) і мінералка.
  • Обід: склянка кефіру і 2 частини каші.
  • Вечеря: гречка, що залишилася, чай без цукру або вода.

Незважаючи на суворість злакової програми, дозволяється вживати невелику кількість овочів і фруктів. Але зловживати добавками не варто, інакше ефект від гречаної дієти буде слабенький.

Важливим моментом в кефірно-гречаній дієті є свіжість кисломолочного напою. Якщо продукт виготовлений протягом останніх 24 годин, він надасть проносний вплив або викличе посилене газоутворення. Кефір, виготовлений більше 3 днів тому, може спровокувати запор.

Спочатку дієтичний стіл дає більш серйозні зрушення, а в наступні дні результати бувають більш скромними. Це пов’язано з інтенсивним виходом води з організму. Панікувати і вважати гречану дієту недолугим заняттям не варто. Необхідно набратися терпіння і довести справу до кінця.

Причини, через які не буває зрушень :

  • Зловживання соєвим соусом з вмістом солі.
  • Перехід на гречану дієту з безсольової дієти або іншої низькокалорійної програми.
  • Затримка води організмом напередодні менструального періоду.
  • Неприйняття організмом гречки як засобу для схуднення. Якщо людина не їсть страви з цієї крупи у звичайному житті, не варто використовувати продукт і для монодієти.

Як правильно виходити з дієти?

Щоб розтрачені кілограми стрімко не повернулися до схудлої людини, не можна відразу накидатися на жирну і солодку їжу. Перші 7 днів після закінчення гречаної дієти повинні бути легкими в плані харчування, а їсти треба за 3 години до нічного відпочинку.

Поснідати можна яйцем, скибочкою зернового хліба і кисломолочним нежирним сиром. Як обід підійде пісний суп і салат з м’ясом і рибою. Вечеряти потрібно гречкою. Збагачення раціону відбувається протягом 3 — 4 днів шляхом включення в меню низькокалорійних фруктів, нежирних сортів м’яса, овочів з низьким вмістом крохмалю. Кефір також слід пити ще один тиждень.

За калорійністю щоденний раціон харчування після закінчення кефіру гречаної дієти такий :

  • Перші кілька днів — 600 калорій.
  • Протягом наступних 14 днів — до 1500 калорій.
  • На 3 — 4 тижні для подальшого щадного зниження ваги кількість калорій доводять до 1100.

На майбутнє, щоб не поправлятися, важливо відрегулювати режим харчування. В обов’язковому порядку кожен день слід влаштовувати сніданок, обід, полуденок і вечерю. У перервах між їжею повинен знаходитися час для пиття чистої води (до 2 л на добу). Газовану воду, білий хліб, соління, жирні страви та солодощі з повсякденного меню бажано виключити.

Відгуки

Олександра, 30 років : «Кефірно-гречану дієту я перенесла дуже добре і результативно. Їла кашу, котлети, оладки, і суп робила нежирний гречаний з додаванням невеликої кількості зелені. Мій результат схуднення за тиждень з гречкою склав 8 кг. Планую через 2 місяці повторити програму, тому що спочатку я важила 74 кг».

Олена, 24 років : «За вагітність я набрала 20 кг, але схуднути природним способом не виходило через грудне вигодовування малюка, адже їсти потрібно було різноманітну поживну їжу. Коли синочок відмовився від грудей, взялася працювати над фігурою. З водної дієти я просто зірвалася через те, що з незвички дуже хотілося їсти. Але гречану дієту я перенесла більш-менш нормально. Звичайно, раціон для мене біднуватий навіть з добавками, зате ефект вражає. Відразу я скинула 10 кг, а у другий захід втратила 7 кг. Результат влаштовує, адже тепер я важу 52 кг».

Олеся, 40 років : «Свої стреси я частенько заїдала солодощами, поки не набрала зайвих 16 кг. Хоча кілька років тому я важила 60 кг і мене це влаштовувало. На спорт часу не вистачає, готувати особливі страви теж немає часу. Дізнавшись, як можна схуднути на гречці за тиждень, вирішила посидіти на такий простий дієті. Перший результат був мінус 8 кг, другий — мінус 6. Тепер я чудово виглядаю, але контролюю свої харчові звички».

Катерина, 36 років : «На початку року після святкових застіль я різко поправилася на 7 кг. Переглянувши різні варіанти схуднення, вибрала для себе кефірно-гречану дієту. Цей дієтичний стіл мені сподобався простотою і дешевизною продуктів. Голодною себе не відчувала. За тиждень зайві кілограми зникли. Я задоволена».

Надія, 35 років : «Зайва вага у мене з’явився через тривалу хворобу з постільним режимом, цілих 11 кг. Після одужання лікар порадив мені схуднути за допомогою гречки з кефіром. Моє схуднення пройшло в 2 етапи. Спочатку я скинула 8,5 кг, а після 2-місячної перерви і повторної дієти — все інше. Спосіб нешкідливий для здоров’я і економний з точки зору сімейного бюджету. Рекомендую спробувати».

Источники:

http://paralleli.if.ua/9850-grechana-diieta-na-14-dniv-z-menyu-i-retseptami-na-kozhen-den-rezultati-i-vidguki-tikh-shcho-khudnut.html
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/485040321/
http://womansecret.com.ua/grechana-diyeta-vidguki-i-rezultati-sxudlix-foto/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector