5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета любимая противопоказания

Содержание

Диета Любимая на 7 дней

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

День 7. Сбалансированное питание

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

В течение дня употребляется только несладкий чай.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

Читать еще:  Цигун польза для организма

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Диета Любимая

Почему диету назвали любимая? Потому, что позволяет по худеть комфортно, не ощущая голода, а результат диеты радует!

Если вы присмотритесь к этой диете — она может стать и для вас любимой.

Её результативность варьируется — от четырех до десяти, а возможно и более килограмм (это зависит от конституци и тела, генетически х особенностей, природны х наклонност ей . Ч ем больше лишнего веса у человека — тем большее количество килограмм он может потерять при соблюдении диеты) .

Суть любимой диеты

Диета любимая эффективная, т. к. за время диеты происходит уменьшение объ ё м а желудка, ускоряется обмен веществ , нормализуется работа ЖКТ .

О на подойдет вам, если необходимо достичь результата быстро .

Основа диеты — в течении каждого из дней вы употребляете один продукт низкой калорийности в день. При этом, организм у не хватает энергии для жизнедеятельности, из-за чего он вынужден расщеплять жировые клетки, и вы худеете .

Варианты диет ы Любимой

Его длительность — 1 неделя , из которой три дня питьевые, затем идёт фруктовы й день , овощной , белковы й, потом смешанны й день .

Повтор этого варианта возможен через три месяца.

Его длительность — двенадцать дней. Он а р азбита на 4 этапа по 3 дня, имею щих особую пищевую специфику.

В каждый из этап ов вы должны употребля ть однотипные продукты (кефир, яблоки, овощи, белков ые продукты) .

Этот вариант диет ы можно соблюдать только раз в год.

Противопоказания диеты Любимая:

наличие хронически х заболеваний ЖКТ,

наличие сердечно-сосудисты х заболевани й,

период кормления грудью,

Подготовка к соблюдению диеты Любимая

постепенно уменьшаем в рационе либо вообще исключа ем мучн о е, кондитерские изделия, калорийные продукты,

блюда солим очень мало ,

пьём много чистой воды,

кушаем много овощей и фруктов,

перед самым началом диеты — очищаем кишечник клизмой или легким с лабительным средством.

Меню диеты л юбимая диета на 7 дней

Меню диеты любимая диета на 7 дней

Дни 1, 3, 6 – являются питьевыми, в это время разрешено пить любую полезную жидкость — ч ист ую вод у , сок из овощей (морков и , тыкв ы , свеклы), свежевыжатые соки, разбавленные 1:1 водой , кисломолочные напитки в неограниченном количестве, столько сколько хочется.

Читать еще:  Устройство для приготовления творога

В эти дни из организм а будут удаляться шлак и, токсин ы , межклеточная жидкост, произойдёт запуск потери веса. Поэтому, если у вас появились: лё гкая слабость, головокружени е , тошнота – это нормально , главное — свести на минимум физические нагрузки, много отдыхать.

День 2 — является овощным. В это время едим свежие, приготовленные на пар у , запеченны е , варёные овощи . Особенно полезны любые виды капусты — белокочанн ая , цветн ая , краснокочанн ая, ведь она помогает сжигать жир.

А вообще, овощи питают организм витаминами, микроэлементами.

Но: важно удалить из рациона к рахмалосодержащие овощи (картошка, кукуруза) – они не полезны .

Из о вощ е й можно готовить винегрет, салат, запеканк у , пюре. При приготовлении блюд разрешено использовать немног о растительного нерафинированного масла, сок лимон а , нежирный натуральный йогурт.

День 4 — является ф руктовы м, т. е. в этот день мы употребляем любые фрукты ( исключение: банан, виноград) неограниченном количестве. Особенно полезны грейпфрут и ананас, помогающие сжигать жир, а также — яблок о , абрикос, черешня, груш а , слив а , киви.

День пятый — является белковым . В этот день потчуем организм пищей, застав ляющей желудок работать, з атрачива я большое количество энергии на переработку белков. Что способствует активному похудению . Порции должны быть небольшими , употреблять их надо с перерывом примерно в три часа.

Какие продукты можно употреблять в этот день – курицу без шкур ы , жира, костей; бобовые культуры – горох, фасоль, чечевиц а; отварной белок куриного яйца , морепродукты, рыбу.

Способы приготовления: приготовление на пару, варка, запекание . Причем, соль при приготовлении блюд добавляе м по минимуму .

День 7 — с мешанный. Является подготовкой к пере ходу на правильное питание .

В этот день употребляем фрукты, овощи, белк и – можно готовить суп, запекать овощи, скушать варёное мясо птицы. В качестве перекуса — подойдут фрукт ы и блюда из них. Также, можно кушать все продукты, входящие в рацион предыдущих 6 дней.

Но: готовить блюда нужно без соли и кушать малыми порциями, т. к. произошла перестройка о рганизм а и не нужно набивать желудок пищей.

Если вас не устраивает количество сброшенных килограмм, то соблюдайте диету до двенадцати дней .

Диета любимая на 12 дней

Диета любимая на 12 дней

Данный вариан т диеты разбит на 4 этапа по 3 дня:

1 этап — п итьевой — 3 дня проводим на кефире любой жирности, пьём его в неограниченном количестве, а также чистую теплую воду.

2 этап — яблочный — 3 дня проводим на яблоках — свежих, печеных, протёртых в пюре, также можно выжать сок. Употребляем их в неограниченном количестве. Также, выпиваем два литра чистой воды за день.

3 этап — к уриный – 3 дня употребляем отваренную без соли к урин ую грудк у без кожи и жира в неограниченном количестве . Его можно заправить зеленью петрушки, соком лимона .

4 этап — винно-сырный – три дня пьём сухое красное вино (200 грамм за раз ) и съедаем кусок тв ё рдого сыра ( тридцать грамм) . Если не приемлете вино — его можно заменить на хороши й гранатовы й сок.

Повышение эффективности результат а Любимой диеты

О тличным дополнением к диете являются средней интенсивности физические нагрузки, долгие пешие прогулки, пилатес, йога, домашн ие упражнения для ног, обертывание (оно поможет вам убрать несколько сантиметров в бедрах, уберет целлюлит. Чтобы сделать его дома вам понадобятся: антицеллюлитный крем , пищевая пл ё нка, т ё пл ое одеяло, скраб, увлажняющий крем . Очистите скрабом кожу п еред обертыванием, нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пл ё нкой, лягте под одеяло на тридцать минут, затем ноги вымойте, нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется делать обертывание после тренировок либо принятия душа от одного до трех раз в неделю. Курс — десять — двенадцать процедур.).

Отзывы о диете Любим ая

Если обобщить все отзывы, найденные в интернете, получится следующее:

диета л юбимая эффективн ая, её легко соблюдать, она понятная и разнообразная.

Легко соблюдать питьевые дни диеты , тяжело — белковый день.

Результативность диеты (по отзывам худеющих) разнится — если худеющи й человек имеет небольшой лишни й вес – он снижает вес незначительно – на два — четыре килограмма , а при большом лишнем весе — можно похудеть на шесть — десять килограмм .

В ыход из диеты любимая

По окончании диеты выходит е из не ё с осторожностью — не льзя переедать , не льзя есть калорийную жирную пищу, сладости .

Необходимо, также, правильно составлять ежедневное меню – оно должно быть разнообразным: например, суп с зеленью и яйцом, творожная запеканка, овощное рагу, морепродукты, запеченное в духовке куриное филе под сырной корочкой . И данное меню не приведет к наб о р у лишнего веса.

Но, главное помнить правила:

едим небольшими порциями ( 150-250 грамм),

питаемся дробно, четыре — пять раз в день,

пьём до двух литров чистой в оды в день,

солим пищу по минимуму,

делаем пару разгрузочных дн ей в неделю, выбрав меню любого из дней диеты.

Меню, рецепты, противопоказания диеты Любимой 7 дней

Принципы и механизм похудения

Любимая диета является совокупностью всех действенных для похудения методик. Она предполагает сочетание нескольких вариантов разгрузочных дней, посвященных только одному продукту.

Рассчитана диета на неделю. За это время можно избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков. При склонности к запорам перед началом диеты нужно очистить кишечник, сделав клизму или приняв слабительное средство.

Принципы диетического питания для похудения просты. Питаться нужно до 5 раз в день, обязательны 3 основные приема пищи – завтрак, обед и ужин.

Что касается разгрузочных дней, то они выглядят так:

  1. Питьевой. Можно употреблять только жидкую еду. Это первые блюда, напитки и обязательно чистая вода.
  2. Овощной. Нужно есть овощи. Рацион должен быть разнообразным.
  3. Питьевой. Рацион аналогичный, что в первый день.
  4. Фруктовый. Целый день нужно есть любые фрукты.
  5. Белковый. Можно отдать предпочтение яйцам, курятине, рыбе, творогу. С выбором продуктов, а особенно с употребленным объемом пищи, нужно быть осторожным. При неправильном подходе в этот день можно набрать лишних калорий.
  6. Питьевой день.
  7. Выход из диеты. Он предполагает переход от диетического к нормальному питанию. Нужно есть продукты, которые были в рационе всю неделю, однако их можно комбинировать. Например, употреблять мясо с овощами.
Читать еще:  Сколько переваривается овощной суп

Ежедневно, независимо от дня, нужно выпивать до 1,5 л чистой воды. При недостаточном поступлении жидкости в организм возможно отравление продуктами распада жиров, так как они будут задерживаться. Из-за этого может появиться головная боль, слабость, тошнота.

Что касается размера порций еды, то ограничения отсутствуют. Но употреблять больше 200 г пищи за раз не стоит. Переедание приводит к растягиванию желудка, а если его объем увеличится, то соответственно аппетит будет только возрастать.

Важным условием диеты являются физические нагрузки. Без ежедневных занятий спортом добиться поставленных целей не удастся. Процесс сжигания жировых отложений запускается после физических усилий над собой.

Разрешенные продукты

Список не велик, однако выбрать есть из чего:

  • овощи;
  • бобовые;
  • фрукты, только не сладкие;
  • кролик, нежирная курица, индейка, телятина;
  • нежирные сорта рыбы;
  • яйца;
  • обезжиренный творог, молоко, йогурт, кефир;
  • растительное масло, лучше оливковое;
  • соевый соус;
  • орехи.

Еду можно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.

Ограниченные продукты

  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • шоколад, сладости;
  • сдоба, пирожные;
  • фаст-фуд;
  • соль, сахар.

Среди ограниченных продуктов есть овощи и фрукты. Это картофель, манго, бананы, виноград. От запрещенной пищи нужно отказаться не только на период диеты, но и в последующее время.

В питьевые дни нельзя употреблять сладкие напитки.

Питание на каждый день должно соответствовать принципам диеты.

  1. Понедельник. Завтрак – несладкий чай или питьевой йогурт. Обед – куриный бульон, соль добавлять нельзя. Ужин – 200 мл молока или кефира.
  2. Вторник. Завтрак – 2 помидора, сок. Обед – капустно-морковный салат, заправленный зеленью и оливковым маслом, чай. Ужин – салат с огурцами и сладким перцем.
  3. Среда. Питание аналогичное, что и в понедельник. Можно разнообразить молочным коктейлем или домашним несладким соком, например, гранатовым, цитрусовым.
  4. Четверг. Завтрак – 2-3 плода цитрусовых, например, грейпфрута. Обед – салат с киви, яблоками и грушами, чай с лимоном и добавлением сахара. Ужин – 2 запеченных яблока, стакан молока.
  5. Пятница. Завтрак – 2 вареных яйца. Обед – рыба на пару или отваренное мясо, кусочек сыра. Ужин – по 100 г творога и йогурта.
  6. Суббота. Меню, аналогичное, что и в первый день.
  7. Воскресенье. Завтрак – 100 г творога, зеленый чай без сахара. Обед – фасолевый суп, диетические куриные тефтели, яблоко или киви. Ужин – свежий овощной салат или тушеные овощи.

Питьевые дни одни из самых сложных. В перерывах между приемами пищи стоит пить чистую воду без газов.

Результаты

При соблюдении всех принципов за неделю диета позволяет избавиться до 5-10 кг. Чем выше вес до начала диетического питания, тем больше удается сбросить.

Если необходимо похудеть более чем на 10 кг, то нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но продолжать соблюдать такую диету нельзя. Максимальный курс должен длиться не более недели, повторить можно через 3 месяца, но не ранее.

Достоинства и недостатки

Минусов намного меньше, нежели плюсов. Среди первых стоит выделить существенную нагрузку на ЖКТ и мочевыделительную систему. К недостаткам также нужно отнести риск анемии, авитаминоза, снижения иммунитета. Диетическое питание не всегда положительно отражается на состоянии организма.

К преимуществам принадлежит похудение и очищение кишечника. За короткий период времени можно улучшить внешний вид, приобрести стройность.

Диета переносится легко, поскольку ее рацион разнообразный – фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты.

Плюсом является то, что можно есть в неограниченном количестве, а соответственно не будет беспокоить постоянный голод. От этого не страдает эмоциональное состояние, отсутствует раздражительность и нервозность.

Несмотря на все преимущества перед началом диеты нужно подумать. Обследование у врача обязательно. Для подбора сбалансированного недельного рациона может потребоваться помощь диетолога.

Противопоказания

Диетическое питание – стресс для организма, поэтому если некоторые органы работают со сбоем, то оно только усугубит проблему.

К противопоказаниям диеты принадлежат любые хронические заболевания:

  • болезни почек, печени;
  • нарушение пищеварительного тракта, гастрит, язва;
  • колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные нарушения;
  • сахарный диабет;

Беременность и лактация — время, когда стоит отказаться от любых диет для похудения, поскольку и маме и ребенку необходимо полноценное сбалансированное питание.

Консультация врача необходима при эмоциональной зависимости от еды, если женщина привыкла заедать все проблемы.

Рецепты

Соблюдая любимую диету, часто готовить не придется, поскольку овощи и фрукты, как правило, нужно употреблять в сыром виде. В белковый день или или в день выхода из диетического питания можно приготовить куриные тефтели. Понадобится 300 г филе и яичный белок.

Тефтели разрешено готовить на пару или отварить в кастрюле. Рецепт такой:

  1. В кастрюлю влить воду, немного подсолить, поставить кипятиться.
  2. Куриное мясо перемолоть в мясорубке. Добавить в фарш белок.
  3. Сформировать шарики.
  4. Вкинуть их в кипящую воду. Варить 20 мин.

Куриной бульон выливать не стоит. На нем можно приготовить крупяной или овощной суп.

Худеющим стоит знать рецепт капустно-морковного салата. Капусту мелко нашинковать, подавить руками, чтобы выделился сок. Затем добавить натертую морковь. Заправить салат оливковым маслом.

Эффективность диетического питания полностью зависит от усилий над собой. Важно правильно начинать диету и выходить из нее.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml
http://dieta.wiki/effektivnoe-poxudenie/dieta-lyubimaya-2.html
http://m.baby.ru/wiki/menu-recepty-protivopokazania-diety-lubimoj-7-dnej/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector