Что делать если много воды в организме?

Что делать, если много воды в организме

16/10/2013 · Ночничок · Чтение займёт 3 мин.

Иногда даже при отсутствии явного лишнего веса мы чувствуем себя тяжело, дискомфортно, тело кажется совсем уж рыхлым, кожа натянута, ноги выдают первые признаки отеков. Как правило, такие симптомы случаются после длительных праздников, неизбежно связанных с перееданиями и употреблением алкоголя. Если привычная одежда стала плотно сидеть, скорее всего, дело в том, что накопилось много воды в организме.

Почему в организме задерживается вода

Почему в организме задерживается вода? Клетки начинают накапливать ее, когда остро ощущают дефицит воды. Поскольку ни чай, ни кофе, ни другие напитки не способны уравновесить водный баланс в организме, следует пить чистую воду в количестве не менее 1.5 литра в день. Из остальных жидкостей – соков, газированных напитков, чая или кофе организм пытается вытянуть полезную влагу и отложить себе про запас в виде таких неприятных отеков.

Еще одной причиной, почему в организме задерживается вода, является пища, которую мы едим. Употребляя постоянно соленую или острую пищу, также со временем можно ощутить избыток воды в тканях. Вполне естественное желание очень соленую пищу запивать как можно большим количеством жидкости, дабы соль не причиняла вреда организму. Визуально это отражается в отечных кругах и мешках под глазами.

Отечность ног могут вызвать сидячая работа или длительное стояние на протяжении рабочего дня, прогулки в неудобной обуви на высоком каблуке. Обменные процессы замедляются из-за малоподвижной сидячей работы перед компьютером. Сотрудники офисов часто отмечают, что придя на работу стройными и спортивными, спустя год сидячей работы ощущают лишние килограммы в районе бедер и таза.

Как вывести воду из организма

Всегда возможно помочь себе, не прибегая к помощи врачей. Вывести воду из организма довольно легко, выполняя все указанные рекомендации и соблюдая режим:

Основное правило, которое следует выполнять неукоснительно и ежедневно – это много пить! Дневной рацион взрослого человека должен составлять 1,5-2 литра чистой воды. Сладкие и газированные напитки рекомендуется исключить абсолютно. В таком случае организм перестанет запасаться жидкостью на случай, если повторится обезвоживание. Постепенно начнут выводиться токсины и лишние соли, ощущение легкости и «сдутого» живота появится через 2-3 дня.

Пора приучать себя к системе правильного питания. Если исключить соль из рациона – это все-таки кардинальное решение, то уменьшить ее употребление вполне реально. Должно существовать правило – солить пищу один раз только во время ее приготовления. Повторную щепотку соли добавлять непосредственно к себе в тарелку запрещается.

Только на первый взгляд может показаться, что очень сложно добавить в свой день немного физических нагрузок. Конечно же, абонемент в спортивный зал – это самый лучший вариант, но можно просто чаще пользоваться лестницами, а не лифтами, прогуливаться пару остановок до дома пешком, утром выполнять 5-ти минутный комплекс упражнений для разминки. Физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма и способствуют выведению излишков жидкостей.

Если так уж случилось, что накануне было съедено много соленой пищи и выпито ведро воды, в завтрак следует включить продукты, способствующие уменьшению отеков. Сюда входят отварное мясо или рыба, картофель в мундирах, любые сырые овощи или фрукты, исключая виноград и бананы. Также отлично подойдут кисломолочные продукты, кроме сладких йогуртов.

Универсальное упражнение

Вывести воду из организма поможет и специальное упражнение. Медики рекомендуют его выбрать из методики целителя Ниши Кацудзо. Исходное положение: лежа на спине. Ноги и руки подняты вверх. Необходимо в течение минуты трясти ногами и руками, подрагивая ими, создавая таким образом вибрации по всему телу. Начинать следует с медленных дрожаний, постепенно ускоряя темп. Такая дрожь будет тонизировать сосуды, улучшит кровообращение, и застой воды будет снижаться. Приятные ощущения по всему телу гарантируются!

Теперь вы знаете, что много воды в организме – не проблема, если знать эффективные меры борьбы с ней. Будьте здоровы!

Лишняя вода в организме: секреты избавления

Даже невооруженным взглядом можно отметить признаки задержки воды в организме. Чрезмерная припухлость лица, отеки на теле, разница во внешности по утрам и вечерам говорят о том, что жидкость в организме распределяется неправильно. Иногда человек пытается похудеть при помощи диет и упражнений, но вес не меняется. В этом случае организм добирает килограммы за счет воды.

Как можно избавиться от излишков воды

Если не хочется использовать медицинские препараты, следует обратиться к более щадящим методам избавления от жидкости. Для начала надо определить причины задержки воды в организме. Это может быть, к примеру, побочный эффект от приема лекарств или банальное обезвоживание из-за физических нагрузок. А возможно и пищевые пристрастия – чрезмерная любовь к соленьям, консервированной пище, специям.

Непременно посетите врача-диетолога, который поможет вам разобраться в причинах беспокоющих вас процессов в организме. Он поможет установить, что влияет на отечность: либо простой избыток соли, либо какое-нибудь заболевание.

Способы устранения задержки воды в организме

Можно самые простые, которые не принесут вреда.

Прежде всего постарайтесь пересмотреть свой рацион. В период активной работы над проблемой попробуйте употреблять как можно меньше соли, которая задерживает в организме воду. Кроме того, вода может накапливаться и из-за употребления сахара, алкоголя, консервантов. Пищу следует выбирать простую, здоровую – это принесет дополнительную пользу организму.

В пищу стоит добавлять природные диуретики, то есть вещества для ускорения мочегонных процессов. Самые известные из них – арбуз и сельдерей, болгарский перец, укроп и крапива, зеленый чай, свекла, огурец. Полезно ввести в рацион вещества, которые ускоряют обмен веществ – морковь, помидоры, брюссельская капуста.

Принимайте качественные витамины. Еще одна из причин, по которой жидкость может задерживаться в организме – это отсутствие необходимых аминокислот и витаминов. Когда питательные вещества в клетках заканчиваются, их заменяет большое количество воды. Следует обратить особое внимание на витамины группы В и калий – при их недостатке вода сильнее накапливается в тканях.

Какие витамины содержатся в каких фруктах и овощах, смотрите видеосюжет программы «Нет запретных тем»:

Избавляясь от лишней жидкости, организм как бы промывается. Вместе со шлаками могут оказаться выведенными и полезные вещества. Если вам не нужны проблемы со здоровьем или внешностью, в период борьбы с лишней жидкостью в организме прием витаминов обязателен. Также постарайтесь пить больше чистой воды.

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Экология здоровья:Общее отекание тела или отеки в определенных его частях могут сигнализировать о задержке жидкости.

Задержка жидкости, или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости.

• Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
• Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Она вызывает такие последствия:

• Как бы беспричинное повышение веса
• Отекание ног, особенно в области лодыжек
• Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

Какие признаки указывают на задержку жидкости?

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

Если ты считаешь, что у тебя задержка жидкости, нужно делать следующее:

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.

Делай физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пей настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Включай также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

• Ешь больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.

• Старайся не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.

• Включай в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.

• Не носи слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.

• Старайся больше двигаться. Если тебе на работе приходится постоянно сидеть, вставай и делай пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».

• Избегай воздействия высокой температуры. Старайся не находиться долго в местах, где слишком жарко. Жара вызывает дегидратацию организма, а это, в свою очередь, провоцирует задержку жидкости. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проектаздесь.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://www.nochnichok.ru/health/2013/10/16/chto-delat-esli-mnogo-vody-v-organizme.html
http://domashniy.ru/zdorovie/sekrety_izbavleniya_ot_lishnej_vody_v_organizme_re15/
http://econet.ru/articles/177993-zaderzhka-zhidkosti-v-organizme-5-signalov