3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Беговая дорожка с водой для человека

Жутко полезная беговая дорожка. в воде

Вы видели, как люди выполняют физические упражнения, стоя по грудь в воде? А, может, и сами занимались таким образом? А теперь представьте, что дно бассейна под вами куда-то движется. Страшно? Нет – это весело и жутко полезно.

Так считают специалисты из британской компании Hydro Physio, разработавшей бегущую дорожку Hydro Physio Lifestyle.

От обычного оборудования фитнес-центров её отличают высокие прозрачные стенки и возможность заполнения этого «аквариума» водой. Такая дорожка сочетает повышенную нагрузку от занятий в бассейне с традиционным бегом по резиновой ленте.

Hydro Physio, с одной стороны, заставляет человека прикладывать дополнительные усилия при ходьбе или беге, а с другой, даёт мышцам более мягкую, менее травмирующую нагрузку, нежели при упражнениях на «железячных» тренажёрах в фитнес-зале. Тут играет роль и подвижный характер воды, и сила Архимеда, снимающая с человека часть нагрузки от его веса.

Также бег в воде улучшает кровообращение в конечностях, при том, что частота сердечных сокращений и артериальное давление у испытуемых на новой дорожке оказывались даже меньше, чем при выполнении сходного задания на сухом аналоге.

Для входа в Hydro Physio служит герметичная дверь в задней части дорожки. После того как человек попал внутрь, дверь закрывают и насос накачивает воду, а после упражнений воду откачивают. Таким образом, человеку не приходится перебираться через бортик, как в случае с обычными ванными, что оценят больные и инвалиды (кадры и иллюстрация Hydro Physio).

Для входа в Hydro Physio служит герметичная дверь в задней части дорожки. После того как человек попал внутрь, дверь закрывают и насос накачивает воду, а после упражнений воду откачивают. Таким образом, человеку не приходится перебираться через бортик, как в случае с обычными ванными, что оценят больные и инвалиды (кадры и иллюстрация Hydro Physio).

Разумеется, как и положено современной технике, Hydro Physio Lifestyle управляется встроенным процессором и может похвастать великолепным контактным экраном с настройкой кучи параметров (от скорости и направления бега дорожки до уровня воды), монитором сердечных сокращений и уровня кровяного давления, прочими программами, помогающими человеку выстроить свою тренировку наиболее оптимальным образом.

Да, уровень воды в устройстве можно регулировать, чем достигается простое изменение тяжести упражнений. Заодно можно менять нагрузку на различные части тела, подбирая её так, чтобы обеспечивался наилучший эффект в заданном месте, но без излишнего напряжения в больных точках.

А ещё в этом необычном аппарате можно включить струи воды, бьющие в ноги, — для увеличения сопротивления движению или для лёгкого массажа.

Тесты показали, что использование Hydro Physio сокращает общее время тренировок на две трети с теми же самыми результатами, что и фитнес на обычных тренажёрах. Приятно также, что занятия на Hydro Physio отчасти похожи на игру и не так утомляют, как однообразная ходьба по обычной бегущей дорожке.

Читать еще:  Герман эдуард питание в дду

Компания полагает, что её агрегат пригодится как для тренировок спортсменов, так и для реабилитации инвалидов, или просто людей, получивших травмы ног. Столь экзотическое упражнение поможет многим пациентам при лечении больных суставов, при восстановлении повреждённых мышц и так далее.

Кстати, стеклянные стены дорожки — это не только вопрос эстетики. Сам пациент (или спортсмен) ощущает себя в таком баке менее «законсервированным», а тренер, или врач могут наблюдать, как двигается человек, на ходу поправляя ход тренировки.

Hydro Physio последнего образца удивляла посетителей выставки Medica 2007, прошедшей в Дюссельдорфе, — крупном европейском форуме здравоохранения. А вообще, эти дорожки-ванны британцы возят по разным выставкам с 2006 года.

О массовых продажах столь любопытного устройства, как и о его цене, ничего сказать нельзя, хотя во многих странах у компании уже есть свои дистрибьюторы. Так что можно рассчитывать на рост популярности этой технологии в фитнес-клубах, реабилитационных центрах и клиниках.

7 причин включить водный бег в подготовку к марафону

Вы можете использовать физиотерапевтические свойства водной среды для совершенствования своей биомеханики и улучшения состояния опорно-двигательного аппарата, если есть такая возможность. Бег, когда все тело (или только часть корпуса) погружено в воду, практикуется в качестве восстановительных процедур после травмирования. Для этого даже создаются целые комплексы, представляющие из себя резервуары с интегрированной беговой дорожкой.

Действительно, реабилитирующий эффект бывает потрясающий, но ограничиваться использованием воды лишь в этих рамках было бы неправильно, поскольку водный бег имеет множество положительных свойств для подготовки бегуна на любые дистанции.

Бег под водой, который рекомендуют эксперты в области спортивной медицины, может различаться некоторыми нюансами, такими, как глубина погружения атлета и наличие/отсутствие поступательного движения тела относительно водной массы.

Касаемо глубины, полагаю, всем понятно, что ее увеличение способствует уменьшению веса погружаемого тела вплоть до 90% от нормального, сухопутного. Таким образом, легко регулируется ударная нагрузка на суставы, а подобные тренировки разделяются на мелководные и глубоководные.

Похудение

Без этого никуда, ведь это головная боль многих современных людей, которые часто только ради этого и начинают бегать.

Ну что же, средние показатели количества сожженных калорий при беге трусцой составляют 8 кал в минуту (конечно, все относительно, о чем мы уже писали). Джоггинг на беговой дорожке в бассейне по пояс в воде увеличивает этот показатель до 11 калорий, что демонстрирует картинка, стыренная с сайта Hydroworx:

Если речь идет о подводном беге, когда тело погружено полностью и движется поступательно относительно водной среды, то затраты могут переваливать далеко за 20 калорий в минуту, особенно при высоком каденсе.

Пожалуй, главное, на чем здесь стоит заострить внимание — это максимальная безопасность такого бега, независимо от количества накопленного жирового балласта и веса тела на суше. Хотя по слухам, бывали и редкие случаи травмирования.

Читать еще:  Домашний шампунь для волос укрепление и рост рецепт

Для любителей и PRO

Но давайте оставим в покое худеющих и посмотрим на другие важные свойства тренировок под водой и назовем 7 причин включить водный бег в подготовку к марафону для улучшения наших с вами результатов в айронменах.

Первым делом мы получаем постоянное сопротивление движению, что имеет большое значение для развития мышечной массы, включая длинные «выносливые» волокна.

Во вторую очередь надо отметить возможность развивать максимальную мощность и поддерживать ее длительное время на разных временных отрезках и пульсовых зонах без вероятности получить травму. То есть, выполнять просто огромные объемы тренировок.

В-третьих, переменное гидростатическое давление предотвратит отеки и улучшит циркуляцию крови. А если будет присутствовать торакальное давление при полном погружении по шею, то можно еще говорить об увеличении жизненной емкости легких и способности усвоения кислорода.

В-четвертых, ламинарные и турбулентные потоки жидкости обладают массажным воздействием. Не настолько сильным, как руки командного спортивного массажиста, но тем не менее, эффект от этого есть.

В-пятых, количество эндорфинов, полученных при водно-беговой тренировке может быть просто запредельным.

В-шестых, временная потеря веса тела может помочь разобрать до мелочей технику бега и приземления, что сложно сделать в условиях весомости. Замечены положительные изменения у начинающих бегунов, выраженные в тенденции к увеличению угла развода бедер при беговом шаге и захлесту голени к ягодицам после отрыва стопы от поверхности.

В-седьмых, экономится пробег любимых кроссовок.

Где бегать под водой

Разумеется, существуют специализированные места для проведения тренировок или водных терапевтических процедур, снабженные донными механическими беговыми дорожками. Но целенаправленно туда ходят лишь увлеченные спортивными результатами бегуны, а так же триатлеты, у которых есть эта функция в бассейне, где они тренируются. Впрочем, чаще они выбирают подводный велотренажер.

Для всех остальных можно посоветовать посвящать часть лета тренировке в открытых водоемах. Разумеется, в данном случае имеется в виду поступательный бег по дну озер, морей и рек.

С точки зрения адаптации организма к часто меняющимся условиям (глубина, рельеф и состав дна), это еще более эффективный (но чуть менее безопасный) способ повысить свою производительность. На непроверенных водоемах мы рекомендуем надевать что-нибудь вроде Five Fingers во избежание повреждения ступней.

Другой вариант облегченной тренировки — это работа ногами без контакта с дном, то есть, в состоянии полной плавучести. Учитывая, что плавучесть бегунов, как правило, ниже, чем у пловцов, можно использовать флотационные устройства, к коим можно причислить детские надувные нарукавники, круги, уточки и другие прибамбасы, имеющие плотность ниже 1 г/см3.

Новый фитнесс-тренд: подводная беговая дорожка

Беговая дорожка под водой — этот тренажер, который сегодня является самыми востребованными во многих фитнес — центрах. На нем упражняются голливудские знаменитости, пропагандирующие здоровый образ жизни. Бег, совершаемый в водных условиях, позволяет добиваться отличных результатов за более короткое время. Вода плотнее воздуха, а значит сопротивляемость водной среды для тела гораздо выше, что позволяет затрачивать на бег больше энергии. За одну минуту бега в воде будет сожжено 11 калорий, в то время как бег на обычной беговой дорожке сжигает 8 калорий. Вода смягчает удар ноги о поверхность, и отдача от удара не чувствуется позвоночником.

Читать еще:  Калории как пишется сокращенно

Некоторые люди предпочитают бегать на таких дорожках в купальниках, а другие в самой обычной одежде, но специальных кроссовках для бега под водой. Уровень воды в аппарате бывает разным. Чем он выше, тем проще заниматься на тренажёре. Если воды по колено, то бегать становится сложнее всего. По сути, такой бег представляет собой настоящие силовые упражнения для ног.

Подводные беговые дорожки имеют различные параметры и варианты. На некоторых из них можно и ходить, и бегать под водой, а можно и отдохнуть, включив режим спа. Бег под водой очень полезен. Он улучшает кровообращение в конечностях, а частота сердечных сокращений и артериальное давление оказывается меньше, чем при выполнении бега на воздухе.

Прибор с дорожкой для бега под водой может управляться встроенным процессором и иметь экран с параметрами для настройки оптимальной программы бега. Уровень воды можно регулировать. Он отвечает тяжесть упражнений. В некоторых аппаратах включаются струи воды, бьющие в ноги. Это увеличивает сопротивление движению или совершает легкий массаж ног.

Беговые дорожки под водой не являются революционным спортивным изобретением. Медико-реабилитационные центры давно используют акватренажеры для восстановления своих пациентов в посттравматический и послеоперационный период. Аппараты для выполнения комплекса упражнений под водой используются для реабилитации инвалидов или людей, получивших травмы ног.

Занятия на подводных беговых дорожках подходят и пожилым людям, и детям, и беременным женщинам, и мамам в восстановительный послеродовый период. Такие беговые дорожки являются находкой для людей с заболеваниями кровеносной системы, поскольку позволяют улучшить циркуляцию крови, снизив нагрузку на больные сосуды. Придется такой тренажер по душе и людям с избыточным весом. Когда большая часть тела скрыта под водой, тучный человек не думает о своей внешности и занимается с удовольствием. При этом больший расход энергии, требуемый для движения под водой, благоприятно сказывается на более быстрой потере веса. Кстати говоря, в воде, кроме тренировки основных групп мышц, задействуются и те мышцы, которые на земле не включаются в работу вовсе. Занятия на подводных тренажерах для людей с патологиями являются уникальной возможностью вернуться к полноценной жизни.

В целом, продолжительность бега на подводных беговых дорожках равноценна бегу на стандартных тренажерах, составляя примерно 45 минут. Помимо специальной обуви для выполнения упражнений на таком аппарате могут потребоваться водные гантели, перчатки с перепонками, аквадиск и аквапояс.

Источники:

http://www.medcentre.com.ua/articles/Jutko-poleznaya-begovaya-dorojka-9317
http://runiron.com/water-running/
http://ainteres.ru/podvodnaya-begovaya-dorozhka/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector