1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

8 неделя беременности питание мамы

8 неделя беременности

Быстрая навигация по восьмой неделе беременности:

Восьмая неделя — самое время обновить свой гардероб. Начать лучше с нижнего белья для беременных, в частности, специальных бюстгальтеров — ваша грудь увеличивается и в привычном белье вам будет некомфортно.

Под влиянием гормонов может измениться структура кожи: в некоторых случаях, она становится чистой и упругой, а иногда сухой или жирной. Если у вас появились проблемы с кожей — посетите косметолога, главное, не забудьте сообщить ему о своей беременности.

Изменения в организме женщины

По сравнению с прошлой неделей, изменения в вашем организме незначительны. Организм продолжает перестраиваться, чтобы обеспечить всем необходимым и вас и вашего малыша. Матка и плацента продолжают увеличиваться в размерах, постепенно растет объем кровообращения.

Животика пока не видно, а вот грудь несколько увеличилась в размерах — ваша фигура стала еще привлекательнее! Ареолы вокруг сосков становятся темнее, венозная сеть на груди становиться заметене, может проявиться сосудистая сетка. Переживать по этому поводу не стоит, временное явление, связанное с усилившимся кровообращением. После родов все придет в норму.

Постепенно гормональная «буря» стихает, ваш организм «привыкает» к новому состоянию. Однако из-за изменившегося гормонального фона ваша кожа и волосы могут стать более «жирными», возможно появление угревой сыпи.

К восьмой акушерской неделе беременности, как правило, устанавливается новый режим дня и формируется рацион питания.

Изменения в организме ребёнка

Сейчас ваш будущий малыш размером с виноградину, его рост составляет примерно 14–20 мм. На 8 акушерской неделе беременности эмбрион всё больше становится похож на симпатичного человеческого младенца. На его глазах появляются реснички, формируются фаланги пальцев, а нос и верхняя губа выступают вперёд.

Глаза вашего малыша все еще широко открыты, сейчас формируется зрительный нерв и хрусталики. Дыхательная система активно развивается, разрастаются бронхи, прорисовывается диафрагма, сердце становится четырехкамерным. В принципе, на этом этапе все главные органы уже сформировались, и теперь они будут расти и совершенствоваться.

На этом сроке беременности у плода начнут формироваться рецепторы в носу и на языке. Однако самое важное событие 8 недели — формирование яйцеклеток у девочек и яичек у мальчиков, а также начало формирования внешних половых органов

Ваш будущий малыш активно учится управлять своим телом — плод шевелит ручками и ножками, может даже «кувыркаться». Правда, из-за крошечных размеров плода, вы этих движений еще не ощущаете.

Ощущения женщины

На восьмой акушерской неделе беременности, большинство женщин уже успели «вкусить» все прелести своего положения. Однако, у некоторых будущих мам субъективные признаки наступившей беременности выражены настолько слабо, что они не отмечают никаких изменений в своих ощущениях. Нередко эта особенность вызывает повышенное беспокойство. Будущая мама постоянно прислушивается к себе, пытается понять все ли в порядке с ее будущим малышом. Если вы относитесь к числу таких женщин, и у вас возникает желание лишний раз сделать анализы, пройти УЗИ или проконсультироваться с вашим лечащим врачом — сделайте это. Однако учтите, что отсутствие «симптомов» беременности на этом этапе вполне естественно, как и ваша повышенная тревожность.

Для тех, кому повезло меньше, и кто успел испытать на себе весь спектр неприятных ощущений, связанных с токсикозом и резким изменением гормонального фона, есть хорошая новость — больше половины первого триместра беременности позади и совсем скоро токсикоз и прочие неприятности перестанут вас беспокоить.

Кстати, следует учесть, что рвота один-два раза в день в первом триместре беременности считается вариантом нормы, справиться с ней можно самостоятельно. В том же случае, когда рвота возникает чаще, необходимо обратиться к врачу — подобное состояние может свидетельствовать об отравлении организма матери, а вместе с ней и ее ребенка. Последнее обстоятельство может не только пагубно сказаться на развитии плода, а и стать причиной его гибели.

Медицинские обследования

Как правило, именно на 8 неделе беременности будущей маме назначают первое плановое УЗИ. Во время ультразвукового исследования доктор «познакомит» вас с вашим малышом — даже на устаревших мониторах уже можно будет разглядеть головку плода, увидеть крошечное сердечко и услышать сердцебиение. Также во время первого УЗИ доктор определит, развивается ли у вас многоплодная беременность. В этом случае, возможно, потребуется повторное ультразвуковое исследование через неделю, так как иногда на этом сроке визуализация многоплодной беременности может быть затруднена.

Питание и режим

Ваш рацион сейчас должен быть не только полноценным и сбалансированным, а и безопасным. Это означает не только исключение из меню алкоголя и различных вредных пищевых добавок, а и уменьшение доли так называемой «тяжелой» пищи.

Сейчас вам следует избегать жаренной, острой, жирной пищи, которая повышает выработку желчи и оказывает дополнительную нагрузку на печень. При всей «легендарной» любви беременных к «солененькому», врачи рекомендуют не увлекаться такими блюдами, ведь соль способствует задержке жидкости в организме, а это может привести к отекам и негативно сказаться на вашем состоянии.

С осторожностью следует отнестись к продуктам, провоцирующим запоры и метеоризм. Это бобовые, дрожжи, включая изделия из дрожжевого теста, свежий хлеб и т. д. Не стоит также злоупотреблять сладостями, особенно шоколадом, тортиками и пирожными с жирным кремом. Во-первых , это «пустые» калории, которые могут вызвать чрезмерную прибавку в весе, во-вторых , такая пища затрудняет работу поджелудочной железы и может спровоцировать развития диабета беременных.

Сыровяленые мясо и рыба, сырые яйца, молочные продукты не прошедшие стерилизацию, грибы и экзотические продукты могут спровоцировать развитие пищевой инфекции или вызвать тяжелое отравление, а в вашем положении это недопустимо. Поэтому, от подобных продуктов лучше временно отказаться.

Отношения с партнером

Если вы чувствуете себя хорошо и жалоб на самочувствие нет, вы свободно можете придерживаться привычного образа жизни, лишь слегка его подкорректировав. К примеру, если вы привыкли регулярно заниматься спортом, не стоит отказываться от нагрузок, вместе с тем, их интенсивность следует снизить. Интимные отношения с любимым человеком приветствуются. Правда, только в том случае если секс приносит вам удовольствие и нет угрозы преждевременного прерывания беременности.

Читать еще:  Сколько переваривается творог обезжиренный в желудке

Факторы риска

8 акушерская неделя беременности считается одним из критических сроках. Как правило, именно на этом этапе происходит самопроизвольное прерывание беременности в случае развития несовместимых с жизнью патологий плода. Также это срок, на котором прерывается внематочная беременность.

Сейчас происходит формирование половых органов вашего малыша. Этот процесс напрямую зависит от гормонов, любое нарушение или вмешательство из вне может привести к серьезным последствиям.

Если у вас в роду или в роду у вашего мужа были заболевания, передающиеся по наследству, в обязательном порядке уведомите об этом вашего врача.

Полезные советы

  • Сейчас, будущей маме предстоит первое плановое УЗИ. Вы должны заранее к этому подготовиться и выбрать самую подходящую клинику.
  • Следите за своим здоровьем, не перегружайте себя физическими нагрузками. Если вы чувствуете себя хорошо, то можете начать заниматься фитнесом или йогой для беременных.
  • Обновите гардероб! Помимо необходимого белья для беременных приобретите яркие футболки, платья, или брюки для беременных. Подберите удобную обувь на низком ходу. Обновки не только позволят вам чувствовать себя комфортно в любой ситуации, а и заметно повысят настроение.

Часто задаваемые на 8 неделе беременности вопросы

Вредна ли физическая нагрузка во время беременности?

В первую очередь, этот вопрос будущей маме следует обсудить со своим врачом. В принципе, умеренная физическая нагрузка пойдет вам только пользу. Кроме того, многое зависит от самочувствия будущей мамы: некоторые женщины рады, ещё на ранних сроках беременности уйти в отпуск и предаться блаженному «ничегонеделанью», а некоторые, без проблем готовы работать до победного конца.

Хорошо, если вы будете умеренно заниматься спортом, поддерживать свой организм в тонусе. Это облегчит будущие роды. Однако, в любом случае, ваша физическая нагрузка не должна быть связана с тасканием тяжестей.

8-я неделя беременности

Начиная с 8-ой недели беременности гормональная система женщины начинает продуцировать эстроген и прогестерон, которые замедляют работу пищеварительного тракта. За прошедшие 8 недель беременности почти все органы ребенка уже сформированы, его личико приобретает более выраженные очертания, он начинает двигаться.

На 7 неделе беременная женщина полностью ощущает все признаки своего состояния: токсикоз, слабость, сонливость, восприимчивость к запахам. Как пройдет 8 неделя беременности, и как в этот период лучше заботиться о своем здоровье, мы расскажем в этом материале.

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ТЕЧЕНИЕ

Подходит к концу второй месяц беременности, к этому времени организм будущей мамы уже немного адаптировался к своей новой роли, поэтому на 8 неделе беременности происходит постепенная стабилизация активных физиологических процессов, которые происходили ранее.

Если на более ранних сроках беременности беременная женщина уже успела почувствовать такие признаки беременности как приступы тошноты, рвоты, повышенное слюноотделение, реакция на запахи и слабость, то 8 неделя беременности, к сожалению, не принесет облегчения.

Сейчас женский организм усиленно вырабатывает эстроген и прогестерон, которые способствуют более медленному проходу пищи по пищеварительному тракту. Из-за этого у беременной могут возникнуть трудности со стулом, отсутствие аппетита, газообразование, изжога. Определенные неудобства также доставляют ощущения быстрой утомляемости, общей слабости и сонливости.

Еще одной неприятной проблемой в это время может стать варикозное расширение вен на ногах, причиной которого является увеличение объема циркулируемой крови в вашем организме. В случае если вы заметили появление сосудистой сетки на ногах, чувствуете усталость, тяжесть, ноги будто распирает к концу дня, следует обязательно обратиться к врачу.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ЧТО ПРОИСХОДИТ

На этой неделе беременности у будущей мамы могут усилиться признаки токсикоза. Если рвота возникает 1-2 раза в сутки, это считается нормой. В случае если токсикоз достаточно сильный, стоит обраться за помощью к врачу, так как частая рвота может негативно сказаться на состоянии ребенка.

Гормональные изменения усложняют работу пищеварительного тракта будущей мамы, вследствие чего у нее может возникнуть изжога.

Также уже на этом сроке у некоторых беременных могут наблюдаться незначительные тренировочные схватки.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: БУДУЩИЙ МАЛЫШ

Будущий малыш продолжает активно развиваться в животе у мамы, продолжая развитие и совершенствование всех внутренних органов и систем. На восьмой неделе беременности плод длиной около 15 мм., весит около 3-х граммов и все больше начинает походить на маленького человечка.

На восьмой неделе беременности желудок малыша опускается в брюшную полость, сердце делится на камеры, формируется нервная система, укрепляются кости. Его лицо приобретает более выраженные очертания, продолжают активно формироваться глаза, уши и нос.

Скелет малыша из хрящевого становится костным, начинает работать мозг, на ножках и ручках начинают формироваться пальцы, между которыми расположены перепонки. Увеличивается длина кишечника, желудок начинает вырабатывать желудочный сок, у мальчиков формируются яички.

На 8 неделе беременности малыш уже может двигаться, конечно, этого пока нельзя заметить на УЗИ, также ничего не ощущает и будущая мама.

В целом, за прошедшие 8 недель почти все органы и системы организму у ребенка сформированы, в дальнейшем они будут только расти, развиваться и совершенствоваться.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ МАМЫ

Помимо банального токсикоза, с неприятными ощущениями которого часто сталкивается беременная женщина, на 8 неделе беременности растущая матка может раздражать седалищный нерв и провоцировать боли в спине, районе таза и бедер.

Мочевой пузырь так же испытывает дискомфорт от увеличившейся матки, это приводит к учащению мочеиспускания, но беременная не испытывает болезненных ощущений. Если таковые ощущения есть, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку боли при мочеиспускании могут говорить о цистите или пиелонефрите.

Также на 8 неделе беременности многие будущие мамочки могут ощущать сильную слабость, усталость. Беременной женщине может быть сложно высиживать целый день на работе, а на домашние дела просто не остается сил. Это объясняется тем, что именно сейчас в организме женщины наибольшее количество гормонов эстрогена, прогестерона и ХГЧ.

От уровня прогестерона зависит укрепление шейки матки, закрепление околоплодного яйца, подготовка молочных желез к предстоящему грудному вскармливанию. Функция эстрогенов заключается в подготовке слизистой оболочки матки: у нее увеличивается количество желез и кровеносных сосудов.

Читать еще:  Творог пластовой как приготовить

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ПИТАНИЕ МАМЫ

8 неделя беременности: токсикоз может серьезно усложнять процесс приема пищи, ведь зачастую у беременной несколько раз в течение дня возникает тошнота и рвота.

К сожалению, никаких действенных препаратов для борьбы с этим недугом пока не придумано, поэтому находить факторы, улучшающие состояние здоровья, главная задача будущей мамы.

Прием пищи маленькими порциями, спокойное пробуждение без резких подъемов, прохладный чай, ложка меда, стакан воды – беременной женщине предстоит найти свой способ борьбы с токсикозом, ведь в противном случае организм мамы и будущего малыша может испытывать дефицит в необходимых полезных веществах, витаминах и минералах.

На 8 неделе беременности, как, впрочем, и на протяжении всех 9 месяцев этого удивительного состояния, правильное питание играет важную роль для гармоничного развития малыша и состояния здоровья мамы.

Так, мясо поставляет необходимый малышу белок, молочные продукты – кальций, овощи и фрукты улучшают перистальтику кишечника мамы, предотвращают запоры. Жирные и жареные блюда усложняют работу желудка, печени и поджелудочной железы, острые – провоцируют дополнительную выработку желчи и приводят к возникновению изжоги, поэтому на время беременности их лучше исключить из рациона. Соленая пища задерживает воду в организме, что может повысить риск развития отеков, поэтому от приема соленых блюд также лучше отказаться.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА

Грицько Марта Игоревна, к.м.н., акушер-гинеколог клиники репродукции человека «Альтернатива» рассказывает: «Беременные в этот период начинают сильно реагировать на запахи, могут поменяться вкусовые пристрастия — начинает тянуть на кислое, соленое, сладкое и т.п. Близкие люди начинают замечать резкие смены настроения – от умиления до глубокой депрессии. Это необходимо проговаривать, особенно с мужем. Будущая мама может с удивлением отмечать повышение температуры до 37,2-37,5, она не может согреться даже, например, в теплом душе. Это нормально, подъем температуры обусловлен гормоном беременности – прогестероном. Он же провоцирует сонливость и слабость. Тошнота/рвота особенно сильно докучает утром, хотя может наблюдаться и на протяжении всего дня. Для того чтобы избежать утренней тошноты рекомендуется после пробуждения, не вставая с постели, что-то съесть и полежать 10-15 минут, а затем вставать. Принимать пищу необходимо часто и понемногу. Беременная женщина может отмечать изменения в объеме талии, часть одежды начинает сдавливать. Дело в том, что матка увеличилась в размерах (она достигла размеров грейпфрута), хотя параметры эмбриона напоминают озерную креветку. Вес увеличивается в среднем на килограмм, в основном за счет матки и плаценты. До конца недели эмбрион начинает напоминать человека. На лице появляются веки, определился кончик носа, формируется внутреннее ухо и ушные раковины. В сердце функционируют клапаны аорты и легочной артерии. Уже различимы локти, руки и пальчики на них, нижние конечности разовьются немного позже. На УЗД можно отметить первые спонтанные движения ребенка».

Возможные проблемы

Если на 8 неделе беременности вы уже начали сдавать анализы, по результатам анализа крови у вас могут выяснить резус-конфликт. Причиной резус-конфликта является резус-фактор – иммунологическое свойство крови, которое зависит от наличия особого вида белка на поверхности эритроцитов. Если у человека есть такой белок – его кровь резус-положительная, и таких людей около 85%. У остальных 15% людей этого белка на поверхности эритроцитов нет, и их кровь называется резус-отрицательной.

Если кровь будущей мамы резус-отрицательная, а у будущего папы — резус-положительная, то вероятность того, что у малыша сформируется положительный резус-фактор от 50 до 100%.

В связи с тем, что на 8 неделе беременности резус-фактор малыша уже сформировался, резус-отрицательный организм будущей воспринимает малыша с положительным резус-фактором как опасность, и вырабатывает защитные антитела, атакующие чужеродный белок. Защитные тела материнского организма разрушают эритроциты ребенка, вследствие снижения их количества у крохи развивается анемия. Также во время распада эритроцитов высвобождается билирубин, который оказывает токсическое действие на многие органы плода.

Все это не повод отказываться от беременности, ведь зачастую беременность с резус-конфликтом протекает ничуть не тяжелее, чем у женщин с положительным резусом. Важно не забывать о тщательном контроле, регулярно сдавать на анализ кровь из вены, благодаря результатам которого по уровню антител врач сможет сделать вывод о наличии резус-конфликта и провести необходимую медицинскую профилактику.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: НЕОБХОДИМЫЕ АНАЛИЗЫ

Если до 8 недели беременности беременная женщина еще не встала на учет в женскую консультацию , то сейчас самое время заняться этим вопросом.

Помимо осмотра гинеколога и анализов, также необходимо посетить терапевта, эндокринолога, кардиолога, сделать электрокардиограмму. В некоторых консультациях также необходимо подтвердить свое здоровье у стоматолога и окулиста.

Обратите внимание, что если вы наблюдаетесь у какого-либо профильного специалиста по вопросу своего хронического заболевания, его обязательно необходимо поставить в известность о вашем «интересном положении». С учетом этого фактора врач скорректирует или отменит вашу схему лечения, ведь прием лекарств может вредить будущему малышу.

Пришло время сдавать анализы и будущему папе: чтобы избежать резус-конфликта ему необходимо сдать кровь на резус-фактор, сделать флюорографию, а также подтвердить отсутствие в организме вируса ВИЧ-СПИД.

8 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Если беременную женщину особо ничего не беспокоит, то она может вести привычный образ жизни: работать, гулять, заниматься спортом, не отказываться от близости, выбирая при этом более подходящие позы для секса во время беременности. Но в любом случае необходимо помнить о своем состоянии и делать поправку на здоровье, не перенапрягаться на работе, не уставать, высыпаться, пересмотреть график спортивных тренировок и интенсивность нагрузок.

Особое внимание следует уделить питанию: включите в свое ежедневное меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты, сухофрукты, каши, нежирное отварное мясо, прислушивайтесь к своему организму, не переедайте, старайтесь не кушать сильно острого, жирного, соленого, продукты содержащие красители и консерванты. Исключите из рациона различные аллергенные продукты, не злоупотребляйте крепким чаем и кофе, алкоголь и сигареты — табу.

Рацион беременной женщины на 8 неделе

Июль 26, 2016 Оставить комментарий 6,756 Просмотров

Читать еще:  Согласно правилам рационального питания доля углеводов в рационе должна составлять не менее

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Принципы питания

Основной принцип, на котором базируется вся система питания беременной: не навреди. Это значит, что рацион должен быть не только сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов, но и максимально безопасен.

Норма по набору веса во время беременности

Эмбрион на 8 неделе еще достаточно мал и беззащитен, чтобы противостоять острым, жирным и соленым блюдам. Поэтому на этом сроке следует особенно поберечь организм от неожиданных встрясок в питании.

Лучше всего употреблять в пищу отварные, паровые и запеченные блюда. Тем более, что организм будущей мамы испытывает повышенную нагрузку на весь пищеварительный тракт от пищевода до кишечника.

Присутствие и избыток жареного может отрицательно сказаться на выработке желчи, что может негативно повлиять на малыша и его формирующуюся нервную и пищеварительную систему, привести к отравлению тяжелыми канцерогенами.

Питание на 8 неделе беременности должно восполнять увеличивающиеся потребности женщины и малыша в питательных веществах, витаминах и минералах.

8 неделя беременности

Как, что и сколько кушать?

Полноценный рацион основывается на известной пирамиде питания с некоторыми корректировками.

Так часть дневного рациона (40%) состоит из зерновых продуктов: цельнозернового хлеба, галет (сколько можно?), макарон из твердых сортов пшеницы и каш на воде или молоке пополам с водой. При этом потребление белого хлеба и других дрожжевых продуктов необходимо исключить или резко ограничить.

Из каш хороши на этом сроке гречневая, перловая и овсяная. Особенно актуально это, если беременная страдает запорами.

Вторую часть пирамиды составляют свежие овощи и фрукты. Они составляют 35% от общего рациона. При этом следует ограничить употребление в пищу аллергенных продуктов: апельсинов, лимонов и других цитрусовых, клубники, томатов. Так от одного апельсина ребенку плохо не станет, а от килограмма все же следует воздержаться. Так как велик риск возникновения непереносимости и аллергической реакции у малыша.

Третью часть рациона поделили между собой мясные, рыбные, яичные и молочные продукты. Их доля в питании должна быть не менее 20%.

Витамины на 8 неделе беременности

Мясо является основным источником белка. Однако в период беременности лучше не отягощать печень и желчный пузырь жирными и калорийными видами, например, бараниной. Хорошей питательной ценностью обладают постная телятина, индейка (например, тефтели), курица.

Продукты, содержащие кальций

При этом от вяленых, копченых, сырых мясных деликатесов лучше отказаться (строганина, копченый окорок и даже колбаса!). Мало того, что там перебор с солью и специями, помимо этого в составе могут оказаться и небезопасные добавки. Они губительно сказываются на малыше, приводя к различным патологиям в развитии.

Паровая, запеченная или тушеная морская рыба восполнит недостаток в жирных омега-кислотах, фосфоре. Они важны для полноценной мозговой деятельности будущей мамы.

Молоко и кисломолочные продукты содержат кальций и приличное количество белка (о белковом питании). Кальций укрепляет костную систему, а белок служит строительным материалом для организма. Кроме того, регулярное употребление свежих йогурта или кефира способствует нормализации стула. Что очень важно, так как начиная с пятой недели беременности кишечник становится вялым.

Витамины в продуктах

Самую маленькую часть, около 5% в рационе должно уделяться растительным и животным жирам, сладостям. Сливочное масло лучше заменить оливковым.

При беременности необходимо минимизировать употребление шоколада и конфет, сахара. Они приводят к перевозбуждению нервной системы, что отрицательно сказывается на ребенке. Кроме того, избыточное потребление глюкозосодержащих продуктов может привести к проблемам с поджелудочной железой не только матери, но и малыша.

8 неделя беременности характеризуется повышенной нагрузкой на желудок, поэтому число приемов пищи следует увеличить до 5–6 раз в день, уменьшая порции.

Питье и подсчет калорий

Питье составляет важную часть правильного питания. Оптимальное потребление воды позволит облегчить нагрузку на организм. Врачи рекомендуют выпивать в день около 8 стаканов воды. Количество чая, кофе и других кофеинсодержащих напитков необходимо сократить. А то и совсем исключить из рациона (какой чай можно?). Табу на алкоголь и газированные напитки касается не только 8 недели беременности, но и всего периода вынашивания.

Калорийность продуктов

Общее количество калорий в рационе беременной женщины на 8 неделе зависит от индивидуальных параметров. Оптимальное количество энергии высчитывается исходя из формулы. На каждый 1 кг веса должно приходиться около 30 ккал. При весе женщины в 56 кг количество калорий составит 1680 ккал. При беременности эта цифра увеличивается на 500 ккал. На 8 неделе беременности необходимо питаться на 400–500 ккал больше. Эти затраты уходят на образование внутренних органов и систем ребенка и его развитие. В итоге энергетическая ценность продуктов беременной весом 56 кг должна быть 2180 ккал. При увеличении веса увеличиваются и энергетические затраты.

8 неделя. Физкультура при беременности

Токсикоз, вздутие живота и прочие прелести

8 неделя беременности нередко сопровождается токсикозом, вздутием живота и запорами. В связи с этим питание должно быть легким и необременительным для желудка будущей мамы.

При тошноте поможет имбирный чай и небольшое потребление грецких орехов. Орехи очень калорийны, поэтому не следует перебарщивать с ними.

От вздутия живота поможет укропная вода или чаи с фенхелем. Также следует исключить газообразующие продукты из рациона: горох и все бобовые, капусту, дрожжевой хлеб.

От запоров помогает большое количество фруктов, овощей и клетчатки (цельнозерновые каши и хлеб). Налегайте на свеклу и пейте настой чернослива, выпивайте натощак стакан сырой воды или кефир на ночь.

8 неделя беременности — очень важный этап для здоровья не только ребенка, но и мамы. Ведь этот период относится к одному из критических в жизни беременной женщины.

Обезопасив малыша со стороны пищеварения, будущая мамочка минимизирует риски неблагоприятного исхода беременности и подарит хорошее самочувствие себе и ребенку.

Видео: Как избавиться от газов в животе

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источники:

http://www.gnomik.ru/services/calendar/article/8-nedelya-beremennosti/
http://www.uaua.info/beremennost/beremennost-po-nedelyam/article-18904-8-ya-nedelya-beremennosti/
http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/menyu-vo-vremya-beremennosti-8-nedel.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector