1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

6 лепестков диета анны юханссон отзывы

Похудение по системе Анны Юханссон — исчерпывающее расследование

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. Сегодня мы с вами поговорим почему диета Анны Юханссон так популярна в кругах худеющих.

По сложившейся традиции на всех блогах уверяют читателя о ее супер действенности. Мне ничего не остается, как проверить, насколько объективную информацию они преподносят. Начнем!

Чем так уникальна диета и почему получила известность?

Анна Юханссон — это известный европейский специалист по питанию, который помог уже тысячам людей в борьбе с избыточным весом.

Что интересно, одни сайты в сети говорят о том, что Анна родом из Швеции, другие — из Швейцарии. Как же обстоят дела на самом деле? Неужели досадная опечатка?

Да. Как мне удалось выяснить, знакомится мы сегодня будем с системой именно шведского диетолога . По-другому одноименную диету называют “ 6 лепестков ”.

Красивое название, согласитесь? Ее принцип построен на чередовании углеводных дней с белковыми. Дни, собственно, и принято называть лепестками.

Подробнее с диетой вы можете ознакомиться в одноименной книге . В ней Анна Юханссон преподносит исчерпывающую информацию.

Каждая деталь разбирается буквально под микроскопом для увеличения эффективности похудения. Если решите худеть по этой диете, эта книга станет лучшим консультантом!

Если говорить конкретно, то диета шестидневная . Каждый из дней подразумевает так называемую монодиету. То есть, в течении всего дня вы кушаете всего один продукт и ни с чем его не смешиваете.

С помощью такой техники мы позволяем организму усваивать питательные вещества по максимуму, снижая риск жировых отложений.

Логика тут действительно есть. Нашей пищеварительной системе куда проще переварить один отдельно взятый продукт, а не целую “эскадрилью” ингредиентов. Повышая усвояемость, человек получает в разы больше питательных веществ.

Как говорит сама Юханссон, похудение происходит из-за того, что организм вводится в стрессовое состояние и на это влияет сразу несколько факторов:

  1. Однообразность рациона.
  2. Низкая калорийность.
  3. Чистка внутренних органов.

Со стороны складывается ощущение, что сброс веса идет исключительно за счет того, что человек начинает меньше есть. Монодиета — это, конечно, здорово, но если в течение дня есть одни лишь тортики, то похудеть получиться вряд ли. Поэтому, предлагаю разобраться с меню , предлагаемое нам.

Разбираем рацион

“Садиться” на диету специалист советует не чаще одного раза в полгода. Объясняется это тем, что организму сложно поддерживать сложный режим. Однако, я почему-то убежден — дело совсем в другом, но об этом позже.

Разрешенные продукты на “шести лепестках”

Мы есть то, что мы едим — именно так звучит одна известная поговорка. Чтобы проверить диету на объективность, необходимо изучить спектр продуктов, которые разрешены и рекомендуются к употреблению.

Табу накладывается на все пищевые добавки. Сюда мы относим:

Они не только провоцируют аппетит без явной потребности в еде, но еще и самым серьезным образом загрязняют тело. Особенно это касается соли, которую сегодня пихают в абсолютно каждое блюдо. Людей превращают в неких наркоманов с серьезной зависимостью от добавок.

Очень рекомендую вам, уважаемый читатель, прочесть книгу Поля Брегга “Вся правда о воде и соли”. Убежден, она изменит ваше представление о настоящем положении вещей. А мы идем дальше!

Пить или не пить?

На каждый день необходимо запасаться большим количеством воды. Юханссон рекомендует в районе двух литров ежедневно. От себя добавлю, что не стоит фанатично следовать данному совету. Норма воды для каждого человека абсолютно индивидуальна.

Для взрослого мужчины одна величина, тогда как юная девушка далеко не всегда сможет выпить аж два литра! Диетологи зачастую предлагают рассчитывать по норме 30-40мл на килограмм массы тела.

Например, если ваш вес 100кг, то ваш объем для питья составит 3-4 литра. Есть другое правило — 8 стаканов. Если придерживаться его, получится 2 литра. В общем, это тема другой статьи. А пока ориентируйтесь на свой организм.

Немного сладенького

Интересно, на мой взгляд, наличие в рационе меда. В отличие от сахара, мед в 99% случаев не откладывается в жировые отложения и я вам объясню почему и как такого можно добиться.

Дело в том, что продукты жидкой консистенции (соки, вода, отвары) не требуют переваривания в нашем желудке, и потому внутри организма моментально начинается процесс всасывания питательных веществ и усвоение.

Поэтому, есть сделать раствор, смешав мед с водой, мы можем добиться моментального 100% усвоения. Также, мед — это один из мощнейших природных “чистильщиков” нашего организма. Не замечали, когда съешь много меда, начинаются неприятные ощущения?

Люди обычно объясняют это аллергией. Но по факту это совсем не так. Просто медок запускает в теле процессы очищения, которые сопровождаются выведением слизи через нос и рот, также выбросом внутренних “отходов” в кровь. Именно поэтому иногда возможны тошнота и головокружения. Это абсолютно нормально и не нужно этого бояться.

Единственный минус медка — его калорийность. На 100 грамм продукта приходится примерно 330 килокалорий. Однако, если не пренебрегать остальными компонентами в ежедневном рационе, то мед вполне можно использовать на благо худеющего.

Читать еще:  Как вытерпеть капризы пожилых?

Животный компонент

В заключении разберем рыбу, мясо и прочие животные ингредиенты. Для сброса веса они, возможно, и применимы. Но для здоровья — такого я сказать не могу. Да и поставить знак “равно” между сбросом лишних килограммов и здоровьем тоже поставить никак нельзя. Я считаю, что второе должно быть в приоритете, согласны со мной?

О том, как мясо, молочка и прочие животные продукты влияют на тело человека очень подробно рассказано в замечательной книге “Китайское исследование” Колина Кэмпбелла.

В ней рассказывается о самом масштабном исследовании за всю историю человечества и современной медицины. В отличие от телевизора и средств массовой информации, которые наглым образом зомбируют нас, в книге изложены конкретные факты, приводятся доказательства. Рекомендую!

От себя скажу лишь то, что высокая концентрация животного белка в рационе в разы увеличивает вероятность заболеть страшным заболеванием — раком.

А виной тому смещение внутренней среды тела с щелочной в сторону кислотной. Мое мнение не совпадает со мнением диетолога . Так даже интереснее, ведь я предлагаю альтернативную версию. Выбор за вами.

Рацион на 6 дней

Шесть дней разбиваются следующим образом:

Даже не смотря рецепты и режим питания, мне уже не нравится. Как вообще можно целый день провести, поедая одну лишь курицу? Но, так уж придумано, мое дело дать вам объективную оценку.

Для примера я разберу один день. Все остальное выстраивается по образу и подобию.

Рыбный день следует проводить так:

  • Завтрак. Филе трески, 200 грамм
  • Перекус. Запеченная рыба в духовке и 150 грамм салатика рыбного.
  • Обед. Уха, 1 тарелка.
  • Полдник. Снова рыбка, на этот раз на пару.
  • Ужин. Окунь пряный.

Как думаете, реально потянуть такой режим? Скажу честно, я бы не смог, да и не стал. Помните в начале статьи я говорил о том, почему автор не рекомендует частить с данной диетой? Из-за высокого содержания животного белка, есть серьезный риск поймать белковое отравление. А это серьезный удар по печени.

Остальные “лепестки” строятся точно таким же образом:

  • Размер порции — не больше одной тарелки.
  • В обед что-нибудь жиденькое (за исключение фруктового дня)
  • Всего 5 приемов пищи

Отзывы о данном рационе в интернете очень неоднозначные.

Виктория Горбунова, 41 год:

“Мне удалось похудеть на 3 килограмма за 6 дней. Но это было нереально сложно. Стоили ли эти 3 кг всех потраченных нервов и сил, а главное времени ? Сомнительно.”

А вот мнение Федора Пристова, 34 года:

“Честно сказать, вообще не заметил результата.”

Кому верить, друзья, решать вам.

О еще одной шведской диете вы можете узнать из моей статьи «Диета от шведов: за 7 дней 7 килограммов — правда или миф?»

Что запомнить

Диета 6 лепестков от шведского диетолога Юханссон очень строгая и неоднозначная. С одной стороны, монопитание — это хорошо. С другой, те продукты которые рекомендуют в некоторые дни, совершенно не годятся.

Я бы не стал рисковать здоровьем ради 2-3 кг. Есть гораздо более безопасные и эффективные методы. Какие? Вся информация есть на этом блоге. Ищите, анализируйте, применяйте.

Если вы уже, уважаемый читатель, сталкивались с приведенным в статье способом похудеть, то, пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Оставайтесь с нами и доверяйте только проверенным источникам.

Диета 6 лепестков — отзыв

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.

Читать еще:  Сколько переваривается омлет в желудке

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и п6 лепестковнными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Отзывы о Диета Анны Юханссон. 6 лепестков

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

О такой интересной диете я узнала от подруги. Она рассчитана на шесть дней, но можно включить и седьмой. Суть такого рациона питания заключается в том, чтобы каждый день есть определённые продукты. Список их можно посмотреть в интернете.

Это щадящий метод, потому что организм получает все необходимые вещества, так как питание разнообразное и не испытывает дискомфорта. Нет никакого желания сорваться и начать трескать булочки.

Кушаем понемногу, дробно, но часто. Рекомендуется пить побольше жидкого. Главное, соблюдать всё грамотно, чтобы получить результат. Все блюда должны быть низкокалорийными, без добавления жиров, строго на пару или в отварном виде.

За одну недельку подружка сбросила пять с половиной кило.

Читать еще:  Как сжечь калории после еды вечером?

Много мы слышим о том, что раздельное питание полезно для организма, и при этом способствует снижению веса. Также не мало разговором ведётся о моно диетах. Не всё однозначно в их применении. По выводам диетологом только в первые 25 часов после применения определенного продукта при этой диете достигается максимальный эффект от неё. Именно анализилуя и объединяя всё лучшее из дух упомянутых выше методик, и создала свою диету «Шесть лепестков» шведка Анна Юхансон.

Очень интересная диета. Сбалансированная и совершенно не голодная. Что такое лепестки? Это дни. Каждый день предлагается питаться строго определенным перечнем продуктов, при этом ничего не изменяя, не меняя местами меню дней, так как последовательность тут тоже очень важна.

День 1: Называют его рыбным белковым. Рибка легко усваивается организмом, она низкокалорийна, её полинасыщенные жирные кислоты не превращаются в жировую прослойку, и потому она отлично подготовит организм к следующим моно дням. Рыбку в количестве не более 500гр разрешается кушать в любом виде, с небольшим количеством приправ, также можно и рыбный бульон.

День 2: Это овощной углеводный день. Овощи можно кушать в количестве до 1,5 кг, разрешен картофель, но он не должен стать основным продуктом в меню. Овощи нужно готовить диетическими, тоесть не жарить. Другие виды обработки разрешаются. При таком питании организм насытится растительными углеводами, которые долго перевариваются. И организм будет вынужден использовать энергию из отложенной жировой ткани.

День3: День этот — куриный белковый. Можно кушать куриную грудку до 500гр, готовить можно лубым диетическим способом, добавляя немного специй. Именно в этот день произойдёт самое резкое снижение веса, так как организм уже освободился от лишней жидкости в результате питания второго дня.

День 4: Злаковый углеводный день. Как понятно из названия, кушать в этот день Вы будете каши ( из не более 200гр сухой крупы) Готовим каши на воде, ещё можем себе позволить небольшое количество Семечек и зерновых хлебцов.

День 5: Творожный белковый. Питаетесь нежирным творогом, до 500грм, можно пить молоко невысокой жирности, но не более стакана в день.

День 6: Фруктовый углеводный. можно скушать до 1,5 кг фруктов, часть из них можно заменить соком без сахара, но всё же фрукты предпочтительнее.

Впервые придерживаясь такой диеты всего 6 дней можно избавиться примерно от 4ти кг, в каждый последующий раз — примерно от 2кг. Но важно плавно выходить из неё, дабы не набрать сразу же ещё больше. Оптимальный вариант, после 6 дней диеты на 3 дня перейти на сбалансированное низкокалорийное питание (до 1500 кКал), и опять применить «6 лепестков». И так до достижения нужного результата.

  • способствует похудению;
  • не приедается;
  • менее жесткая, если сравнивать с другими методиками похудения.

Интересная методика для похудения. Отличается от других тем, что она носит комплексный характер. Если конкретнее, то состоит эта метода из шести монодиет. Суть ее такова: на протяжении неполной недели вы должны придерживаться принципов раздельного питания. Причем такое разделение будет происходить в более глобальных масштабах, чем те варианты, которые многие привыкли использовать. То есть, один день вы употребляете только белки, другой — только углеводы. И так по очереди.

В результате применения такого способа для похудения могут быть разными. Если вы будете параллельно заниматься физическими упражнениями, то результаты могут достигнуть таких показателей, как 0,5-0,8 кг потери лишнего веса ежедневно. Понятное дело, без занятий спортом процесс похудения будет не таким стремительным. » alt=» » width=»27″ height=»24″ title=»Ишь ты» class=»bx-smile» />

Перечень продуктов, которые нужно употреблять на протяжении всего периода, состоит из следующих компонентов: 1 день (лепесток) — рыба (300-500 гр), 2 — овощи (1-1,5 кг), 3 — курица (500 гр), 4 — каши (200 гр в сухом виде), 5 — творог (500 гр), 6 — фрукты (1-1,5 кг).

Способы приготовления:

  • рыба должна готовиться на пару. Также можно ее тушить, запекать или варить, допускается даже использования гриля. Добавлять можно соль (ее должно быть немного), приправы, зелень.
  • овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном виде. Их тоже можно запекать или варить. Кстати, кушать можете даже те, у которых содержится большое количество крахмала (к примеру, картофель), но умеренно (как говорил мой бывший начальник, без фанатизма » alt=» » width=»20″ height=»20″ title=»Ахаха» class=»bx-smile» />). Допустимо добавлять в пищу приправы и зелень.
  • курица (лучше всего грудка) должна употребляться без кожицы. Готовить ее можно теми же способами, которые описаны в предыдущих пунктах.
  • каши готовятся на воде с добавлением соли и зелени, если пожелаете (очень вкусно получается овсянка с солью, перчиком и смесью итальянских трав ). Кстати, в этот день дозволено кушать еще и семечки, зерновые хлебцы, отруби и тому подобные продукты.
  • творог готовить не надо. Ешьте его так. » alt=» » width=»20″ height=»20″ title=»Ахаха» class=»bx-smile» /> Можно в этот день употреблять молоко, хуже не будет.
  • фрукты хорошо есть в сыром виде, но можно и запечь, если хотите. Главное, сахар не используйте. Вообще на протяжении всей диеты запрещено употреблять сахар. Помните об этом.

Во время всей методики разрешено пить чай, кофе, но они должны быть несладкие.

Противопоказания: тяжелые заболевания, при которых нужно придерживаться особого лечебного питания, беременность и период кормления грудью ребенка, несовершеннолетие.

Источники:

http://tvoy-ves.ru/anny-yuhansson-ratsion-i-menyu/
http://irecommend.ru/content/dieta-6-lepestkov
http://imho24.info/recommendation/6148/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector