0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Японская диета дневники худеющих

Отзыв: Японская диета — Мой дневник диеты. Дополняется

Почему-то в этом году обстоятельства складываются так, что в спортзал мне дорога закрыта. Из-за погоды, которая совсем не радует, на пробежку получается вырваться очень редко. Дома просто не могу делать никакие упражнения — ребёнок не даёт)

Только как избавиться от ненавистной жировой прослойки, которую я так трепетно отращивала с прошлого года с помощью шоколада, пирожных, тортиков.

Залезла в просторы интернета, на глаза попала эта вот японская диета. Она довольно строгая, ведь обязательно нужно придерживаться меню, расписанного по дням.
Те, кто на ней сидел, утверждают, что в среднем, за две недели, можно скинуть 7-10 кило. Жира, ведь диета белковая, углеводы на протяжении двух недель будут поступать в организм в очень ограниченном количестве, и весь жир будет расщепляться.
Особенно меня заинтересовало то, что многие говорят — после японки, без соли, сахара, хлебо-булочных и прочих вредных штуковин, организм перестраивается, на сладкое больше не тянет. А я очень и очень хочу наконец-то прекратить жрать шоколадки целыми плитками, поэтому. бросила вызов сама себе))) Ну интересно ж, выдержу ли и всё такое.
Кстати, есть несколько вариантов этой диеты — на 7,13 и 14 дней. По определённым причинам мне подходит экспресс-диета на 7 дней. ( если хочется на дольше — меню то же самое, но в обратном порядке)

Перед началом, конечно же, прочитала все рекомендации, запаслась витаминами, настоящим кофе. и приступила)

+UPD: ВЫВОДЫ вставлю здесь — текста ведь много.

— Если вы собрались садиться на эту диету, ОБЯЗАТЕЛЬНО купите поливитамины. Рацион — несбалансированный, чтобы потом не было печальных последствий
— На диету нужно выделить время, когда не будет праздников, поездок, застолий и. т. д., ведь это, вполне верятно, приведёт к срыву.
— Лучше подготовиться к ней заранее. Морально. Ну и мало -помалу перед диетой сокращать употребление соли, сахара, мучного и сладкого, дабы не было «ломки» как у меня.
— Идеально, если перед началом проконсультируетесь у врача.

После семидневной диеты могу сказать — она действует, килограммы сбрасываются. За неделю — минус 2700, уменьшились объемы в талии и бёдрах.

Выдержать её вроде как и несложно, но после двух-трёх дней лично я стала сонливой и раздражительной. На восьмой день с утра были небольшые трудности с пищеварением. На мясо с яйцами смотреть уже не могу.
В качестве экспресс-похудения меня всё устроило, но вот в дальнейшем всё же собираюсь считать калории и «палить» лишнее, уверена, так и вреда организму меньше будет, и радости от жизни больше)

Прикрепляю рекомендации. дальше — дневник

Сегодня первый день. Меню — на завтрак кофе, обед- яйца, капуста, томатный сок, ужин — 200 грамм рыбки. За целый день необходимо выпить 1,5-2 л воды.

Проснулась, взвесилась, записала все результаты, отправилась готовить себе кофе, без сахара и сахарозаменителя ( запрещён). Гадость редкостная, но пить пришлось. Ближе к обеду казалось, что сорвусь. Муж предусмотрительно оставил в видных местах вафельки, бананчики, мороженко. Смотрела на всё это, жуя капусту без соли и заедая двумя яйцами.
К ужину, с непривычки, стала кружиться голова. Топтала рыбу на пару и без соли. Оказывается, не такая она и противная)
Ощущения так себе. в животе не ворчит, но без сладкого начинается ломка. Спасаюсь обычной водой. Радует то, что день близится к завершению))
Завтра продолжу

День второй начался со взвешивания. Объёмы не уменьшились, но вот 800 грамм веса куда-то ушло.
Меню на сегодня — чёрный кофе без сахара с ломтиком черствого хлеба. Потом 200 грамм рыбы с овощным салатом. Потом — 100 грамм говядины ( или грудинки) со стаканом кефира.
Утро начиналось препаршиво — с головокружения и тремора рук. Я так понимаю, это действительно «ломка» без сладкого. Хотелось плюнуть на диету и заточить, как минимум, вафельку, которая снилась ночью, но после взвешивания передумала. С горем пополам выпила чёртов кофе с сухариком. Как ни странно, сил прибавилось. В обед вообще была, как надо, да и обед мне понравился — рыбное филе я не варила и не жарила, а немножко протушила на воде с томатами и перцем. Получилось вкусно, несмотря на то, что не солила.
Ужин тоже был неплох. Смущает только факт, что все мои с удовольствием лопают сладости а мне нельзя. Надеюсь, завтра придерживаться диеты будет легче)

День 3
С утра опять взвесилась. Ещё минус 700 грамм.
На сладкое больше не тянет, чувствовала себя довольно бодро. Уже нет головокружения.
Меню — кофе с сухариком, потом один жаренный кабачок, потом — два яйца, салат с капусты и 200 грамм мяса.
В целом, всё съедобно, даже без соли. Честно говоря, в этот день я наелась по самое нехочу)

День 4
Опять взвешивание. Минус 600 грамм)) Чудеса, короче
Меню — просто кофе; салат из варенной моркови с маслом, немножео твёрдого сыра и сырое яйцо; потом фрукты в умеренном количестве, кроме винограда и банана.
Сырые яйца и варенная морковь — это гадость. Где-то прочла, что можно сделать наоборот — сварить яйцо и съесть сырую морковь, поэтому так и сделала. Насчёт ужина — искала в разных источниках, сколько же можно фруктов, ответа так и не нашла. Одни пишут — два большых яблока, другие про 200 грамм фруктов рассказывают, третьи советуют «в умеренном количестве». Странно

День 5
Минус 300 грамм
Меню — салат с сырой моркви, заправленный лимонным соком; 250-300грамм поджаренной рыбки со стаканом томатного сока либо одним помидором. Ужин — опять фрукты «в умеренном количестве».
Вот сегодня с утра я была голодной. На обед просто обожралась таким количеством тушенной рыбки ( да, опять я её протушила вместо жарки). Потом проголодалась, но вечерние фрукты не сильно прибавили сытости. В целом терпимо, но сегодня три приёма пищи, из которых реально можно сделать 5 показались странными.

Читать еще:  Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

День 6
Вес стоит на месте. Незнаю, может вчера перебрала с фруктами ( один киви, две абрикоски и три инжирных персика). В целом самочувствие нормальное, но наблюдаю за собой раздражительность. Кроме того, появилась сонливость.
Диета уже надоела, если честно. Если вес и дальше будет стоять 3-4 дня, собираюсь закончить диету досрочно ( тем более, что есть ещё и «лайтовый вариант диеты, рассчитанный только на 7 дней).
Поймала себя на мысли, что лучше сидела б на фруктах и овощах, а не впихивала в себя мясо с яйцами. На шестой день они раздражают)))

Меню на сегодня — кофе; 400 грамм курицы с салатом из капусты; 2 яйца и салат с морковки
С утра я нарушила. К кофе взяла тот же сухарик, ну ведь просто кофе натощак — это убийство для желудка. В обед просто офигела — ну как съесть целых 400 грамм курицы? отварила 300, и то еле съела в несколько заходов. Пока об ужине даже думать не хочется, и не только через яйца, обед уж очень сытным оказался

День 7
Ещё минус 200 грамм
Меню — кофе; говядина и фрукты; повторение любого ужина с предыдущих дней ( кроме 3-го)
Опять заточила кофе с сухариком. Обед оказался довольно сытным, на ужин собираюсь слопать ещё 100 грамм грудинки со стаканом кефра.

Сегодня перемерила параметры — с живота и п»ятой точки ушло по 2 см. Это очень хорошо.
В целом, за неделю потеряла 2600. В прошлом году, когда «села» на правильное питание с подсчётом калорий и бегала, таких результатов не могла добиться 2 месяца, пока не стала принимать жиросжигатель. Есть о чём задуматься.

День 8
Ещё минус 100 грамм. Сегодня вынуждена начать выход из диеты, во первых — начались небольшые проблемы с пищеварением, во вторых — через три дня уезжаю на экскурсию и просто-напросто не смогу там соблюдать диету. Продолжаю придерживаться того же рациона, но с прибавлением старых-новых продуктов, не больше, чем 1 в день, дабы не набрать сразу же всё, что скинула.

Дневник девушки, которая сидела на «японской диете»

Каждый день в течение трех последних лет я думала, что пора худеть, пора на диету. И каждый вечер, плотно поев, рассуждала, что с утра так сразу — хоп — я сяду на диету. Утром думала, что ничего страшного, если поесть немного на завтрак. В обед тоже немного поесть можно. А ужин… раз уж ела целый день, то и вечером можно, а вот завтра я точно сяду на диету. И так из года в год.

А тут захотелось эксперимент над собой поставить: интересно получится у меня или нет. Перекопав кучу информации о диетах остановилась на ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ ЗА 14 ДНЕЙ. И есть вроде можно, и терпеть эту «еду» всего 14 дней. А самое главное, создатели диеты клятвенно обещали мне, что по окончании этого срока, мне наградой будет не только стройное тело, но еще и гарантия, что сброшенные килограммы не вернутся ко мне в ближайшие 3 года и есть можно будет все что угодно. Заманчиво?

Я распечатала свое меню на ближайшие 2 недели, всех предупредила, чтоб пирожным не соблазняли, и в последний раз проявив свою женскую слабость, наелась пирожков до отвала.

Японское чудо

Нет, я не то чтобы толстая. В представлении многих, я даже, наверное, стройная (ведь смотря с чем сравнивать). Но так хочется, чтоб снова почти вся одежда, которая покупается не в Детском мире, стала мне велика (как было в молодости). Да и эти 7 лишних килограммов, доставшиеся мне в нагрузку с двумя милыми детками, все же где-то на мне есть. А так глядишь и муж на руках снова носить начнет… А по большому счету, хотелось себе доказать, что я могу. Могу выдержать. И вовсе я не раба желудка. Хотя бывали моменты, когда я думала обратное: ночью, когда все ложись спать, я бежала на кухню и в темноте могла прямо из кастрюли поглощать еду. Раз никто не видит – значит и не ела вовсе. Так я пыталась обмануть не только окружающих, но и себя.

Выбранную мной диету разработали японские ученые из клиники «ЯЭКС». Многие могут неверно подумать, что две недели нужно есть рис и суши – это не так. Есть можно рыбу, мясо, курицу и капусту. Чудо в том, что в течение 14 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Важное условие: в течение этого времени нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День первый

С утра встала на весы. 57 килограммов. Ну что ж, я без сожаления могу расстаться с 7 из них. Завтрак — кофе. Не привычно без сахара, но потерпеть можно. Обед — два яйца, салат из капусты и помидор. Очень даже вкусный салатик. Ужин — жареная рыба, салат из капусты. Рыба жареная. Это ж объедение! С тоской смотрела, как ужинают остальные.

Читать еще:  Как меняется погода с изменением силы ветра?

Меня греет надежда, что всего 14 дней, и я буду вся такая стройная.

День второй

Не знаю как на счет силы воли, но у меня сегодня такое состояние, что я есть не хочу вообще и даже думать о еде — меня уже тошнит. Завтрак — кофе и сухарик. Обед — рыба, салат. Ужин — отварная говядина 200 г, стакан кефира. Между прочим, рыба и мясо без соли очень не плохи. Капуста тоже.

Сегодня я уже 55 кг. Муж сегодня целый день уговаривает меня отказаться от диеты. Сказал, что я ему любой нравлюсь, и вообще не хочет, чтоб я худела. Он боится, что у меня исчезнет сначала грудь, потом попа, а живот останется. И буду я японским столбиком. Я его пугаю, что у меня и глаза сузятся.

Попросила подружку поддержать меня, у нее тоже есть лишние кг после двоих сыновей. Она продержалась полдня, а потом съела кусок торта.

Ну все, завтра вареная морковь с маслом и сырое яйцо. Если я это съем, буду считать себя героем.

День третий, надеюсь, что не последний

Сегодня была настоящая проверка силы воли. Нас пригласили в гости и по телефону смачно рассказывали про приготовленную для нас пиццу, копченую рыбу и творожный торт. Я не выдержала!

Я просто не пошла в гости.

Завтрак – кофе. Сын мне помог. Я налила себе чашечку и отвлеклась. Он положил ложку сахара. Я хлебнула и уже, каюсь, не смогла оторваться. Так вкусно! На обед — сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Яйцо даже пробовать не стала. Знаю, есть любители сырых яиц, но я к ним не отношусь. Морковь сварила одну вместо трех (заранее поняла, что не съем). Ела целый час по одной ложечке. Принимала как лекарство. На ужин — яблоки без ограничения. Но я опять смогла съесть только одно. Видимо, не сильно голодна была.

Вес мой по-прежнему 55. Но сегодня несколько человек сказали, что я сильно похудела. Как бальзам на душу. А мысли в голове и мечты все равно только гастрономические: через 10 дней я съем… и далее все, что только можно себе представить.

День четвертый

Я пока держусь. У детей в тарелках остается столько всего вкусного, но я креплюсь, не доедаю, хотя так хочется. Считаю дни, пометила в календаре заветный последний день. Прожитые на диете — ярко зарисовываю красным маркером. Утренний кофе уже почти не пью. Делаю всего несколько глотков. Я думала вареная морковь – гадость, но сегодня на обед был жареный без соли кабачок. Я даже с голодухи не смогла его впихнуть в себя, хотя такой приятный аромат он издавал. Зато ужин был шикарный: яйца, салат и отварная говядина.

Я 54,5 кг. Но, по-моему, ничего не похудело еще, лицо и грудь на месте.

Вечером в магазине увидела беляши. Сначала решила съесть, пока никто не видит, но вовремя остановилась. Уходя, прощалась с ним чуть ли не со слезами на глазах.

День пятый и самый ужасный

Сегодня утром я весила 53,5 кг. Мне очень плохо! Мне так не было никогда, наверное. Может, потому что к голоду примешалось хроническое недосыпание (то дети, то работа).

Днем, вместо того, что сесть работать, пока ребенок спит, я тоже свалилась. Проснулась от того, что меня трясет и кружится голова. С трудом встала, еле удержала равновесие (спасибо стене). Мелкая дрожь во всем теле и темнота в глазах. Страшно.

Я, не долго думая, налила себе сладкого кофе. Кусочек горького шоколада — это меня всегда приводит в чувства. Полежала еще 15 минут, и я снова бодра и весела! Чего и всем желаю.

Но есть я уже не хочу не только вареную рыбу и сырую морковь, но вообще ничего. Мечты кончились. Удовлетворение принес только стакан томатного сока, но он показался мне таким соленым.

День шестой. Счастливый

Все отлично! Вес 53 кг! Кушать не хочется и главное, я решила, что эту траву (еду, которую предписывает «японка») можно не есть, ну разве совсем чуть-чуть. Наконец-то диета начала приносить заметные результаты. Со мной все хотят знакомиться. Мне делают на каждом шагу комплименты. Не смотря на то, что в это время с двумя детьми и мужем. Это естественно повышает самооценку и понимание, что страдания мои не напрасны. Захотелось сделать еще медовый массаж. А еще легкую завивку волос. А еще грудь увеличить… Муж уже начал переживать и сказал, что будет скоро кормить меня насильно.

День седьмой

Какое счастье – утром можно заменить гадкий кофе на зеленый чай. Говядину в обед решила на есть, зато налечь на фрукты. Их можно сегодня любые в любом количестве.

День восьмой

53,5 кг. Я с голоду пухну? С расстройства захотелось плюнуть на все и поесть нормально, но примерка джинсов остановила меня. Штаны-то висят на мне. Как это я сразу не подумала, что скоро придется весь гардероб поменять. Это дополнительный стимул к диете.

День девятый (вроде бы, я уже сбилась со счету)

Решила пообщаться на форумах с теми, кто худеет профессионально. Все меня заверили, что через недельку тяга к сладкому отпадает сама собой. Но я же как не могла без содрогания смотреть на разные печеньки-сгущенки так и не могу. Зато мне посоветовали попить капельки пиколината хрома, якобы они отбивают тягу к сладкому. Еще этому способствует запах ванили. И еще не пить кофе и чай. Как же не пить, если по моей диете это каждый день на завтрак?

Читать еще:  Питание при панкреатите поджелудочной железы диета

За весь сегодняшний день я съела: два глотка кофе, несколько листиков капусты (сил сделать из нее салат у меня нет). Вечером кефир и все. Хотя я еще понюхала и лизнула пирожок. Кстати про этот шедевр кулинарного искусства. Вся семья ела пирожки мои любимые с яйцом и луком, запивали молоком и делали ставки: сорвусь или нет. А я пила минералку и думала: оказывается пирожки всего лишь еда и не более того.

Зато я сегодня ходила с детьми в шортах, которые попу не прикрывают, и мне при этом не было стыдно за эту попу.

Дни последующие

Дни стали похожи один на другой в плане потребления пищи. Скучно и монотонно я жевала этот «силос». Количество продуктов само собой у меня сократилось до минимума. За день я могла съесть всего одно вареное яйцо. Даже одна мысль, что мне нужно пообедать наводила тоску. Зато во всем теле образовалась такая легкость, какая была у меня еще до свадьбы.

День 14 и последний

Мой итог – 51,5 кг. Странно, при том что я почти не ела вообще ничего, вес снизился всего на 5,5 кг. Наверное, просто дальше худеть некуда. Признаюсь вам, что диету последние 2 дня не соблюдаю. Я не ем просто вообще. А значит, перестройки обмена веществ у меня не произойдет. И нужно будет плавно уйти с «японки» и пересесть на «кремлевку», например.

Но произошло куда более важное событие — я стала довольна собой! Мне нравится снова носить короткие юбки. Сегодня был шоппинг. Какой кайф заходить в примерочную и видеть там в зеркале себя. Хотя есть еще к чему стремится. Маленький животик выдает во мне мамочку. Да и как говорится, худая корова еще не газель. Надо бы подкачать и пресс, и ноги-руки.

Все, с этих пор я примыкаю к великому числу дам, которые вечно сидят на диете. Но оно того стоит!

Японская диета дни 4-6

Всем привет!
День 4 (вес 79.1)
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: морковь я не варила, а потушила с водой и ложкой оливкового масла. Добавила туда половину маленькой луковицы, затем залила яйцом. Сверху посыпала сыра. Вообще для диеты я купила пачку пармезана, но решила не открывать ее ради 15 граммов и одного приема пищи. Так что просто посыпала капелькой того сыра, который был. Думаю даже меньше 15 граммов. Кстати все получилось довольно вкусно.
Ужин: фрукты. У меня были три киви и два мандарина. Самый тяжёлый ужин. От фруктов хочется есть ещё сильнее. (((
В течении дня пила воду и стакан кока колы зеро.

День 5 (вес 78,6, отвес -0,5 кг)
Завтрак: морковка с лимонным соком. Свежо и вкусно. Я выпила ещё чашку кофе.
Обед: запечённый в духовке окунь, консервированные томаты в собственном соку (нашла без соли!). Вкусно!
Ужин: снова киви и мандарины. Снова хочется есть.
В течении дня выпила 2 литра воды и два стакана кока колы зеро.

День 6 (вес 78,2, отвес -0,4 кг).
Отвесы совсем маленькие и от этого, конечно очень грустно. Рассчитывала, что вес большой и поэтому чуть активнее будет падать.
Вот сегодняшний день пошел не по плану, так как было много дел и не было возможности ни приготовить, ни нормально поесть. И воды я тоже мало пила(((
Завтрак: чашка кофе.
Обед: должна была быть половина курицы с салатом, но я была не дома в это время. В итоге перехватила черный кофе в Макдональдс и пачку марковных палочек. И собственно до ужина это было все.
Ужин: на ужин я решила приготовить таки курицу. Наверно надо было то, что должно было быть на ужин, но я тогда не подумала об этом. В общем сварила курицу, поела мяса без кожицы. Слопала почти половину курицы. Дальше уже пила воду, но 2 литра за день я точно не выпила.

Как итог, отвес утром 7 дня всего -0,2 кг.

Думаю из-за нарушения графика. Ничего корректировать и повторять дни и тем более начинать сначала не буду. Буду продолжать дальше.

Морально уже тяжело становится. Все зовут то в гости, то в кафе, то на шашлыки. Погода прекрасная же! Вот завтра едем с мужем в гости, и я пока не придумала как поступить. Не ехать как-то глупо. Это всего лишь диета, и я не хочу проводить впервые за долгое время выдавшийся выходной мужа без него. Ехать со своей едой мне как-то некомфортно. Во-первых, все начнут спрашивать, во-вторых уговаривать, в третьих мне и самой чего-то захочется из того, что нельзя))) я думаю нарушить и выпить бокал сухого вина. Думаю так никто не заметит, что я немного не в себе, и вред будет минимальный)))
Я прекрасно знаю, что так нельзя и это нарушение и придется начинать сначала. Сначала я конечно начинать не буду, но продолжу)

Кто как справляется с соблазнами из вне и общением с людьми не на диете?))) При этом дома мужу я готовлю спокойно всякие вкусности. Просто если у меня чашка кофе, а для него я приготовила вкуснейший омлет с сыром и томатом и ароматные тосты, я пью свою чашку кофе не на кухне)))

Источники:

http://otzovik.com/review_5118222.html
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dnevnik-devushki-na-yaponskoi-diete.shtml
http://www.diets.ru/post/1818849/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector