0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вк диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Плюсы диеты 6 лепестков

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару

Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы

Полдник: отварной судак или треска

Ужин: запеченная в фольге красная рыба

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами

Обед: запеченные с чесноком кабачки

Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука

Ужин: капустный салат с тертой морковью

Завтрак: куриные котлетки на пару

Обед: куриный бульон с кусочком грудки

Полдник: отварная куриная грудка

Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Завтрак: рисовая каша на воде

Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец

Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде

Ужин: овсяная каша на воде

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки

Обед: сырники со сметаной

Полдник: йогурт без добавок

Ужин: стакан кефира

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок

Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши

Полдник: горсть ягод

Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Диета 6 лепестков — отзыв

Диета 6 лепестков или как похудеть за 6 дней. Примерное меню и мои скромные результаты.

Мой вес всегда был в районе 55 кг. Вы и представить не можете какой у меня был шок, когда однажды я пришла в магазин и не влезла в ни в 42 нив 44 размер. Когда я дома взвесилась настроение окончательно упало — я набрала более 10 кг.

За неделю на этой диете я скинула 5 кг. Для меня это большой результат. Самое приятное, что ушли объемы, особенно сильно результат был заметен на ногах. В принципе, в весе 60 кг мне комфортно, поэтому пока я решила придерживаться этой цифры.

Диета «6 лепестков» — диетическая методика, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон.

Читать еще:  Диета 6 лепестков отзывы похудевших

Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их.

Диета рассчитана на 6 дней и, в принципе, я бы не рекомендовала сидень на ней дольше. Результат результатами, но все хорошо в меру. Я сажусь на эту диету раз в несколько месяцев. Для поддержания этого результата мне этого достаточно.

Программа диеты:

  • 1 день — рыбный;
  • 2 день — овощной;
  • 3 день — мясной (в диете рекомендуется есть курицу, но я также кушала индейку и крольчатину);
  • 4 день — злаковый;
  • 5 день — творожный;
  • 6 день — фруктовый.

Рассмотрим подробнее. Оговорюсь, что правила питаться часто, но понемножку никто не отменял. Я кушала 6 — 8 раз в день.

Рыбный день:

Как понятно из названия в этот день необходимо питаться рыбой (отварной, тушеной, на пару). Я также кушала рыбный бульон с добавлением черного перца. В описании диеты написано, что за день можно употребить 300 -500 грамм. Без учета бульона я употребила где-то грамм 600.

Мой примерный «рыбный» рацион выглядел так:

7:00 — кусочек отварной трески с добавлением небольшого количества соли и перца.

10:00 — Треска, запеченная в фольге с добавлением небольшого количества специй.

14:00 — бульон с треской.

16:00 — бульон с треской.

18:00 — форель на гриле с добавлением лимонного сока и черного перца

20:00 — карасик на пару.

Овощной день:

Кушать можно овощи в любом виде (ну кроме жареных). Рекомендуется съедать не более 1,5 кг.

7:00 — вареная морковка.

10:00 — Овощной салат (помидор, огурчик, перчик, тертая морковка, зелень с добавлением молотого белого перца и лимонного сока).

14:00 — Брокколи на пару.

16:00 — Овощной суп (цветная капуста, морковка, перчик) с добавлением специй.

18:00 — Брокколи на пару.

20:00 — Вареная свекла с чесноком и зеленью. Смузи из огурца, моркови и авокадо.

Куриный день:

Рекомендуется кушать куриное мясо в вареном, тушеном виде или на пару. Рекомендуемое количество — 500 грамм. Как я уже писала выше, я кушала не только курятину, но крольчатину и индейку.

7:00 — Вареная куриная грудка.

10:00 — Кролик в собственном соку с зеленью петрушки.

14:00 — Вареная куриная грудка.

16:00 — Куриный бульон с добавлением специй.

18:00 — Индейка на пару.

20:00 — Индейка на пару.

Злаковый день:

Как понятно из названия, допускается употребление любых каш на воде.

7:00 — Пшенная каша на воде с добавлением тыквенных семечек.

10:00 — Гречневая каша на воде.

14:00 — Рисовая каша (был использован бурый рис) на воде с зеленью.

16:00 — Гречневая каша на воде.

18:00 — Овсяная каша на воде с добавлением тыквенных семечек, семечек подсолнуха.

20:00 — Орехи.

Творожный день:

Рекомендуется кушать творог в количестве не более 500 грамм. Я не люблю творог, поэтому мой рацион был не совсем таким, какой описан в диете.

7:00 — творог с небольшим количеством сахара.

10:00 — натуральный нежирный йогурт.

14:00 — Творог обезжиренный, взбитый с молоком и небольшим количеством сахара.

16:00 — Кефир.

18:00 — Зерновой творог в сливках.

20:00 — Стакан молока.

Фруктовый день:

Рекомендуется кушать не более 1,5 кг фруктом в сыром или запеченном виде.

7:00 — Зеленое яблоко.

10:00 — Банан.

14:00 — Фруктовый салат: банан, киви, яблоко, виноград, заправленные небольшим количеством апельсинового сока.

16:00 — Печеные яблоки.

Читать еще:  Диета химическая яичная

18:00 — Фруктовый салат.

20:00 — Смузи из ананаса, банана, винограда.

На протяжении всей диеты я пила либо воду, либо черный несладкий чай. Также принимала витамины.

Также хочу порекомендовать постепенно выйти из диеты, дабы ушедшие килограммы не вернулись.

Для себя я выбрала путь правильного питания. Могу позволить сладкое, но в первой половине дня. Все жареное, копченое и вредное — только по выходным в один из приемов пищи.

Плюсы данной диеты:

  • За короткое время можно потерять до 5 кг веса;
  • Организм за неделю приходит в тонус;
  • Уходят объемы.

Минусы:

  • Как и в любой диете, если потом питаться неправильно, то килограммы вернуться;
  • Не всем подойдет такая диета, так как бывают «голодные» дни.

К сожалению, мне в голову не пришло сделать фотографии до и после. Поэтому пока выкладываю обычные фото. На них, к сожалению, сильно заметить все чудо диеты нельзя. Но в скором времени я снова планирую сесть на эту диету и обязательно сделаю новые фото и ими дополню отзыв.

  • быстро ушли объемы
  • быстрый результат
  • организм приходит в тонус
  • вес возвращается, если неправильно питаться
  • категорически запрещено сладкое
  • не всем может подойти

selinochka ,
Диета 6 лепестков
Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.

Соблюдать диету необходимо на протяжении шести дней, каждый из которых соответствует определенной монодиете:

рыбная монодиета: употребляется в пищу только рыба в количестве 300-500 грамм, приготовленная любым способом, который полностью соответствует диетическим требованиям. Другими словами, рыбу не жарят, а только тушат, парят или запекают в духовке с добавлением небольшого количества соли. Также допустимым считается употребление рыбного бульона, в который можно добавлять зелень или приправы;

овощная монодиета: в пищу идут любые овощи в сыром, отварном или тушеном виде в пропорции 1-1,5 кг. Разрешенными также считаются свежеприготовленные овощные соки с добавлением приправы, зелени и соли в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку солей в организме;

куриная монодиета: подразумевает питание куриным мясом – около 500 грамм, желательно грудкой без кожи, которая может быть запеченной, тушеной или вареной, ведь белок в таком мясе не откладывается в жиры, а также легко усваивается. Не менее полезным является и куриный бульон;

злаковая монодиета: допускается употребление в пищу любых видов каш в количестве 200 грамм в сухом виде, приготовленных только на воде с умеренным содержанием соли и приправ. Полезными могут стать зерновые хлебцы, семечки, отруби, пророщенные зерна, а также вода или несладкий квас;

творожная монодиета: предполагает употребление в пищу творога – около 500 грамм, который отлично восполняет минеральные запасы в организме, а также молока;

фруктовая монодиета: разрешено пить любые фруктовые соки, употреблять фрукты, как в сыром, так и в запеченном виде, ведь они являются главным источником минералов и витаминов для человеческого организма. Примерное количество фруктов составляет 1-1,5 кг.

Диета «6 лепестков». Худеем за 6 дней!

Лучшие друзья стройной фигуры — физическая активность и здоровое питание. Но если избавиться от лишних кило хочется срочно, то акцент лучше ставить именно на диетах. Спортивные нагрузки — это конечно хорошо, но в сочетании с правильным питанием — это двойной удар по лишнему весу.

Для тех, кто на похудение имеет всего семь дней, придумали самые разнообразные недельные диеты. Ключ к успеху — здоровый выбор комфортного, в вашем случае, питания, не потребует кардинальных изменений и невиданных волевых усилий.

Читать еще:  Как начать правильно питаться и худеть меню?

6 лепестков

Об этом методе, пожалуй, наслышана почти каждая женщина, которая интересовалась похудением за короткий промежуток времени. Специалисты полагают, что это один из самых успешных и наименее обременительных для здоровья способов похудения. Как похудеть за неделю на диете «6 лепестков»?

Секрет этого метода в чередовании белков с углеводами. Последовательность дней изменять нельзя.

Меню на 6 дней

1 день — рыбный.

Вы можете позволить себе несколько рыбных блюд, которые в итоге не должны превышать 500 грамм. Диетологи советуют комбинировать жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирами, которые способствуют нормализации обмена веществ и диетическую рыбку. Побалуйте себя и морскими деликатесами.

Блюда не жарьте — запекайте или тушите. В первый день организм не будет испытывать стресса, поскольку получает много белка.

Как похудеть за неделю без воды. Никак! Поэтому пейте чай без сахара и много чистой воды.

2 день — овощной.

Разрешается употреблять до 1,5 кг овощей. Желательно есть их сырыми, но можно готовить пищу на пару, запекать и жарить на гриле. Овощи ешьте в виде салатов, соков и смузи. Блюда приправляйте маслом и добавляйте минимум специй. Картофель под запретом.

3 день — белковый.

Есть сотни диет, которые расскажут, как похудеть за неделю. И в меню практически каждой есть мясо птицы. Разрешается до 500 грамм филе курицы или индейки. Полезное есть отварное мясо, но и запечь с травами или приготовить филе на пару можно. Дополнительно полакомьтесь 200 граммами нежирного бульона.

Птица — это чистый белок, с минимум жиров и углеводов, поэтому голодными вы точно не останетесь.

4 день — злаковый.

Этот день «лепестковой» диеты нужно питаться продукта, которые являются источником сложных углеводов. Готовьте каши — гречиху, коричневый рис, овес, ешьте отрубной цельнозерновой хлеб.

Крупы перед варкой замочите минимум на 5 часов. Это поможет организму легче усвоить их. Общее количество потребленных злаков не должно превышать 200 граммов.

Злаки содержат много клетчатки, которая очищает организм от всего лишнего, выводя шлаки и токсины, а это очень важно, если вы раздумываете над тем, как реально похудеть и не навредить здоровью.

5 день. Сыр.

Сыр стоит в списке белковых продуктов, поэтому дневная норма этой вкусности составляет до 500 граммов. К дневному рациону следует добавить 100 граммов греческого йогурта и порцию молока.

Отдайте предпочтение натуральному сыра. Сырный продукт, масса и другие похожи на сыр товары не подойдут.

6 день. Фрукты.

В заключительный день, эта диета, порадует вас фруктами и ягодами. Их употребляют свежими, запекают в духовке, в виде салатов и смузи в количестве до 1,5 кг.

«6 лепестков», лучший вариант, если вы интересуетесь тем, как привести себя в форму за неделю в домашних условиях. Однако, господам и дамам с большим количеством лишнего веса эта диета, как и любые монодиеты, категорически противопоказана.

За шесть дней на этой диете удается сбросить от 3 до 5 килограмм. Но избавляетесь вы в большей степени не от жира, а от воды в теле.

Стоит заметить, что после любой экспресс-диеты ваши потерянные килограммы вернутся, если вы будете есть в обычном режиме. Но набора веса после экстремальной диеты можно избежать, если привести порядок свое питание и после похудения.

Короткие и эффективные диеты — в любом случае стресс для тела, поэтому практиковать их чаще чем 2-3 раза в год не рекомендуется.

Ни с того, ни с сего, желание сбросить несколько килограммов за неделю не возникает. Вероятнее всего, вы готовитесь к какому-то событию и хотите лучше выглядеть. Но прежде чем морить себя диетами и изнурять спортом, обдумайте альтернативные варианты. Ведь такое резкое похудение огромный стресс для организма.

Источники:

http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-6-lepestkov/
http://irecommend.ru/content/6-lepestkov-eto-kruto
http://www.infox.ru/usefull/296/230670-dieta-6-lepestkov-hudeem-za-6-dnej

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector