0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько времени должно пройти между ужином и завтраком

Промежуток между ужином и завтраком!

в 21-30 пьем молоко и до 8-9 утра. так давно уже. она вообще ночью есть перестала с 6 мес

Какой то странный счёт)))
В 9-10 завтрак.
В 8 ужин.

Ужин в 21, завтрак в 9) нормально все у вас

У нас так же. Нормальнг

Всю ночь грудь сосет. Просыпается в 7-8, в 8-9 завтракает творожном. Обед около 12, иногда вообще отказывается ест в обед, полдник в 15.30, ужин в 19

Мой сын с рождения почти такой перерыв делает. В 9 ложится и в 8-9 просыпается, ночью вообще не просыпается ни пить, ни есть

Набор до 5ти месяцев по 1 кг в месяц был (не считая первого месяца жизни, он на гв был и не набрал ничего), потом в 5 месяцев 600 грамм прибавил, в 6 месяцев 400, в 7 месяцев не были еще

Везёт вам. Моя до сих пор каждые 4 часа ест.

С 6 мес сын стал спать всю ночь! До сих пор так! Т.е.с 21-22ч до 8-9ч(именно завтрак уже в это время)

Ужинает в 8-9, утром ест, как проснётся. Может в 7, может в 9.

Есть в 20-21, утром в 8-9

Ну, то есть, тоже 11-12 часов)) спасибо))

Ужин в 22:00 а завтрак в 9:00) нормалный перерыв)

Мне вообще кажется я только и делаю, что кушать варю и ношусь с тарелками от одной к другой… короче не веду подсчет

Вот поэтому у нас строго с едой) чтоб не носиться с кастрюлями, а сели, поели и дальше по делам)

Так мои тоже едят примерно в одно и то же время, просто пока одну покормлю, вторая ревёт «докорми меня»… Мелкая всё раскидает, хлеб крошит… пока помою, приберу, уже чуть время и нужно ужин готовить… я в целом про суету

С 7 месяцев ужин в 19:00, завтрак в 8:30. Нормальный перерыв, я считаю. В год не стоит во сне кормить, это ж не новорождённый, который вес теряет

Индивидуальная диета — отзыв

Тем, кто любит ужинать после 18.00 и не может отказаться от сладкого, посвящается! Моя маленькая победа весом 8 кг за 5 месяцев + Несколько простых принципов ускорения потери веса

Доброго времени суток!

Долго собиралась и наконец-то решилась рассказать свою историю борьбы за красивую фигуру. Мои цифры не настолько огромны, как в соседних отзывах, но это моя победа в 8 кг, которой я горжусь!

Предыстория

Со старших классов школы при росте 177 см мой вес колебался на отметке 70-71 кг. Не так много скажите Вы? Ведь в известную форму ИМТ я укладывалась, я тоже себя так успокаивала и таскала на себе этот груз. Уже в институте перепробовав кучу диет (Система — 60, Белковая, Диета Ковалькова, вегетарианство, диета Ангела, жидкая и т.д.) я все-таки похудела к 2010 году до 62 кг! Это было счастье, радость, полет! На следующий год за лето на той же диете Ковалькова, я достигла 59 кг! Но на этот раз все длилось не долго. Расставание с МЧ, операция по коррекции зрения, последний курс института за полгода вернули меня к уже вроде бы забытым 71 кг, но теперь это выглядело еще ужасней, потому что это был только жир! Перетянутая колбаса – я выглядела именно так!

Когда я похудела и считала себя звездой, я откровенно смеялась над толстыми людьми, говорила: «Хочешь похудеть? Перестань жрать. Это же так просто. Я ведь смогла»

Как часто теперь я вспоминаю эти слова! Мне искренне стыдно, потому что за последние 4 года пути к стройной фигуре, я осознала, что «перестать жрать» это сложней всего!

С колебаниями в 68-70 кг я жила 3,5 года. В августе 2014 года увидев себя на этой фотографии, я поняла, что дальше так жить нельзя! И стала худеть. Решила, что к новогоднему корпоративу я хочу весить 62 кг. И понеслось!

Читать еще:  В контакте 600 калорий

Стала разбираться в себе. Для меня сегодня обжираться, а завтра перейти к здоровому питанию без сладостей, жирного и жареного было не реально. На работе я держалась, а дома — обжиралась. Поэтому я решила, сначала подготовиться: сделать разгрузку и очистить организм.

Еще осознала, что я ем не потому что ХОЧУ есть, а от скуки, стресса, ничего не делания и за компанию. Поэтому я изменила стиль жизни, стала лучше работать, дольше гулять с собакой, больше ходить пешком, дома занимаю себя домашними делами, интернет-покупками (приятно выбирать платья для стройной фигуры, понимаешь что тебе идет все) и чтением полезных статей о здоровом питании и новых открытиях в диетологии, это очень мотивирует.

Теперь суть моей диеты:

Цикл из 3 этапов, которые повторяются несколько раз плюс эффективные и простые принципы для ускорения снижения веса:

сон 8-10 часов, обязательно в маске для сна и берушах

Благодаря маске для сна Вам не мешает свет от ночника/уличных/ фонарей/телевизора. А как известно, в полной темноте вырабатывается гормон для роста и обновления организма.

Беруши исключают внешние шумы (звуки от домашних животных, мусороуборочной машины под окном, соседей по квартире, которые встают раньше/ложатся позже ), чтобы организм отдохнул. Я использую только для одного уха. Попробуйте и вы поймете, что такое по-настоящему выспаться.

1 ч.л. отрубей после каждого приема пищи

Грубые волокна не дадут усвоиться сахару и жирам, обволокут их и выведут куда нужно))

Отруби подойдут любые: овсяные, пшеничные, ржаные с любыми добавками. Главное, чтобы в составе на первом месте были отруби, а не мука. И для удобства лучше брать в гранулах, пытаться проглотить ложку сыпучих отрубей — одно мучение.

зеленый чай/ травяные чаи (без сахара)

Его много не бывает, он снижает аппетит и вообще очень полезный.

кофе (без сахара и других добавок)

с ним надо быть осторожней и знать секреты приема. Пили его на завтрак? Зря. Чтобы похудеть его нужно пить за час до обеда или ужина. За счет горечи (как и в чае), он дает сигнал в мозг о насыщении, а кофеин ускоряет обмен веществ, и вы съедите значительно меньше. Пить не больше 2 чашек в день.

Каша из 1 ч.л. семян льна + 1 ст.л. овсянки

Мерзость, а что делать. Все перемалываю, заливаю 100-150 мл кипятка и оставляю на ночь, утром разогреваю, и получившееся скользкое подобие каши глотаю не жуя. Дает ощущение сытости, обволакивает и лечит больной желудок, за счет фитогормонов снижает аппетит.

Подготовка к будущей диете.

Продолжительность: 1-2 дня.

Самые сложные во всем цикле! Можно только пить в неограниченном количестве: вода, всевозможные чаи с вкусными ароматами и мечтать о своей идеальной фигуре, 1-2 стакана молочной сыворотки или 1% кефира (дают нереальное ощущение сытости на общем фоне чай, за счет белков).

Ощущение легкости и чистоты внутри себя. Снижается аппетит, особенно на утро 2-го дня, когда видишь отвес 1-1,5 кг! Это только уходит вода, но как приятно. Теперь уже не хочется сладкого! Хочется что-то полезное, чтобы продолжить свой успех, но пока рано! Еще 1 день на воде/чае/кефире.

«Окно отдыха» 15-17 часов + поздний ужин

Продолжительность: 3-7 дней.

Это сама диета, если ее так можно назвать. Можно есть все, но в разумных количествах.

Основной принцип похудения это «окно отдыха» между ужином и первым приемом пищи на следующий день. Т.е. на 2-3 день диеты, я начинаю есть в 13-00, как бы сдвигая все приемы пищи или вовсе забывая про завтрак. Между ужином и завтраком должно пройти 15-17 часов. Получается, если вчера я ужинала в 20.00, то сегодня завтракать я буду только в 12.00-13.00. И так каждый день в зависимости от того во сколько я ужинала накануне.

Читать еще:  Похудеешь если есть только огурцы на ночь

Тяга к вредностям ощутимо снижается, приходит осознание, что ты на диете и ты худеешь, хочется становится лучше!

Во время «окна отдыха» весь организм перерабатывает то, что в нем накопилось за годы обжорства и худеет. В эти дни отвес может быть чуть меньше, но он будет, не смотря на полноценное питание и поздний ужин.

Часть времени из «окна отдыха» приходится на сон и сон играет очень важную роль. 8-10 часов это не сказки – это реальная возможность похудеть. Я приучила себя засыпать в 23.00 и спать по 8 часов в рабочие дни и по 10 часов в выходные. И в выходные отвесы лучше! Остальное время я собираюсь на работу, добираюсь до нее около часа. С 9.00 до 13.00 работаю, пью чай или кофе без всего. Потом время первого приема пищи.

Как я и говорила, есть можно все, но сладости и жирное лучше до 17.00. А на ужин нежирные белки. Это банально, но это работает.

Мой приблизительный рацион на 2 этап:

7.00 Стакан воды

9.00-13.00 Чай и кофе без всего

13.00 Каша (рецепт см выше)/куриная грудка или рыба с овощами

15.00 1-2 фрукта и конфетка. Отруби

16.00 кофе (без всего)

17.00-17.30 творог с яблочным пюре или отварная рыба (что-то белковое). Отруби

20.00 Если ем дома — то что готовлю мч (суп/макароны с подливкой/всевозможные запеканки).

Если в ресторане – то суши/пицца/рыба или мясо с гарниром+десерт. Отруби

Правильное питание + все вредности до обеда.

Что отнести к вредностям каждый определит сам. Для меня раньше это было мучное. Сейчас я его почти не ем. Иногда это сладости, а иногда и соленые орешки или чипсы.

Продолжительность: 7-21 день

Это этап начинается, когда надоедает терпеть «окно отдыха» или я понимаю, что могу питаться правильно и без обжорства. На этом этапе я не переставала худеть, я просто ослабила правила диеты. Стала завтракать смесью льна и овсянки. До обеда ем все, что хочу. Обычно это 1-2 фрукта,2-3 конфеты, бутерброд и несколько печенек/орешков. На обед могу и макароны по-флотски и картошку, что требует организм. После обеда уже укрощаю аппетит, 1-2 фрукты и 1 конфетку. В 17.00 на работе ем творожок или йогурт. А уже дома в 19.00 что-то белковое: кусочек отварной нежирной рыбки или куриной грудке. Или ужинаю с мужем в 20.00, но уже половина своей обычной порции. Но в идеале ничего, только чай! Стараюсь не пить жидкость за 1-2 часа до сна, чтобы утром не было отеков.

Мой приблизительный рацион на 3 этап:
7.15 стакан воды

7.40 овсяная каша с семенами льна, чашка какао с сахаром

9.00 горсть винограда, йогурт 2.5%

9.30 груша,2 конфетки, 2 кусочка сыра. Отруби

11.00 кофе без сахара

13.00 отварная рыба с картофельным пюре или овощами

15.00 яблоко, конфетка. Отруби

16.00 кофе без всего

17.00-17.30 творог с яблочным пюре или отварная рыба (что-то белковое)

В идеале дальше чай и вода

Иногда 20.00 половину обычной порции то, что готовлю мч. Отруби

За день выпиваю 4-5 кружек зеленого чая без сахара, немного простой воды, иногда воду с сиропом шиповника для иммунитета.

От фастфуда не отказывалась, ем его только на 3 этапе(до обеда+отруби), когда организм понимает, что это вред и после него в этот день уже других вредностей не хочется.

Но этот этап тоже рано или поздно заканчивается. Я понимаю, что начала есть много сладостей или вес стал уходить медленней и тогда я возвращаюсь к первому этапу и запускаю весь цикл по новой.

Циклов такого питания будет не 1-2, а сколько понадобится, чтобы приучить свой организм правильно питаться! Первое время третий этап у меня длился не больше 5 дней и я опять начинала есть больше, чем нужно здоровому человеку. Со временем он растянулся на недели.

Читать еще:  Как увеличить расстояние между ляшек?

Подведу итоги:

За 5 месяцев я похудела на 8кг! Без особых мучений и не исключая любимую еду, просто со временем у меня поменялись вкусы и я поняла, какие возможности открывает передо мной красивая фигура. Я поменяла гардероб: избавилась от балахонов и брюк! Теперь только платья! Много платьев!

Сейчас я все еще худею, но уже никуда не тороплюсь, до заветных 60 кг и свадебному платью моей мечты!))

Желаю всем успехов на пути к своей мечте!

Спасибо, что заглянули!

Буду рада ответить на все вопросы))

Другие мои отзывы о том,что отвлекают меня от еды — это мои покупки на Али и уход за собой:

Какой нужен перерыв между приемами пищи

Содержание статьи

  • Какой нужен перерыв между приемами пищи
  • Как выбрать время для приема пищи
  • Как правильно составить график приема пищи

Распределять приемы пищи нужно, не только следуя рекомендации врачей, но и по собственному усмотрению. Не делайте слишком больших перерывов в приемах пищи, лучше поесть 4-5 раз в течение дня небольшими порциями, чем 2 раза наесться основательно, ведь в этом случае вы перегрузите желудок и ему будет сложнее переварить всю пищу. Кроме того, долгое ожидание еды способствует выделению большого количества желудочного сока, который разъедает стенки желудка и может вызвать образование язвы.

Установите свой режим питания

Принимать пищу нужно несколько раз в день, с перерывами примерно в 3-4 часа. Это время может быть чуть меньше или чуть больше, в зависимости от ваших привычек, рабочего времени и общего самочувствия. Не стоит приучать организм к какой-то определенной методике питания, выработанной диетологами или врачами. Если вы работаете во вторую смену, вряд ли стоит подниматься для приема пищи в 7 или 8 утра, а ужинать обязательно в 18 часов. Лучше выработайте свою систему питания, исходя из вашего собственного распорядка дня. Быть может, завтрак у вас начнется не раньше 10 утра, тогда и время обеда, полдника или ужина сдвинется на более позднее время.

Главное здесь — помнить правило: не перенасыщать организм едой, чтобы он усваивал очередную порцию вовремя и придерживаться равных перерывов в приемах пищи. Даже если вы соблюдаете диету, не мучайте свой организм обязательными ужинами до 6 вечера. Поесть вечером можно в любое время, главное – не ложиться спать сразу после еды, выждать не менее 4 часов до сна. То есть время ужина нужно отодвинуть от времени вашего привычного засыпания, чтобы пища успела усвоиться, а ваш желудок и органы пищеварения отдохнули за ночь. Кроме того, полезно будет помнить, что между ужином и завтраком должен быть перерыв не менее 14 часов – этого времени достаточно на полноценный отдых для органов.

Распределяйте приемы пищи правильно

Приемы пищи нужно разграничивать по насыщаемости. Важно обязательно хорошо завтракать утром, заряжая организм энергией, насыщая его клетчаткой и углеводами. Через некоторое время после завтрака можно устроить небольшой перекус с фруктами, йогуртом или орехами. Наиболее обильный прием пищи должен быть в обед – в это время организм работает наиболее активно и в силах переваривать большие объемы пищи. Если вы не устраивали второго завтрака, часа через 3 после обеда самое время сделать легкий полдник. И, наконец, вечером, полезно приготовить сытный ужин, однако он должен быть легче, чем ваш обед.

Можно распределить приемы пищи и на большее количество, главное, чтобы тогда порции уменьшались, а не оставались прежними. Необязательно взвешивать каждую порцию на весах: ваш организм сам подскажет, когда он насытился, нужно только остановиться вовремя, не переедать. Не ешьте много жирной и жареной пищи, вместо этого употребляйте больше свежих овощей – они отлично способствуют сытости, а калорий содержат немного, кроме того, богаты витаминами и микроэлементами.

Источники:

http://m.baby.ru/blogs/post/2209990902-335196786/
http://irecommend.ru/content/dlya-tekh-kto-lyubit-uzhinat-posle-1800-i-ne-mozhet-otkazatsya-ot-sladkogo-moi-malenkaya-pob
http://www.kakprosto.ru/kak-876324-kakoy-nuzhen-pereryv-mezhdu-priemami-pischi

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector