1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пестрая диета

Пестрая диета

Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится к разряду жестких способов похудения. А название, судя по всему, она получила благодаря разнообразию продуктов, из которых составляется меню каждого разгрузочного дня.

В комплекс пестрой схемы похудения входят шесть диет — овощная, мясная, яичная, молочная, рыбная и фруктовая. Каждая разгрузка следует одна за другой. Именно в такой, строго определенной последовательности. В целом и общем, суточная калорийность каждого дня (а их будет 7) не превышает 1200-1500 ккал. Но организм не будет испытывать серьезный стресс из-за особого недостатка питательных веществ и витаминов. Из предписанных диетой продуктов он получит все важные для гармоничного функционирования элементы.

Во время недельного похудения питаться следует малыми порциями. Положенную на день норму худеющий сам делит на 5-6 приемов. Ключевой момент — наладить правильный питьевой режим: нельзя испытывать недостаток в жидкости, выпивать рекомендуется не менее двух литров разнообразных напитков. Главным образом это травяные чаи, ягодные морсы, кисломолочные и бифидо-напитки, обогащенная минералами вода. А вот от свежевыжатых соков, кофе-какао и алкоголя стоит воздержаться.

Примерный рацион на неделю пестрой диеты

В ход идут любые овощные культуры (исключение — картофель). Морковь, цуккини, баклажаны, томаты, сладкий перец, капуста (свежая и квашеная), бобовые, любая зелень (включая листовые салаты) и так далее. Все это тушится, варится или запекается. Есть важный пунктик — никаких острых специй-приправ, поскольку они стимулируют аппетит, и поменьше соли. Не более 500 граммов всех овощей на день.

Только натуральный продукт, предпочтительно диетические виды. Способ приготовления — тушение, запекание, варка, аэрогриль. Для этого дня стоит выбрать индейку или кролика, куриное филе, телятину. Можно готовить тефтели, зразы, котлеты из говяжьего или птичьего фарша, но только на пару или в духовке. И снова минимум соли-перца, никакого гарнира, всего 500 граммов на целый день.

Настройтесь позитивно — день самый тяжелый. В эти сутки худеющему позволено съесть не более 6 яиц — в разном виде. Можно отварить «всмятку» или «в мешочек». Или сделать омлет, добавив в смесь для него не больше двух ложек молока. А вот яичница-глазунья для этого разгрузочного дня не подходит. Не злоупотреблять солью, а налегать (при сильном чувстве голода) на напитки.

После голодной яичной разгрузки можно побаловать желудок полезными продуктами — молоком (не более 2 стаканов), творогом (100 г), простоквашей, бифидокефиром, натуральным йогуртом (100 мл), домашним сыром (100 г). В один из приемов пищи разрешено съесть небольшую порцию молочной каши. Лучше если это будет греча или овсянка. В блюдо нельзя добавлять масло и сахар.

Для этого дня можно запастись любимым видом рыбы или морепродуктами (не более 0,5 кг). Кушать в несколько подходов в отварном или запеченном (паровом) виде. Готовое кушанье перед едой разрешается сбрызнуть лимонным соком — тогда продукт можно и вовсе не солить, что будет только способствовать быстрому похудению.

В каждый день их позволительно есть до 1 килограмма, в свежем или запеченном виде (например, хороши и наиболее полезны будут печеные яблоки или груши). Летом предпочтение следует отдать ягодам — крыжовнику, малине, смородине и так далее. А зимой — яблокам, бананам, киви, манго, всем цитрусовым.

Если удастся удержаться в рамках заявленных правил и соблюсти все нюансы приготовления диетического меню на неделю, то можно сказать «гуд бай» 5-6 килограммам. Вы убедитесь, что пестрая диета хотя и строгая, зато эффективная. Что касается противопоказаний к ней, то очевидно, что жесткое похудение способны выдержать люди исключительно здоровые, не пожилые и не подростки. Удачи!

Читать еще:  Диета маленькими порциями примерное меню

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Пестрая диета для похудения

Суть пестрой диеты для похудения

Пестрая диета – это возможность за неделю похудеть на 4-6 кг, правда, для этого придется довольно строго ограничивать себя.

Лучший результат будет достигнут, если сочетать диету с физическими упражнениями. Рекомендуется также полноценно высыпаться.

Пестрая диета подходит только здоровым взрослым людям.
Диету хорошо использовать, когда за короткое время очень нужно сбросить несколько лишних килограммов.

Пить во время диеты можно: питьевую или минеральную воду, зеленый или травяной чай, не менее 1,5-2 литра в день.

Особенности пестрой диеты

Данная диета относится к категории быстрых, но жестких диет. Название она получила за разнообразие пищевых продуктов, употребляемых на протяжении диеты, а не за пестрость предлагаемых блюд, как может показаться тем, кто в первый раз услышал это название.

Для достижения результата, необходимо хорошо высыпаться и регулярно заниматься спортом.

Во время пестрой диеты рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости до полтора-двух литров. Это может быть питьевая или вода без газа, зеленые и травяные чаи. Запрещается пить соки, кофе, чай.

Желательно перед сном выпивать настой или отвар из листьев мяты.

Пестрая диета представляет собой комплекс из шести различных монодиет. Таким образом, из-за разнообразия употребляемых продуктов, в организме не происходит серьезных изменений и нарушений, так как поступают все необходимые витамины и минералы, ведь диета предполагает употребление мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Во время диеты необходимо весь рекомендуемый объем пищи, разделять на 4 -5 приемов. В приготовлении мяса и рыбы запрещается использовать жир, а также недопустимо добавление соли.

Не рекомендуется повторять диету чаще одного раза в полтора-два месяца.

Показания: диета для похудения

Если вы думаете, что диеты это что-то монотонное и трудно преодолимое, то вы ошибаетесь. Вот вам к примеру Пестрая диета.

Ее так назвали из-за своеобразного подхода и разности употребляемых продуктов.

Эта диета для похудения разрешает употреблять только один продукт в течение дня, но каждый день разный.

В общем говоря получается своеобразное чередование однодневных монодиет.

Не смотря на название, это довольно голодная монодиета, но она поможет вам избавиться от лишних 4 кг в течении недели.

Рацион пестрой диеты на семь дней

День первый: 0.5 кг отварных, печеных либо сырых овощей (кроме картофеля).
День второй: запеченное или жаренное мясо, с растительными специями, 100 г (без соли и жира).
День третий: шесть яиц вареных, съесть в течении дня (без соли).
День четвертый: отварная нежирная говядина или телятина, 400 г.
День пятый: отварная или приготовленная на пару рыба, 400 г.
День шестой и седьмой: 1 кг различных фруктов.

Для закрепления полученного результата соблюдайте принципы рационального питания и регулярно устраивайте разгрузочные дни.

Меню пестрой диеты

Во время данной диеты пить можно лишь чистую питьевую воду, минеральную негазированную воду, а также несладкий травяной или зеленый чай. Желательно за день употреблять от 1,5 до 2 л очищенной, без примесей воды.

  • В первый день можно есть только овощи (500 г). Желательно употреблять паприку, яблоки, зелень, морковь, красную капусту. Их можно есть в любом виде, свежими, приготовленными на пару и т. д. Однако при этом лучше воздержаться от употребления картошки.
  • Во второй день необходимо съесть только 100 г нежирного и несоленого мяса (говядина или свинина). Приготовьте блюдо без масла и жиров. Весьма вкусно это можно сделать с помощью гриля, обжарив на решетке, или же просто запечь в духовке.
  • На третий день в меню входит 6 сваренных вкрутую куриных или перепелиных яиц без соли – это столь необходимые вашему организму белки. Однако при этом следует учитывать, что на по содержанию полезных веществ на 3 куриных яйца приходится 1 перепелиное.
  • В четвертый день необходимо съесть за сутки до 400 г отварной говядины или телятины без соли.
  • Пятый день – нежирная рыба (около 400 г). Ее можно отварить или же приготовить в пароварке. Однако не добавляйте ни мяса, ни соли, ни каких-либо других ингредиентов.
  • Шестой и седьмой день – до 1 кг различных фруктов и ягод.
Читать еще:  Наследственность и ее влияние на здоровье человека реферат

При этом время, а также количество приемов пищи не ограничиваются.

Перед сном можно выпивать отвар из мяты. На протяжении недели не следует употреблять алкоголь, а также добавлять в блюда специи.

А для поддержания сил организма на достаточном уровне, желательно принимать во время диеты поливитамины и минеральные комплексы.

Рекомендации по пестрой диете

Переносится пестрая диета очень тяжело, особенно первые три дня, и несет в себе довольно серьезные потенциальные угрозы для здоровья. На мой взгляд, если уж вы так хотите испытать на себе чередование монодиет, то выбирайте хотя бы такую диету, где не столь жестко ограничивается количество употребляемой пищи. Например, диету шесть лепестков. Тем более что похудение на всех подобных диетах обещается примерно одинаковое.

Если вы все же твердо решили попробовать пеструю диету, то перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом, а во время диеты принимайте какие-нибудь поливитамины или хотя бы аскорбиновую кислоту. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендованный срок диеты, а также повторять ее чаще, чем раз в полтора-два месяца.

Важно очень плавно и аккуратно выходить из диеты, постепенно увеличивая объем и калорийность принимаемой пищи. В противном случае сброшенные столь мучительным способом килограммы вернутся обратно очень быстро.

После завершения диеты

Пестрая диета идеально подходит для тех, кто выбирает простые, но при этом эффективные решения и не стремится усложнять себе жизнь. Однако не стоит забывать, что сброшенный вес так же легко может вернуться обратно. Именно поэтому не стоит продолжать обыденный режим питания после завершения предлагаемого комплекса. Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после завершения пестрой диеты, закрепите результат правильным питанием и физическими упражнениями, например, занятием фитнесом или танцами, а также полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

Переходите от диеты к нормальному питанию постепенно. В первое время исключайте из своего меню соленое, мучное, сладкое и жирное.

Кроме того, следовать пестрой диете больше недели строго запрещено. Вернуться к ней можно лишь через месяц.

Обратите внимание, что пестрая диета предназначена только для здоровых и взрослых людей! Следует помнить, что к любому снижению лишнего веса стоит подходить с умом и осторожностью. Ведь последствия часто могут быть совсем не те, которые ожидались, и исправить это будет гораздо сложнее, а порой и совсем невозможно.

Результаты и отзывы пестрой диеты

Читать еще:  В контакте 600 калорий

Какими результатами может порадовать классическая пестрая диета? Отзывы тех, кто испробовал на себе ее действие, утверждают, что она может стать вполне эффективным решением проблемы лишних килограммов в короткие сроки (минус 5-7 кг). Однако, по их общему мнению, выдержать такой ограниченный рацион очень сложно, что под силу только физически здоровым людям.

Что представляет собой пестрая диета?

Пестрая диета — это прекрасный способ избавиться от лишнего веса всего лишь за одну неделю! Отвес может достичь целых 6 килограмм, но, конечно, для этого придется неплохо постараться.

Достижение наилучших результатов возможно, если пестрая диета будет сочетаться с физическими нагрузками. Кроме того, желательно всегда полноценно высыпаться.

Соблюдать такую диету можно лишь абсолютно здоровым взрослым людям. Обычно данная система питания применяется лишь в тех случаях, когда сбросить лишние килограммы нужно в незамедлительном порядке.

Во время пестрой диеты можно пить простую питьевую воду, а также минералку без газа, травяной и зеленый чай. Всего в день должно быть выпито не менее полутора литров жидкости. А на ночь желательно выпивать чашечку мятного отвара.

Меню для пестрой диеты на неделю

1-й день:

  • 500 грамм любых овощей (за исключением картофеля) — сырые, запеченные или отварные (соль добавлять нельзя).

2-й день:

  • 100 грамм любого постного мяса — в жареном или запеченном виде (соль добавлять нельзя).

3-й день:

  • 6 сваренных вкрутую яиц (соль добавлять нельзя).

4-й день:

  • 400 грамм постной вареной говядины или телятины (соль добавлять нельзя, но разрешаются растительные специи).

5-й день:

  • 400 грамм рыбы (любой, без соли).

6-й день:

  • 1 килограмм любых свежих фруктов.

7-й день:

  • 1 килограмм любых свежих фруктов.

Второй вариант меню для пестрой диеты

1-й день:

  • 1,5 литра низкопроцентного кефира или молока.

2-й день:

  • 500 грамм отварного говяжьего мяса;
  • 2 свежих помидора;
  • 2 болгарских перца;
  • 2 огурца.

3-й день:

  • 500 грамм нежирного творога или 1 литр простокваши.

4-й день:

  • 600 грамм свежих овощей.

5-й день:

  • 400 грамм вареной пресноводной рыбы;
  • баночка консервированного гороха или фасоли;
  • 2 запеченных в духовке яблока.

6-й день:

  • 1,5 килограмма свежих фруктов.

7-й день:

  • 1,5 килограмма свежих фруктов.

Несмотря на то, что авторы пестрой диеты рекомендуют сочетать ее с физическими нагрузками, многие диетологи все же утверждают, что при таком ограниченном питании занятия спортом могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Дело в том, что для продуктивных тренировок наш организм требует заряда энергии, которую он получает из пищи. При таком скудном меню, само собой, достаточного запаса энергии организм выработать не сможет, потому слишком активные занятия могут попросту истощить организм.

Однако во вред не пойдут спокойные и не слишком интенсивные тренировки. К примеру, это может быть утренняя гимнастика, пробежки в умеренном темпе на свежем воздухе, занятия йогой и пилатесом.

Как уже было сказано, всего лишь за одну неделю пестрая диета позволит избавиться от существенного количества килограмм. Однако, как и любая другая краткосрочная диета, данная методика снижения веса может быть опасна тем, что все сброшенные килограммы вернутся обратно сразу же после прекращения курса.

Чтобы избежать этого, переходите на нормальный рацион питания постепенно, день за днем увеличивая общую дневную калорийность. Не стоит сразу же включать в свое меню уйму запрещенных ранее продуктов и блюд — дайте организму время на то, чтобы привыкнуть к грубой и тяжелой пище, которая в течении всей недели будет полностью исключена.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/variegated-diet.shtml
http://novoston.com/news/pestraya-dieta-dlya-pohudeniya-37093/
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/chto-predstavlyaet-soboj-pestraya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector