0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минус 6 кг за 2 недели диета

Французская диета: за 2 недели избавит от 6 кг лишнего веса без голодовок и спортзала!

Вы будете в восторге от результата

Эту диету разработали французские диетологи. Похудеете за 2 недели, не испытывая при этом чувства голода. После окончания диеты вес не возвращается

Более 2 недель соблюдать эту диету не рекомендуется!

При этом вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите. Соблюдайте меру!
Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать.
1. Заправляем салаты маслом или уксусом.
2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.
3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.
4. Используйте подсластители.
5. Перекусите яблоком или выпейте чай.
6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

Диета

Вторник
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.
ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.
УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

Среда
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.
ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.
УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

Четверг
ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.
ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр – сколько хотите. Томатный сок.
УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

Пятница
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,
ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.
УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

Суббота
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.
ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.
УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

Воскресенье
ЗАВТРАК: Чай с лимоном.
ОБЕД: Отварная говядина – 300 граммов, фрукты – какие хотите, можно выпить чай.
УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!
Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.

Читать еще:  Полынь для внутреннего применения

Вы с легкостью сможете похудеть! Это особенно актуально после праздников и обильных застолий!

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Читать еще:  Творожное суфле в духовке с бананом

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводные диеты хороши тем, что в процессе их соблюдения «раскачивается» метаболизм. За счет активизации обменных процессов отложенный на боках и талии жирок уходит настолько быстро, что диву даешься. За две недели низкоуглеводной диеты чередования, например, можно влегкую избавиться от шести килограммов.

Основы диеты чередования

Диета представляет собой двухнедельную программу похудения, состоящую из двух одинаковых циклов по 7 дней. Смысл в том, чтобы в определенном порядке кушать следующие разрешенные продукты: гречневую крупу, курицу или индейку, нежирные виды рыбы, молочные и кисломолочные блюда, овощи и фрукты. К каждому дню недели прикреплен определенный продукт. Менять дни местами нельзя.

Низкоуглеводная диета чередования удобна для работающих дам. Рекомендованную еду можно брать с собой в офис, а на готовку дома не потребуется много времени. Диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и почек.

Первая неделя: строго следуем правилам

Понедельник и вторник – дни гречневой каши. Крупу варят на воде. Соль, масло и сахар не добавляют. На сутки 2 стакана сырой гречи. Уже сваренную кашу делят на 5 порций, которые едят в течение дня, запивая однопроцентным кефиром или несладким зеленым чаем.

Читать еще:  Третья группа крови диета и питание при ней

В перерыве между основными гречневыми трапезами можно лакомиться цитрусовыми (грейпфрутами, апельсинами) в небольшом количестве, яблоками несладких сортов. Фрукты улучшат пищеварение, помогут обойтись без острого чувства голода. Также нужно выпить не менее трех литров простой воды за эти два дня.

Среда – рыбный день на диете чередования

Основа меню – белая нежирная рыбка, желательно морская. Это может быть хек, путасу, треска. 1 кг рыбы на день. Ее отваривают обычным способом или на пару, можно запечь в духовке под фольгой. Для улучшения вкуса при приготовлении добавляют различные ароматные коренья, сушеные и свежие травки, лимон. Но соль запрещена – это важно условие! Приготовленное блюдо нужно разделить на 5 частей и кушать в течение дня. Из напитков разрешены кофе без сахара, зеленый и травяной чай, тоже несладкий. Допускается обезжиренный кефир или «нулевая» простокваша – не больше 1 стакана, например, перед сном.

Четверг: овощной день

Разрешаются любые овощи кроме картофеля и брюквы. Чем больше разных овощей, тем лучше. Их можно тушить, запекать, варить, кушать сырыми в виде салатов. Можно добавлять зелень, сок лимона, винный уксус – но соль снова под запретом. Вода, натуральные соки, кофе и чай без подсластителей разрешены. Общий вес овощей, разрешенных к употреблению за день, от 1 до 3 кг. И не забывайте пить простую воду.

Пятница – куриный день

Небольшую фермерскую курочку следует отварить с зеленью и специями, снять с готовой птицы шкурку, разделить мясо на пять частей. Ешьте нежирное мясо в течение дня, совмещая с листьями салата, свежими огурцами, редисом, яблоками. Разрешенные напитки те же, что и в предыдущие дни. На ночь можно угоститься обезжиренным кефиром.

В субботу едим фрукты, а в воскресенье пьем кефир

В предпоследний день недели можно полакомиться любимыми фруктами и ягодами. Количество неограниченное, исключение составляют лишь виноград и бананы – в них много фруктозы. На диете чередования фрукты едят каждые три часа. В остальное время можно пить чистую воду, по желанию подкисленную лимоном.

Воскресенье – день кефира и других кисломолочных продуктов. Но обязательно с минимальным содержанием жира или вовсе без него. В течение дня можно также есть маложирный творог и пить воду.

Вторая неделя похудения полностью повторяет первую. Если к программе питания вы добавите умеренные физические нагрузки, то результат диеты будет потрясающим!

Источники:

http://fithacker.ru/articles/frantsuzskaya-dieta-za-2-nedeli-izbavit-ot-6-kg-lishnego-vesa-bez-golodovok-i-sportzala/
http://allslim.ru/156-dieta-na-6-dnej-minus-6-kg.html
http://www.yasen.su/nizkouglevodnaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector