4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета мело

Похудение на японской диете

Японская диета всегда была очень популярна. Причина в том, что она позволяет действительно быстро похудеть на 7 кг. Правда, диета довольно строгая – необходимо точно придерживаться рациона питания.

Почему диета называется именно «японская» никто толком не знает, ведь в меню входит совсем не традиционная японская кухня, а обычная европейская еда.

Диета 13 дней

Диета рассчитана ровно на 13 дней. Иногда японскую диету расширяют до 14 дней, но редко. За это время можно употреблять только те продукты, что указаны в меню японской диеты. И только в той последовательности, что написано. Это позволит ускорить обмен веществ для похудения.

Категорически исключаются соль, сладости и алкоголь.

Между приемами пищи разрешается только пить – минеральную воду или чай без сахара.

Меню японской диеты

  • Завтрак – черный кофе без сахара.
  • Обед – два вареных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным (или другим растительным) маслом, стакан томатного сока без соли (или 1 свежий помидор)
  • Ужин – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом
  • Завтрак – черный кофе без сахара с одним маленьким сухариком
  • Обед – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом (как на ужин в предыдущий день)
  • Ужин – 200 грамм вареной несоленой говядины, 1 стакан кефира.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 1 сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с подсолнечным (или другим растительным) маслом
  • Ужин – два -три небольших яблока или мандаринки.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – один-два корня петрушки или корня пастернака, жареные на растительном масле, несколько фруктов (яблок, мандарин или апельсин)
  • Ужин – несколько единиц фруктов.
  • Завтрак – тертая морковь, заправленная соком лимона
  • Обед – стакан несоленого томатного сока, 400-500 г нежирной вареной рыбы
  • Ужин – несколько единиц фруктов.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 400-500 г вареной курицы (лучше грудки), салат из свежей капусты и моркови с маслом
  • Ужин – 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
  • Завтрак – зеленый чай без сахара
  • Обед – 200 г вареной говядины, несколько единиц фруктов
  • Ужин – можно взять любое меню на ужин из предыдущих дней.
Читать еще:  Диета шоко правила

День 8 — день 13

Меню этих дней полностью повторяет меню 1-6 дня японской диеты.

Результаты японской диеты

При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы – это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты. Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов.

Очень долго результаты диеты не сохраняются.

Отзывы о японской диете

По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику (новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта) – это диета для вас!

Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой.

Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через 1-2 месяца не дают совершенно никакого результата.

Ниже представляем свои комментарии к японской диете с точки зрения правильного питания и диетологии.

Преимущества

Главный плюс диеты – это быстрота похудения. Для женщин это очень важный момент, ведь диета позволяет влезть в красивое платье и блистать на каком-либо празднике уже в ближайшие 2 недели.

Недостатки

К сожалению, быстрота похудения на японской диете объясняется только двумя моментами:

  • отказом от соли
  • низкой калорийностью рациона

Вместе эти два элемента дают скорость сброса веса.

Однако в сбрасываемом весе почти отсутствует жиросжигание – бОльшая часть «похудения» на японской диете связана с обезвоживанием организма и, частично, с потерей мышечной массы . С точки зрения здоровья организма, это плохой результат.

К недостаткам можно отнести также недолговечность результатов похудения. То вечернее платье, в которое вы влезли после диеты, вероятно, будет вам снова мало уже через 2-3 недели после возврата к обычному питанию.

Кроме того, мы считаем, что в японской диете идет чрезмерное потребление кофе натощак, что истощает нервную систему организма и может привести к нервным расстройствам и депрессии.

Меню диеты для похудения на неделю. Диета «Японочка»

[singlepic id=1008 w=320 h=240 float=]

Диета «Японочка» — по ней худели все мои подруги, включая и меня. Эффект от нее – очень даже отличный, если следить, по-настоящему, за своей фигурой, а не сидеть на диетах «ради галочки». Я соблюдала диету без особого труда. Наверное, помнила о стимуле – о возможности стать более стройной и обаятельной.

Читать еще:  Как прорастить пшеницу в домашних условиях для зелени?

Диета «Японочка» разработана ведущими специалистами – диетологами Японии, чудо клиники “Мело”. Чудо состоит в том, что в течение 13 дней теряется 7- 8 кг веса. Диету нужно соблюдать точно. Не меняя ни блюд, ни их последовательность, так как только такой их прием стимулирует обмен веществ.

Начинать ее лучше в новолуние. А чтобы легче было ее соблюдать, перед началом пару дней уменьшите количество потребляемой пищи. Не волнуйтесь, голодными вы не будете. Как на меня, так порции даже большие. Просто нет продуктов забивающих организм ядами и токсинами.

Диета «Японочка». Меню диеты для похудения на неделю.

1 день. Завтрак — черный кофе. Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, или один свежий помидор. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день. Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина200 г, стакан кефира.

3 день. Завтрак — черный кофе. Обед – сырое яйцо,3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин — яблоки.

4 день. Завтрак — черный кофе. Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день. Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед — большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день. Завтрак — черный кофе. Обед – 500г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

7 день. Завтрак – чай. Обед — вареная говядина 200 г, фрукты любые. Ужин – что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

С 8 по 13 день диету повторить. А после потери 7 — 8 кг веса можно 2 -3 года питаться нормально. Как видите количество продуктов в диете «Японочка» достаточно для нормальной жизнедеятельности. В некоторые дни ее даже слишком много.

Когда Вам очень будет хотеться есть – пейте воду, естественное мочегонное средство. Минеральную (столовую), кипяченную или отфильтрованную. Вода снизит аппетит, и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Также помните, что в течение 13 дней для похудения нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Читать еще:  Как прорастить семена пшеницы в домашних условиях для еды?

Следуйте правилам диеты «Японочка» для похудения и в добрый путь к желаемым результатам!

Моя японская диета

Эта диета — чудо клиники «МЭЛО», чудо состоит в том,что в течении 13 дней теряется от 7 до 9 кг. А так-же в том, что в этот период организм выходит на большие обороты работы.

Диета клиники регулирует в течении короткого времени обмен веществ в организме и перерабатывает на другой ритм. Создатели гарантируют длительный результат, по крайней мере на трехлетний период.

УСЛОВИЯ: В течении 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или кипяченную воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, т.е. лишь в таком виде вызывает изменения обмена веществ.

Завтрак — черный кофе.

Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

1 стакат томатного сока или помидор.

Ужин — Рыба жаренная или вареная.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак — черный кофе.

Обед — Рыба жаренная или вареная.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин — Вареная говядина 200 гр.

Завтрак — черный кофе.

Обед — один большой пастернак (морковь)жеренную на растительном масле.

Яблоки или мандарины.

Ужин — 2 яйца, сваренных в крутую.

Вареная говядина 200 гр.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак — черный кофе.

Обед — 1 сырое яйцо.

Три больших сваренных моркови с растит. маслом.

150 гр тертого сыра.

Ужин — фрукты (яблоки,груши . ).

Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед — большая жаренная рыба 500 гр.

Стакан томатного сока.

Ужин — рыба жаренная.

Салат из жаренной капусты на растит. масле.

Завтрак — черный кофе.

Обед — полонина вареной курицы.

Салат из св. капусты и моркови.

Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую.

Стакан тертой сырой моркови на растит. масле.

Обед — вареная говядина 200 гр.

Ужин — что хотите, но умеренно из рациона предыдущих дней, кроме 3 дня.

С 8 по 13 день следует повториь диету, а после потери 7-9 кг можно питаться нормально 2-3 года, употребляя умеренно хлеб, мучные изделия соусы, фасоль, горох, молочные продукты можно употреблять без опасения вновь пополнеть.

Источники:

http://ecodiet.ru/diety/japonskaya_dieta.html
http://knyagna.ru/dieta-yaponochka/
http://www.ediet.ru/s.php/195.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector