0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета магги творожная на 2 недели меню на каждый день

dream-your.com

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Диета Магги — подробное описание, меню на каждый день, рецепты

Если вы хотите сбросить довольно большое количество килограммов, то обратите внимание на диету Магги. Она основывается на употреблении белковой пищи и овощей, в связи с чем жир и большое количество углеводов исключается. Такой режим питания ценен ещё и тем, что вы, прежде всего, теряете именно жировую массу, а не мышечную. Это, в свою очередь, повышает качество процесса похудения.

Подробная диета Магги

Такая диета подойдет тем, кому необходимо сбросить примерно 10-20 килограммов. Она длится 4 или 2 недели — длительность зависит от того, сколько именно вам необходимо сбросить.

Диета исключает голодание и необходимость считать калории, между приемами пищи можно перекусывать несколькими фруктами, но указанное в меню количество продукта превышать нельзя. То есть калории в этой диете уже заранее подсчитаны, вам будет необходимо лишь строго следовать заданному меню. Помните, что нарушать последовательность употребления продуктов нельзя, заменять одно другим тоже. Если такое случилось, диету нужно будет начать сначала.

Конечно же, данный рацион предполагает отказ от жирного мяса, а также мясных бульонов, майонеза, сахара, мучных изделий, различных соусов и химических приправ. Касательно последнего, стоит упомянуть, что разрешаются лишь натуральные приправы.

Если указано, что продукт должен быть отварен, то делать это нужно в обычной несоленой воде. Также имеется обязательная норма потребления воды – 2 литра в сутки (это не считая других жидкостей в виде чая или кофе без сахара).

Создатели диеты настоятельно рекомендуют отвести время и для спортивных занятий для более эффективного результата. Но нагрузка не должна быть слишком высокой, ведь углеводы у вас в дефиците.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Как можно понять из названия, данный тип диеты предполагает употребление нежирного творога и некоторых других продуктов.

Первая неделя

Итак, в первые две недели ваш завтрак будет одинаковым, а именно яблоки, груши, персики или сливы, а также 200 грамм творога. В обед можно съесть яблоки или груши, сколько хочется. На ужин – телятина и салат из огурцов, помидоров, перца и с добавлением зелени.

  1. Вторник: второй прием пищи – куриное филе, третий прием – морская рыба, салат из помидор и огурцов, 1 апельсин.
  2. Среда: второй прием пищи – творог и помидоры, третий прием – куриное или говяжье мясо, салатик.
  3. Четверг: второй прием пищи – фрукты, третий прием — индюшатина и салат.
  4. Пятница: второй прием пищи – 2 яйца и огурец, третий прием – любая морская рыба, салат на основе помидор и огурцов, грейпфрут.
  5. Субботнее меню совпадает с меню четверга.
  6. Воскресенье: второй прием пищи – куриное мясо и помидоры или огурцы, грейпфрут.

Вторая неделя

Помним, что завтрак не меняется ещё с первой недели.

  1. Понедельник: второй прием пищи – огурцы и творог, третий прием пищи – рыба, а также апельсины.
  2. Вторник: второй прием пищи – индюшатина, овощи, третий прием пищи – груши, яблоки, сливы или персики с творогом.
  3. Меню среды такое же, как и во вторник.
  4. Четверг: второй прием пищи – творог и персики, третий прием еды – говядина или рыбное филе, свежий салат.
  5. Пятница: второй прием пищи — рыбное мясо или другие морепродукты, овощной салат, третий прием пищи – творог с яблоками.
  6. Суббота: второй прием пищи – индюшатина и огурцы, один цитрус, третий прием – только фруктовый салат.
  7. Воскресенье: второй прием пищи – куриное филе и помидоры, третий прием – говядина с кабачками или брокколи (их можно сварить или приготовить на пару).

Третья неделя

Понедельник: фрукты (кроме манго и банана). Вторник: отварные овощи, но не картофель. Среда — сочетание меню понедельника и вторника. В четверг – морепродукты и отварные овощи. Пятница – говядина и отварные овощи. В субботу и воскресенье — исключительно фрукты.

Четвертая неделя

  1. Понедельник: в течение дня можно 4 небольших кусочка курицы или телятины, 2 огурчика, банка консервированного тунца, 3 помидора, яблока или груши. Тунец нужно есть без масла.
  2. Вторник: меню этого дня дублирует меню понедельника, только тунец заменяют на 200 грамм нежирной курицы.
  3. Среда: 400 г творога, 2 помидора, овощи и фрукты.
  4. Четверг: куриное мясо, 3 помидора, фрукты.
  5. Пятница: 2 яйца, фрукты, овощи на пару и салат.
  6. Суббота: куриное филе, 125 г творога, 2 огурца, яблоки.
  7. Воскресенье: банка тунца без масла, 400 г творога, овощи (отваренные в несоленой воде), по 2 огурца.
Читать еще:  Похудеешь если есть только огурцы на ночь

Как мы видим, меню творожной диеты Магги на 4 недели включает в себя довольно сытные продукты. Также сочетание мяса и овощей помогает хорошей работе кишечника, способствуя выведению из него продуктов обмена.

Диета Магги на 2 недели

Если вы хотите похудеть на 8-10 килограмм, то стоит попробовать диету Магги продолжительностью в две недели. Если судить по меню, то она более строгая, чем четырехнедельная, ведь в этом рационе Магги запрещены перекусы.

Помните, что диету Магги на 2 недели нельзя продлевать дальше, чтобы не навредить организму.

Яичная диета Магги на неделю

Выше мы упоминали о диете длиной в две недели. В целом, «садиться» на подобную диету всего на неделю не имеет никакого смысла, так как все изменения в весе начинаются именно в конце первой недели–начале второй.

Так как яичная диета является достаточно жесткой, то перед её началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что в яйцах есть холестерин, а диета предполагает употребление яиц по несколько штук каждый день.

У некоторых людей из-за подобного рациона может наблюдаться расстройство кишечника в виде запоров. Чтобы избежать этого, пейте побольше воды. Если вы начали питаться по меню яичной диеты Магги на неделю и заметили, что ваше состояние сильно ухудшилось, то диету нужно прекратить.

Диета Магги: рецепты

Для этой диеты существует и множество вкусных и полезных рецептов из разрешенных продуктов. Поэтому считать рацион диеты Магги скучным не приходится. Рецепты диеты Магги основаны на овощах и белковых продуктах, они не содержат жиров и вредных веществ.

Рулет из фарша

[ultimate-recipe id=»3100″ template=»default»]

Овощной пирог

[ultimate-recipe id=»3104″ template=»default»]

Творожная запеканка

[ultimate-recipe id=»3107″ template=»default»]

Диета Магги: до и после

Те, кто попробовал диету Магги, отмечают поразительные результаты: от 8 сброшенных килограмм за 2 недели до 20 за месяц. Существенным плюсом данной диеты является довольно разнообразное меню, которое за счет отсутствия в нем жиров и уменьшения углеводов приносит поразительные результаты. Некоторые фотографии худеющих до и после диеты Магги можно посмотреть ниже.

Диета Магги: отзывы похудевших, фото

Если поинтересоваться отзывами тех, кто уже стал более стройным при помощи этой системы питания, то можно найти ряд полезных рекомендаций. Так, отмечают, что во время диеты нужно делать упор именно на умеренную физическую активность, то есть посещать спортзал нужно, но не перегружать себя. Можно заниматься фитнесом, танцами, йогой, а вот тренировки со штангой и гантелями лучше или отложить на некоторое время, или же просто уменьшить нагрузку. Высокая нагрузка чревата потерей сознания, ведь организму просто не хватит энергии за счет урезанных углеводов.

Отзывы и фото похудевших на диете Магги действительно поражают – люди сбрасывают до 20 килограмм, кардинально меняясь. Появляются гармоничные пропорции тела, исчезает объем с живота и бедер. Также похудевшие отмечают изменение пищевых привычек – дальнейшего отказа от жирной пищи и большого количества углеводов.

Творожный вариант диеты Магги: отзывы и результаты

Медицинский эксперт статьи

Экс премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер приписывают целевое назначение этой системы питания. Пользовалась ли она ею неизвестно, но после смерти в её бумагах была найдена. Стройная же фигура политика убедила всех, что именно благодаря ей Тэтчер имела такие формы, поэтому и была названа «Магги» от уменьшительного Маргарет. Творожная диета «Маги» — разновидность белковой диеты, широко распространённой по всему миру.

Показания к назначению

Любая белковая диета предназначена для похудения. «Маги» также показана для приобретения стройности, при чрезмерном весе, ожирении — проблемам не только эстетического, но и физического характера. Неблагоприятное его влияние на различные функции организма: сердце, сосуды, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат приводит ко многим патологическим состояниям, в том числе, сахарному диабету, инсультам, инфарктам, нарушению обмена веществ, заболеваниям суставов и позвоночника. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя — вот движущая сила, заставляющая взять под жёсткий контроль своё питание. Читайте также о том, как правильно сделать разгрузочный день на твороге и кефире.

Суть творожной диеты Магги

Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Читать еще:  Бананы и яйца диета

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
  • Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Популярная яичная диета Магги — общие принципы, меню на 2 недели, советы для сбрасывающих вес

Отварные яйца – один из самых популярных продуктов в рационе худеющих. На их основе создается большое количество диет, в том числе популярная диета Магги.

Ее рацион построен таким образом, чтобы в организме запускались химические реакции, способствующие похудению и очищению организма.

Поэтому важно придерживаться всех рекомендаций и не отклоняться от меню. Приведем оригинал данной диеты с подробным меню на 2 недели.

Оригинальное меню на каждый день — подробно в таблицах

Диета Магги представлена в двух вариантах: двухнедельная и четырехнедельная. Первый вариант строже, но дает более быстрые результаты. Стоит рассмотреть его подробное меню.

Первая неделя

Завтрак всю неделю будет один и тот же – два яйца, сваренных вкрутую, и грейпфрут (также можно брать апельсин). Обед и ужин представлены в таблице.

  • Пара отварных яиц.
  • Тост.
  • Грейпфрут либо апельсин.
  • Салат из овощей (огурцы, томат, перец, морковь, салатные листья).
  • Сыр жирностью до 20%.
  • Тост.
  • Помидоры.
  • Отварное мясо.
  • Салатик на основе овощей.
  • Пара отварных яиц.
  • Вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, горошек).
  • Вареная рыба.
  • Овощной салатик.
  • Цитрус.
  • Отварное мясо невысокой жирности.
  • Овощной салат.
  • Курица.
  • Отварные овощи.
  • Томаты.
  • Апельсин или грейпфрут.

Вторая

На второй неделе завтрак аналогичный – пара отварных яиц и грейпфрут либо апельсин.

  • Нежирное мясо (кроме птицы).
  • Листья салата.
  • Парочка вареных яиц.
  • Салатные листы.
  • Грейпфрут либо апельсин.
  • Нежирное мясо (можно использовать любой способ готовки).
  • Салатные листы.
  • Два яйца.
  • Цитрусовый.
  • Мясо невысокой жирности.
  • Парочка огурцов.
  • Два яйца.
  • Апельсин либо грейпфрут.
  • Пара яиц.
  • Сыр жирностью до 20%.
  • Зерненный творог жирностью 5-9%.
  • Отварные овощи (морковь, брокколи, фасоль, кабачки, горошек).
  • Нежирное мясо.
  • Пара томатов.
  • Цитрус.
  • Курица (снять кожу).
  • Парочка томатов.
  • Вареные овощи.
  • Цитрус.

Общие принципы и правила

Основной продукт в меню диеты – это отварные яйца. Они содержат мало калорий и много белка, благодаря чему способствуют похудению. Но результатов можно достичь только при соблюдении ряда строгих правил:

  • Необходимо четко следовать правилам и не отклоняться от меню. Завтрак, обед и ужин должны быть только теми, что представлены в таблице. Менять их состав и очередность нельзя.
  • Диета не ограничивает порции обеда и ужина, но переедать категорически не рекомендуется. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода.
  • В процессе соблюдения нужно пить большое количество жидкости. В основном это касается простой воды, но также разрешены свежие соки, несладкие чаи и кофе.
  • Любое отклонение от правил может нивелировать все результаты диеты и ее придется начинать сначала.
  • Если возникло чувство голода, между основными трапезами допускается съесть огурец, морковь либо листья салата. Но это можно делать не ранее, чем через пару часов после еды.
  • В рационе практически нет жиров, поэтому варить овощи нужно не на бульоне, а на воде. Но можно применять специи.
  • Овощи можно употреблять сырыми, отварными или тушеными без соли и жира. Их также можно запекать и готовить на гриле.
Читать еще:  Почему нет жизненных сил и энергии что делать?

Выход через 2 недели — как это правильно сделать?

Чтобы закрепить результаты диеты и не набрать сброшенный вес снова, нужно правильно из нее выйти. Помогут следующие правила:

  • Не стоит начинать диету перед предполагаемыми праздниками, поскольку резкий переход к обильному меню может свести на нет все результаты.
  • В первые пару недель (а лучше навсегда) рекомендуется отказаться от мучного, жирного, жареного, сладкого. Вводить такие продукты в рацион важно постепенно и небольшими порциями.
  • В первое время после диеты нужно строить меню на легкоусвояемых продуктах, таких как кефир, овсяная каша, овощи. Это будет способствовать нормализации пищеварительной системы.

Чтобы сброшенный вес не вернулся, рекомендуется на постоянной основе придерживаться правильного питания и прибегать к физической активности.

Влияние на организм и вес

Диета однозначно помогает сбросить лишние килограммы, но их количество будет зависеть от ряда факторов. На это влияет исходный вес, индивидуальные особенности организма и точность следования правилам. Кроме потери веса такое меню способствует общему оздоровлению и очищению организма.

Сколько можно сбросить за 14 дней?

Судя по отзывам, двухнедельное яичное меню помогает избавиться от 5-8 лишних килограммов. Что касается четырехнедельного варианта Магги, то он может помочь сбросить до 20 килограммов.

Отзывы о результатах

Лучшее доказательство эффективности диеты – отзывы тех, кто ее опробовал на себе. Что же они говорят?

Анна, 35 лет. После родов я немного поправилась и перепробовала много диет. Вес уходил, но в течение какого-то времени всегда возвращался. Узнала о двухнедельной яичной диете от сестры. За ее время потеряла около 7 кг, и они не вернулись. Грейпфрут иногда заменяла апельсином. Результатами очень довольна.

Инна, 21 год. Диета далась тяжело, но результат того стоил – ушло около 8 кг. Я люблю мясо, рыбу и овощи, а вот с количеством яиц было справиться сложно. Пила много жидкости, грейпфрут иногда заменяла соком. Сложно, да, но эффект оправдывает это полностью.

Оксана, 30 лет. Мне понравилась диета. Сбросила около 6 килограммов. В рационе много белка, поэтому страдать от голода не пришлось. Меню, правда, достаточно однообразное, но зато на нем действительно можно похудеть. Вес не возвращается, если по окончании диеты придерживаться правильного рациона и заниматься спортом.

Предлагаем посмотреть еще один отзыв о диете Магги:

Когда стоит продержаться полный курс?

Как двухнедельная, так и четырехнедельная диета эффективна в похудении. Но первый вариант больше подходит тем, кто имеет немного лишнего веса. Если же избыточных килограммов много (более десяти) и они существенно мешают, стоит выдержать все четыре недели. Это может быть непросто, но диета действительно творит чудеса.

Можно ли сократить длительность еще сильнее и будет ли результат?

Тех, кто хочет достичь быстрых результатов, может заинтересовать недельная диета Магги. Официально такая программа отсутствует, но можно просто выдержать меню, предложенное на первую неделю. Такой вариант тоже даст результаты и позволит сбросить до 3-4 кг. При этом важно правильно выходить из диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.

К ним относятся:

  • беременность и лактация;
  • аллергическая реакция на яйца либо цитрусовые;
  • нарушения пищеварения;
  • гипертония;
  • болезни печени, почек или сердечно-сосудистой системы.

При наличии сомнений рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Яичная диета Магги действительно помогает устранить лишние килограммы. Выдержать две недели меню не так сложно, а результат потрясающий. Такой вариант похудения подойдет тем, кто любит яйца и цитрусовые.

Полезное видео

Предлагаем к просмотру информативное видео про диету Магги:

Источники:

http://www.dream-your.com/2016/10/07/dieta-maggi-podrobnoe-opisanie-menyu-na-kazhdyj-den-recepty/
http://ilive.com.ua/food/tvorozhnyy-variant-diety-maggi-otzyvy-i-rezultaty_130090i15883.html
http://im-healthy.online/obraz-zhizni/pohudenie/yaichnaya-dieta-maggi-na-2-nedeli.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector