Диета для людей с 3 группой крови резус отрицательный

Питание по группе крови 3-я отрицательная

В зависимости от группы крови организм человека предрасположен к определенным продуктам, употребление которых улучшает пищеварение и иммунитет. При диете по группе крови 3-я отрицательная таблица продуктов для женщин включает максимально полезные продукты, нейтральные и запрещенные. Благодаря соблюдению диеты можно укрепить здоровье и предотвратить развитие недугов, к которым больше всего склонны представители 3-й группы крови.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют “кочевниками”.

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

• склонность к развитию сахарного диабета;
• хроническая усталость;
• предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
• частые аллергические реакции;
• аутоиммунные заболевания;
• подверженность депрессиям и стрессам;
• рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови – значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании – факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

Диета по группе крови: 3 отрицательная

Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
2. Повышение энергии человека.
3. Улучшение общего самочувствия.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:

• Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
• Происходит замедление процесса старения.
• Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
• Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
• Повышается работоспособность и жизненный тонус.

Есть и недостатки:

• Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
• У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
• Похудение происходит очень медленно.
• Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.

1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
4. Исключается гречневая и манная крупа.
5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

День первый

• Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
• Второй завтрак: ананас или инжир.
• Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
• Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
• Ужин: тушеная печень – 200 г.

День второй

• Завтрак: травяной чай, сырники.
• Второй завтрак: запеканка из творога.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
• Полдник: ягоды – 100 г.
• Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

День третий

• Завтрак: каша, кофе.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: овощи-гриль.

День четвёртый

• Завтрак: овощной омлет, чай.
• Второй завтрак: чай, форель.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
• Полдник: соки, творог нежирный.
• Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

День пятый

• Завтрак: творог + мед, чай.
• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: овощной суп, рыба-гриль.
• Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
• Ужин: отварная рыба – 200 г.

День шестой

• Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
• Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
• Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
• Полдник: салат из фруктов.
• Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

День седьмой

• Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
• Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
• Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
• Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
• Ужин: рыба из духовки, салат.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:

Диета по группе крови – третья отрицательная

Диета для третьей положительной группы крови очень близка к той, что советуют для третьей отрицательной. Тем не менее, существуют и некоторые отличия.

Организм обладателей третьей группы крови в силах справиться с любой пищей. Однако, согласно теории создателя этой системы питания, они склонны к сахарному диабету. Следовательно, диета должна быть нацелена на поддержание нормальной выработки инсулина.

Принимать пищу людям с третьей отрицательной советуют небольшими порциями в течение дня – с перерывами не менее 3 часов. В этом случае обмен веществ активизируется.

Диета по группе крови третья отрицательная – чем питаться?

Так же, как и при положительном резус-факторе, в рацион обязательно должны входить яйца. Из мясного вам пойдут телятина, баранина, мясо кролика и индейки. Не помешает периодически употреблять в пищу печень. Из рыбы вам особенно полезны лосось, камбала, треска, скумбрия, форель.

Салаты не должны быть тяжелыми – чем больше зелени, тем лучше. Приправлять их можно исключительно оливковым маслом – все остальные жиры не принесут пользы. Не пренебрегайте бобовыми и соей. Изредка можно позволить себе немного гороха.

В отличие от носителей положительного резус-фактора, вам разрешается баловать себя всевозможными специями. Это может быть тмин, карри, петрушка, перец, укроп и даже хрен.

Несмотря на жесткое ограничение сладостей, рисовые вафли и овсяное печенье позволительны. К слову, овсяная каша – важный элемент вашего рациона.

Из овощей вам полезны брюква, всевозможные виды капусты, морковь, перец и свекла. Из фруктов и ягод допустимы ананасы, алыча, бананы, виноград, вишня и клюква.

Кроме зеленого чая вы можете побаловать себя клюквенным, ананасовым и виноградным соком, а также любыми кисло-молочными продуктами.

От каких продуктов отказаться?

Как и в диете для третьей положительной группы, кукурузу и чечевицу можно смело вычеркивать из рациона. Эта же участь ждет мясо утки и гуся, ветчину, бекон, свинину, икру и всевозможные экзотические морепродукты.

Категорически запрещены картофель, помидоры, редька, тыква и редис. Забудьте про авокадо, гранат, оливки и хурму.

Из орехов вам особенно вредны фундук и арахис, да и вообще злоупотреблять остальными допустимыми видами орехов не стоит.

Мучное вам не показано, особенно ржаной и пшеничный хлеб. Вычеркните из своего меню гречневую кашу.

Вредные напитки для людей вашей группы – всевозможные виды газировки и лимонада, крепкое спиртное вроде водки и коньяка, отвары липы и мать-и-мачехи.

Источники:

http://hudey.net/pitanie-po-gruppe-krovi-3-ya-otricatelnaya.html
http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/krov/3-gruppa-otritsatelnaya.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5aff9b1d48c85e2970fdd3f4/5b32cc46a2528800a942fde0