Диета арбузная противопоказания

Арбузная диета

Наверное, не найдется людей, которым бы арбуз был не по вкусу. Даже если таковые есть, они лишь исключение, подтверждающее правило: арбуз – всеобщий любимец. Неудивительно – с учетом его свежести, неназойливой, но ярко выраженной сладости и способности отлично утолять жажду. В жару аппетит естественным образом уменьшается, и иногда ничего, кроме арбуза, и не хочется. Возможно, именно это привело к появлению арбузной диеты, завоевавшей массу поклонников. Автор неизвестен, тем не менее, не вызывает сомнения тот факт, что множество людей благодарны ему за идею.

Суть очень проста. У арбузной диеты три модификации, в двух из них арбуз является единственным разрешенным к употреблению продуктом, а в третьей еще допускается хлеб. Диета легче переносится в жаркое время года, в период с конца июля до середины сентября. Идеальное время для нее – знойный август. Именно тогда арбузы наиболее безопасны с точки зрения содержания в них нитратов и доступны по цене.

Арбузная диета рассчитана на срок от трех до семи дней, потеря веса при ней составляет примерно 400-500 г в день.

Достоинства арбузной диеты

Основными достоинствами арбузной диеты являются ее безопасность (а в большинстве случаев и значительная польза для здоровья), простота, дешевизна и высокая эффективность. Калорийность арбуза невелика, он богат водой, поэтому даже если есть его досыта, не ограничивая себя, вряд ли удастся выйти за рамки 1500-1800 ккал в сутки. Благодаря высокому содержанию фруктозы отсутствует одно из побочных действий большинства низкокалорийных диет – вялость и головная боль.

Арбуз способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поэтому арбузную диету рекомендуют людям, длительное время питавшимся неправильно. Легко перевариваясь, арбуз дает отдых пищеварительной системе и в то же время поддерживает перистальтику кишечника. Поэтому арбузная диета рекомендована тем, кто склонен к запорам.

Идеальное время для арбузной диеты – период с конца июля до середины сентября.

И, конечно же, к плюсам арбузной диеты следует отнести вкусовые качества основного продукта. Нетрудно придерживаться диеты, когда она нравится. Что ни говори, а сладкий, ароматный арбуз совсем не то же самое, что овсяная каша на воде без соли и сахара.

Недостатки и противопоказания арбузной диеты

Как и большинство диетических систем питания, арбузная диета, несмотря на внушительный список полезных свойств, не лишена недостатков.

Одним из основных минусов является необходимость изменить привычный образ жизни. При арбузной диете значительно учащается мочеиспускание, поэтому совместить ее с работой вне дома вряд ли получится.

Другой существенный недостаток арбузной диеты – низкая калорийность. И хотя это свойство помогает быстро сбрасывать вес, оно же ведет к быстрому набору веса после диеты. Чтобы такого не случилось, выход из диеты должен длиться как минимум столько же, сколько сама диета. Иначе говоря, после трех дней на арбузной диете хотя бы три следующих дня нужно серьезно ограничивать свой рацион, постепенно и понемногу вводя в меню новые блюда.

Ну и главное: арбуз содержит многие полезные вещества, но, конечно, не все необходимое для человека. Арбузную диету даже в расширенном варианте (с хлебом) относят к монодиетам, а основной недостаток диет этой группы – неполноценность питания. Придерживаться ее длительное время без ущерба для здоровья не получится.

Арбузная диета противопоказана при следующих состояниях:

• мочекаменная болезнь;
• заболевания почек (острые или в стадии обострения);
• энурез;
• сахарный диабет;
• заболевания поджелудочной железы;
• заболевания предстательной железы.

Какие продукты разрешены?

Разрешается есть только арбуз. Если такая монодиета слишком тяжело переносится, но отказываться от нее нежелательно, допустимо съедать немного хлеба.

Во время арбузной диеты можно пить воду без ограничений.

Какие продукты запрещены?

Кроме перечисленных выше продуктов, ничего употреблять в пищу нельзя.

Меню арбузной диеты

Первый вариант арбузной диеты очень простой: арбуз можно есть сколько и когда хочется. Единственное ограничение – не стоит наедаться арбузом позже, чем за три часа до сна, иначе можно испортить сон постоянными «пробежками» в туалет.

Второй вариант: свой вес надо разделить на 10, получившаяся цифра – количество килограммов арбуза, которые следует съесть за день (в расчет в данном случае принимается вес не только мякоти, но и корки). Это количество делится на пять-шесть приемов, промежуток между которыми должен составлять около трех часов.

Третий вариант в части, касающейся арбуза, полностью повторяет предыдущий вариант, но добавляется подсушенный хлеб. Хлеб желательно брать цельнозерновой, ржаной либо отрубной. С каждым употреблением арбуза допускается съедать кусочек хлеба весом около 30 г.

Очень эффективны арбузные разгрузочные дни, при отсутствии противопоказаний их можно проводить два раза в неделю. Если делать это регулярно, будет происходить плавное снижение веса без каких-либо негативных последствий для здоровья. Отвес за месяц в таком случае составит от 3 до 5 кг.

Полезные советы

Совет 1. Идеальное время для арбузной диеты – с конца июля до середины сентября.

Совет 2. Чтобы диета имела оздоровительный эффект, нужно ответственно подойти к выбору арбузов – покупать их только в официальных местах продажи, обращать внимание на отсутствие повреждений кожуры.

Эффективная диета, которой можно придерживаться в летнюю жару. Она позволяет не только сбросить вес, но и вывести из организма токсины. А тем, кому сложно соблюдать диеты, подойдут арбузные разгрузочные дни.

Арбузная диета

• Эффективность: минус 1 кг в день
• Сроки: 5-10 дней
• Стоимость продуктов: 150-200 рублей

Общие правила

Наверное, нельзя придумать более приятного способа похудения, чем арбузная диета. Эта большая сочная ягода бахчевой культуры, произраставшая изначально на Юге Африки и привезенная в Европу во времена крестовых походов, смогла покорить весь мир благодаря своему уникальному составу – большому количеству легко усваиваемых сахаров, пектина, минералов (кальция, калия, магния, натрия, железа, фосфора) и витаминов (аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты и каротина) и что самое главное – калорийность на 100 г продукта не превышает 40 Ккал.

Худеть на арбузах лучше всего летом, когда на прилавках большой выбор плодов различных сортов, причем можно добиться ошеломительных результатов – минус 10 кг за 10 дней. Арбузная — одна из немногих диет, которая позволяет убирать по 1 кг в день, а все благодаря уникальным свойствам арбузов:

• отсутствие чувства голода благодаря большому содержанию клетчатки;
• хорошее летнее настроение и легкость, вызванные потреблением большого количества фруктозы, а не сахарозы, которая накапливается только во время хранения плодов;
• диуретические свойства арбузов позволяют снять отечностьи способствуют выведению излишней накопившейся жидкости;
• улучшение состояния здоровья: витамин Сповышает защитные силы организма, большое количество железа является отличной профилактикой анемии, фолиевая кислота нормализует обмен жиров, улучшают работу нервной системы, кроме того снижается уровень холестерина, что важно особенно важно для людей с гипертонией и другими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания

Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой. Некоторым женщинам удается следить за своей фигурой постоянно, а некоторым приходится восстанавливать формы и после лета. Например, когда планируется отпуск в бархатный сезон или осенняя свадьба, или появляется другая причина быстро избавиться от лишних сантиметров. А еще хочется, чтобы процесс был вкусным. И тогда стоит обратить внимание на высоко эффективную летнюю диету ? арбузную.

Суть и секрет арбузной диеты

Арбузная диета — это одна из самых вкусных, недорогих и эффективных диет. Всем известно насколько хорошо арбуз способен освежить, насытить и утолить жажду в летний период. Арбузная диета не предполагает особо сложного подсчета калорийности, так как относится к разряду монодиет, то есть, основным продуктом питания этой диеты является именно арбуз. Учитывая известный недостаток таких диет ? ограниченное поступление в организм необходимых веществ ? все возможные виды арбузных диет краткосрочны. Таким образом человек может быстро достичь желаемого результата в борьбе с лишним весом, не причинив при этом вреда своему здоровью.

Секрет арбузной диеты кроется в специфических характеристиках самой ягоды:

• низкая калорийность ? до 40 калорий в 100 граммах мякоти;
• мочегонный эффект способствует быстрому выведению токсинов и шлаков из организма;
• содержит клетчатку, которая нормализирует работу желудочно-кишечного тракта;
• наличие фолиевой кислоты способствует улучшению обмена веществ;
• понижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, в арбузе содержится много витаминов и минералов (калий, кальций, магний, железо), которые благоприятно влияют на организм в целом.

Общие рекомендации к применению арбузной диеты

Вне зависимости от возможных вариаций данной диеты, существуют определенные правила, которые служат залогом ее эффективности и безопасности для здоровья человека:

1. Количество арбуза, которое допускается съесть в течении суток, определяется весом человека, который соблюдает эту диету ? по 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела;
2. Нет ограничений по времени приема продукта ? можете употреблять его даже среди ночи;
3. Диету следует использовать в разгар сезона, чтобы избежать риска употребления ягод, содержащих нитраты;
4. При появлении неприятных ощущений в желудке, колик или резей в животе, лучше прекратить диету.

Виды арбузной диеты

Основным продуктом в рационе каждой из существующих вариаций этой диеты остается арбуз. Между собой они отличаются строгостью ограничений меню и продолжительностью.

Разгрузочные арбузные дни

Переносится такая разновидность этой диеты организмом достаточно сложно, поэтому ее продолжительность не должная составлять больше 3-4 дней. За это время можно избавиться от 4 кг лишнего веса, так как в первые дни организм избавляется от лишней жидкости, а потом уже ? от жира. Ее меню состоит из арбуза (в количестве десятой части от массы тела), зеленого чая и простой (не минеральной) воды. Также имеется более щадящий вариант такого меню, в которое включают 5-7 кусочков ржаного или зернового хлеба в сутки.

5-дневная арбузная диета

Увеличение продолжительности диеты связано с более мягкими ограничениями в меню. Наряду с арбузом разрешается употреблять:

• на завтрак: чай или кофе, творог (до 200 г);
• на обед: рис или гречку (до 250 г);
• на полдник: обезжиренный творог или сыр;
• на ужин: рис.

Для перекусов можно взять арбуз или фреш. На таком меню можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.

Чтобы результаты ваших ограничений в рационе не сошли на нет за несколько дней, следует осуществлять постепенный выход из диеты. Первые две недели нужно питаться легкими кашами, фруктами, овощами, постным мясом, а вечером: арбузом, но с расчетом 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Противопоказания к арбузной диете

Несмотря на относительную простоту и видимую пользу этой летней диеты, далеко не каждый может себе ее позволить без вреда для здоровья. Поэтому, прежде, чем приступить к ее использованию, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Однозначно арбузная диета противопоказана при:

• сахарном диабете;
• заболеваниях поджелудочной железы;
• проблемах с мочевыводящими каналами;
• серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
• камнях в почках;
• наличии склонности к отекам;
• на поздних сроках беременности.

Стремление к красоте и идеальным формам ? это всегда хорошо и поощряется окружающими. Но желая понравиться и поразить других людей, не стоит забывать о собственном самочувствии и здоровье.

Источники:

http://www.neboleem.net/arbuznaja-dieta.php
http://medside.ru/arbuznaya-dieta
http://polzaili.ru/arbuznaya-dieta-opisanie-vidy-i-protivopokazaniya/