Японские диеты для похудения на 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню.

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

Японская недельная диета – «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» – около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире – 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару – 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы – 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон – 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару – 50 гр;
Обед: ржаной хлеб – 2 кусочка, отварная телятина – 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности – 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых – 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина – 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага – 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли – 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной – 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка – 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина – 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

диета 6 лепестков – оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;

сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

творожная диета – проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Хочу похудеть за неделю на 5 кг

Примерное меню шведской диеты на неделю для эффективного похудения

Такой вопрос интересует многих девушек, решивших быстро избавиться от лишнего жира, накопленного на бёдрах и талии. Диетологи дают положительный ответ, но предупреждают, что любая строгая диета — стресс для организма, поэтому её нельзя продолжать дольше недели и повторять чаще, чем раз в несколько месяцев.

Если нужно срочно похудеть на 5 кг, подберите эффективное меню и строго придерживайтесь его, исключая любые перекусы.

Независимо от того, какую методику вы предпочтёте, придерживайтесь базовых правил. Они направлены на ускорение метаболических процессов, вывод жидкости и сжигание жировой ткани.

1. В обязательном порядке позаботьтесь об употреблении достаточного количества жидкости ежесуточно. В день вам нужно выпивать минимум 2 л. очищенной воды. При этом она принимается за 40 минут до трапезы либо через 2 часа после неё.

2. Соблюдайте дробный режим питания. Вам необходимо кушать строго по часам, потому что ни одна диета не потерпит хаотичного приёма пищи.

3. Все представленные ниже диеты строгие или средние по жёсткости. К ним нужно подготовиться, заблаговременно устроив разгрузочный день на воде или овощах с фруктами.

4. Самая простая диета для похудения, рассчитанная для ленивых, не подразумевает усиленной физической активности. Наоборот, вам нужно меньше заниматься спортом, потому что запас сил будет на исходе. Достаточно лёгкой гимнастики.

Перед тем, как худеть за неделю, продумайте ваше меню. Существует несколько программ питания в моно-режиме, при котором каждый день отдаётся предпочтение единственному продукту. Как правило, такие диеты начинают с понедельника, чтобы было удобнее считать, но можно и сдвинуть график, как удобно вам. Вот примерный план на семь дней:

• в первый день разрешены овощи в любом виде, кроме жареного. Можно пить воду с имбирем, лимоном (они полезны для похудения), чаи без сахара и молока, овощные бульоны;
• вторые сутки – мясные. Разрешён кролик, курица, телятина (варёные или запечённые, тушёные). Мясо нужно разделить на три приема по 200-300 г. Чтобы похудеть без нарушения пищеварения, пейте больше воды, травяных чаев, отваров;
• третьи сутки – углеводные. Включите в диету свежие и запечённые овощи, фрукты, зелень, обезжиренные йогурты без добавок и подсластителей. Можно пить чай, кофе без сахара;
• на четвертый день разрешены только супы, но разные. Приготовьте суп-пюре из овощей, борщ, рассольник или другое любимое первое. Чередуйте разные супы;
• на пятые сутки разрешена рыба. Она не должна быть солёной, жареной, вяленой. Чтобы легче переносить диету, к рыбе можно добавить немного свежих или тушёных овощей. Из питья разрешена вода и однопроцентный кефир;
• на шестой день можно разрешить себе выпечку – она не нарушит диету. Однако, вы будете худеть, только если количество булочек и сдобы будет небольшим.
• последние сутки в меню можно включать только отварной картофель и немного овощей с имбирем или другими приправами.

Занимайтесь спортом каждый день, чтобы вес уходит быстро. После недели самоограничений вы сможете существенно похудеть, но выходить из диеты нужно плавно, чтобы не вызвать проблемы с ЖКТ.

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Это комфортный вариант похудения, который подходит людям не готовым к экстремальным методам. При этом жесткая овсяная диета позволит похудеть до минус 10 килограмм.

Овсянка богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта и витаминами B, PP и F, фосфором, магнием, железом и кальцием. Она неплохо утоляет голод, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Недостаток овсяной диеты (как и любой другой монодиеты) в том, что организм не получает всего разнообразия элементов, которые нужны для полноценного питания, поэтому придерживаться ее можно не больше 7 дней.

Да, возможно. Это количество килограмм не является критическим для похудения. Поэтому, избавиться от них в краткие сроки возможно.

Для того чтобы без вреда для организма похудеть на 5-7 кг за неделю, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• проверить здоровье организма, чтобы избежать возможных проблем;
• составить план комплексного подхода к избавлению от лишнего веса (питание, физические нагрузки, другие процедуры);
• составить список полезных и нужных продуктов;
• определить цель похудения. Тогда придерживаться режима будет легче;
• употреблять необходимое количество воды (подробные рекомендации будут приведены ниже);
• сохранять позитивный настрой, не терять мотивацию.

Как похудеть за неделю на 5-7 кг – перестает быть вопросом, когда известно, какие продукты необходимо включить в рацион, а от чего лучше избавиться навсегда. Прежде всего, стоит понять, что даже во время быстрого похудения нужно соблюдать баланс питательных веществ и микроэлементов, чтобы помочь организму, а не навредить ему.

Необходимые в рационе продукты:

• источники белка: нежирное мясо (мясо птицы, постная свинина, мясо дичи). Крупы с высоким содержанием белка (чечевица, нут фасоль); нежирный творог, сыр, яйца;
• источники медленных углеводов: гречневая крупа, бурый или нешлифованный рис, полба, кус-кус, булгур. Эти крупы являются источниками медленных (полезных) углеводов, а также обогащены полезными микроэлементами и витаминами;
• источники полезных жиров: лучше всего использовать в качестве биологически активной добавки к пище рыбий жир в капсулах и льняное масло. Они содержат необходимое суточное количество полезных жиров. Это поможет избежать проблем со здоровьем при нехватке этого элемента в организме;
• чистая питьевая вода. Ее нужно считать полноценным продуктом. Вода очищает организм, ускоряет работу желудка и кишечника. Поэтому выпивать необходимое суточное количество воды крайне важно;
• фрукты и овощи с низким гликемическим индексом. Он показывает, насколько в том или ином фрукте (овоще) высокий уровень сахара. Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов помогут организму получить необходимые витамины и микроэлементы во время быстрого похудения.

Продукты, запрещенные к употреблению:

• сахар в чистом виде;
• быстрые углеводы (фаст-фуд, сладкие продукты, выпечка, чипсы, сухари с добавками, торты и так далее);
• майонез и другие покупные соусы;
• жирное мясо и субпродукты;
• сало;
• продукты горячего и холодного копчения;
• замороженные полуфабрикаты и консервы;
• все виды колбасных изделий.

Кефирная диета подразумевает употребление кефира и небольшого (от 100 до 400г) количества разрешенного продукта.

Меню кефирной диеты на неделю:

• кефир с содержанием жирности не более 1%;
• отварное (без соли) мясо птицы;
• отварной картофель;
• нежирный творог;
• свежие овощи.

Основной продукт диеты – кефир. Каждый день пить не менее 1л кефира. Диету можно разнообразить употреблением небольшого количества указанных выше продуктов.

• нарушения работы желудка и кишечника;
• нарушения работы почек;
• период беременности и лактации;
• возраст до 18 лет;
• заболевания поджелудочной железы.

Шведская диета отличается от других пониженной суточной нормой калорий.

Японская диета – отзыв

Как сидела на японской диете. Похудеть на пять килограмм за две недели думаете возможно? В моем случае не вышло. Мое меню и как мне худелось на японской диете.

Худеть я особо не собиралась. Но о японской диете была наслышана от подруг. Вот именно за компании с подругой я решилась на японскую диету в апреле 2017 года.

Вес мой был в районе 56-57 килограмм. Мне же хотелось видеть примерно 54 и иметь более миниатюрные пропорции тела. Особенно в его нижней части. На тот момент я более полугода посещала фитнесс, но больших результатов не видела. Вообщем было решено две недели провести на японской системе питания. Ее я принялась изучать.

Японская диета – низкокалорийная, белковая, низкоуглеводная.

Японской диету назвали возможно из-за того, что придумали ее в одной японской клинике, или же из-за ее достаточной умеренности жесткости.

Первый мой вопрос был: а где же хлеб, а сыр? А где перекусы?? Выживу ли я после диеты?

Вроде никто еще не умирал, успокоила я себя.

Исходные параметры скрою в цитату .

Вообщем режим такой. Приведу меню на пять дней диеты

Первый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца. Четвертый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов

Это примерно то, чем я питалась две недели. В основном капуста в разных вариациях, огурцы/ помидоры и мясо/рыба. И, конечно, много воды. Мне сложно сказать что я от и до соблюдала меню, но вредного сладкого, соленого я не ела за эти две недели.

Не скажу что я голодала. Порции для себя я брала не самые маленькие. Но отсутствие хлеба, как известно, не дает того насыщения, а отсутствие соли делает еду пресной и не вкусной.

Посмотрим фото моих блюд.

Вес уходил очень медленно. Взвешивалась я каждое утро. И измерялась первую неделю тоже. Первые дня четыре он не менялся совсем никак и лишь к концу первой недели я заметила результаты. Но объемы мои не изменялись.

Так же голода я не испытывала, не смотря на отсутствие хлеба, сыра и поедания на ночь чего -нибудь.

Тем не менее к пятому, шестому дню я почувствовала сильную усталость. Пришлось отменить две тренировки я просто еле стояла на ногах. Как мне сказала подруга, сидящая на японской диете не впервые, это нормально. Скоро это пройдет.

Действительно, видимо организм привык к этому питанию и мне полегчало.

Дальше стало хуже. Есть без соли я вообще не люблю. Пресное мясо это нечто. До сих пор помню этот противный вкус. День на восьмой есть по японской системе было просто тяжело.

Хотелось чего – нибудь привычного. Шла пасха, я не отведала даже кулича. А вообше хотелось мне шампанского. Но держалась.

Вообщем на четырнадцатый день диета закончилась и я увидела не большой, но результат.

Диета противопоказана беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

Японскую диету я не рекомендую! Повторю ли ее сама, не уверенна. Скорее все же нет.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/
http://yanwen.ru/khochu-pokhudet-nedelyu/
http://irecommend.ru/content/kak-sidela-na-yaponskoi-diete-minus-pyat-kilogramm-za-dve-nedeli-dumaete-vozmozhno-v-moem-sl