Творожно банановая диета на 4 дня
Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней
Если вы думаете, что банановая диета – это заблуждение и неправда, то это не так. Несмотря на то, что эти фрукты не относятся к низкокалорийным (89 ккал на 100 г), в них содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии. Впрочем, диетолог Джейн Гриффин уже всё посчитала и предложила новую краткосрочную диету, состоящую только из бананов и нежирного молока. Кстати, перед тем как приступить к такому методу похудения, читайте про вред бананов.
Кроме похудения, эта диета сможет помочь при проблемах с пищеварением, гастрите и болезнях, сопровождающихся отёками. Исследования канадских учёных показали, что бананы стимулируют выделение слизи стенки желудка и могут помочь при ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровоснабжения, заболеваниях желчных путей, почек и печени, бактериальной дизентерии.
Какие бананы подойдут
Для похудения подходят не все фрукты, а только насыщенного жёлтого цвета с тонкой кожурой. Выбирайте спелые – они, в отличие от незрелых зелёных содержат больше растворимого крахмала, который может переварить наш организм. Следует знать, что так называемые «овощные» бананы (не для диеты) немного длиннее и имеют толстую зелёную кожуру.
С помощью банановой диеты можно похудеть на 1 кг в день.
Молочно-банановая диета на 3 дня
Банановая диета на 7 дней
Она рассчитала от 3 до 7 дней. Каждый день употребляйте бананы, когда захочется есть (в общем количестве – до 1,5 кг). В промежутках пейте зелёный чай без сахара или воду. Каждый день в организм поступает около 1300 ккал. В течение дня разрешается съесть два вареных яйца во избежание дефицита белка (как и во всех монодиетах, например есть кефирная монодиета).
Творожно-банановая диета 4 дня
Чередуйте дни так: 1,3 – творожные, 2,4 – банановые. За четыре дня можно похудеть на 3 кг. Употребляйте только обезжиренный творог (жирность до 5%). Вообще этот продукт, как и бананы, очень сытный, поэтому его так часто используют в диетическом питании.
Творожные дни:
- Завтрак: грейпфрут, творог (120 г)
- Обед: кусочек дыни, творог (120 г)
- Ужин: грейпфрут, творог (120 г)
Банановые дни
- Завтрак: 1 банан, 200 мл молока обезжиренного
- Обед: вареное яйцо, банан
- Ужин: отварное нежирное мясо (200 г), 2 банана
Пить зелёный чай и простую воду в любом количестве.
Почему стоит выбрать именно эту диету
Банановое похудение, рассчитанное как на 3, так и на 7 дней, позволяет организму получить большое количество калия, а он полезен для сердца, выводит шлаки и токсические вещества, хорошо очищает кишечник и обладает слабительным эффектом. И ещё: как и во время любой монодиеты, здесь одного продукта съешь меньше, чем во время смешанного питания.
Недостатки
Если Вы не особо любите бананы, то, скорее, это не ваш вариант похудения (чтобы не возникло стойкое отвращение).
Выход
Чаще всего после окончания «бананового марафона» многие женщины «нагоняют» упущенное и набрасываются на всё подряд, в результате чего набирают привычные килограммы. Поэтому выходим из банановой диеты осторожно, добавляя в своё меню по одному – два продукта в день. Начинайте лучше с соков, фруктов и салатов. Будьте осторожны со сладостями и жирными продуктами. Не наедайтесь на ночь и вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода. 
Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две. Обезжиренный творог и спелые бананы – признанные продукты здорового питания. Однако устраивать себе творожно-банановые дни могут только те, кто действительно любит эти продукты. Ученые доказали, что однообразное диетическое питание теми видами пищи, которые вы ненавидите, может спровоцировать срыв диеты. Кроме того, подобный стиль питания однозначно повышает уровень гормона стресса кортизола, который затормаживает процесс жиросжигания. Так что если вы любите основные продукты диеты, возможно продолжать и стоит. В противном случае, а также если у вас имеются заболевания сердца, печени, почек либо желудка или расстройства пищевого поведения, от идеи с диетой лучше отказаться.
Преимущества и недостатки творожно-банановой диеты
Существенное преимущество этого плана питания – он содержит достаточное количество полноценного белка, а также сложные углеводы. Именно такое сочетание продуктов дает наибольшую сытость при сравнительно одинаковой калорийности, так что если вы не можете выдержать обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках, стоит попробовать эту диету.
Кроме того, сладкие бананы смогут помочь вам незаметно отказаться от десертов и избыточного употребления белого сахара. Ну а творог сбалансирует гликемический индекс конечного «продукта» и вы не будете чувствовать себя голодной после каждого приема пищи.
Полезна диета на твороге и бананах и тем, у кого проблемы с отеками и задержкой жидкости в тканях. Творог за счет большого количества кальция и белка помогает вывести воду, ну а бананы содержат калий, который ускоряет восстановление мускулатуры после тренировки. А ведь именно большое количество молочной кислоты в мышцах часто бывает главной причиной отеков.
Кроме того, основные продукты диеты удобно носить с собой, и вам совершенно не придется готовить. Однако и от социальной жизни, походов по кафе, ресторанам и мероприятиям придется отказаться. Диета полностью исключает любые другие продукты.
В целом диета с творогом и бананами подойдет только тем, кто хочет немного «встряхнуть» обмен веществ перед длительным периодом низкокалорийного сбалансированного питания, либо тем, кто «добивает» последний килограмм или старается провести разгрузочные дни после праздников. Для длительного похудения в качестве основного плана подобные диеты не подходят.
Меню творожно-банановой диеты
Вам следует покупать только 0-2% творог и спелые бананы для этой диеты. Сушеные фрукты, равно как и творог большей жирности не подойдут. Диеты нужно придерживаться 3-7 дней в зависимости от того, насколько килограммов вы хотите похудеть. Однако врачи и тренеры не рекомендуют сидеть на подобных диетах дольше, чем 3 дня, так как это чревато срывами и нарушением обмена веществ.
На один день следует взять 2 спелых банана средних размеров и 4 пачки обезжиренного творога по 200 гр. Половинку банана измельчают блендером или вилкой вместе с одной пачкой творога. Эта порция – 1 прием пищи, нужно поесть 4 раза в день с интервалами в 3-3,5 часа между трапезой.
Другой вариант диеты предполагает чередование – утром на завтрак съедаем половинку банана, через 2 часа – половину пачки творога, и так далее. Последний прием пищи – строго за 3 часа до сна. Кроме того, если вы соблюдаете диету дольше, чем 2-3 дня, следует применять особый рацион «выхода». В течение 2 недель после диеты нужно питаться в коридоре калорий 1200-1500, ограничивать соль, и ужинать только белковыми продуктами – рыбой, куриной грудкой, обезжиренным творогом. И помните, что лучше всего удерживают вес после диеты те, кто начинает заниматься спортом.
Важно: прежде чем сесть на творожно-банановую диету проконсультируйтесь с врачом.
Творожно-банановая диета: меню, результаты, отзывы
Несмотря на то, что банановая диета с творогом – практически монодиета, она считается одной из наиболее щадящих. В ряде случаев даже диетологи рекоменуют творожно-банановую диету для похудения, особенно тем, кому по состоянию здоровья для снижения веса не подходят более строгие диеты, такие как рисовая диета на 7 дней и другие. В твороге немало кальция, который питает кости, суставы, позволяет активировать необходимые для жизнедеятельности процессы. Это отчасти компенсирует отсутствие попадания в организм других важных витаминов и микроэлементов, которые человек получает при стандартном питании.
Как похудеть на бананово-творожной диете?
Банановая творожная диета – простой и вкусный вариант, который предполагает главное правило – отсутствие третьего продукта. Пить можно воду и чай, причем любой. Даже разрешается добавлять в еду сахарозаменители (однако чисто сахар нельзя ни в коем случае употреблять, иначе усилия пойдут насмарку).
Люди, которые придерживались рациона, состоящего только из творога и бананов, худели в день на 1 килограмм. Творожно-банановая диета 4 дня – это минимум, за который можно избавиться от 4 кг веса. За 7 дней, соответственно, вполне реально потерять даже 7 килограмм. А желающие избавляться от лишнего веса в последующем нашли для себя другой эффективный метод – чередовать элементы диеты. То есть один раз придерживаться рациона 4 дня, потом питаться две недели нормально, потом снова сокращенный рацион. Важно успеть за 14 дней в промежутке выйти с диеты, не набрав лишний вес.
Почему рекомендуется так долго «отдыхать» в перерыве? Те, кто неаккуратно сидел на диете, а также выходил из нее, вернули часть веса либо начали испытывать сложности с самочувствием, поскольку частые монодиеты способствуют ухудшению здоровья. Подробнее о том, чем опасны монодиеты для здоровья, вы можете прочесть на нашем портале.
Меню творожно-банановой диеты на 4 дня
Питание на диете из бананов и творога предполагает довольно строгие ограничения. Творожно-банановая диета на 4 дня состоит из такого рациона:
– утром съедаем один банан;
– через несколько часов нарезаем банан, добавляем в мисочку с творогом (объем практически не ограничен, но многие люди, которые сидели на диете, больше 200 грамм за раз попросту не съедали)
– готовим чай (конечно, без добавления сахара), выпиваем его в любом количестве;
– в обед съедаем два банана, можно с творогом, можно без него;
– вечером в небольшое количество творога добавляем нарезанный банан;
– до вечерней трапезы разрешается перекусывать творогом при возникновении чувства голода;
– в любое время разрешается пить воду и чай.
Результаты бананово-творожной диеты
Люди, прошедшие через диету, не рекомендуют использовать зеленые бананы. На этой стадии фрукт еще не приобрел тот самый состав, который поспособствует избавлению от веса, то есть активации необходимых процессов.
Также люди нередко оставляют отзывы о том, что они питались только смешанными блюдами – творожной массой, в которую добавляли кусочки нарезанных бананов, хорошо измельченной смесью, а также отдельными продуктами. Результаты никак не менялись.
Не забудьте и о том, что необходимо знать, как правильно выйти из диеты. У тех, кто после завершения курса сразу же начинал кушать много, или увлекаться солеными или слишком острыми блюдами, результат тророжно-банановой диеты был нестройким, и вес быстро возвращался. Дело в том, что острое и соленое провоцирует появление усиленного аппетита, а после диеты это нужно меньше всего.
Источники:
http://tutknow.ru/diets/773-bananovaya-dieta.html
http://your-diet.ru/tvorozhno-bananovaya-dieta/
http://www.sportobzor.ru/fruktovye-diety/tvorozhno-bananovaya-dieta.html
