0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Строгая японская диета

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна в России: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго. Но для того, чтобы стать прекрасной гейшей, необходимо проявить поистине самурайскую выносливость!

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.

Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).

Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.

По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.

Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.

Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.

Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).

Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!

Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.

Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.

Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.

Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.

Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка

Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка

Яйца свежие куриные — 2 десятка

Филе морской рыбы — 2 кг

Постная говядина, мякоть — 1 кг

Куриное филе — 1 кг

Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл

Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера

Морковь свежая — 2-3 кг

Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности

Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности

Томатный сок — 1 л

Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)

Лимоны отборные — 2 шт

По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.

В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!

Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.

Читать еще:  Застой жидкости в организме что делать

Первый день

  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
  • Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день

  • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

Четвертый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

  • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
  • Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Шестой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
  • Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Седьмой день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200г несоленой вареной говядины.
  • Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Восьмой день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
  • Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Девятый день

  • Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.

Десятый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
  • Ужин: 200г любых фруктов.

Одиннадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Двенадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
  • Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Тринадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
  • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Четырнадцатый день

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
  • Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.

Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.д.). Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры). На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета.

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.

В отличие от других диет, японская диета не является быстрой — но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения — вплоть до нескольких лет — в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ.

Виды японской диеты

Существует три вида японской диеты:

  • Японская диета на 7 дней у нее есть существенный минус, т.к. в течение недели достигаются только результаты вывода лишней жидкости из организма.
  • Японская диета на 13 дней – наиболее популярная и часто используемая диета. Именно по этой причине здесь мы будем рассматривать в основном именно этот вариант.
  • Японская диета на 14 дней, отличается от предыдущей 13-ти дневной диеты, всего на один день. Принципиальных отличий не имеет. Используется обычно по желанию или самочувствию худеющих.

Что такое настоящая японская диета

Сразу скажем о том, почему вокруг японской диеты на просторах сети идет так много споров. Все дело в том, что подавляющее большинство статей, носящих название японская диета, непосредственно к диете японцев никакого отношения не имеет. Её придумали неизвестно где и неизвестно кто, а японской назвали для рекламы – правильно, ведь меню жителей Японии считается одним из самых здоровых и полезных в мире. Таким образом, есть название, а под ним неизвестно что. Из-за этого люди, которые пробуют якобы японскую диету, быстро в ней разочаровываются и начинают ее критиковать, не зная, что настоящей японской диеты они никогда не практиковали. Так давайте исправим эту ошибку и узнаем, что же такое настоящая японская диета.

Итак, настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода. Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай. Традиционное питание японцев, конечно, более разнообразно, но мы сейчас говорим не о меню вообще, а о японской диете непосредственно для похудения.

Важный момент — японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде. Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ. Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально.

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.

Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли.

Читать еще:  Техника бодифлекс для похудения для начинающих

Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты — еще не сама диета.

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, а уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя лёгкой птичкой.

Схема японской диеты по дням

Как выходить из японской диеты

За время следования японской диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании японки: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты.

Подойдут крупы (в особенности овсяная, гречневая, рисовая) — чередуйте их, употребляя в разные приемы. Мясо так же следует выбирать нежирное и готовить на пару либо без использования масла. Продолжайте есть свежие овощи и фрукты, но не спешите вводить в рацион сладкие плоды. Для перекуса отлично подойдут мюсли или кефир.

Никаких кондитерских и мучных изделий в вашем рационе сейчас быть не должно: ограничьтесь хлебцами. Но постепенно добавляйте новые старые продукты, вводя их в минимальном количестве. Соль и сахар вводите буквально по миллиграммам.

В целом меню после японской диеты должно быть максимально приближенным к тому, которое вы применяли в период диеты. И учтите: чем дольше вы будете выходить из японки, тем стабильнее получите результат. В противном случае сброшенные килограммы непременно вернуться, и даже не исключено, что с прибавкой.

Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи.

Не забывайте пить много чистой воды: это правило должно стать для вас основным на всю дальнейшую жизнь.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!

Но не рекомендуем сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

Преимущества и результаты японской диеты

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм. При условии если в вашем организме имеются лишние килограммы.

Если же лишнего веса нет, а вы, тем не менее, озаботились темой диеты, то стоит почитать раздел посвященный анорексии и ее последствиям, либо заглянуть на нашу юмористическую страничку посвященную диетам. Если вам действительно необходимо быстро похудеть, японская диета как раз относится к разряду диет, которые позволяют получить результат в короткие сроки.

Преимущество японской диеты заключается в том, что ее действие может распространяться на длительный срок от 2 до 3 лет. При этом в течение это срока повторно применять японскую диету не потребуется. Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществ, перестраивая работу организма.

При японской диете происходит детоксикация организма, т.к. она исключает употребление алкоголя, сахара, соли и мучных продуктов.

Диета не смотря на свою жесткость, переносится организмом легко, как правило не вызывая чувства голода, и не снижая жизненной энергии.

Недостатки японской диеты

Многие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не всегда долгосрочно. И если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.

Строгая диета: японская, овсяная, кефирная, гречневая или LCHF?

Настало время узнать поближе, что такое строгая диета. Какая самая строгая? Японская, кефирная или овсяная? Примеры меню на месяц, на неделю для быстрого похудения со строгой диетой. Поехали!

Привет, друзья! Долгий процесс похудения не всегда устраивает тех, кто хочет достигнуть определенных результатов в самые короткие сроки. Урезание количества потребляемых калорий, строгая диета, максимальное количество физических упражнений – это наиболее распространенные методы для избавления от лишнего веса. К чему может привести скудный рацион? Как это отразиться на процессе похудения?

Строгая диета – основные правила

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Практически все вариации диетического питания основаны на одинаковых условиях. Существуют следующие рекомендации для похудения:

  • Пить воду. Строгие диеты часто предполагают настолько скудный рацион, сравнимый с настоящей голодовкой. Тело входит в стадию токсикоза. Именно поэтому необходимо употреблять воду без газа в больших количествах в течение всего диетического периода.
  • Не пропускать основные приемы пищи. Строго следуй выбранной диете, не допускай перекусов. В противном случае, полученный результат не будет соответствовать твоим ожиданиям.
  • Нет вредной еде. Нужно полностью исключить мучные изделия, сладости, жирную пищу и газировку из своего рациона. Алкоголь и сигареты также не способствуют похудению.
  • Постепенный выход. При бедном рационе всегда преследует ощущение голода. Очень легко сорваться по окончанию диетического питания. Постепенный выход позволяет закрепить полученный результат.

Строгая диета на неделю — три лучших варианта

Желающим получить быстрый результат следует воспользоваться недельными диетическими курсами. В первую очередь необходимо делать выбор в пользу своих вкусовых предпочтений, ведь даже строгая диета должна приносить удовольствие. Обещают запланированный результат на неделю – аж минус 10 кг за 7 дней.

Японская

Данная методика считается самой строгой среди остальных предложенных. Принцип японской диеты основан на употребление капусты и рыбы. Список запрещенных продуктов:

  • соль, сахар, специи;
  • алкоголь, мучные, сладкие изделия;
  • газированные напитки.
Читать еще:  Антицеллюлитный массаж техника и приемы

Рыбу можно заменить любыми постными видами мяса: курицей , телятиной. Важно придерживаться правильной технологии приготовления без масла. Все продукты можно отваривать, запекать в духовке или готовить на пару.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Чашка кофе или зеленого чая без сахара.
  1. Обед. 200г отваренной капусты или овощной салат, яблоки.
  1. Ужин. Примерно 200 г любого постного мяса по вкусу и стакан кефира.

Обед и ужин можно менять местами.

Кефирная

Белковая диета пользуется большой популярностью среди желающих похудеть. При наличии индивидуальной непереносимости кефира или других компонентов следует выбрать иной метод. Главное правило – каждый день нужно пить полтора литра кефира вместе с определенными продуктами. Рацион можно растянуть на весь день и принимать при появлении голода. Его часто применяют при гастрите.

Меню на 7 дней выглядит так:

  1. 5 небольших картофелин в отваренном виде и полтора литра кефира;
  1. куриная грудка 100 г;
  1. 100 г отваренной говядины;
  1. любая рыба по вкусу;
  1. овощи или фрукты в сыром виде;
  1. следует выпить целых два литра кефира в течение дня;
  1. чистая вода в неограниченном количестве и все.

Не забываем пить основной продукт. Сокращаем физические упражнения, так как энергии на это может не хватить.

Диета неделька

Ее принцип заключается в употребление одного основного продукта в течение всего дня. Каждый день список меняется, употребление другой пищи строго запрещено. Благодаря такому методу можно сбросить 5 кг за неделю. Меню на 7 дней:

  1. можно пить любую жидкость без газа и сахара – воду, соки, чаи, компоты, кофе;
  1. кушаем любые овощи, кроме картошки в неограниченном количестве желательно в сыром виде;
  1. повторяем питьевой день;
  1. можно употреблять любые фрукты в течение дня кроме бананов, винограда манго;
  1. только полезная белковая пища – мясо, крупы;
  1. снова пьем лишь жидкость;
  1. можно повторить любой день и скомбинировать с белковым.

Очень важно в течение этого периода не допускать обезвоживание организма, не делать длинные перерывы между основными приемами пищи. Соль, сахар и масло полностью исключить из своего рациона на пять дней.
Строгая диета на две недели – распространенные варианты на 2 недели

Длительность выбранной диеты будет зависеть от ее строгости, способа воздействия на тело. За две недели можно потерять достаточное количество килограмм, сформировав хорошую привычку правильно питаться.

Гречневая

Гречка станет главным блюдом в течение 14 дней. Ее можно употреблять с различными овощами, добавлять в нее постные виды мяса. Употреблять гречку придется не менее трех раз в день. Чтобы сохранить основное количество полезных микроэлементов в этом продукте, его стоит готовить по особому рецепту:

  1. насыпьте крупу в большую глубокую миску и залейте кипятком;
  1. накройте крышкой и поставьте настаиваться на ночь;
  1. употреблять полученный продукт без добавления соли и других специй.

Конечно, за две недели самая строгая диета может надоесть своим однообразием. Поэтому не стоит увлекаться белково-углеводным рационом более 14 дней.

Овощная

Столь строгая вегетарианская диета может удивить своими показателями – 10 кг. Продукты можно отваривать или употреблять в сыром виде. Каждый день надо съедать 2 килограмма овощей. Можно употреблять:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • огурцы;
  • помидоры;
  • баклажаны;
  • капусту;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • салаты из любых овощей.

Для диабетиков 2 типа с избыточным весом следует воздержаться от голодовок. Продукты из села намного полезнее, чем покупные.

Овсяная

В овсянке находиться большое количество полезных микроэлементов, большой спектр витаминов. Каждый день нужно кушать только отваренную на воде овсяную кашу.

Количество употребляемых жиров и белков критически низкое, поэтому кушать необходимо овсянку с различными орехами, ягодами или фруктами.

Крайне не рекомендуется увлекаться простой диетой более 2 недель из-за возможных неприятных последствий в виде расстройств желудка, упадка сил.

Строгая диета на месяц

Более длительный период требует тщательной подготовки. За неделю до полного изменения рациона следует постепенно уменьшать количество потребляемой пищи, количество вредных продуктов. Это поможет снизить стрессовую нагрузку на организм человека, подготовить желудок к новому режиму.

Длительность данного питания не ограничивается одним месяцем. Последователи данного способа утверждают, что это поможет полностью принцип питания на долгое время.

Калораж можно подсмотреть в специальных таблицах. Принцип похудения основан на минимальном употребление углеводов для инициализации процесса кетоза. В поисках дополнительной энергии организм начинает расщеплять жировые клетки, вырабатывая кетоны для подпитки энергией. Для этого процесса потребуется некоторое время, поэтому правильно питаться придется не менее месяца.

Существуют такие требования к питанию:

  • нужно отказаться от полуфабрикатов, чипсов, сладкой пищи, газированных напитков;
  • правильная термическая обработка без жарки продуктов;
  • отказ от вредных привычек и употребления алкоголя;
  • употребление клетчатки;
  • нет молочным продуктам кроме сыра;
  • больше белковой пищи;
  • углеводы только из овощей;
  • фрукты сократить по минимуму.

Метод часто используют при сахарном диабете 2 типа.

Питьевая

Такой метод крайне не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, диабетикам. Его часто используют при панкреатите, для лечения различных расстройств в работе желудка.

Диета состоит их трех основных этапов:

  1. Подготовительный – 3 дня;
  1. Основной – 28 дней;
  1. Выход из диеты – 4 недели.

На первом этапе нужно приучить свое тело к употреблению жидкой пищи. Постепенно сокращаем употребление твердых продуктов, вводим супы и каши. Меню на данном этапе следующее:

  1. Завтрак. Стакана кефира;
  1. Ланч. Детская молочная каша.
  1. Обед. Овощной суп с курицей;
  1. Полдник. Йогурт;
  1. Ужин. Картофельное пюре.

На втором этапе полностью переходим на «жидкий» рацион. Обязательно следует кушать вареные яйца, чтобы восполнить количество белка в теле. Выход из диеты – длительный процесс, ибо желудок не привык к перевариванию твердой пищи. Каждый неделю нужно постепенно добавлять твердые продукты и заново тренировать свое тело.

Похудение – это тонкий процесс, который требует внимательного и разумного подхода. Ты не можешь просто исключить половину продуктов из своего рациона без вреда для своего здоровья. В условиях острого недостатка полезных микроэлементов метаболизм замедляется.

В итоге ухудшаются мыслительные процессы, появляется нервозность, проявляются хронические заболевания, падает иммунная система, проявляется недостаток энергии в виде сонливости и упадка сил. Похудение действительно наступит ценой своего здоровья, а утраченные килограммы снова вернуться на свое место.

Тебе повезло! Мой «Курс Активного Похудения» создан, чтобы ответить на все вопросы о процессе избавления от лишних килограмм. Владея доступной информацией, ты сможешь достигнуть желаемых результатов без вреда для здоровья и голодовок. Скачай, просмотри, удивись и полностью преобрази свое тело!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/87491/
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/yaponskaya-dieta.shtml
http://skazproto.ru/strogaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector