Сколько пение сжигает калорий

Сколько пение сжигает калорий

Diet-Баллов: 3398
Сообщений: 261
7.1.2011 14:26

Да, после пения есть очень хочется)) На сайтах написано, что обычное пение сжигает приблизительно 100 ккал в час, но мне кажется, что проф. занятия вокалом – намного больше, ведь там и позиция, и дыхание, и опора)))И еще стоя целый час, да еще + нервы, если преподаватель серьезный)) Но петь определенно полезно для здоровья)))

Еда выглядит хорошо, но я выгляжу лучше! =)

Diet-Баллов: 2117
Сообщений: 24
4.1.2010 12:52

Да даже когда остаешься наедине дома с караоке, и устраиваешь “мега-шоу”, чувствуешь как лишние каллории улетучиваются и, очень большой плюс, повышается настроение! Также, когда устраиваешь концерт под гитару. Думаю что ричина тому активная работа мышц живота, так что включать пение в планировщик фитнеса очень хорошая идея. :-)))

Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 42
8.12.2009 12:07

Привет! Никогда не задумывалась, что трачу калории во время пения. Я не профессиональный музыкант, но очень люблю петь в хоре.

Diet-Баллов: 3622
Сообщений: 54
2.10.2009 1:35

я инструменталистка, часы занятий заношу в планировщик фитнеса :)) там моя калорийность – около 160, но я думаю, варьируется от репертуара, концентрации и много чего еще 🙂 когда занимаюсь по 4 часа как минимум, а ем как обычно, почти всегда худею 🙂

насчет пения – нашла в гугле 132 калории в час 🙂

Diet-Баллов: 336
Сообщений: 2
1.10.2009 22:55

я вокалистка и замечала не раз, что после классической хорошей распевки кушать хочется ну очень сильно. никто не задумывался, сколько калорий мы тратим во время пения?

20 легких и необычных способов сжечь калории

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Сколько калорий сжигает…?

Сколько калорий сжигает бег

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 – 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 – 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигают прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте “звездочка” (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.

Сколько калорий сжигают танцы

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) – 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.

Похудеть можно с помощью пения

Пение и похудение, казалось бы, совсем несовместимые вещи, однако с этим можно поспорить. О том, какое влияние оказывает занятия вокалом на организм Дням.Ру рассказала основатель школы “Петь легко” Жанна Серопян.

Во время пения участвуют и включаются в работу 80 групп мышц, в том числе мышцы спины и пресса. При этом из легких вырывается поток воздуха, способный обогнать курьерский поезд. Если достаточно часто заниматься вокалом, можно заметить, что пение действительно помогает избавиться от лишнего веса и дарит отличное настроение.

Еще одно необычное свойство пение открыли ученые из США. Эксперимент проводился на пациентах в период реабилитации – им просто предложили почаще петь. Спустя некоторое время выяснили, что у поющих быстрее исчезли боли и восстановились силы после болезни. Главный секрет такого исцеления в том, что во время пения организм насыщается кислородом, что улучшает кровообращение, мышечный тонус и поддерживает работу сердца и легких.

Во время пения создается упругая звуковая волна, которая заставляет вибрировать все тело. Задумайтесь, ведь звук лишь на 15% уходит в пространство, а остальные 85% остаются внутри нашего тела. Все дело в том, что эти вибрации имеют положительное влияние на наш организм. Пение приравнивают к занятиям спортом, пара-тройка песен утром или вечером страхуют нас от стенокардии. Пение активизирует кровоток, и кровь легко попадает в ткани нашего тела.

Что касается похудения, то без участия мышц пресса тут никак. Весь секрет в том, что для того, чтобы привести мышцы в тонус, вам не нужно каждый день качать пресс. Достаточно активных занятий вокалом. Если вы дышите правильно, напрягаются мышцы пресса. В это время активно вырабатываются эндорфины, которые вызывают чувство радости, удовлетворения, и уберегают от заедания очередной проблемы сладким.

А теперь обратимся к цифрам. Во время разговора мы тратим 50 ккал/час. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса. Чтобы получить точные данные достаточно умножить коэффициент 1,7 на ваш вес. Эта цифра укажет сколько калорий вы потратите за час пения.

Пение также помогает сделать лицо моложе. Во время активного движения речевого аппарата: кожа растягивается и разглаживается. Если вы будете петь часто, то сможете избавится от мелких морщин и продлить молодость. Вы обращали внимание, что поп-артисты выглядят гораздо моложе своих лет?

Конечно, можно начать заниматься простой дыхательной гимнастикой. Эффект будет таким же, НО! Дыхательная гимнастика – довольно скучное занятие. Научится выполнять ее правильно – уже большая победа, а чтобы ввести это в привычку и достичь результата, нужно быть очень целеустремленным человеком. Пение – отличная альтернатива дыхательной гимнастике. Во время пения работают брюшные и поясничные мышцы. Активное пение разгоняет кровь, улучшает обмен веществ и укрепляет мышцы. К тому же, это очень веселое занятие. Вам никогда не надоест петь любимые песни и никогда не будет лень их повторять.

Если Вам трудно начать тяжелые тренировки в зале или пробежки, и вы хотите похудеть таким приятным способом – найдите преподавателя по вокалу или вокальную студию. Со временем ваши мышцы будут готовы к все большим нагрузкам, а умение красиво петь выделит вас в любой компании.

Источники:

http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=17763
http://www.infoniac.ru/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html
http://dni.ru/health/2016/1/20/325735.html