2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Противопоказания кремлевская диета

Противопоказания кремлевская диета

Кремлевская диета, как и многие другие системы питания, подходит не всем людям. Для отдельных категорий, которые по состоянию здоровья не могут перейти на низкоуглеводное питание, имеются ограничения.

Противопоказания кремлевской диеты

— беременным женщинам и кормящим матерям;
— людям с хроническими заболеваниями (пороки сердца, заболевания сосудов, желудка, печени и почек, гастрит);
— детям и подросткам;
— людям недавно перенесшим тяжелое заболевание или операцию;
— диабетикам;
— людям, имеющим алиментарные нарушения (несбалансированное питание и употребление чрезмерного количества либо углеводов, либо белков, либо жиров; переедание; употребление пищи без витаминов);
— тем, у кого наблюдается депрессия и нервная лабильность;
— всем, кто не любит мясо и привык к растительной пищи.

Показания к проведению курса – избыточный вес при отсутствии серьезных патологий организма.

Любая система питания не может подходить всем. Для кремлевской диеты существует ряд ограничений, касающихся групп людей, которым запрещен низкоуглеводный режим питания по состоянию здоровья.

К таким категориям относят:

  • беременные женщины;
  • кормящие матери;
  • Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом – им необходимы углеводы для поддержания их физических возможностей.
  • Люди с заболеваниями печени и почек, у которых избыточная выработка мочевой кислоты, продуктов азотистого обмена и кетонов может ухудшить их состояние.
  • пациентов с болезнями мочевыводящей системы, в том числе мочекаменной болезнью;
  • страдающих хроническими патологиями сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердечной мышцы, болезни кровеносных сосудов и т.д.);
  • детей и подростков (возраст – до 21-го года);
  • пациентов в постоперационном периоде;
  • людей, перенесших любое тяжелое заболевание;
  • страдающих хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта (хронические гастриты и колиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, патологии печени);
  • страдающих эндокринными заболеваниями, включая сахарный диабет любого типа;
  • склонных к депрессивным расстройствам и имеющим эпизоды депрессий, неврозов и любых проблем психоэмоционального характера в прошлом;
  • страдающих любой формой подагры (патологии суставов, при которых происходит отложение уратов, то есть солей мочевой кислоты в суставах);
  • людей, занимающихся тяжелым физическим или/и умственным трудом;
  • пациентов с умственной отсталостью;
  • эмоционально лабильных людей;
  • не употребляющих часто мясо до этого периода и предпочитающих в основном растительную пищу;
  • людей, имеющих алиментарные нарушения в анамнезе (длительное употребление до прохождения диеты несбалансированных продуктов питания, злоупотребление в течение продолжительного периода времени высокоуглеводистой пищей, чрезмерно жирными и богатыми белками блюдами);
  • людей, которые склонны к регулярному перееданию;
  • страдающих от авитаминоза, подтвержденного врачом.

Одно из главных противопоказаний, на которое мы обращаем ваше внимание:

Не следует «пробовать» похудеть с помощью кремлевской диеты, если имеется внутренняя неуверенность, страх или сомнения в положительном результате

Низкоуглеводные диеты очень популярны. С ними легко похудеть в краткие сроки без голодовок, подсчета калорий, строгих ограничений. Потери веса иногда поражают своими масштабами. За пару месяцев (иногда и меньше) можно изменить тело до неузнаваемости, полностью поменять гардероб, получить легкость и новые ощущения. Одна из самых популярных методик – диета «Кремлевская». Эта система проверена временем и дает 100% результат.

Содержание:

Основные правила и понятия диеты «Кремлевская» Таблица содержания углеводов в разных продуктах Запрещенные продукты Примерное меню на день (20 и 40 баллов) Распространенные ошибки

Углеводы – источник энергии, который поступает с пищей. Если его ограничить или исключить, то организму придется растрачивать собственные запасы, то есть жиры. Будут перерабатываться не только отложения на теле, но и поступающие на данный момент с пищей вещества. Горение жира происходит интенсивно, похудение на диете «Кремлевская» при отсутствии нарушений обычно стремительное. Будут уходить не только килограммы, но и объемы. Главное правило – сократить количество углеводов до 20 на первой неделе и до 40 единиц (грамм) на втором этапе.

Еще один момент – организму трудно переваривать белковую пищу. На переработку затрачивается много энергии, которая также будет черпаться из внутренних запасов, то есть жировых отложений. Если конфета (сахар, другие быстрые углеводы) всасывается в кровь сразу при попадании в рот, то кусок мяса, сала, колбасы или сыра нужно тщательно пережевать, отправить в желудок, где он проведет еще несколько часов для усвоения.

Основное достоинство системы, повлиявшее на популярность, — это эффективность. Худеть на этой методике просто, вес уходит быстро, фигура преображается. С самых первых недель горит жир, а не мышцы, как это часто бывает при использовании краткосрочных диет. В месяц легко потерять 5-10 лишних килограммов, если они действительно есть.

Плюсы диеты «Кремлевская»:

  1. Сытная. Чувства голода не возникает. Можно есть много, в любое время дня и ночи, обширный выбор продуктов. Кремлевская система идеально подходит любителям мяса.
  2. Вкусная. В отличие от многих других систем, на этой диете можно есть колбасные изделия, сыры, жирное мясо, яйца, молочные и другие продукты.
  3. Неограниченный срок. Соблюдать диету можно до достижения нужного результата, самостоятельно регулировать длительность этапов.
  4. Выход. Есть возможность поддержания веса и грамотного прекращения системы при постепенном увеличении количества углеводов.

К минусам диеты «Кремлевская» в первую очередь можно отнести вред методики. Вместе с жирами в организм поступает много белковых продуктов с азотистым основанием. Они негативно влияют на здоровье, усложняют работу внутренних систем, зачастую приводят к проблемам с кожей, волосами, зубами.

  1. Несбалансированность. Чтобы минимизировать вред богатого жирами и белками рациона, с первого дня нужно принимать витаминный комплекс.
  2. Дороговизна. Основные продукты рациона имеют высокую стоимость.
  3. Отсутствие углеводов негативно скажется на физическом состоянии, эмоциональном фоне. Упадки сил, плохое настроение, слабость, потемнение в глазах – частые спутники кремлевской системы на первых неделях.
  4. Нужно считать у. е., то есть граммы углеводов. Делается это по таблице, потребуется дисциплина и внимательность.

Меню диеты несбалансированное, этот способ похудения нельзя использовать беременным женщинам. Противопоказано ограничивать углеводы в детском и подростковом возрасте, это может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Большое количество жиров и белка способна переработать только абсолютно здоровая пищеварительная система.

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • подагра;
  • авитаминоз;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • эндокринные, гормональные нарушения.

Низкоуглеводная кремлевская диета может нанести огромный вред людям с нервными и психическими расстройствами, страдающим частыми перепадами настроения, имеющим нездоровый эмоциональный фон. Нельзя использовать этот метод похудения в послеоперационный период, организм должен полностью восстановиться.

Кремлевская диета состоит из трех основных этапов и одного дополнительного. Их нельзя менять местами, от этого зависит не только интенсивность потери веса, но и сохранность результатов. Если нет возможности проходить систему несколько месяцев, то лучше не начинать. Эта методика подходит только людям с большой избыточной массой тела, которым нужно избавиться от 10 и более лишних килограммов.

Читать еще:  Согревающий массаж проводится

Цель первого этапа – запустить похудение, заставить организм перерабатывать собственные жировые отложения, использовать их в качестве источника энергии. В сутки нужно съедать до 20 у. е. углеводов. Длительность этапа 14 дней. За это время нормализуется уровень сахара в крови, уйдут первые килограммы. Их количество напрямую зависит от первоначальных данных и воды в организме. Один человек за 2 недели может расстаться с 5-7 кг, у другого уйдет только 1-2 кг. Но это ни о чем не говорит, основная потеря жировых отложений будет происходить на следующей ступени.

Начинается процесс активного жиросжигания, но отвесы уже не будут так радовать. Потеря веса за неделю может составлять от 500 г до 2 кг, зато объемы будут таять, фигура подтянется. В сутки нужно употреблять до 40 у. е. углеводов, переходить к ним нужно постепенно, добавляя по 5 очков еженедельно. Длительность этого этапа регулируется самостоятельно, зависит от желаемого результата.

Основная задача – продолжить похудение, увеличив количество углеводов. Важно на этом этапе регулярно взвешиваться. Если масса тела начнет увеличиваться, можно снова вернуться на предыдущий этап, провести на нем несколько дней. На фазе активного похудения приветствуются занятия спортом.

Важно знать: Во второй половине женского цикла масса тела может увеличиться на 1-2 кг. Организм начинает накапливать воду, это будет заметно по легкой отечности. В этом случае возвращаться на предыдущую фазу не нужно.

Как только до желаемого веса останется 2-3 кг, можно переходить к следующему этапу. Его задача – закрепить результаты и избавиться от последних килограммов. Эта фаза самая длительная, желательно ее растянуть на 3-4 месяца, вводить ранее запрещенные продукты, богатые углеводами, постепенно. Это станет защитой от последующего набора веса.

Количество у. е. на этом этапе должно дойти до 50, но не превышать. Желательно включать в рацион самые разные ягоды, фрукты, крупы, бобовые, не забывать про орехи. Продолжается контроль веса, который должен постепенно снижаться либо оставаться на одном уровне. Как только последние килограммы покинут тело, диета закончена!

Этап не считается обязательным, это не фаза, так как его длительность равна всей жизни. Если человек не хочет поправляться и возвращать сброшенные килограммы, он должен контролировать количество употребленных углеводов. Суточная норма 60 у. е. После всего пройденного пути подсчет не будет вызывать сложностей, таблица продуктов с обозначениями прочно закрепится в памяти.

На протяжении всей диеты нужно вести подсчет условных единиц (у. е.), каждая из которых равна 1 г углеводов. Также они имеют второе название – баллы. Это сложно сделать без таблицы основных продуктов. Если в рационе присутствуют сыры, колбасы, консервы, готовые блюда, которых нет в таблицах, то подсчет ведется согласно данным на упаковке. Что касается калорийности, то она на кремлевской системе не имеет никакого значения. Даже превышая 4000 ккал в сутки и укладываясь в 40 у. е., человек будет худеть. Это прекрасно, но все же лучше не переедать, сохранять здоровое пищевое поведение, не растягивать желудок.

Правила питания на диете:

  1. Количество мяса и птицы ничем не ограничено, но рекомендуется за раз съедать порцию, размером не более ладони, или 250-300 г, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
  2. Яйца тоже можно есть неограниченно, если нет проблем с уровнем холестерина и сосудами. В остальных случаях ограничивается количество желтков до 1-2 в день.
  3. Колбаса и ветчина любого вида и способа термической обработки считаются из расчета 1 у. е. на 100 г, если этих видов нет в приведенной ниже таблице.
  4. Маргарины, масла «весят» мало. Но использовать их нужно для заправки блюд и домашних соусов, жарить пищу не рекомендуется.
  5. Солить еду можно. В отличие от сахара, специи не повредят похудению, разнообразят блюда, сделают их вкусней. Но не стоит увлекаться соленьями, моченьями, консервацией. Они могут спровоцировать отечность.

Кремлевская диета разрешает алкоголь! В 250 г сухого вина или в 150 г виски содержится всего 1 г углеводов. Не нужно пропускать праздники и дружеские встречи, можно никому не говорить про похудение, но внимательность и самодисциплина не помешают. Под действием спиртных напитков тяга к сладкому может увеличиться, риск превысить нормы возрастет в несколько раз.

Высокое содержание белковой пищи в рационе требует достаточного поступления чистой негазированной воды. Она будет снижать вред азотистых оснований, выводить продукты распада жиров. В сутки нужно пить не меньше 1,5 литров чистой воды и дополнительно можно употреблять травяные, зеленые, черные чаи, кофе.

Кремлевская диета: меню и рекомендации

Кремлевская диета: общие рекомендации для похудения

Свое название данная диета получила благодаря некоторым правительственным лицам, которые впервые начали ее придерживаться. Считается, что именно такой рацион питания помог высокопоставленным лицам поддерживать здоровье и нормальный вес.

Кремлевская диета основана на уменьшении углеводов в рационе

Преимущество кремлевской диеты состоит в том, что она направлена не только на устранение лишнего веса, но и на ускорение обмена веществ в целом. Это значит, что после ее окончания лишний вес не вернется обратно, как это бывает после других диет.

Главное правило кремлевской диеты: каждый продукт имеет собственную цену, которая определяется в баллах. 1 балл равен 1 грамму углеводов. Каждый балл прибавляет вам 1 очко. Сколько можно набрать очков, чтобы соответствовать правилам, зависит от этапа диеты. Всего диета предполагает 4 этапа:

  1. Первый этап. На этом этапе вы можете съесть не более 20 баллов в день. В этот период будет труднее всего, потому что организм только перестраивается на новый способ питания. Не стоит налегать на белковые продукты вместо углеводных – их избыток может привести к заболеваниям почек. Первый этап длится 2 недели.
  2. Второй этап. Здесь будет немного легче – вы можете увеличивать количество употребляемых углеводов на 5 баллов каждую неделю. Длится второй этап 1,5 месяца.
  3. Третий этап. К этому этапу стоит переходить, когда до желаемого веса осталось не более 4-5 кг. Теперь вы можете увеличивать количество употребляемых углеводов на 10 баллов каждую неделю. Но внимательно относитесь к своему весу – если он начал увеличиваться, вернитесь ко второму этапу диеты.
  4. Четвертый этап. На этом этапе вы должны уже самостоятельно контролировать количество углеводов в меню. В течение 2-3 недель вес может увеличиться на 1-2 кг – это нормально. Главное – удержать его в допустимых рамках.
Читать еще:  Японская диета двухнедельная

На любом из этих этапов важно контролировать вес и понимать, какие продукты могут вызвать его прибавку именно у вас. Их количество в рационе необходимо уменьшить гораздо сильнее, чем количество других продуктов.

После окончания диеты и соблюдения всех рекомендаций вы сможете самостоятельно контролировать свой ежедневный рацион, не считая каждый раз баллы. При условии удачной диеты вес останется стабильным и после ее окончания, в идеале, на всю жизнь.

Разрешенные продукты

К преимуществам такой диеты можно отнести тот факт, что список разрешенных продуктов достаточно разнообразен. В него входят:

  • морская и речная рыба;
  • мясо и птица;
  • яйца;
  • любые виды сыра, кроме копченого;
  • овощи и фрукты;
  • алкоголь без сахара;
  • грибы в любом виде;
  • молоко и молочные продукты.

Блюда из этих продуктов можно готовить любые. Главное, чтобы в них не присутствовали запрещенные продукты.

Запрещенные продукты

Некоторые продукты при такой диете запрещены из-за высокого содержания углеводов в составе. К ним относятся:

  • сахар и сладости;
  • любая выпечка;
  • соки и сладкие магазинные газированные напитки;
  • любые сладкие фрукты, например, бананы, виноград или инжир;
  • алкогольные напитки с содержанием сахара в составе;
  • крупы – пшеничная, кукурузная, овсяная, ячменная, рисовая;
  • бобовые продукты;
  • овощи с вылюбые макаронные изделия;
  • сладкие йогурты.

Хотя на некоторые продукты ограничения не распространяются, к их употреблению также необходимо отнестись с осторожностью, так как они вредны для здоровья и фигуры. К таким продуктам относят любые полуфабрикаты, мясо и рыбу, обработанную промышленным способом, плавленые виды сыра, продукты с содержанием химических компонентов, маргарин, жирное цельное молоко.

Это достаточно щадящий список ограничений, потому что можно составить разнообразный рацион без участия этих продуктов.

Основной ошибкой при соблюдении диеты является однообразие. Из разрешенной еды можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Этим нужно пользоваться, иначе на фоне однообразия повышается риск срыва, нервных напряжений, понижения работоспособности, быстрой утомляемости.

Показания

К показаниям такой диеты относят наличие лишнего веса, в том числе заболевания, возникшие из-за лишнего веса. Также врач может порекомендовать соблюдать диету и в других случаях, если сочтет это целесообразным.

Разрешенные продукты нужно употреблять в ограниченных количествах

Противопоказания

Противопоказаний на порядок больше. К ним относят:

  • хронические сердечные патологии;
  • хронические патологии почек и сосудов;
  • период беременности и лактации;
  • мочекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания кишечника;
  • пожилой возраст и возраст до 18 лет.

Перед началом диеты желательно пройти комплексное обследование организма, чтобы убедиться, что вы здоровы. В противном случае проблемы со здоровьем могут усугубиться, и лечить некоторые заболевания станет намного сложнее и дороже.

Основные ошибки

Иногда люди, соблюдающие правила кремлевской диеты, сталкиваются с непредсказуемыми явлениями, которые становятся результатом допущенных ошибок. Если вес стабильно терялся, а потом вдруг перестал снижаться, возможно, вы слишком рано перешли от одного этапа диеты к другому. Также проверьте продукты, которые вы используете на наличие скрытых углеводов. Особенно много их содержится в колбасных изделиях, молочных продуктах, йогуртах.

Если вес даже не начинал снижаться, но вы исправно соблюдали и соблюдаете диету, пересмотрите количество белковых продуктов в рационе. Орехи, сливочное масло или сало – достаточно калорийные белковые продукты. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вес теряться не будет.

Если все правила диеты полностью соблюдены, но перед ее началом вы не прошли медицинское обследование, вес может держаться, потому что присутствуют скрытые заболевания. Если эти патологии относятся к противопоказаниям, они не позволят достичь желаемых результатов.

Запрещенные продукты на время диеты лучше исключить

Каждый человек уникален. Кто-то на этой диете сбросит 20 кг в месяц, а кто-то сможет сбросить только 5. Это нормально – количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.

В этом вопросе важен каждый, даже самый незначительный нюанс. Ничего не упустите и не забудьте о медицинском обследовании.

Преимущества и недостатки

Чтобы вы оценили диету со стороны и решили для себя, нужна она вам или нет, рассмотрим достоинства и недостатки такого способа похудения.

  1. Быстрое и эффективное устранение лишних килограммов.
  2. Параллельно устраняются дефекты кожи, вызванные избыточным потреблением углеводов.
  3. Во время диеты не нужно голодать, чего нельзя сказать о большинстве других методик.
  4. Нет конкретных блюд, к которым вы привязаны. Есть можно любые блюда в рамках разрешенных продуктов.
  5. Рацион может быть очень разнообразным, поскольку позволенных продуктов много.

У такой диеты также имеется несколько недостатков. Например, список противопоказаний достаточно широк. Чтобы не навредить здоровью, настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование перед диетой.

Поклонникам сладостей будет достаточно сложно, особенно на первых этапах. Любые сладкие продукты исключены, так как они содержат дневную норму углеводов.

Достоинств больше, чем недостатков, в связи с чем кремлевская диета популярна при снижении веса.

Особенности диеты

Кремлевская диета отлично адаптирована к занятиям спортом. При соблюдении ее правил результаты фитнеса гораздо более выражены, мышцы быстро растут и укрепляются, а жир, наоборот, тает. В совокупности со спортом желаемого результата можно достичь в 2-3 раза быстрее. В качестве видов спорта подойдет обычный фитнес, плавание, йога, аэробика, бег, велосипед и занятия в тренажерном зале.

Поскольку диета все же не является полноценным питанием, соблюдать ее лучше не чаще раза в год. В противном случае есть риск развития заболеваний нервной и пищеварительной системы. Каждый раз перед диетой нужно проходить медицинское обследование.

Кремлевская диета – очень эффективная методика снижения веса, но к выполнению ее правил нужно подходить с осторожностью. Взвесьте все «за» и «против», проконсультируйтесь с лечащим врачом, составьте рацион и начинайте путь к фигуре своей мечты.

Кремлевская диета — принципы и правила, полная таблица баллов

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что представляет собой кремлевская диета — это интересный способ похудения, который включает в себя мясо, хлеб и алкоголь. Придерживаясь его, килограммы начинают таять. Уже многие десятилетия ее активно используют как простые люди, так и политики, и звезды шоу-бизнеса. Само название пошло от Кремля, ведь худели на ней исключительно высокопоставленные чины. Можно легко похудеть на кремлевской диете соблюдая простые правила:

  • соблюдение установленного рациона;
  • увеличение физических нагрузок;
  • отказаться от ночных трапез;
  • не переедать.
Читать еще:  Яично апельсиновая диета на 2 недели меню

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты — подсчет баллов, которые начисляются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в питании. Существует специальная таблица, в которой подробно указано, сколько их присваивается тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное их число находится в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах. Специалисты составили некую схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудение.

  1. Худеем, употребляя не более 40 баллов в сутки.
  2. Вес держится в стабильной норме при контроле единиц до 60 в день.
  3. Увеличение массы тела при питании более чем на 80 баллов в день.

Кремлевская диета — правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

  1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
  2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
  3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
  4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
  5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
  6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора — двух литров в день.
  7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета — как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом. Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже. Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета — меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим. Причиной быстрого возвращения веса — резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная. Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

  1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
  2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
  3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
  4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Продукты для кремлевской диеты

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период. Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные — очень сытные и не наесться ими практически невозможно. Запрещается в первые 14 дней есть:

  • картофель в любом виде;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • пиво;
  • фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета — 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета — 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей. Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц. На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Почему не помогает кремлевская диета?

На практике не было случаев, чтобы диета не помогла вообще. Есть некоторые ограничения, запрещающие ее использование, к примеру, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Есть и опасения, что она принесет слишком маленький результат, но это не означает, что нужно останавливаться. Второй и третий этап подразумевают более щадящие режимы и длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, были нарушены некоторые правила в течение курса. Если кремлевская диета не помогает, то организм требует более внимательного подхода и возможно, совета диетолога по подбору индивидуального меню.

Вред кремлевской диеты

Любая система питания, даже самая щадящая таит в себе некоторые минусы. Кремлевская — не является исключением и способна нанести вред организму. Именно поэтому, диетологи не советуют продлевать первый этап. Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если пристально следить за здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден в самые первые дни, и это будет способствовать желанию худеть дальше.

  1. Неприятный эффект может проявиться в перегрузке выводящей системы. Для того что бы избежать этой неприятности важно пить большое количество воды.
  2. Питаясь мясом, стоит доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественная продукция может содержать опасные для здоровья токсины.
  3. Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу, даже за такой короткий срок. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить витаминный комплекс или же баловать себя одним фруктом, хотя бы раз в три дня.

Кремлевская диета — таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Источники:

http://pohudenie-tut.ru/3017_protivopokazaniya-kremlevskaya-dieta/
http://m.baby.ru/wiki/kremlevskaa-dieta-menu-i-rekomendacii/
http://womanadvice.ru/kremlevskaya-dieta-principy-i-pravila-polnaya-tablica-ballov

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector