0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень эффективная диета на которой можно скинуть за 20 дней 18 кг

Отзыв: Диета «Минус 20 кг за 20 дней» — Хотите быстро похудеть?) мой опыт нарушений и рецепты вкусняшек для диеты)

Всем привет!
Сегодня хотела бы с вами поделится диетой, достаточно глупой диетой, но достаточно эффективной, ни смотря на мои нарушения))) Будет много много лишних букв, но надеюсь вам не будет со мной скучно в процессе чтения)
Поехали)
Ни когда не сидела на диетах за все мои 26 лет! Да были разгрузочные дни после праздников, да было правильное питание, когда было настроение, думаю многие меня поймут про ПП и настроение) Вес мой меня устраивал, даже после родов, да прибавила, 5 кг — ну или 6-7, но меня все устраивала, занималась спортом в меру сил и возможностей и желания, гуляла много и долго с малышом.
А тут опа. нежданно да негаданно появились проблемы со здоровьем, и большей частью из за лишних кг. представьте в каком я была осадке. Проблемы гормонального плана. И бороться надо было прям в ту же минуту, когда я узнала! Врач просто мозг мне изнасиловала, что нужно срочно скидывать хотя бы 3-4 кг! А потом постепенно по чуть чуть, то есть должен быть очень быстрый рывок.
В этот же день была найдена эта диета, которая обещала за 20 дней скинуть вам аж в среднем 7 кг! Мне это подходило, при том, она вначале казалось такой простой))) Кстати не забываем принимать поливитамины, потому что любая диета ведет к уменьшению витаминов и минералов у вас в организме!

Ну а теперь самое горячее)) Что я имела в себе на первый день диеты:
— Рост: 169см
— Вес: 65 кг
— Грудь: 88 см
— Талия: 77 см
— Попа: 102 см
— Где ушки бедра: 99 см
— Бедро: 58 см
— Рука: 30 см
В принципе, не все так страшно. фотки себя прилагать пока не решаюсь, мне стыдно еще после родов есть бочкА и растяжки, и вообще корочка апельсиновая, знаете, если мне стыдно, это уже хорошо, можешь решусь и выставлю) когда будет чем хвалится) а пока. вот.
ИИИИИ начнем с быстрого описания диеты, которое уже было в других отзывах, но напишем. Диета делится на три цикла, каждый цикл состоит из трех видов дней с чередованием 2/2/2, то есть 2 дня голодных, или в народе разгрузочные дни, которые позволяют подготовить вначале каждого цикла к диете, уходить лишняя жидкость, отеки, поэтому сразу после разгрузочных дней идет большая потеря веса у многих, а это всего лишь вода, которая как враг затаилась у вас в теле, 2 дня белковые, и два дня овощные, после трех циклов такой диеты идут снова 2 дня разгрузочных, которые уже в конце диеты позволяет медленно с нее с лесть, без последующего набора лишних кг, кстати именно этим и славится эта диета, что набрать лишние кило после самой диеты мало кому удавалось, если только очень постараться. Вот такая она простая) И какая должна быть.
Ну а теперь моя версия этой диеты)
ЦИКЛ !.
День 1. Ну во первых боевой настрой.

Переписывать с фото продукты я не буду, и теперь в самый первый день уже нарушение) По диете нужно только томатный сок! Я решила для разнообразия томатную пасту, тонким слоем мазала на хлеб. Конца света за окном все не было. далее.
День 2.

ТАДАМ! Появился томатный сок. Самочувствие нормальное после второго дня, сытость присутствует, за счет я думаю хлеба и томатного сока.
Сложно было все по вечерам, когда садились все за стол. да да, у нас такая традиция кушать всем вместе) как в 19 веке) Но блин! Это так круто и так по семейному))) Я спасалась кефиром) Не расставалась с ним весь вечер)))
День 3 и 4. Сразу опишу два дня, потому что чаще всего готовила на два дня, с более большими блюдами не на готовишься каждый день, все таки семья и малыш требуют времени.
Завтрак.

Так как конца света после первого нарушения не последовала, я решила дальше нарушать. И мой завтрак с нарушением и с веже сваренный кофе без сахара и молока. Кстати по калорийности в варенном кофе намного намного меньше, чем даже в обычном чае! И хлебушек с маслом тонким слоем, это уже четко по диете.
Обед.

Это куриный бульон 200 мл и примерно 100 грамм курочки. И кусочек хлебушка.
Полдник. Был чай с медом по диете. И опять же, я подумал это скучно и пила с

Мед, имбирь и лимон, все в блендер, и ммммм. вкусняшка, и кстати намного полезней, чем просто мед.
Ужин.

Читать еще:  В финской системе для массажа используются преимущественно

Так как обед был мясным, ужин я решила сделать рыбным, это запеченная с луком треска, с луком она получается с таким крутым вкусом, мммм и кусочек хлеба, на ночь разрешено еще выпить стакан кефира, я забила это, и так была сыта.
День 5-6.
Завтрак.

Скудненько, правда? Но наелась.
Обед.

Обед был пир на весь мир. ну вот глупая диета, обжираловка, когда до этого ничего не ела в большом количестве. Поэтому наложила я себе все по чуть чуть. Это супчик овощной, с кабачками и морковкой. И винегрет, без картофеля на оливковом масле.
Полдник.

Салат щетка. Это капуста, свекла, морковка и яблочко, и в оливковом масле.
Итог: диета скучная. Но результаты есть!

ЦИКЛ 2.
День 1 и 2.

День 3-4.
Завтрак, уже без хлеба, не захотелось.

Бульон из говядины 200 мл и говядина 100 грамм.
Ужин.

Мои мясные ватрушки) Конца света все нет, а мы кушаем вкусняшки) по калорийности и примерно по ЖБУ, считала как умею) было равно просто с белковым ужином.
Рецепт: 500 грамм курицы или индейки, 1 яйцо, 200 грамм творога, 200 граммов тыквы отварной, 20 граммов муки любой. Смешиваем творог с яйцом, солим, добавляем муку, смешиваем и убираем. Далее смешиваем куриный уже фарш, белок и тыкву, специи, и это наше тесто. Формируем лепешечки, выкладываем на противень, в центр суем шарик из творога и в духовку! 180 С на пол часа, или смотрите по творогу, как зарумянился и вуяла! Питательный ужин готов, ну естественно тут и на мужа)
День 5-6.

Вместо фруктов кофе, малыш всю ночь плохо спал, а мне нужно было проснуться.
Обед.

Овощной суп с цветной капустой.
Полдник.

По фиг на конце света я все просыпаюсь.
Ужин.

Салат щетка.
И ИТОГ

Цикл 3.
Сто раз писать не буду, все повторяется) как всегда кофе, вместо чай)

И мои нарушения))) ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ.
Кушала я их в белковые дни на полдник) ну естественно и мужа радовала.

Это шоколадный тортик) Ни одной лишней калории))
Рецептик:
— какао-100 грамм, естественно обезжиренного
— яйцо — 2 шт.
— вода — 300 мл
— мед — 50 мг
Приготовление.
Наливаем в кастрюлю воду, добавить туда какао и на огонь, доводим до кипения, и варим еще минуты 2-3 до загустения, затем добавляем мед и убираем с плиты.
Отделяем белки от желтков, взбиваем белки, добавьте немного соли, белки ее любят и будет очень густая пена. Далее все это вводим в смесь осторожно, можно украсить ягодками) и в духовку при 180 С на 15 минут)

И вторая вкусняшка, тоже ПП, но язык отъешь

Рецепт:
— желатин пищевой — 15 г
— какао- 50 г
— вода -100 мл
— мед- 20 г
— молоко -100 мл
— творог примерно 370 г обезжиренный
Приготовление.
Замочить желатин в 100 мл воды и оставить на пол часа, он набухнет, остаток воды вылить.
Поставить на огонь желатин, влить туда молоко и греть до полного растворения желатина.
Далее добавить в смесь какао, творог и мед. Все это дело блендером и в формочку и в холодильник до полного застывания, потом можно посыпать для красоты чем либо.

Далее 19-20 день разгрузочные, я пропустила, так как результата я и так добилась, мне этого хватило для начала.
Вот короче грешница я.
И как итог мы имеем в конце диеты

— Где ушки бедра: 98 см

И так было сказано много слов, и написано много букв, но в целом хочу сказать реально худеешь, и дело даже не в весе, а этом, что ушли визуально объемы хорошо так, и самое главное здоровье стало поправляться)
УРА.
Спасибо, что были со мной так долго) Всем добра!

Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг обещает впечатляющие результаты. С помощью этой диеты можно сбросить 20 кг всего лишь за 20 дней! Да, на словах кажется, что это просто невозможно. Однако, это так, она действительно способна дать поразительные результаты. Авторы диеты говорят, что, придерживаясь такой диеты, Вы можете потерять 5-7 избыточных килограммов всего за неделю, и это никак не будет сказываться на здоровье.

Диета 20 кг за 20 дней: главные правила

Диета 20 кг за 20 дней предполагает два простых правила похудения. Если хотите добиться потрясающего результата, необходимо обязательно их соблюдать.

Правило первое – Правило чередования

Данное правило заключается в том, что Вы отказываетесь от одного из трех приёмов еды в течение всего дня. Исключить можно завтрак, обед или ужин – выбор за Вами. Но тут есть свой нюанс – каждый день Вы отказываетесь от одного приёма пищи, то есть чередуете эти отказы по дням. К примеру:

  • первые 4 дня – отказ от ужина
  • вторые 4 дня – отказ от обеда
  • третьи 4 дня – отказ от завтрака.
Читать еще:  Яично апельсиновая диета на 3 недели

Подобной схемы следует придерживаться во время всей диеты. Таким способом Вы уменьшаете объём желудка на 20%, а соответственно, снижается аппетит и количество пищи, которую Вы употребляете в течение всего дня.

Правило второе – Правило минимума калорий

Данное правило касается рациона питания. Его составляют так, чтобы Вы могли получать наименьшее количество калорий, но при этом в организм поступало бы наибольшее количество полезных веществ, минералов и витаминов.

Диета 20 кг за 20 дней: основные продукты для рациона

Так какие же именно продукты необходимы во время придерживания диеты 20 килограммов за 20 дней?

Необходимо сохранить в памяти самые важные 15 продуктов:

  1. Куриное филе;
  2. Белокочанная капуста;
  3. Яблоки;
  4. Фасоль;
  5. Брокколи;
  6. Куриные яйца;
  7. Гречка;
  8. Зелень;
  9. Огурец;
  10. Морская рыба;
  11. Помидоры;
  12. Рис;
  13. Фруктоза;
  14. Зелёный чай;
  15. Творог и молоко.

Все эти продукты необходимо иметь в рационе при соблюдении диеты 20 килограммов за 20 дней.

Диета 20 кг за 20 дней: меню

Далее следует придерживаться несложного меню.

  • Первые 4 дня диеты:
    На завтрак идут яблоки (4 штуки), обезжиренный творог (150 гр) и кружка зелёного чая с фруктозой. На обед у нас отварной рис ( 100 грамм) и куриное филе варёное (200 грамм). Также можно съесть салат с помидорами, огурцами, петрушкой и укропом, щепотью соли, заправлять оливковым маслом. Не помешает также выпить молоко(250 мл). Ужин, как помнится, пропускаем, однако если чувство голода очень сильное, то допускается выпить 250 мл молока, добавив туда одну чайную ложку фруктозы.
  • Вторые 4 дня диеты:
    Завтрак мы исключаем. Если кушать очень хочется, позволительно выпить одну чашку зелёного чая. На обед подаётся варёная гречка с солью (150 грамм), варёная треска также с солью (200 грамм), также одно варёное яйцо. Можно выпить кружку зелёного чая ( без сахара). На ужин едим салат с белокочанной капустой(150 грамм) и помидором, который заправляют лимонным соком, а также выпиваем 250 мл воды.
  • Третьи 4 дня диеты:
    На завтрак разрешается съесть салат с тремя огурцами, щепоткой соли, добавляем в него 5 капель лимонного сока и чайную ложечку оливкового масла. Выпиваем стакан чистой воды. Обед опускается. Но можно выпить стаканчик простой воды, добавив туда лимонный сок. На ужин можно съесть полную тарелку вареной фасоли и варёное куриное филе (150 грамм). Также выпить стакан воды.
  • Четвёртые 4 дня диеты:
    На завтрак выпиваем чашечку зелёного чая, добавив чайную ложку фруктозы, съедаем 200 грамм творога (обезжиренного). На обед едим варёную брокколи (200 грамм) и выпиваем стакан простой воды. Ужина нет, помним о чередовании. При остром голоде можно выпить стакан воды, добавив лимонный сок, и съесть яблоко.
  • Пятые 4 дня диеты:
    Завтрак пропускается. Если будет сильно хотеться есть, разрешается выпить стаканчик тёплого молока. На обед идут огурцы (2 шт.) и варёная треска с добавлением соли и зелени (200 грамм). На ужин едим варёный рис (200 грамм) и помидоры ( 2шт.) без добавления соли, но с укропом.

Как можно догадаться, по началу будет тяжело, однако со временем объём желудка будет уменьшаться, и худеть станет не так мучительно.

Не пугайтесь того, что в течении дня вы будете опускать один из приёмов пищи. Ведь данная диета разработана таким образом, что Вы можете терять вес одновременно с понижением аппетита.

Организм приспосабливается к отсутствию одного приёма пищи, поэтому во время остальных двух не проявляет огромного аппетита. Рацион диеты довольно богат и обширен, что даст возможность получать все нужные организму микроэлементы и сбрасывать лишние совершенно ненужные килограммы с пользой.

Диета 20 дней минус 20 кг — результаты в закладки 2

Диета 20 дней — эффективный способ сбросить лишний вес, не прибегая к утомительному голоданию и не обессиливая организм человека. Существует несколько разновидностей этой диеты — от более строгой до щадящей. Каждый человек, желающий похудеть, может выбрать себе наиболее подходящий вариант.

Основные принципы похудения за 3 недели

Диета будет эффективной при соблюдении ряда правил:

  1. Снижать энергетическую ценность питания надо постепенно. Резко ограничивать количество калорий нельзя, т.к. это может привести к срыву и перееданию.
  2. Питание должно быть дробным, частым и раздельным. Длительные перерывы замедляют обмен веществ, и диета минус 20 кг за 20 дней будет неэффективной.
  3. Резкая отмена диетического рациона приведет к набору прежней массы. Поэтому выходить из лечебного питания надо постепенно.
  4. В рацион нужно вводить низкокалорийные блюда.
  5. Следует соблюдать питьевой режим. Это означает, что в течение каждых суток нужно выпивать не меньше 2 л воды. Чем больше жидкости потребляет человек, тем быстрее из его организма выводятся токсины. Воду нельзя заменять газировкой или кофе.
  6. Реальная диета 20-дневная требует соблюдения баланса питательных веществ. Нельзя исключать белки, т.к. это приведет к выраженному нарушению обмена веществ.
  7. Большую часть еды следует употреблять до вечера, когда организм наиболее активен.
  8. Для ускорения сжигания жира нужно соблюдать умеренную физическую активность.
  9. Во время диетического курса недопустимы любые алкогольные напитки и курение.
Читать еще:  Легкая диета на 7 дней в домашних условиях

Как похудеть за 20 дней на 20 кг?

Используя следующие рекомендации, можно эффективно похудеть за 3 недели:

  1. Даже самая эффективная диета минус 15 кг за 20 дней не приносит желаемого результата, если человек спит недостаточно. Желательно ложиться спать до 23 часов, перед сном исключать чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Спортом нужно заниматься в 1 половине дня.
  2. Посещение бани либо сауны способствует ускорению сжигания жира. Человек, находясь в жарком месте, сильно потеет. При выделении пота повышаются затраты энергии. Посещение сауны ускоряет кровообращение, из-за чего быстрее происходит сжигание жира и выведение из организма токсинов. Питательные вещества у человека, регулярно посещающего баню, усваиваются лучше.
  3. Массаж насыщает подкожную ткань кислородом и ускоряет обмен веществ в клетках. Это избавляет организм от отложения жира.
  4. Не следует слишком поздно питаться. Последний прием еды должен быть за 3 часа до сна. Если не придерживаться такого правила, то все эффективные диеты для похудения на 20 кг будут безрезультативными: во время сна организм будет набирать лишнюю массу.
  5. Прогулки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ, что помогает жирам быстрее расщепляться. Улучшение насыщения организма кислородом способствует выведению токсинов.
  6. Диетологи советуют полностью исключить из рациона майонез, кетчуп, колбасу, снеки, картофель, любую консервацию с добавлением уксуса.
  7. Желательно вести дневник питания, в который нужно записывать время приема пищи, названия и количество блюд, объем выпитой воды. Это помогает вовремя скорректировать диету, если вес снижается недостаточно быстро.

Варианты диет на 20 дней

Во время диеты 20 кг за 20 дней меню может показаться более строгим, но такое ограничивающее питание способствует нормализации веса. Существует разные варианты 20-суточных диет. Наиболее эффективными считаются такие:

  1. Жесткая. Она отличается строгим ограничением в рационе, благодаря чему уже за первую неделю можно сбросить до 8 кг. На протяжении первой недели рекомендуется съедать только 3 апельсина и 3 яйца. На 2 неделю в меню можно вводить каши, а в последние 6 дней — фрукты и овощи. Разрешается добавлять небольшое количество оливкового масла. Из питья допускаются вода и зеленый чай.
  2. Срочная «Двадцаточка» — это диета для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. Ее следует соблюдать только тогда, когда нет сопутствующих патологий. Питаться необходимо маленькими порциями и выпивать в день не меньше 3 л воды. В рационе должны быть фреши, цельнозерновой хлеб, фрукты, кефир и другие кисломолочные продукты, супы, оливковое масло. Количество приемов пищи в день — 7. Причем последний прием еды должен быть не позже 19 часов.
  3. «Тощая» — больше всего подходит людям с избыточной массой тела. Рацион при этом минимальный. Сбросить 20 кг за 20 дней диеты удастся, если человек будет употреблять большое количество соков. В меню входят картофель в мундире, постное мясо, кефир или йогурт, морепродукты, несладкие фрукты, творожная масса. Также необходимо делать в этот период разгрузочные дни с минимальным количеством калорий в рационе.
  4. «Неголодная диета» — помогает терять вес и не испытывать чувства голода. Потеря веса в день — 1 кг. Объем продуктов не следует ограничивать. Но при этом нужно питаться разрешенными блюдами. Можно употреблять рыбу и мясо (только не в виде колбасных и копченых изделий), яйца, овощи. Все, чего нет в списке, является запрещенным. Салаты можно заправлять только растительным маслом. Строго нужно соблюдать и питьевой режим — не менее 2 л чистой воды в день.
  5. «Диета космонавтов» на 20 суток — называется так потому, что для ее соблюдения надо иметь крепкое здоровье. В меню необходимо увеличить количество белковой еды и снизить калорийность. Нужно отказаться от всех продуктов с содержанием клетчатки. Запрещены сахар, растительные и животные жиры. Обязательно нужно употреблять не менее 2,5 л воды. Запрещено вносить в меню коррективы и баловать себя картофелем или хлебом. При выходе из диеты нужно постепенно добавлять в меню каши, овощи и фрукты.
  6. Английская диета — это вариант диетпитания, при котором рекомендуется употреблять белковую пищу и овощи. Калорийность рациона — не больше 1000 ккал. Запрещено употреблять еду после 19 часов.

Все эти диеты запрещено соблюдать при наличии каких-либо хронических заболеваний пищеварительной системы, сердца и обмена веществ.

Источники:

http://otzovik.com/review_4814227.html
http://www.chto-prigotoviti.com/dieta-20-kg-za-20-dnej/
http://diet.boltai.com/topics/dieta-20-dnej-minus-20-kg-rezultaty/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector