Кремлевская диета меню на каждый день отзывы

Кремлевская диета

Плюсы кремлевской диеты

Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу. Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты.

Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов.

Минусы кремлевской диеты

Во время кето диеты, которая гораздо строже, углеводы исключаются полностью и запускается процесс кетоза, когда организм учится жить чисто на своих жирах, лишившись привычного энергетического продукта в виде углеводов. Минус кремлевской диеты в том, что процесс кетоза тормозится и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион. В результате организм требует углеводов, так и не научившись обходиться совсем без них. Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность.

Из-за отсутствия запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий, и тогда вес все равно не будет уходить, ибо количество «разрешенных» продуктов будет запредельным.

Меню на неделю для кремлевской диеты

Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б)

Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай

Полдник: креветки отварные (0 б)

Ужин: стакан кефира (1 б)

Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)

Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)

Полдник: плошка ягод малины (7 б)

Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)

Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)

Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
Большая часть круп;
Сладости, кондитерская продукция;
Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Читать еще: Комплекс упражнений йоги для похудения в домашних условиях

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще. Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней.

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила. Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания. Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Читать еще: Яйцевая диета

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

dream-your.com

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Кремлевская диета — меню, результаты, отзывы

Кремлевская диета (аналог диеты Аткинса) уже давно является одной из самых популярных и широко известных систем питания для похудения с высокой эффективностью. Ее результативность обеспечивается за счет уменьшения количества потребляемых углеводов. Весь рацион основывается на таблице с некими очками углеводов. Половину срока диеты необходимо набирать не 20 баллов в день, а дальше – меньше 40 баллов.

Кремлевская диета меню на неделю

Таблица

Предлагаем рассмотреть меню кремлевской диеты на неделю. Данный рацион не является окончательным и может быть вами изменен, но только при учете количества углеводов в продуктах, согласно таблице. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день.

Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Сыр – 50 г – до 1 б.
Омлет – до 1 б.
Отварная курица – 300 г – 0 б.
Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Минеральная вода 1,8 л

Отварная рыба – 200 г – 0 б.
Помидор – до 5 б.
Сыр – 150 г – до 3 б.
Омлет – до 2 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,8 л.

Омлет – до 2 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Кебаб – 300 г – 0 б.>
Творог – 100 г – до 2 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Минеральная вода 1,7 л

Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Курица жареная – 300 г – 0 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Минеральная вода 1,8 л

Омлет – до 1 б.
Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Отварная курица – 300 г – 0 б.
Кебаб – 100 г – 0 б.
Отварная рыба – 200 г – 0 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,7 л

Шашлык – 300 г – 0 б.
Омлет – до 1 б.
Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,9 л

Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Курица жареная – 300 г – 0 б.
Творог – 100 г – до 2 б.
Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,9 л

Как видите, до среды следует питаться на 20 баллов, а уже со второй половины диеты можно позволить себе вдвое больше.

Диета кремлевская на 10 дней

Здесь мы рассмотрим образец рациона кремлевской диеты на 10 дней.

День первый
Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Сыр – 50 г – до 1 б.
Омлет – до 1 б.
Отварная курица – 300 г – 0 б.
Орешки – 50 г – до 8 б. или йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Минеральная вода 1,8 л

Отварная рыба – 200 г – 0 б.
Помидор – до 5 б.
Сыр – 150 г – до 3 б.
Омлет – до 2 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,8 л

Читать еще: Диета три дня рис три дня яблоки три дня курица три

Омлет – до 2 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Кебаб – 300 г – 0 б.
Орешки – 50 г – до 8 б
Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Минеральная вода 1,7 л

Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Курица жареная – 300 г – 0 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,8 л

Омлет – до 1 б.
Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Отварная курица – 300 г – 0 б.
Отварная рыба – 200 г – 0 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,7 л

Шашлык – 300 г – 0 б.
Омлет – до 1 б.
Апельсин – 100 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,9 л

Салат с маслом – 250 г – до 8 б.
Курица жареная – 300 г – 0 б.
Творог – 100 г – до 2 б.
Йогурт без сахара – 200 г – до 7 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Минеральная вода 1,9 л

Маслины – 10 шт. – до 2 б.
Кефир – стакан – до 6 б.
Йогурт без сахара – 400 г – до 14 б.
Кебаб – 100 г – 0 б.
Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Минеральная вода 2,2 л

Йогурт без сахара – 500 г – до 16 б.
Орешки – 100 г – до 16 б.
Минеральная вода 2 л

Творог – 100 г – до 2 б.
Зеленый горошек – 50 г – до 6 б.
Яйца всмятку – 2 шт. – до 2 б.
Орешки – 50 г – до 8 б.
Жареные овощи – 150 г – до 5 б.
Минеральная вода 1,8 л

Меню десятидневной диеты не отличается существенно от своего недельного аналога, но гораздо лучше закрепляет полученный результат, поэтому диетологи рекомендуют более длительную форму диетического рациона.

Кремлевская диета — результаты

Учеными, работающими в области медицины по части гастроэнтерологии и диетологии, было установлено, что придерживание кремлевской диеты на неделю может привести к потере аж 10% массы тела за 7 дней. А за десятидневнуюпрограмму — до 13% веса. Здесь действует некий парадокс: чем больше запасов жировой ткани и внутренних углеводов имеет организм, тем скорей он их израсходует. Таким образом, результаты кремлевской диеты доказывают ее эффективность и пользу для организма.

Кремлевская диета — отзывы

Ниже мы собрали отзывы худеющих о кремлевской диете, которые успешно практикуют эту схему здорового образа жизни и охотно делятся с нами своим опытом.

Марк, 45 лет: «Похудеть на кремлевской диете вполне реально, трудность не в этом. Сложно удержать итоговый вес после возвращения к привычному рациону. Поэтому после выхода из КД лучше перейти на систему раздельного питания и ограничить употребление простых углеводов».

Алиса, 19 лет: » Я похудела за 10 дней на целых 6 кг, но я не только питание изменила, а и упражнения делала. Мне все понравилось, через месяц-другой попробую еще разок».

Мария, 31 год: «Худеть на Кремлевской диете получается еще как! Продержаться можно достаточно долго, причина — ассортимент. Он ну очень разнообразен, блюд много, и они разные. Можно почти все и даже с алкоголем».

Лариса, 45 лет: «Хочу сказать по поводу набора веса после выхода из диеты. Да, действительно набирается вес после перехода на старый рацион, потому что мы возвращаемся к прежнему образу жизни: всякие сладости, углеводные блюда, различные вкусности и вредности в большом количестве. Как же тут весу не набраться вновь? Абсолютно любая диета должна стать образом жизни впоследствии. Кремлевская диета является всего лишь этапом, через который нужно пройти, чтобы потом перейти на правильное питание. Кремлевская диета помогает похудеть в короткие сроки и приучить организм кушать небольшими порциям (мясо сытное, его много и не надо, чтобы потом долго чувства голода не появлялось). И если после кремлевской диеты в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то, конечно же, никакого набора веса не будет. А вот если перейти на картошку да тортики, то все вернется на круги своя очень скоро».