2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калланетика сколько калорий сжигает за час

Калланетика сколько калорий сжигает за час

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал

Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал

Аквааэробика: 240 ккал

Бадминтон: 405 ккал

Бодифлекс: 260 ккал

Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал

Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал

Кручение обруча: 375 ккал

Пилатес: 150 ккал

Роликовые коньки: 420 ккал

Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал

Калланетика: 310 ккал

Плавание: 230 ккал

Ходьба: 300 ккал

Тренажеры: 520 ккал

Самое эффективное, пожалуй — тай-бо: около 800

Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))

Бег со скоростью 18 км/ч 1280

Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920

Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410

Плавание 50 м/мин 500

Подстригание газона 250

Прыжки на скакалке 750

Работа в саду 220

Танцевальная аэробика 350

Теннис (одиночный разряд) 400

Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320

Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)

Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.

Положение сидя — 60

Положение стоя — 120

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час

Приготовление пищи 80

Управление машиной 50

Вытирание пыли 80

Работа в саду 135

Уборка постели 130

Хождение по магазинам 80

Сидячая работа 75

Нахождение в положении сидя 30

Нахождение в положении стоя 40

Мытье полов 130

Секс (пассивный) 75

Секс (активный) 150

Аэробные танцы низкой интенсивности 215

Аэробные танцы высокой интенсивности 485

Бадминтон (в умеренном темпе) 255

Бадминтон (в напряженном темпе) 485

Езда на велосипеде (9 км.ч) 185

Езда на велосипеде (15 км/ч) 320

Езда на велосипеде (20 км/ч) 540

Гимнастические упражнения 150

Гребля на каноэ (4 км/ч) 185

Занятия балетом 750

Бальные танцы 275

Танцы в ритме диско 400

Современные танцы 240

Хоккей на траве 490

Занятия гимнастикой (легкие) 240

Занятия гимнастикой (энергичные) 455

Пеший туризм (3,2 км/ч) 150

Пеший туризм (4 км/ч) 235

Езда верховая 255

Езда верховая (галоп) 315

Фигурное катание 250

Спортивная ходьба 416

Прыжки через скакалку 540

Гребля академическая (4 км/ч) 210

Бег по пересеченной местности 600

Бег вверх по ступенькам 900

Бег вверх и вниз по ступенькам 540

Ходьба на лыжах 485

Скоростной спуск на лыжах 270

Скоростной бег на коньках 770

Плавание (0,4 км/ч) 210

Плавание (2,4 км/ч) 460

Плавание быстрым кролем 570

Настольный теннис (одиночный) 315

Настольный теннис (парный) 205

Ходьба (4 км/ч) 130

Ходьба (6 км/ч) 215

Водное поло 600

Водные лыжи 355

Силовая тренировка на тренажерах 520

Бодифлекс то за час около 3500 ккал.

Бокс сжигает от 600 до 1100кл

Калланетика — это один из самых современных и ультрамодных стилей фитнеса. Можно сказать, что в калланетику входит все: аэробика, танцы, йога, и даже восточные боевые искусства. Занятия калланетикой – это особый комплекс статистических упражнений, которые оказывают благотворное влияние на организм в целом.

Калланетика – это своеобразный набор упражнений, которые задействуют практически все группы мышцы. Как правило, таких упражнений около 30. Никаких интенсивных движений не нужно будет делать, наоборот, выполнять все упражнения рекомендуется в спокойном темпе.

Калланетика – это полноценная тренировка мышц даже дома, благодаря которой можно сделать тело идеальным. Тут невозможно получить какую-либо травму, поэтому калланетика – это тот самый вид упражнений, который подойдет даже для начинающих. Благодаря регулярным занятиям можно значительно уменьшить свои размеры, привести мышцы в тонус и наладить процесс пищеварения. Такие тренировки позволяют полноценно развивать мышцы, а также придать женскому телу красоту. В таких тренировках невозможно нарастить мышцы и сделать их объемными, зато можно великолепно сжигать жир и сделать свою фигуру стройной. Тут сочетаются изотонические и изометрические нагрузки, совокупность которых позволяет ускорить обмен веществ и значительно снизить вес. Количество сжигаемых калорий за час занятия — 310 кКал.

Читать еще:  Как составить меню на месяц для семьи из 2 человек?

Многие, кто только задумывается о том, чем заняться, чтобы придать своей фигуре прекрасный вид, не знают, в чем различия пилатеса и калланетики.

С помощью пилатеса можно укрепить мышцы тела, сделать их более гибкими, научиться контролировать дыхание, расслабляться и релаксировать, поэтому такой вид фитнеса подходит и для продвинутых спортсменов, и для новичков.

В основе калланетики находятся асаны йоги, которые учат мышцы сокращаться и растягиваться. Изначально калланетика была создана для людей с хорошим уровнем подготовки.

09.11.12 13:42 (ответ для: KapKap)

KapKap писал(а): С ума сойти!! А смотивируй меня , плиз.. от двух раз спортзала — это танцы, и может третий раз пилатес или каланетика, похудею?

нет. если питание будет прежним то не похудеете, в лучшем случае тело подтянется и пару сантиметров уйдет.

04.01.10 07:53 (ответ для: самая рыЖЖЖая)

С ума сойти!! А смотивируй меня , плиз.. от двух раз спортзала — это танцы, и может третий раз пилатес или каланетика, похудею?

Калланетика вообще очень суперская вещь, главное не меньше 2 раз в неделю!

Люди добрые , а может кто — нить ссылочку скинуть на калланетик для чайников , тоже хочу попробовать. ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ.

Всем привет!Вот читаю — интересно стало,но хочу сказать , что занималась шейпингом и после 18.00 не ела за полтора месяца похудела на 21 кг., но занималась каждый день — счастью не было предела с 81 до 60 кг.

— для меня это новость! я набелковой диете сижу
а калланетика — просто супер! результаты видны после 3 занятий!

23.04.06 11:39 (ответ для: LаdyBoss)

а по поводу адреса, я набираю, и там написано, страница переехала…вот

Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет!
Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии.
В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:
Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
Калланетик — 12 часов.
ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов). После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.
ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ. ЖЕНЩИНА. Вес — 60 кг. В течение дня занималась своими делами:
11.00 – 12.00 — тренировка
14.00 — обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
16.00 – 18.00 – поход по магазинам
18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
19.00 – 21.00 – домашние дела
21.00 – 23.00 – телевизор, книги.
Рассмотрим два варианта. В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.

23.04.06 07:03 (ответ для: vignette)

Любая тренировка
калланетик, аэробика или шейпинг
это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.
ДАВАЙТЕ РАССУЖДАТЬ…
На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:
аэробика — 375 Ккал
шейпинг – 325 Ккал
калланетик – 310 Ккал
Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике.
НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (15 порции) ромштекса.

Читать еще:  Сколько переваривается овощной суп

23.04.06 02:04 (ответ для: vignette)

на той странице было сравнение кол-ва сжигаемых калорий аэробикой и каланетикой. Получилось примерно одинаково — что-то около 350 Ккал за час занятия.
Весь фокус в том, что калланетика ускоряет обменные процессы на ближайшие 12 часов — т.е. если ей позаниматься утром, то в течение дня организм будет тратить больше калорий на все действия, чтобы восстановиться, чем если бы вы занимались аэробикой.

22.04.06 23:37 (ответ для: LаdyBoss)

может так напишешь сколько калорий сжигается.

Калланетик, аэробика или шейпинг — что выбрать?

Москва, м. «Белорусская», (903)209-4415

Расписание занятий

Телефон для справок:

Занятия проводятся во Дворце Спорта «Крылья Советов»: Москва, Ленинградский проспект, дом 24А, зал №9. Пробное занятие
бесплатно

Публикации

Информация для женщин

Калланетик, аэробика или шейпинг — что выбрать?

Так мы занимаемся калланетик.

Любая тренировка калланетик, аэробика или шейпинг это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.

На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:

  • аэробика — 375 Ккал
  • шейпинг – 325 Ккал
  • калланетик – 310 Ккал

Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике. НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (15 порции) ромштекса. Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет! Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии. В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:

  • Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
  • Калланетик — 12 часов.

ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов).

После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.

ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.

ЖЕНЩИНА. Вес — 60 кг. В течение дня занималась своими делами:

  • 11.00 – 12.00 — тренировка
  • 14.00 — обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
  • 16.00 – 18.00 – поход по магазинам
  • 18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
  • 19.00 – 21.00 – домашние дела
  • 21.00 – 23.00 – телевизор, книги.

Рассмотрим два варианта.

В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.

Калланетика сколько калорий сжигает за час

Diet-Баллов: 2456
Сообщений: 15
Город: Giv’at Brener
28.2.2013 3:03

Читать еще:  Чем полезен массаж тела общий

Галиночка, вы имели в виду Татьяну Рогатину?хороший курс?

Diet-Баллов: 14004
Сообщений: 283
Город: Москва
26.2.2013 21:12

Занимаюсь калланетикой по диску дома, ведет Татьяна Рогаткина. Мне нравится. У меня периодически очень сильно болит спина, приходится делать уколы, а если занимаюсь регулярно, то проблема со спиной улучшается, можно сгибаться нормально. Про похудеть — не знаю, а вот мышцы хорошо подтягиваются.

Diet-Баллов: 2456
Сообщений: 15
Город: Giv’at Brener
26.2.2013 18:18

Обожаю каланетику,после долгих перерывов и прожорливости быстро в форму себя привожу именно с ней.Знаю 3 курса — с самой Каллан, с Рыковой и с Дубоделовой.Их можно чередовать,т.к. нагрузка у всех разная и есть упражнения различные.Инга Дубоделова для меня — любимая,у неё посложней.К вопросу о времени — если по началу и не получается удерживать позу,особенно в упрах на пресс,особенно на нижний (ноги под тупым углом к туловищу),то можно делать меньше,можно останавливаться и браться снова.можно переносить часть нагрузки на руки: обхватить руками,потом опять их отпускать.Через 2-3 недели занятий по 3 раза в неделю всё будет получаться без поддержки,развивается сила и выносливость без наращивания лишних мыщц однозначно.Очень женский вид спорта,хотя если кое-что изменить для себя в упрах,можно и мужчинам рекомендовать.Советую.

Diet-Баллов: 144
Сообщений: 1
6.2.2013 12:47

Калланетикой занималась 10 лет назад, тело было подтянуто и стройное. Сейчас вот, после большого перерыва, вернулась к упражнениям. Мне очень нравится

Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
9.7.2012 22:57

Diet-Баллов: 16028
Сообщений: 2242
Город: Донецк
9.7.2012 22:49

Девочки, поделитесь ссылками. Особенно заинтересовала программа «Калланетик. Секреты красоты». Сейчас подбираю комплекс на 15 мин для утренней зарядки.

Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
28.5.2012 0:23

timyana, а на первых занятиях Вам удавалось удерживать позу по 60 секунд?

Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
28.5.2012 0:22

Доброго времени суток!

Подскажите, нормально ли для начинающих в калланетики не удерживать позу по 60-100 секунд? Я не совсем новичок в спорте, но вот упражнения на пресс в калланетике не могу удерживать более 25-30 секунд. И стоит ли в таком случае делать, скажем, по 2 «подхода»?

Diet-Баллов: 469
Сообщений: 4
27.9.2011 16:40

Я занималась каланетиком два раза по три месяца с перерывом где-то полгода (когда вижу результат — расслабляюсь и бросаю((((().У меня фигура-гитара. Основная проблема в бёдрах и ляжках. Они конечны аппетитны, но мне не нра. После 2-3 занятия кожа на попе стала шелковой (парень мой сразу заметил). Далее мышцы ног стали как бы вытягиваться и ушел жирок, который накапливается на внутренней стороне коленей (его очень трудно убрать обычными упражнениями) — у ног появился соблазнительный рельеф))). Животик очень быстро стал рельефным — после 6-го занятия уже было видно. Грудь подтянулась. Это вообще песня для меня. Но самое главное — перестала болеть спина! А эта боль меня изводила — одно время без неё могла только лежать, на работе (офис) уколы колола себе в туалете! А тут вдруг обнаружила, что спокойно наклоняюсь)))) Каланетик для людей, которых морально утомляют повторения/подходы из которых состоит классическая аэробика (меня так просто бесит!). Но кто получает удовольствие от активности, тот помрёт от скуки на каланетике))) И еще одно — не смотря на то, что нагрузка спокойная, статичная, медленная, после занятия чувствуешь такой прилив сил, радости и энергии, что начинаешь по дому летать))) Вот планирую опять начать заниматься)))

Diet-Баллов: 5685
Сообщений: 210
15.8.2011 21:10

Источники:

http://pohudenie-tut.ru/1906_kallanetika-skol-ko-kaloriy-szhigaet-za-chas/
http://nat-sevan.ru/howkall.htm
http://dietaonline.ru/post.php?topic_id=13005

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector