Калланетика сколько калорий сжигает за час
Калланетика сколько калорий сжигает за час
Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал
Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй — тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Положение сидя — 60
Положение стоя — 120
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Работа в саду 135
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100кл
Калланетика — это один из самых современных и ультрамодных стилей фитнеса. Можно сказать, что в калланетику входит все: аэробика, танцы, йога, и даже восточные боевые искусства. Занятия калланетикой – это особый комплекс статистических упражнений, которые оказывают благотворное влияние на организм в целом.
Калланетика – это своеобразный набор упражнений, которые задействуют практически все группы мышцы. Как правило, таких упражнений около 30. Никаких интенсивных движений не нужно будет делать, наоборот, выполнять все упражнения рекомендуется в спокойном темпе.
Калланетика – это полноценная тренировка мышц даже дома, благодаря которой можно сделать тело идеальным. Тут невозможно получить какую-либо травму, поэтому калланетика – это тот самый вид упражнений, который подойдет даже для начинающих. Благодаря регулярным занятиям можно значительно уменьшить свои размеры, привести мышцы в тонус и наладить процесс пищеварения. Такие тренировки позволяют полноценно развивать мышцы, а также придать женскому телу красоту. В таких тренировках невозможно нарастить мышцы и сделать их объемными, зато можно великолепно сжигать жир и сделать свою фигуру стройной. Тут сочетаются изотонические и изометрические нагрузки, совокупность которых позволяет ускорить обмен веществ и значительно снизить вес. Количество сжигаемых калорий за час занятия — 310 кКал.
Многие, кто только задумывается о том, чем заняться, чтобы придать своей фигуре прекрасный вид, не знают, в чем различия пилатеса и калланетики.
С помощью пилатеса можно укрепить мышцы тела, сделать их более гибкими, научиться контролировать дыхание, расслабляться и релаксировать, поэтому такой вид фитнеса подходит и для продвинутых спортсменов, и для новичков.
В основе калланетики находятся асаны йоги, которые учат мышцы сокращаться и растягиваться. Изначально калланетика была создана для людей с хорошим уровнем подготовки.
09.11.12 13:42 (ответ для: KapKap)
KapKap писал(а): С ума сойти!! А смотивируй меня , плиз.. от двух раз спортзала — это танцы, и может третий раз пилатес или каланетика, похудею?
нет. если питание будет прежним то не похудеете, в лучшем случае тело подтянется и пару сантиметров уйдет.
04.01.10 07:53 (ответ для: самая рыЖЖЖая)
С ума сойти!! А смотивируй меня , плиз.. от двух раз спортзала — это танцы, и может третий раз пилатес или каланетика, похудею?
Калланетика вообще очень суперская вещь, главное не меньше 2 раз в неделю!
Люди добрые , а может кто — нить ссылочку скинуть на калланетик для чайников , тоже хочу попробовать. ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ.
Всем привет!Вот читаю — интересно стало,но хочу сказать , что занималась шейпингом и после 18.00 не ела за полтора месяца похудела на 21 кг., но занималась каждый день — счастью не было предела с 81 до 60 кг.
— для меня это новость! я набелковой диете сижу
а калланетика — просто супер! результаты видны после 3 занятий!
23.04.06 11:39 (ответ для: LаdyBoss)
а по поводу адреса, я набираю, и там написано, страница переехала…вот
Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет!
Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии.
В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:
Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
Калланетик — 12 часов.
ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов). После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.
ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ. ЖЕНЩИНА. Вес — 60 кг. В течение дня занималась своими делами:
11.00 – 12.00 — тренировка
14.00 — обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
16.00 – 18.00 – поход по магазинам
18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
19.00 – 21.00 – домашние дела
21.00 – 23.00 – телевизор, книги.
Рассмотрим два варианта. В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.
23.04.06 07:03 (ответ для: vignette)
Любая тренировка
калланетик, аэробика или шейпинг
это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.
ДАВАЙТЕ РАССУЖДАТЬ…
На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:
аэробика — 375 Ккал
шейпинг – 325 Ккал
калланетик – 310 Ккал
Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике.
НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (15 порции) ромштекса.
23.04.06 02:04 (ответ для: vignette)
на той странице было сравнение кол-ва сжигаемых калорий аэробикой и каланетикой. Получилось примерно одинаково — что-то около 350 Ккал за час занятия.
Весь фокус в том, что калланетика ускоряет обменные процессы на ближайшие 12 часов — т.е. если ей позаниматься утром, то в течение дня организм будет тратить больше калорий на все действия, чтобы восстановиться, чем если бы вы занимались аэробикой.
22.04.06 23:37 (ответ для: LаdyBoss)
может так напишешь сколько калорий сжигается.
Калланетик, аэробика или шейпинг – что выбрать?
Москва, м. “Белорусская”, (903)209-4415
Расписание занятий
Телефон для справок:
Занятия проводятся во Дворце Спорта “Крылья Советов”: Москва, Ленинградский проспект, дом 24А, зал №9. Пробное занятие
бесплатно
Публикации
Информация для женщин
Калланетик, аэробика или шейпинг – что выбрать?
Так мы занимаемся калланетик.
Любая тренировка калланетик, аэробика или шейпинг это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.
На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:
- аэробика – 375 Ккал
- шейпинг – 325 Ккал
- калланетик – 310 Ккал
Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике. НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (15 порции) ромштекса. Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет! Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии. В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:
- Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
- Калланетик – 12 часов.
ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов).
После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.
ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.
ЖЕНЩИНА. Вес – 60 кг. В течение дня занималась своими делами:
- 11.00 – 12.00 – тренировка
- 14.00 – обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
- 16.00 – 18.00 – поход по магазинам
- 18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
- 19.00 – 21.00 – домашние дела
- 21.00 – 23.00 – телевизор, книги.
Рассмотрим два варианта.
В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.
Калланетика сколько калорий сжигает за час
Diet-Баллов: 2456
Сообщений: 15
Город: Giv’at Brener
28.2.2013 3:03
Галиночка, вы имели в виду Татьяну Рогатину?хороший курс?
Diet-Баллов: 14004
Сообщений: 283
Город: Москва
26.2.2013 21:12
Занимаюсь калланетикой по диску дома, ведет Татьяна Рогаткина. Мне нравится. У меня периодически очень сильно болит спина, приходится делать уколы, а если занимаюсь регулярно, то проблема со спиной улучшается, можно сгибаться нормально. Про похудеть – не знаю, а вот мышцы хорошо подтягиваются.
Diet-Баллов: 2456
Сообщений: 15
Город: Giv’at Brener
26.2.2013 18:18
Обожаю каланетику,после долгих перерывов и прожорливости быстро в форму себя привожу именно с ней.Знаю 3 курса – с самой Каллан, с Рыковой и с Дубоделовой.Их можно чередовать,т.к. нагрузка у всех разная и есть упражнения различные.Инга Дубоделова для меня – любимая,у неё посложней.К вопросу о времени – если по началу и не получается удерживать позу,особенно в упрах на пресс,особенно на нижний (ноги под тупым углом к туловищу),то можно делать меньше,можно останавливаться и браться снова.можно переносить часть нагрузки на руки: обхватить руками,потом опять их отпускать.Через 2-3 недели занятий по 3 раза в неделю всё будет получаться без поддержки,развивается сила и выносливость без наращивания лишних мыщц однозначно.Очень женский вид спорта,хотя если кое-что изменить для себя в упрах,можно и мужчинам рекомендовать.Советую.
Diet-Баллов: 144
Сообщений: 1
6.2.2013 12:47
Калланетикой занималась 10 лет назад, тело было подтянуто и стройное. Сейчас вот, после большого перерыва, вернулась к упражнениям. Мне очень нравится
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
9.7.2012 22:57
Diet-Баллов: 16028
Сообщений: 2242
Город: Донецк
9.7.2012 22:49
Девочки, поделитесь ссылками. Особенно заинтересовала программа “Калланетик. Секреты красоты”. Сейчас подбираю комплекс на 15 мин для утренней зарядки.
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
28.5.2012 0:23
timyana, а на первых занятиях Вам удавалось удерживать позу по 60 секунд?
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
28.5.2012 0:22
Доброго времени суток!
Подскажите, нормально ли для начинающих в калланетики не удерживать позу по 60-100 секунд? Я не совсем новичок в спорте, но вот упражнения на пресс в калланетике не могу удерживать более 25-30 секунд. И стоит ли в таком случае делать, скажем, по 2 “подхода”?
Diet-Баллов: 469
Сообщений: 4
27.9.2011 16:40
Я занималась каланетиком два раза по три месяца с перерывом где-то полгода (когда вижу результат – расслабляюсь и бросаю((((().У меня фигура-гитара. Основная проблема в бёдрах и ляжках. Они конечны аппетитны, но мне не нра. После 2-3 занятия кожа на попе стала шелковой (парень мой сразу заметил). Далее мышцы ног стали как бы вытягиваться и ушел жирок, который накапливается на внутренней стороне коленей (его очень трудно убрать обычными упражнениями) – у ног появился соблазнительный рельеф))). Животик очень быстро стал рельефным – после 6-го занятия уже было видно. Грудь подтянулась. Это вообще песня для меня. Но самое главное – перестала болеть спина! А эта боль меня изводила – одно время без неё могла только лежать, на работе (офис) уколы колола себе в туалете! А тут вдруг обнаружила, что спокойно наклоняюсь)))) Каланетик для людей, которых морально утомляют повторения/подходы из которых состоит классическая аэробика (меня так просто бесит!). Но кто получает удовольствие от активности, тот помрёт от скуки на каланетике))) И еще одно – не смотря на то, что нагрузка спокойная, статичная, медленная, после занятия чувствуешь такой прилив сил, радости и энергии, что начинаешь по дому летать))) Вот планирую опять начать заниматься)))
Diet-Баллов: 5685
Сообщений: 210
15.8.2011 21:10
Источники:
http://pohudenie-tut.ru/1906_kallanetika-skol-ko-kaloriy-szhigaet-za-chas/
http://nat-sevan.ru/howkall.htm
http://dietaonline.ru/post.php?topic_id=13005