Диета ромашка 6 лепестков меню

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Что интересного ждет Вас в статье?

Диета “6 лепестков” — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

• В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
• Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
• Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру. Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет. На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, — любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.

1. Второй день посвящен овощам.Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.

1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей.Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.

1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы.В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.

1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

• в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
• патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• во время беременности и кормления грудью;
• в молодом возрасте.
• если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала. После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна, скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить. Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки сбросить 3-5 кг. В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс. Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диета 6 лепестков

Плюсы диеты 6 лепестков

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару

Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы

Полдник: отварной судак или треска

Ужин: запеченная в фольге красная рыба

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами

Обед: запеченные с чесноком кабачки

Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука

Ужин: капустный салат с тертой морковью

Завтрак: куриные котлетки на пару

Обед: куриный бульон с кусочком грудки

Полдник: отварная куриная грудка

Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Завтрак: рисовая каша на воде

Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец

Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде

Ужин: овсяная каша на воде

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки

Обед: сырники со сметаной

Полдник: йогурт без добавок

Ужин: стакан кефира

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок

Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши

Полдник: горсть ягод

Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Диета 6 лепестков — меню на каждый день

Диета 6 лепестков родом из Швеции. Автором оригинального метода похудения является Анна Юханссон, известный диетолог. Именно она разработала основные принципы питания, с помощью которых можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Данный метод также известен как: «диета ромашки», или «цветочная диета», благодаря тому, что основывается он на моно-меню, рассчитанного на шесть дней. Сама Анна Юханссон изобразила схему питания в виде красивого цветка, обозначив на каждом его лепестке наименование продуктов, допустимых к употреблению в указанный день.

Правила диеты 6 лепестков

Суть диеты 6 лепестков чрезвычайно проста. Заключается она в комплексе шести однодневных моно-диет. Каждый день следует употреблять только показанные продукты. В комплексе получается чередование белковых дней с углеводными, что приводит к ускорению метаболизма, сжиганию накопленных жировых запасов и похудению. Во время соблюдения диеты 6 лепестков показано употребление воды без газа, не менее 1,5 литров, чая (травяного, зеленого, черного), отваров и настоек из ягод, но без добавления сахара. Воду следует пить маленькими глотками за 30 минут до и спустя час после еды. Запивать водой еду не рекомендуется.

Главное правило метода для похудения 6 лепестков – не переставлять дни-лепестки по собственному усмотрению, а следовать им в точности, как указано в схеме питания.

Правила диеты 6 лепестков:

• 1 день – рыбный. В меню допускается употребление исключительно рыбы (в сыром, отварном, запеченном виде, приготовленной на пару). Рыба признана наиболее усваиваемым белком. Обогащает организм полезной кислотой Омега-3.
• 2 день – овощной. Допускается употребление овощей в сыром, тушеном, запеченном, отварном виде.
• 3 день – куриный. Следует употреблять в пищу только курицу, но без кожи. Разрешается куриный бульон.
• 4 день – злаковый. Употребляются каши, приготовленные на воде (овсянка, рис, гречка).
• 5 день – творожный. В меню допускаются молочные и кисломолочные продукты не высокой жирности (творог, натуральный йогурт, кефир, ряженка).
• 6 день – фруктовый. Питаться следует исключительно фруктами и ягодами. Можно смешивать их в виде фруктового салата. Вместо перекуса можно выпить стакан свежевыжатого фруктового сока или морса.

Диетологи рекомендуют 7 день сделать разгрузочным. Чтобы закрепить полученный результат похудения, следует в течении всего дня употреблять только очищенную воду.

Для закрепления результата похудения при выходе следует исключить из меню:

• Свежую выпечку, мучные и хлебобулочные изделия из пшеницы;
• Десерты и сладости;
• Консервы и копчености;
• Колбасы;
• Сливочное масло, какао;
• Газированные и алкогольные напитки.

Противопоказания диеты 6 лепестков:

• Беременность и лактация;
• Заболевания печени, почек, поджелудочного пузыря;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Анемия;
• Лихорадка;
• Сахарный диабет;
• Любые заболевания в период обострения.

Советы и рекомендации

Советы и рекомендации к диете 6 лепестков:

• Прежде всего следует тщательно подготовиться к соблюдению диетического режима питания. Для этого стоит составить комплексное меню на 6 дней, в зависимости от разрешенных продуктов. Лучше использовать простые рецепты и выбирать исключительно свежие продукты, не содержащие консервантов.
• Рекомендуется дробное питание, примерно 5-6 раз в день. Не стоит питаться строго по часам, лучше кушать при малейшем чувстве голода.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 2 часов до сна.
• Порции должны быть небольшими.
• В течении дня необходимо выпивать очищенную воду, настои трав, чаи (зеленый, черный, травяной) без сахара.
• Для того, чтобы закрепить результат похудения, необходим правильный выход. Не стоит сразу же употреблять в меню запрещенные продукты, а приучать свой организм к правильному питанию. Выход следует растянуть на несколько дней, а лучше на неделю. В рационе должны преобладать все разрешенные продукты при методе похудения 6 лепестков и периодически чередовать белковое меню с углеводным.

Как долго можно сидеть на диете?

Метод похудения 6 лепестков помогает избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса. Это идеальная программа для экстренного похудения. Однако, людям, страдающим ожирением не стоит им увлекаться. Как долго можно сидеть на диете 6 лепестков? Сам диетический метод рассчитан на 6 дней. 7 день по правилам должен быть разгрузочным — употреблять исключительно воду. Для поддержания своего веса в норме рекомендуется придерживаться метода 6 лепестков раз в полгода.

Если принцип питания 6 лепестков Вас полностью устроил, однако, результат похудения все еще не удовлетворяет, то можно повторить диету, но не раньше, чем через 2 недели с момента окончания предыдущей. Для закрепления результата стоит периодически чередовать дни употребления исключительно белковых и только углеводных продуктов. Максимальный эффект можно достичь с увеличением физических нагрузок. Следует не пользоваться лифтом, заниматься зарядкой, спортом, совершать прогулки на свежем воздухе на длительные дистанции.

Меню на каждый день

Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник – рыбный день:

• Две рыбные котлеты на пару;
• Стейк семги на гриле;
• Рыбные тефтели;
• Запеченный карп.

Вторник – овощной день:

• Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
• Овощное рагу;
• Винегрет;
• Овощи на гриле.

Среда – куриный день:

• Отварная куриная грудинка;
• Куриные котлеты на пару;
• Бульон с кусочком куриного филе;
• Тефтели куриные.

Четверг – злаковый день:

• Овсяная каша на воде;
• Рисовая каша;
• Гречка;
• Каша «5 злаков».

Пятница – творожный день:

• Творог, заправленный натуральный йогуртом;
• Сырники;
• Кефир;
• Творожная запеканка.

Суббота – фруктовый день:

• Ягодный морс;
• Фруктовый салат;
• Свежевыжатый сок (персиковый, ананасовый, апельсиновый по вкусу);
• Апельсин, киви, грейпфрут.

Седьмой день — разгрузочный, показано пить только очищенную воду без газа, не менее 2 литров. Это правильный выход из диеты 6 лепестков, который поможет закрепить результат похудения.

Рецепты для диетического меню

Рецепты для диеты 6 лепестков:

Рыбные котлеты

Рыбные котлеты

• Филе толстолобика;
• Растительное масло;
• Соль.

Филе очистить от костей, промыть, измельчить с помощью мясорубки. Фарш охладить в холодильнике (20 минут). Затем фарш посолить, тщательно перемешать, сформировать котлеты и обжарить их на разогретом растительном масле до золотистого цвета с обеих сторон.

Побалуйте себя нежными на вкус рыбными котлетами в рыбный день диеты 6 лепестков.

Винегрет

Винегрет

• Свекла;
• Картофель;
• Морковь;
• Репчатый лук;
• Квашеная капуста;
• Огурцы (соленые или маринованные по вкусу);
• Соль;
• Растительное масло.

Свеклу, морковь и картофель отвариваем, очищаем от кожуры, нарезаем кубиками. Огурцы нарезаем кубиками. Смешиваем в емкости все овощи, добавляем квашеную капусту, 2 столовых ложки растительного масла, солим по вкусу.

Винегрет разнообразит рацион при соблюдении диеты 6 лепестков в овощной день.

Тефтели куриные

Тефтели куриные

• Куриное филе;
• Яйцо;
• Соль;
• Сухая корица;
• Сладкий перец-порошок.

Из куриного филе приготовить фарш (измельчить его на мясорубке). В фарш добавляем яйцо, соль, корицу, перец, тщательно перемешиваем. Формируем из фарша маленькие шарики. Чтобы фарш не прилипал к рукам, смачиваем и периодически водой. Готовим в пароварке в течении 30 минут.

Тефтели рекомендуется включить в свой рацион куриного дня при диете 6 лепестков.

Овсяная каша

Овсяная каша

В кастрюлю наливаем воду, доводим до кипения, засыпаем овсяные хлопья. Варим на среднем огне до готовности (10-20 минут), периодически помешивая. Оставляем настояться 5 минут.

Овсяная каша — очень полезное блюдо, способствующее улучшению пищеварения и очищению кишечника. При диете 6 лепестков стоит включить овсяную кашу в меню злакового дня на завтрак.

Сырники

Сырники

В творог добавляем яйцо, щепотку соли, размешиваем до получения однородной массы. Формируем котлетки. Чтобы тесто не прилипало к рукам, смачиваем их водой. Обжариваем на разогретой сковороде с расплавленным сливочным маслом с двух сторон до золотистого цвета.

Включите вкусные сырники на завтрак в меню творожного дня диеты 6 лепестков.

Ягодный морс

Ягодный морс

Разбавляем сахар в теплой воде, остужаем. Забрасываем ягоды в теплый сироп, настаиваем 3 часа. Перед подачей добавляем в морс кубики льда, украшаем листьями мяты.

Ягодный морс — тонизирующий напиток, который можно включить в меню фруктового дня диеты 6 лепестков.

На сколько можно похудеть?

«На сколько можно похудеть на диете 6 лепестков?» — этот вопрос интересует каждого, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Согласно отзывам, на диете 6 лепестков реально худеть на 0,6-0,9 кг в день. Таким образом, за неделю можно сбросить 5-7 лишних килограммов.

Ежедневное употребление в меню однокомпонентных продуктов напоминает раздельное питание. Углеводы и белки не смешиваются между собой, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Однообразное питание заставляет организм быть в «ожидании» поступлений новых продуктов, способствуя тем самым использование имеющихся запасов жира. Чередование дней употребления однокомпонентных продуктов влияет на метаболизм, который не успевает привыкнуть к постоянно меняющемуся меню, а потому исключает режим энергосбережения.

Обычно диета переносится легко и исключает плохое самочувствие, ощущение слабости, чувства голода. Повторный раз рекомендуется придерживаться диеты 6 лепестков не раньше, чем спустя 2 недели после окончания предыдущего курса для похудения.

Что лучше — диета 6 лепестков или любимая?

Оба метода похудения имеют свои преимущества и особенности. Схожи они своими принципами: ежедневным чередованием допустимых в меню продуктов, а также продолжительностью — 6 дней.

При диете Любимой 3 дня следует употреблять исключительно жидкость (воду, бульоны, морсы). Водные дни чередуются с овощным, фруктовым и белковым. Такие строгие ограничения не каждому по силам выдержать. Также, разгрузочные питьевые дни могут нанести урон желудочно-кишечному тракту. При этом следует считать суточную калорийность своего рациона и не употреблять пищу после 18:00. За 6 дней можно похудеть на 8-10 кг.

Диета 6 лепестков исключает голодание. Питаться можно даже поздно вечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 2 часов до сна. Меню каждого дня отличается набором допустимых продуктов. Рацион разнообразный, включающий в себя все необходимые для организма продукты, включая кисломолочные. Объем порции не ограничивается, подсчитывать суточную калорийность не нужно. За 6 дней можно похудеть на 5-7 кг.

Таким образом, диета Любимая является более жесткой нежели 6 лепестков, однако, и результаты эффективнее. Выбирать метод для похудения стоит в индивидуальном порядке, учитывая особенности своего организма и личные предпочтения в питании.

Источники:

http://krasiviy-zhivotik.ru/dieta-romashka-6-lepestkov-osobennosti-menyu-otzyvy-poxudevshix/
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-6-lepestkov/
http://diet-diet.ru/diety/monodiety/dieta-6-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den.html