Диета рис молоко и зеленый чай

Что представляет собой диета гейш

Принципы диетотерапии японских гейш

Японская диетотерапия основана на 3 ингредиентах:

Бурый рис. Имеет в составе много витаминов, микроэлементов, клетчатки.
Молоко. Богато белками, жирами и витаминами. Жирность продукта – до 2,5 %.
Зеленый чай. Избавляет организм от токсических веществ, предупреждает возникновение депрессии, повышает иммунную защиту.

Диетотерапия имеет свои принципы, которым нужно следовать:

Употребление 3 продуктов.
Прием пищи без четких ограничений по времени.
Выход из диетотерапии постепенный.
Отказ от диеты при ухудшении самочувствия.

Такие правила позволяют не навредить здоровью и при этом быстро снизить вес.

Сколько скидывают килограммов на восточной диете

Результаты диетотерапии впечатляющие. При соблюдении всех правил человек скидывает до 3-5 кг за 5 суток. Уже на 3 сутки улучшается самочувствие, вес начинает снижаться.

Восточная диета ускоряет обменные процессы, выводит лишние жиры, сахар. На таком питании снижается уровень холестерина, нормализуется водный обмен.

Примерное меню

На протяжении 5 суток человек должен сидеть на рисе. Из напитков допускается чай и молоко. Примерный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак – 500 мл чая с молоком.
2 завтрак – чай с молоком.
Обед – вареный рис с молоком.
Полдник – 250 мл молока.
Ужин – рисовое блюдо без соли и чай.

Такая диетотерапия на зеленом чае, зерновой культуре и молоке быстро снижает вес. За счет 5-разового питания, наличия молока и риса в рационе не наблюдается сильного чувства голода.

Кроме этих продуктов можно еще пить минеральную воду. Нельзя употреблять жареные, копченые, соленые, острые и другие блюда. Фрукты и овощи также не включаются в рацион.

Выход из диетотерапии

Выходят из диеты постепенно. В рацион сначала вводят ламинарию, рыбные продукты, грибы. Очень хорошо усваиваются все разновидности капусты: брокколи, белокочанная, цветная. Эти продукты насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение. Их рекомендуется употреблять ежедневно для поддержания нормального веса.

Кому нельзя использовать диетотерапию

У диетотерапии есть свои ограничения. Ее нельзя применять женщинам при беременности и лактации. Также не рекомендуют диету людям со следующими заболеваниями:

язвенные поражения пищеварительного тракта;
лактазная недостаточность;
непереносимость зеленого чая;
воспаление слизистой желудка;
наличие показаний к лечебному питанию.

При этих состояниях диета обостряет хронические болезни, ухудшает самочувствие больного. Перед ее использованием обращаются к доктору для исключения противопоказаний.

Диета гейш является очень жесткой. Придерживаться ее более 5 суток нельзя, чтобы не навредить организму. Рекомендуется ее использовать 1 раз в 1-2 месяца для поддержания нормального веса.

Диета гейши на зеленом чае и рисе

Японская диета гейши на рисе и зеленом чае предоставляет возможность скинуть до 7 кг лишнего веса. Радикальное ограничение в питании – стресс для организма. Диетологи настоятельно советуют придерживаться диетического меню не более 5 дней. Во избежание риска появления заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, рацион питания должен быть сбалансированным, содержать максимум полезных веществ и микроэлементов.

Что такое диета гейши

Зеленый чай, молоко и рис – основа уникальной методики питания, к которой прибегали искусницы страны восходящего солнца. Соблюдение диеты на протяжении 5 дней, позволяло им сохранять привлекательность, миниатюрность и стройность фигуры. Ее эффективность объясняется действием главных компонентов ежедневного меню на организм, которые описал в своей книге «Золотые правила здоровья» Кацудзо Нише:

Зеленый чай снижает уровень глюкозы в крови, подавляя чувство голода. Полифенолы в его составе усиливают теплообмен в организме, способствуя увеличению объема сжигаемых жиров. Антиоксиданты запускают процесс детоксикации, ускоряя метаболизм.
Бурый рис – природный сорбент. Он улучшает работу печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, очищая организм от токсинов. Калий нейтрализует соли в организме, устраняя отечность. Витамины группы В оказывают положительное действие на нервную систему.

Читать еще: Как изготовить тренажер для пресса живота?

Правила диеты

Невзирая на свое экзотическое название, диета отличается соблюдением строгого режима. Правильно составленный рацион на 3-5 дней предоставит возможность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Представленная методика похудения содержит ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при беременности, в период лактации, наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвы, хронического панкреатита. Уникальная система питания построена на правилах:

питание небольшими порциями по 150-200 г;
длительность – 3 или 5 дней;
основа питания – зеленый чай, молоко, бурый рис;
сбалансированная пропорция белков (морепродуктов) и углеводов (бурого риса);
исключение употребления соли, сахара, приправ, соусов, алкоголя;
обильное питье;
цикличность методики похудения, которая предусматривает ее повторение через 7-10 дней.

Разрешенные продукты

Главное правило диеты – низкая калорийность. Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал. В период диеты разрешается употреблять продукты, обладающие азиатским колоритом:

рыбу;
морепродукты;
бурый рис;
классический зеленый чай;
имбирь;
тофу;
молоко 1,5-2,5% жирности;
тушеные овощи;
водянистые фрукты.

Запрещенные продукты

Скудное диетическое меню заметно отличается от традиционной европейской кухни. Резкое уменьшение калорийности пищи может пагубно отразиться на системе пищеварения. Диетологи советуют за 3 дня до диеты исключить употребление жареной пищи, алкоголя и мучных изделий. Перед ее началом устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или молочных коктейлях. При составлении диетического рациона питания исключить следующий список продуктов:

мясо;
кондитерские изделия;
крахмалистые крупы;
жирную пищу;
изделия из пшеницы;
белый рис;
полуфабрикаты и фаст-фуд;
пищевые добавки;
пакетированные соки;
газированные напитки.

Меню диеты гейши

Результативность ограниченного меню зависит от его продолжительности и правильного выхода. Диета гейш, рассчитанная на 3 дня, считается безопасным вариантом очищения организма. В среднем потеря веса составляет 2-3 кг. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно после режима похудения придерживаться правил здорового питания, дополняя их физическими упражнениями, жиросжигающими процедурами. Японская методика здорового образа жизни предусматривает осуществление 10 тыс. шагов в день.

На 3 дня

Диетическое меню гейши не радует разнообразием. Помимо установленной нормы употребления зеленого чая, рекомендуется выпивать еще две чашки без молока в полдень и за 2 часа перед сном. Разрешается комбинировать зеленый чай с имбирной настойкой. Приблизительный рацион питания выглядит следующим образом:

Завтрак: 400-500 мл зеленого чая с молоком в равной пропорции;
Обед: 200-250 г отварного бурого риса, приправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, 250 мл подогретого молока;
Ужин: 200-300 г бурого риса, 200-250 мл молокочая.

На 5 дней

В отличие от диеты, рассчитанной на три дня, пятидневное меню может быть дополнено блюдами из морепродуктов или овощей. Полинасыщенные жирные кислоты, минералы и полезные микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, – основа сбалансированного питания при диете. Процесс тушения сохраняет полезные свойства овощей. Главное – отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, к которым относятся огурцы, капуста, кабачки, томаты. По многочисленным отзывам, оптимальным является рацион питания диеты на 5 дней по схеме:

Завтрак: 400-500 мл зеленого чая + молоко 1,5 процента жирности;
Обед: 200 г бурого или дикого риса, который следует варить без соли, + 200 г тушеных кабачков или 150 г трески, приготовленной на пару;
Ужин: 200-250 г вареного риса + 200-250 мл зеленого чая с молоком.

Читать еще: Продукты с минимальным содержанием сахара

Видео

Отзывы

Прочитав отзывы в интернете, решила попробовать монодиету. На протяжении 3 дней употребляла много воды, раз в день зеленый чай заменяла имбирным настоем. Из еды на обед выбирала роллы и суши. Худеть по данной схеме легко. Пользу ощутила на 3 день. Исчезла отечность и тяжесть в желудке. Кушала рис вместе с молоком. Также употребляла комплекс витаминов.

Светлана, 37 лет

За первый этап диеты удалось сбросить 3 кг. Повторив методику через 10 дней, скинула 4 кг. После 18.00 старалась не есть. Для предотвращения вреда пищеварению утром натощак выпивала 1 ст. л. оливкового масла. Меню дополняла яблоками. Минус – скудный рацион вызывал слабость организма. Через 4 дня после диеты вернулось 1,5 кг за счет воды.

Диета гейши: рис + зеленый чай + молоко

Профессия гейши была доступна самым красивым, утонченным и изящным девушкам – точеные фигуры, изысканные наряды и знание этикета таких представительниц прекрасного пола являлись украшением любой встречи, будь то официальный деловой ужин или встреча друзей из представителей знати. Многовековой институт гейш обусловил накопление целого пласта знаний, которые позволяли создавать и поддерживать прекрасный образ девушки-статуэтки. Специальная диета гейш является одним из таких рецептов, эффективность которых доказана веками успешного применения.

Особенности диеты восточных красавиц

Диета японских гейш представляет собой уникальную систему питания, в основе которой находятся три базовых японских продукта питания: рис, зелёный чай и молоко. Длительность такой диетической программы не превышает 5 дней – за это время можно избавиться от 4-7 кг.

Сразу стоит отметить, что речь идет о более грубом, но и более полезном неочищенном буром рисе. Этот продукт содержит большое количество растительных волокон, которые сконцентрированы в зерновой оболочке – именно эта оболочка является причиной сытности такого продукта. Клетчатка долго переваривается – и все это время желудок подает в мозг сигналы о чувстве насыщения, так что такая диета не позволяет страдать от голода. По этой же причине попытка заменить бурый рис белым не принесет ожидаемых результатов. Что касается химического состава такой крупы, то вместе с рисом в организм поступает магний, фосфор, калий, цинк и витамины группы В, А и Е.

Выбирая молоко, стоит использовать обезжиренные сорта, в крайнем случае жирность не должна превышать 2,5%.

Зелёный чай в этой диете является поставщиком витаминов. Обладая оптимальным комплексом элементов, этот продукт оказывает следующее воздействие на организм:

Активизация работы сердца;
Избавляет от спазмов сосудов головного мозга;
Укрепление иммунитета;
Поддержка работы нервной системы;
Тонизирующий эффект;
Нормализация режима сна;
Избавление от депрессии;
Повышение сексуальной активности;
Борьба с лишним весом.

Уникальное сочетание в рационе риса, зелёного чая и молока позволит худеть без создания стрессовой ситуации для организма. По условиям диеты запрещается употребление выпечки, масел, соли, сахара, спиртных напитков и различных специй.

Питание в стиле гейши

Небольшой перечень продуктов в диетическом рационе не должен пугать, поскольку такой вариант похудения отличается прекрасной переносимостью. Указанные продукты отлично утоляют голод и жажду, а ожидать разнообразных вкусовых ощущений от любой диеты изначально не стоит. В течение 5 дней требуется придерживаться следующего меню:

Завтрак: 2 стакана зелёного чая с молоком (0,5 л);
Обед: 250г отваренной рисовой крупы без соли, стакан тёплого молока;
Ужин: 250г отваренной рисовой крупы без соли, 1 стакан зелёного чая с молоком.

Читать еще: Правильная голодовка для похудения

зеленый чай В перерывах между приемами пищи можно выпить еще 2 стакана зеленого чая, питьевой или минеральной воды без газа. Такая диета переносится достаточно легко, тем боле что потеря 4-7 кг обеспечивает стойкую мотивацию.

Чтобы улучшить результат, стоит повторить диету через 10 дней. Если в первый раз диета позволяет потерять до 7 кг жировых отложений, то повторное похудение дает возможность добиться потери 8-14 кг. Стоит сразу уточнить, что максимальные значения указанных диапазонов отвеса в результате курса похудения являются частными случаями, обусловленными наличием большого количества лишнего веса. Если у человека всего 10 килограммов жировой массы, то итоги похудения в килограммах будут гораздо скромнее.
Не стоит самовольно изменять указанные временные рамки диеты, поскольку это может негативно сказаться на здоровье.

Грамотный выход из диеты

Правильно выйти из диеты не мене важно, чем соблюдать все правила во время похудения. Резкий возврат к привычному рациону питания может вызвать резкий набор веса. Если же вообще не ограничивать себя в еде, «компенсируя страдания», то результатом станет превышение первоначального веса. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат, стоит медленно повышать калорийность дневного рациона, постепенно вводя в монодиету привычные продукты. Также стоит вообще отказаться от таких продуктов, которые не приносят организму никакой пользы, кроме лишних калорий и соли, нарушающей водно-солевой баланс. К таким продуктам относятся копченые, соленые, жирные, жареные блюда, фаст фуд, сладости, выпечка и хлеб из рафинированной муки. Рацион должен быть здоровым и состоять из нежирного мяса, круп, овощей и фруктов.

Результаты диетической программы

Уникальное сочетание риса, молока и зеленого чая дает потрясающий результат. Если в точности выполнять все условия проведения и выхода из диеты, то суммарный итог похудения после нескольких заходов в диету может составить 10-15 килограммов. Понятно, что такая потеря веса не может не сказаться на внешнем виде, речь идет коже. Резкая потеря веса может вызвать обвисание кожи. Чтобы этого не произошло, стоит поддерживать ее в тонусе – ходить в бассейн, делать массажи, соответствующим образом увлажнять кожные покровы.

молоко Чтобы полученный результат гарантированно радовал, не стоит стремиться похудеть максимальными темпами. Организм должен привыкнуть к новому весу, тем более что любые пищевые ограничения – это стрессовая ситуация для организма. Начав с посещения бассейна для поддержания упругости кожи, стоит заняться и физическими упражнениями под руководством тренера. Спорт при наличии большого количества избыточной массы имеет множество ограничений, что необходимо для минимизации нагрузки на суставы, сердечно-сосудистую и прочие системы.