Диета пить перед едой воду

2 стакана воды перед едой или похудение для ленивых

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Как работает водная диета

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

• нормализует работу ЖКТ;
• снижает уровень холестерина в крови;
• очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
• выводит токсины и шлаки;
• укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

• Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
• Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
• Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
• Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

Диета пить перед едой воду

Пять правил воды: как, сколько и когда нужно пить

Мы уже давно перестали пить воду только тогда, когда испытываем жажду. Культ чистой питьевой воды находится на пике популярности, и сегодня нам стало важно знать, сколько, как и когда ее пить, а также какие преимущества для здоровья мы получим, если начнем вливать в себя пресловутые 2 литра ежедневно.

Рассказываем главные факты о роли воды в системе правильного питания и делимся важными секретами о том, как правильно поддерживать водный баланс и при этом не впадать в крайности.

1. Два литра в день или все-таки меньше?
Мы неоднократно слышали из разных источников, что норма питьевой воды в сутки для взрослого человека составляет ни больше ни меньше 8 стаканов или, если хотите, 2 литра.
Всякий, кто хотя бы раз пробует следовать такому правилу, немедленно понимает, что оно не имеет ничего общего с реальностью. Цифры всегда условны и зависят от многих факторов. В случае с водой это ваши здоровье, вес, возраст, пол и даже температура тела, а также климат, в котором вы живете, и физическая активность, которой вы придерживаетесь.

Ориентируйтесь на свои ощущения, научившись распознавать жажду и предупреждать обезвоживание. По возможности проконсультируйтесь со своим диетологом. Всегда держите воду под рукой и пейте ее с удовольствием.

2. Вода перед едой
Выпивать стакан воды перед едой — главное правило здорового питания. Это небольшое количество жидкости сможет решить сразу несколько проблем: процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится, а растянувшиеся стенки желудка не позволят переесть.
Мы не рекомендуем фанатично выпивать перед едой литр воды залпом. В таком случае вода будет долго покидать ваш желудок, и вместе с перевариваемой пищей сильно растянет его стенки, приведя к вздутию, тяжести и дискомфорту.

3. Вода во время еды
Долгое время миф о том, что пить во время еды ни в коем случае нельзя, был неприлично популярен. Приверженцы здорового образа жизни объясняли этот запрет тем, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи.
Сегодня диетологи и гастроэнтерологи прямо-таки уговаривают нас пить жидкость во время еды, которая с легкой руки наших мам и бабушек называется сухомяткой. Вода в таком случае будет очень кстати: жидкость размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.

Однако, мы советуем все-таки не злоупотреблять водой во время приема пищи. Так мы привыкнем тщательнее пережевывать еду и не проглатывать большие порции, спешно запивая их.

4. Вода после еды
Выпить несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды не преступление, и если вы испытываете такую необходимость или почувствовали острую жажду, не отказывайте себе в нормальной потребности.
Строго говоря, какого-то общего правила о том, можно ли пить воду после еды, не существует. Кто-то утверждает, что можно начинать утолять жажду, выждав полчаса, а некоторые уверены, что ждать нужно не менее часа.
Мы советуем обратить внимание на ваши индивидуальные потребности и особенности организма, в том числе на время переваривания пищи в желудке. Важно дать пище время немного усвоиться — так вы сможете избежать разных “сюрпризов”: вздутия, тяжести и боли в животе.

5. Вода и здоровый образ жизни
Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду стаканом воды, мы приносим своему организму только пользу. Вода запускает обменные процессы в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, напитывает влагой нашу кожу, очищая ее от токсинов, а также благоприятно влияет на кровеносную систему, влияя на процесс обновления клеток.

Ведя здоровый образ жизни и придерживаясь правильного питания, не забывайте о воде. Ароматизируйте ее, держите всегда на виду и под рукой, ешьте продукты с ее содержанием (клубника, огурцы, цукини, цитрусовые, помидоры и другие).

Особо тщательно за водным режимом должны следить спортсмены: им гораздо легче пострадать от обезвоживания, ведь во время тренировок организм с потом теряет не только воду, но и ощутимые количества натрия, калия и магния — важнейших минеральных веществ. Пейте воду комнатной температуры за час-полчаса до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок.

Водная диета – отзыв

Диета “Стакан воды перед едой” + мои “золотые правила”

Этой диетой пользуются балерины для похудения и поддержания веса в норме. Кстати, давно известный метод. Диета “Стакан воды перед едой” – действительно реальный метод скинуть лишние килограммы. Это даже сложно назвать диетой, так как применяя этот метод я спокойно ем нормальный обед-ужин (правда, я не завтракаю – утром в меня никакая еда не лезет, кроме кофе. )

В чем заключается метод?

Необходимо просто выпить 1 стакан обычной (не газированной) бутилированной холодной воды за 30 минут до приема пищи. Предварительно надо поставить этот стакан воды на 15 минут в морозильную камеру – получится холодная вода нужной нам температуры. Далее, как я уже писала, просто выпить за полчаса до еды.

Как работает этот метод?

1. В желудке остается меньше места для еды, так как он заполняется водой.

2. Организм тратит много энергии для того, чтобы согреть в желудке холодную воду.

Все очень просто. Но, использование этого метода не означает, что можно выпить холодной воды и “нажраться от пуза”. Полноценное и сбалансированное питание никто не отменял. И после этого полноценного и сбалансированного питания желательно успешно потратить все доставшиеся в этом очень приятном процессе калории.

Всю жизнь я придерживаюсь двух “золотых правил”, которые вывела лично для себя. И лично мне (все, что касается похудения, очень индивидуально) эти два правила очень помогают в поддержании нормального веса или возвращению к своему нормальному весу после двух беременностей, родов и долгокормления.

Первое правило – “тратить калорий больше, чем потреблять”. Достигнуть этого можно совершенно различными способами, в зависимости от вашего предпочтения. Кто-то активнее тратит калории – кто-то их потребляет в меньшем количестве.

Второе правило – “скажи нет быстрому похудению” . или можно сказать по-другому – “худеть очень медленно, но верно”. В этом случае организм не будет испытывать стресс и соответственно не кинется потом запасать все впрок, не будет проблем с обвисшей или не упругой кожей, а самое главное – вес не вернется обратно с довеском в виде десятка лишних килограммов.

Живой пример – не так давно родила второго ребенка, сейчас ему 3,3 года.

Мои параметры – рост 165 см, вес до беременности 55 кг, вес в родильном зале 85 кг. (ого-го привесик + 30 кило, в первую беременность привес был только +16 кг), вес через 2 месяца после родов 75 кг, через 2,5 года мой вес вернулся в свое обычное состояние. Никаких диет-голодовок, никакого спортзала – только мои золотые правила. Причем в еде я себя не ограничиваю из-за кормления и долгокормления – спокойно кушаю и печеньки-пироженки, и обычные домашние обеды-ужины. не голодаю, но и не “обжираюсь”. все хорошо в меру.

Метод “Стакан воды перед едой” я использую весной-летом в нашу дикую жару, когда стакан холодной воды просто “влетает” в организм. А вот зимой мой организм совершенно не хочет холодной воды, я и так мерзлячка и холодная вода в меня совершенно не лезет.

Метод следует применять с осторожностью или вообще не применять при хронических заболеваниях “ухо-горло-нос”, чтобы не спровоцировать себе никаких осложнений со здоровьем.

Источники:

http://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/2-stakana-vody.html
http://local.yandex.ru/events/2604878
http://irecommend.ru/content/dieta-stakan-vody-pered-edoi-moi-zolotye-pravila