Диета на яблоках и кефире на неделю отзывы

Яблочная диета – отзыв

Яблоки + Кефир

Яблочная диета – это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.

Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек – хочешь есть – съешь яблоко! Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку. да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете.

В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. Всё остальное зависит от вашей силы воли. Речь идет ни в коем случае не о сладких яблоках. Желательно употреблять зеленые яблоки типа семеренко.

Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно.

Совсем недавно я сошла с этой диеты. Позволяла себе употреблять кефир с добавлением корицы, которая, кстати, помогает утолить чувство голода и хоть как-то радует вкусовые рецепторы. В результате получается кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче. Продержалась я ровно десять дней. За это время потеряла 5 килограмм.

Неплохой результат, но. я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. И врядли это была вода – её я потребляла в больших количествах.

Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Заметно улучшилось состояние кожи. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет.

Выглядел мой рацион так:

На завтрак обязательно стакан кефира – яблоко натощак хуже сигареты – разъест вам весь желудок. Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Кислота начнет уничтожать эмаль. Через пол часа после кефира можно съесть яблоко. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Вечером тоже обязательно стакан кефира. Последнее яблоко за 2 часа до сна.

Потеря килограммов – индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. Поэтому у кого-то всё может быть иначе. Но то, что диета эффективная – факт.

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма. И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес. Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

С такими диетами нужна осторожность, ведь они могут и навредить нашему здоровью.

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

• богат витаминами;
• содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
• выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
• позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут ). Они содержат необходимую для организма фолиевую кислоту, а также минеральные вещества и витамины.

Калорийность яблок невысокая, как и у кефира. На 100 г продукта приходится около 47 ккал: белков – 0,4 г, жиров – 0,4 г, углеводов – 9,8 г.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Опять же, злоупотребление может нанести вред организму:

• Диетологи давно определили, что те, кто придерживается строгой моно-диеты, включающей практически одни яблоки, подвергают свое здоровье опасности. В случае «передозировки» может случиться появление колитов или других проблем с кишечником вместо улучшения пищеварения.
• Не рекомендуется употреблять яблоки в сыром виде при заболеваниях ЖКТ. Лучше употреблять их в запеченном виде, так как они обладают повышенной кислотностью. Особенно противопоказаны при гастрите. Особенно вкусны запечённые яблоки с творогом и изюмом. Обожаю Или просто очищаете от сердцевины, протыкаете вилкой яблоко с бочков и ставите в духовку на 10 минут. Можно так же в микроволновке или на пару делать.

Меню, режим питания

Как вы уже поняли, в меню данной диеты будут входить кефир и яблоки. Желательно кушать их отдельно друг от друга (промежуток во времени – примерно пол часа). Но если вы можете похвастаться стойкостью желудка, то можно делать яблочно-кефирный коктейль в блендере без добавления сахара.

Норма – 1–1,5 кг яблок в сутки (470 – 705 ккал) и 1 л кефира (530 ккал). Плюс вода – 2 л (0 ккал). Воду можно заменять травяным или зеленым чаем. Сахар конечно запрещается

Дополнительной жидкостью не пренебрегайте, она необходима для нормальной работы кишечника. Не меньше 1,5 – 2 литров воды.

В итоге получается суточная калорийность диеты составляет 1000-1235 ккал. Это ниже минимального уровня суточного потребления большинства взрослых людей. Я об этом уже писала в статье «сколько калорий нужно для похудения».

Выбирать можете любые яблоки, употребляя их прямо с кожурой, ведь она очень богата полезной клетчаткой.

Свой рацион лучше всего разделить примерно на 6 приемов пиши. Съедаете яблоко, а через 30 минут выпиваете стакан кефира. Спустя 3 часа повторить все заново.

Примеры разгрузочных дней

Вообще можно найти множество вариантов разгрузочных дней. Но я бы выделила два основных, которые являются наиболее эффективными и полезными не только теоретически, но и практически.

Первый вариант

Покупаем 1,5 кг яблок и 1 л кефира и целый день питаемся только этими продуктами. Можно делать кефирно-яблочный коктейль в блендере без добавления сахара или других подсластителей. Такую разгрузку лучше всего проводить не больше одного раза в неделю.

Второй вариант

Этот вариант особенно хорош после праздников с большими застольями. Используя его, вы здорово облегчите работу вашему желудку. Меню на день:

• Утром выпиваем стакан нежирного кефира.
• Второй завтрак – одно яблоко.
• Обед – снова выпиваем стакан кефира.
• Полдник составят два яблока и стакан кефира. Можно сделать коктейль в блендере.
• Ужин – два запеченных яблока.
• Второй ужин –100 грамм кефира за пол часа до сна.

Кстати, кальций, содержащийся в кефире усваивается нашим организмом хорошо ночью. И диетологи рекомендуют выпивать перед сном этот кисломолочный продукт.

Результаты кефирно-яблочной диеты

Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам.

Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Вы же не хотите причинить вред своему организму? Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте.

У меня самой был такой неблагополучный опыт. Помнится, сама на спор сидела примерно на похожей же диете. Первая неделя – кефир плюс немного овощей разных видов. Вторая неделя полностью на минеральной воде и овощах.

Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Спор я все же выиграла. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Тогда я скинула примерно 5 кило. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Ах да, еще и обострение гастрита себе заработала. Восстанавливала своё здоровье больше 3-х месяцев.

Поэтому попробовав на своем опыте теперь применяю эту диету только в качестве разгрузочных моно-дней. Рекомендую её тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Отличная разгрузочная диета.

Отзывы о диете кефир и яблоки

Вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Подписывайтесь на мои обновления, чтобы не упустить интересную и полезную информацию.

Кто похудел на диете кефир+яблоки?

Я два месяца ху дел,потом привык еще добавлял клетчатку сибирскую в кефир,но до 18 часов. Где то 14 кг ушло

Сейчас уже давно не питаюсь так вредно-но потом вот наоборот все пришло с довеском

Не, боюсь пробовать, меня в полете укачивает(((

Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота. Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.

Уберите кефир, оставьте одни яблоки.

Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место.

Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную – отравляющую наш организм.

Ну вы и написали)))

Я сидела на кефире, яблоках и гречке. Давно это было. Ушло 12 кг. Но, утром овсянку на воде ела и кефир пила более 1,5%

ахахахахах))))))))) это вода, милочка

Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))

Ох ты сколько смайликов, природная вы наша. Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.

питаниИ. Сама ненавижу такие ляпы.

Вам природа сказала?)

Идите уже в сад. В яблоневый. Ешьте одни яблоки, кто вам мешает?! Раз вам наука – не авторитет, о чём с вами можно разговаривать.

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.))) [/quote

Клево сказал, Дмитрий, а, главное ДОХОДЧИВО. Согласна с каждой буквой!

Каждый день съедаю одно-два яблока+литр кефира 1%. Через день сюда добавляю творог 220г 2%. Раз в неделю разгрузочный день на зеленом чае без сахара. Витамины и кальций принимаю. Чета за полгода ничего не скинулось. Вес 93кг.

А потолстела почему ?

Потому что жрала все подрят , а если правильно питаться , то все норм .

Лично я советую , один раз сидела 4 дня и похудела на 5 кг , остановилась потому что упала в обмарок , но тогда я пила только кефир .

А так все идеально – яблоко и кефир , просто чудо

Очень плохая диета, происходит застой в желудке, можете плохо кончить. Уже проходили.

Не знаю, прочитает кто нибудь этот коммент, или нет

Но сейчас заканчивается ровно 31 день- остался 1 час до окончания моей диеты на спор- два продукта, кефир, яблоки.

Ни чай, ни кофе, ни сока, причем яблоки только свежие.

Самочувствие норм, уже кучу рецептов в голове сочинил))

Пропустил 3 дня рождения.

Зато я понял, что сила воли у меня есть)

25 сентября 2019

А результаты какие?

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года.16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источники:

http://irecommend.ru/content/yabloki-kefir
http://takioki.life/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4482636/