Диета на воде и яблоках на неделю

Диета на яблоках и воде: меню, результаты, отзывы

Яблочная диета по утверждениям диетологов является одним из наиболее эффективных режимов питания для снижения веса. Примечательно, что на яблоках и воде всего за неделю можно избавиться от 7 лишних килограммов без особых затрат.

Преимущества диеты очевидны: максимум пользы при минимуме калорий. Считается, что съедая хотя бы одно яблоко ежедневно, человек восполняет в организме дефицит всех жизненно необходимых микроэлементов.

Яблоки включены в рацион всех самых известных режимов диетического питания. И не просто так: фрукт обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что на его переваривание организм тратит больше калорий, чем содержится в самом яблоке.

Отсюда и эффективность диеты на яблоках и воде. Но добиться результатов смогут только те, кто действительно нацелен на успех и обладает огромной силой воли. Это монопитание, которое всегда трудно дается из-за скудного рациона.

Суть диеты

На яблоках худеет огромное количество людей, и каждый из них подтверждает эффективность методики. А суть питания основана как раз на отрицательной калорийности фрукта и его низком гликемическом индексе (медленная переработка углеводов в сахарозу). Принцип такой: если в течение недели есть одни яблоки, организм будет получать небольшое количество калорий. Ведь известно: чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратишь.

В одном яблоке содержится от 30 до 50 ккал ( в зависимости от сорта). То есть даже если съедать в день по 2 килограмма (6-8 штук), на фигуре негативно это не отразится. Кроме того, яблоки — богатый источник ценных витаминов, а значит, для организма яблочная диета — ощутимая польза.

Единственная проблема состоит в том, что продукт вызывает повышенный аппетит. Это становится особенно заметно уже через 2-3 дня диеты, ведь гастрономическое разнообразие на фоне однокомпонентной диеты — просто ловушка для худеющих. Именно для того, чтобы не срываться, диетологи рекомендуют ввести в ежедневный рацион повышенное потребление чистой воды — не менее 2 литров. Кроме того, разрешается съедать немного ржаных сухариков без сахара и соли.

Преимущества

Яблочная диета помогает не только привести тело в порядок, такое питание способствует нормальной работе пищеварительной системы.

Дело в том, что в яблоках содержится повышенное количество растительных пищевых волокон — клетчатки, которая чистит организм от шлаков и токсинов, а также надолго дает чувство насыщения. В результате регулярного употребления яблок нормализуется перистальтика кишечника, ускоряется обмен веществ.

Доступность диеты также является огромным преимуществом. Яблоки продают в магазинах круглый год по бюджетной цене, поэтому худеть таким способом можно и зимой, и летом. Сорт яблок в диете не играет решающего значения.

Еще один плюс яблочной диеты — снижение отечности. Фрукты обладают мощным мочегонным действием, благодаря чему из тканей выводятся излишки жидкости.

Недостатки

Как и любая диета, яблочный режим питания не лишен недостатков. Их не так много, поэтому преимущества и желаемый результат чаще всего перекрывают все минусы.

Один из недостатков яблочной диеты — негативное влияние на зубную эмаль. В яблоках содержится масса кислот, которые разъедают поверхность зубов. Но диетологи говорят, что это незначительный минус, так как для разрушения зубной эмали требуется гораздо большее количество кислоты. Кроме того, если чередовать запеченные яблоки со свежими, поверхность зубов останется в нормальном состоянии.

Многие едят яблоки прямо с семечками. И если в повседневной жизни 1 яблоко в несколько дней, съеденное вместе с «отходами», не вредит здоровью, то при яблочной диете так делать категорически не рекомендуется. Дело в том, что в яблочных косточках содержится синильная кислота, которая негативно отражается на здоровье человека.

Основные принципы

У каждой диеты есть определенные правила. Поэтому для достижения желаемого результата необходимо соблюдать рекомендации. То есть яблочная диета не подразумевает бесконтрольное поедание фруктов и запивание их водой. Существуют принципы, соблюдая которые можно предотвратить пагубное влияние однокомпонентного питания на организм. Итак, основные принципы диеты на яблоках:

• Существует определенная дневная норма фруктов, которые необходимо разделить на несколько приемов пищи. Нельзя съедать все яблоки за один-два раза.
• Если выбран вариант многокомпонентной диеты, необходимо подвергать пищу правильной термической обработке (варка, тушение, запекание), при этом добавление соли, сахара и специй в блюда не допускается.
• В каждый прием пищи необходимо употреблять не больше 200 г продуктов (вода сюда не относится).
• Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. Желательно покупать минеральную воду без газа в бутылках, но можно использовать и фильтрованную воду. Также разрешены дополнительные напитки — чай, кофе, травяные настои. Сахар, сливки или молоко в них добавлять нельзя.
• Если яблоки куплены в магазине, необходимо чистить их от кожуры и семечек. Вполне возможно, что производитель обработал фрукты нитратами или другими химическими добавками.

Главное правило — не придерживаться такого питания, если есть противопоказания. Нельзя сидеть на яблочной диете при патологиях ЖКТ и пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Меню диеты на неделю

Существует 2 самых распространенных варианта яблочной диеты: однокомпонентное питание и диета с более разнообразным рационом. Наиболее эффективна диета на одних яблоках и воде, но она дается с большим трудом.

Однокомпонентная диета

Меню диеты на яблоках и воде выглядит максимально просто: каждый день нужно употреблять 1,5 килограмма фруктов в 4-5 приемов пищи. На каждую трапезу в таком случае приходится примерно 1-2 яблока средних размеров. Важно не забывать пить воду. При приступах сильного голода разрешено съедать подсушенный в духовке ржаной хлеб без сахара и соли.

Выдержать 7 дней на таком рационе невероятно сложно, к тому же в некоторых случаях — опасно для здоровья. Если чувствуется ухудшение состояния, начались боли в животе, стоит отказаться от однокомпонентной диеты и перейти к более щадящему рациону.

Полноценное меню

Разнообразный рацион позволяет сосредоточиться на своей цели и не думать о гастрономических соблазнах. Такое меню выглядит примерно следующим образом:

• Понедельник. На завтрак яблочный салат с грецкими орехами и лимонным соком; на обед зеленое яблоко и 2 вареных яйца; на ужин крупное запеченное яблоко.
• Вторник. Овсяная каша на воде с яблоками без сахара; на обед рисовая каша с яблоками; на ужин овсянка без сахара и яблок.
• Среда. Запеканка творожная и свежее яблоко на завтрак; на обед стакан обезжиренного кефира и запеченное яблоко; на ужин 1 апельсин и 1 яблоко.
• Четверг. Яблочное пюре на завтрак; на обед творог и 1 яблоко; на ужин салат из тертого яблока, моркови и капусты с заправкой из уксуса, лимонного сока и оливкового масла.
• Пятница. Свекольный салат и 1 свежее яблоко на завтрак; на обед 2 крупных запеченных яблока, присыпанных корицей; на ужин овсяная каша с кусочками яблока и 1 вареное яйцо.
• Суббота. Рисовая каша на воде без добавок на завтрак; на обед обезжиренный йогурт и яблочное пюре; на ужин 2 запеченных яблока.
• Воскресенье. На завтрак обезжиренный творог и 2 яблока; на обед салат из свеклы и моркови; на ужин 1 запеченное яблоко, стакан кефира, 1 апельсин.

Необходимо не забывать выпивать с каждым приемом пищи 2 стакана теплой воды. Можно пить другие напитки, но они не засчитываются. Более разнообразный рацион позволит продержаться на яблочной диете с меньшими усилиями, нежели классическая диета на яблоках и воде. Но вне зависимости от выбранного метода похудения, важно плавно вернуться к обычному рациону.

Диета на яблоках и воде позволяет сбросить до 10 килограммов за неделю. Хотя, конечно, такие результаты встречаются редко. Как правило, тает около 5-7 кг без ущерба для организма. Согласно отзывам, методика действительно хорошо работает и уже помогла тысячам женщин.

Но важно понимать, что яблочная диета может быть и опасной, если безответственно подходить к делу. Необходимо тщательно следить за своим состоянием, и при малейших отклонениях от нормы прекратить такой режим питания.

Диета на яблоках и воде: секретное меню на неделю и минус 10 кг. Узнаем яблочную правду

Предметом обсуждения сегодня станет диета на яблоках и воде. Сколько можно продержаться на печеных яблоках? Как запекать яблоки в духовке и из чего состоит меню на неделю, от которого по отзывам худеют на 10кг? Об этом, я написал ниже.

— Белоснежка, скушай яблочко, и все твои желания сбудутся!

— И даже желание наконец-то похудеть?

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Как и в сказке, так и в реальной жизни все это – лукавство. Но поспорить можно. Действительно, яблочно-водная диета считается достаточно спорной и часто обсуждаемой. Ну, тогда давай обсуждать. Я расскажу про саму диету, ее особенности и то, к чему ты в итоге придешь. Это факты, против которых не попрешь.

Привет, друзья! Да, именно эти два компонента предлагается есть изо дня в день для достижения волшебного результата.

А волшебного ли?

Ну да, вам говорят, что за 3 дня вы почувствуете невероятное облегчение и начнете активно сбрасывать лишний вес. Похудеть можно чуть ли не на 10 кг, если следовать всем правилам и держать себя в руках.

Но ты попробуй удержаться от соблазна съесть что-то еще, когда твое меню на неделю выглядит так:

• первый день — несколько яблок;
• второй день — вода;
• третий день — несколько яблок и пр.

И далее в том же духе. Я уже писал про диету, где главными действующими лицами были яблоки и кефир. Примерным аналогом выступает творожно-яблочная диета. И оттуда ты мог вынести для себя несколько выводов.

Но не буду спешить с вердиктом. Предлагаю подробнее разобраться, что же собой представляет яблочная диета для похудения, и воды и какие можно достичь результаты с ее помощью.

Яблочко, а в чем твоя особенность?

Это одна из диет категории фруктовых. Существуют морковно-яблочные комбинации, гречнево-яблочные и прочие сочетания из потенциально полезных и важных для организма человека продуктов.

Но здесь есть 2 компонента — вода и яблоки. Большой минус в том, что это монодиета. То есть ты не сможешь в ближайшее время, пока длится курс, включать в свой рацион что-либо еще.

Для начала авторы этих идей для избавления от лишнего веса советуют сделать разгрузочные дни в привычном режиме питания. То есть примерно 1 день из 7 есть только яблоки. Так организм лучше адаптируется к такой пище, и не будет отвечать в виде диареи, запора или других капризов ЖКТ.

Растягивается такая монодиета на 3-4 дня. Хотя некоторые рекомендуют сделать ее на 7 дней.

Вариаций есть много, но примерно процесс похудения на яблоках и воде выглядит следующим образом:

• Ты начинаешь с того, что с утра натощак выпиваешь стакан воды, желательно комнатной температуры и без газов. Можно добавить немного сока лимона. В этом соке содержатся вещества, стимулирующие выработку желудочного сока. Повышается аппетит, и организм лучше переваривает поступающую пищу;
• Дальше через 20-30 минут после воды ты ешь яблоки. 2-4 штучки, в зависимости от размера;
• На день требуется 1,5 килограмма фруктов. Их нужно разделить на несколько равных порций. Это будет твой завтрак, обед и ужин;
• Последний прием лакомства — за 3-4 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нельзя;
• Параллельно с этим ты пьешь воду. Очищенную, без газа и добавок. Для взрослого человека — около 1,5 литра в день.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Так повторяется изо дня в день, пока не закончится срок диеты и не будет достигнут результат.

Кстати, на зеленых яблоках ты далеко не уедешь. Потому использовать фрукты нужно в разных видах, стараясь сохранить в них полезные и питательные вещества. Должен же твой организм получать то, что ему необходимо?!

Тут советуют употреблять печеные яблоки, а также пюре. С вопросом о том, как запекать яблоки в духовке, проблем возникнуть не должно. Просто взял фрукт, отмыл его как следует, зачистил, разогрел духовку до 180 градусов и засунул его печься минут 20. Время примерное, поскольку зависит от размеров и сорта плодов. Но на печеных яблоках можно продержаться чуть дольше.

А давай узнаем правду

Представленные отзывы и результаты с фото от авторов идей о том, какие яблоки прекрасные для похудения, подталкивают человека на опасный и крайне вредный шаг. Не надо, не делай так!

Любая монодиета имеет подводные камни, о которых, дорогой друг, ты должен обязательно знать. Я уже рассказывал о том, что с тобой будет, если сидеть на гречке. Подобная гречнево-водная или гречнево-фруктовая попытка похудеть в конечном итоге приведет к целой россыпи проблем.

Я ничего не имею против яблок, гречки или того же кефира. Я их даже люблю и с удовольствием ем. Только вот голодать зачем? Съедая полтора килограмма яблок, что ты почувствуешь? А я тебе скажу:

• постоянное чувство голода;
• раздражительность;
• злобу;
• звуки своего кишечника;
• агрессию по отношению к окружающим без видимых на то причин;
• неудовлетворенность и разочарование.

А почему, спросишь ты? Организм человека — это уникальная система, где все четко взаимосвязано и работает по определенному алгоритму. Без полноценного питания наш организм испытывает сильнейший стресс. Он не может понять, почему еще вчера ты давал ему хотя бы минимально необходимые 1800 ккал (для мужчин, а у женщин эта цифра 1200 ккал), а сегодня в два раза меньше. Начинает процесс адаптации, стремление выживать.

Экономь, но не дури!

По сути, тело переходит в режим повышенной экономии энергии. Отсюда вялость, усталость и раздражительность. Все бесят, всех ненавидишь.

Яблоки — это инструмент для поднятия аппетита. То есть получается, что когда ты хочешь кушать во время диеты, ты ешь непосредственно тот продукт, который призван стимулировать аппетит. Очень логично!

Я прекрасно это все знаю и понимаю. Сам проходил через множество подобных схем похудения, сидел на твороге и других диетах, где запрещалось буквально все. Приводило это всегда к одному и тому же результату. Я заново набирал вес, плюс добавлялось еще немного сверх того, что было до этой многообещающей и чудодейственной диеты.

По сути, чем бы я подытожил весь этот разговор касательно яблочного похудения?

1. Монодиеты вредны для здоровья, вне зависимости от продукта, который играет основную роль.

1. Яблоки стимулируют аппетит, из-за чего ты будешь постоянно испытывать чувство голода.

1. Отсутствие других продуктов в рационе ведет к тому, что слизистая желудка постоянно раздражается из-за яблочной кислоты. А это — прямой путь к гастриту и других проблемам ЖКТ.

1. Голодание в сочетании с яблоками — это главный враг любого человека, который худеет. Организм должен получать минимальное количество калорий в день, иначе все будет очень плохо.

Я «забил» на всех этих псевдо экспертов и разработал собственный «Курс Активного Похудения» . Пришлось пройти через многое, чтобы все же отыскать оптимальную формулу. И я хочу ею поделиться с тобой.

Ты тоже должен осознать, что голодание и похудение — это два совершенно несвязанных между собой понятия. Можно и нужно питаться разнообразно, при этом избавляясь от лишнего веса. Ты ведь набрал его не за 7 дней, верно? Так почему ты до сих пор уверен, что экспресс диеты на 5-10 дней легко и без последствий избавят от 10 кг? Забудь об этом, если хочешь остаться здоровым.

Спасибо всем, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Диета на воде и яблоках для похудения: меню, результаты, отзывы

Диета на воде и яблоках давно признана эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Она позволяет избавиться от жировых отложений в короткие сроки. При этом измененный рацион не наносит вреда здоровому человеческому организму, а наоборот, только снабжает его необходимыми элементами.

Статья поможет разобраться в том, какую воду пить при диете и какие яблоки нужно есть. Самое главное – определиться с типом рациона. Он может быть щадящим или строгим. А длительность может составлять как один день, так и целую неделю.

Особенности питания

Любимая многими девушками диета на воде и яблоках дает возможность не только быстро справиться с проблемой лишнего веса, но и получить достаточное количество витаминов, а также разогнать метаболизм и насытить организм клетчаткой. Более того, такой рацион приводит в норму пищеварительные процессы, очищает человеческий организм от шлаков, токсинов и других вредных элементов. Исходя из этого, ведущей особенностью рациона выступает его всестороннее действие.

Съесть яблоко на завтрак или любой другой прием пищи можно в сыром виде, но со временем такое питание начинает надоедать. Поэтому специалисты придумали альтернативу. Они доказали, что в запеченном виде фрукт не менее полезен и лишний вес от него вряд ли наберется, но зато разнообразить каждодневное меню это поможет. Кроме того, можно готовить яблочные салаты, фреши, пюре и даже компот, но без добавления сахара.

Узнав, сколько калорий в зеленом яблоке в свежем и запеченном виде, многие девушки сразу отказываются от второго, хотя на самом деле разница там не сильно большая. Выдержать длительное время на одних только свежих плодах очень тяжело, поэтому в результате худеющие все равно пытаются менять рацион. Специалисты рекомендуют построить свое меню с первого дня таким образом, чтобы сохранялось разнообразие блюд.

Оба главных продукта диеты являются доступными по стоимости. Кроме того, купить их можно в ближайшем магазине, даже если это не супермаркет, и в любое время года. К тому же выбор сортов яблок и воды всегда имеется.

Нередко люди задаются вопросом о том, сколько весит яблоко. Точный вес всех фруктов назвать невозможно, так как каждый из них индивидуален. В среднем один плод весит 175 грамм.

Диетологи с мировыми именами утверждают, что фрукты лучше всего есть вместе с косточками. Их исследования показали, что внутри содержатся полезные вещества в огромном количестве.

Польза яблок

Фрукты несут большую пользу организму человека. К примеру, они:

• приводят в норму микрофлору и пищеварительные процессы;
• производят чистку организма;
• ускоряют метаболизм;
• связывают и уничтожают жировые ткани;
• насыщают витаминами и минералами;
• нейтрализуют холестерин.

Какие фрукты подходят

Для похудения лучше всего выбирать яблоки с кислинкой. Объясняется это тем, что фрукты сладких сортов содержат слишком большой процент глюкозы. Хотя это правило не является обязательным, так как предпочтения каждого человека индивидуальны. Боле того, выбор плода также зависит от уровня кислотности в органах ЖКТ. Если он понижен, то лучше обратить внимание на такие сорта, как Антоновка, Айдаред, Симиренко. В случае если худеющий страдает от изжоги, ему лучше выбирать между Голден Делишес, Белым наливом, Грэнни и Шафраном.

Приобретать рекомендуется сезонные плоды. Кроме того, желательно проверить, чтобы они выращивались в экологически чистых местностях. Если имеется собственный сад, то, конечно, лучше брать фрукты оттуда, так как в этом случае есть точная уверенность в отсутствии нитратов.

Калорийность

Девушки, принявшие решение сесть на диету, задаются вопросом: а сколько калорий в зеленом яблоке? Ответ прост – 47 ккал. Примерно такой же показатель имеет и красный фрукт.

Чтобы узнать калорийность одного плода, необходимо определить, сколько весит яблоко. Выше представлено количество калорий в 100 граммах продукта. Поэтому высчитывать требуется с учетом веса.

Польза воды

Как известно, без жидкости организм не может существовать вообще. Причиной этому служит тот факт, что вода принимает активное участие в большинстве процессов, в том числе и обмене веществ. Благодаря ей клетки получают нужные микроэлементы. Кроме того, жидкость способна устранить остаточные явления после переваривания пищи. Самым важным преимуществом этого продукта является расщеплением жиров, что и помогает лишаться ненужных килограммов. Сбросить вес без воды или с минимальным ее количеством, конечно, можно, но в этом случае уменьшатся не жировые отложения, а мышечные ткани. Допускать этого не стоит, так как ненавистная прослойка никуда не денется и будет преследовать худеющего в дальнейшем.

Процесс расщепления жиров характеризуется также выведением токсинов, наносящих человеческому организму непоправимый вред. Вода здесь играет роль очистителя и устраняет все вредоносные элементы посредством мочи. Также этот продукт позволяет худеющим не терпеть головные боли и не ощущать слабость в период диеты.

Как пить воду

Диета на воде и яблоках подразумевает правильное употребление жидкости. Чтобы она принесла положительный результат, необходимо придерживаться основных правил:

• сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
• принимать пищу только спустя 20 минут после жидкости;
• не пить воду во время еды или сразу же после нее;
• для разнообразия добавлять в жидкость лимон, имбирь или мяту;
• пить маленькими глотками;
• если ранее употреблялось минимальное количество воды, то начинать следует не с 2 литров в сутки, а с 0,5-1 литра;
• в холодном виде жидкость улучшает пищеварение, в теплом – быстрее устраняет вредные вещества.

Вред и противопоказания

Придерживаться рациона не стоит при наличии следующих проблем:

• обостренный гастрит;
• повышенная желудочная кислотность;
• аллергия на яблоки;
• хронические заболевания внутренних органов;
• язвы в ЖКТ.

Прежде чем начать питаться по новому меню, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом – гастроэнтерологом или диетологом. Он даст возможность пройти обследование и понять, подходит ли диета и каких результатов удастся добиться с ее помощью. Благодаря этому есть шанс избежать осложнений.

Суть программы

Быстрая диета с помощью яблок и воды предполагает ежедневное употребление только этих двух продуктов. Это позволяет в скором времени избавиться от ненавистных килограммов и провести неплохую чистку для организма. Объясняется это тем, что как яблоки, так и вода ускоряют метаболизм и существенно улучшают процессы пищеварения. Плоды прекрасно справляются со связыванием вредоносных элементов, а жидкость практически мгновенно выводит их.

Главное – усвоить два правила:

1. Яблок необходимо съедать в количестве до двух килограммов в сутки.
2. Воды разрешается выпивать не более восьми стаканов в день.

Однодневный рацион

Разгрузочные дни являются безопасными и разрешены даже в период вынашивания плода. Однодневная диета предполагает изменение своего постоянного меню всего на одни сутки в неделю, но не чаще. В данном случае основной и единственной пищей являются яблоки. Из жидкости разрешается не только вода, но и чаи (травяной, черный, зеленый), но без сахара и прочих добавок в виде подсластителей.

Внезапно устраивать организму разгрузку не стоит. К примеру, часто люди делают этот день сразу после застолья, что является серьезной ошибкой. Такое решение станет сильнейшим стрессом для организма, из-за чего он может лишь набирать вес, но не сбрасывать его. Специалисты рекомендуют в течение трех суток перед днем “икс” употреблять легкие блюда из растительных и белковых продуктов (овощи, рыба и мясо низкой жирности на пару).

При разгрузке можно съедать не более 1,5 кг фруктов. Здесь важно правильно распределить это количество на весь день. Перекусы нужно устраивать через каждые два-три часа.

Некоторым людям выдержать сутки на одних только яблоках будет крайне сложно. Им разрешается в течение дня дополнительно пить кефир, но в минимальных количествах (не более половины стакана 5 раз за 24 часа). Этот продукт тоже способствует похудению, но только если его жирность не будет превышать 1 %.

Похудение за 3 дня

Людям, знающим о том, как печь яблоки, трехдневный рацион подойдет идеально. Диета на три дня, в отличие от разгрузки, подразумевает употребление яблок и других продуктов с низкой калорийностью. Также существуют рационы, где необходимо есть исключительно фрукты, но они больше подойдут людям, не имеющим проблем с желудком и не ведущим чересчур активный образ жизни.

Первым стоит рассмотреть вариант, при котором в течение суток можно съесть не более пары килограммов яблок. Здесь величина порций не ограничивается. Приемов пищи всего должно быть четыре:

• завтрак – пюре из плодов в вареном или запеченном виде;
• обед – запеченные яблоки;
• полдник – коктейль из плодов (лучше брать зеленые кислые) и минеральной воды;
• ужин – фрукты в свежем виде.

В меню второго варианта присутствуют только яблоки. Каждый день необходимо съедать их в определенном количестве, поделив на 5-6 приемов:

1. Два килограмма.
2. Два с половиной килограмма.
3. Полтора килограмма.

Третий вариант предполагает добавление других продуктов. Здесь меню каждый день будет разным:

1. Завтрак – творог, ломтик черного хлеба, яблоко. Второй завтрак – тост и фрукт. Обед – овощной салат с яблоком и йогуртом. Ужин – салат из плода, сыра и зелени.
2. Первый завтрак – овсянка с молоком, яблоком и изюмом. Ланч – омлет с запеченным фруктом. Обед – ломтик черного хлеба с кефиром. Ужин – рисовая каша с плодом.
3. Первый прием пищи – творог с кефиром. Второй – яблочное пюре с молотой корицей. Третий – куриная грудка в отварном виде и половинка плода. Четвертый – салат с морковью и яблоком, твердый сыр.

Касательно последнего варианта, хотя порции каждый выбирает себе самостоятельно, количество съеденного за один прием творога не должно превышать 100 граммов. Также стоит запомнить, что все продукты должны быть низкокалорийными.

На неделю

Уникальная диета на яблоках и воде на неделю идеально подходит худеющим с отличным здоровьем. Продержаться на ней – настоящее испытание, но зато результат будет невероятным. Рацион позволяет сбросить до 10 кг. Здесь из еды разрешаются только яблоки, и есть их нужно в определенных количествах каждый день:

1. Один килограмм.
2. Полтора килограмма.
3. Два килограмма.
4. Два килограмма.
5. Полтора килограмма.
6. Полтора килограмма.
7. Один килограмм.

Пить можно воду, зеленый чай без сахара и кефир низкой жирности. При желании в напитки можно добавлять лимон, корицу и имбирь.

Строгий рацион

Существует еще и строгая диета на воде и яблоках. Ее суть состоит в полном отказе от каких-либо продуктов, кроме фруктов. Она называется строгой по причине того, что отклоняться от правил категорически запрещается. Благодаря этому каждый день можно терять до полутора килограммов. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней. В сутки разрешается съедать до 2 кг плодов.

Основные правила рациона:

1. Употребляются исключительно яблоки и чистая вода.
2. Один раз в день можно выпить стакан зеленого чая без сахара и прочих дополнений.
3. Есть фрукты только в сыром виде.
4. При желании можно выпить стакан свежего сока на второй завтрак.

Результаты и отзывы

Полученные результаты диеты на воде и яблоках приводят в изумление всех худеющих. За сутки можно избавиться от одного килограмма в среднем. Люди утверждают, что в процессе диеты они отлично очистили свой кишечник от шлаков, холестерина и прочих вредных элементов. Кроме того, многие девушки с серьезными патологиями смогли ускорить процесс выздоровления.

Отзывы о диете на яблоках и воде говорят о том, что она на самом деле приносит только положительные результаты. Большинству худеющих удалось распрощаться с лишними 10-15 кг, что очень порадовало не только их самих, но и окружающих.

Источники:

http://brainbuzz.ru/dieta-na-yablokakh-i-vode-menyu-rezultaty-otzyvy
http://skazproto.ru/dieta-na-yablokakh-i-vode/
http://fb.ru/article/406478/dieta-na-vode-i-yablokah-dlya-pohudeniya-menyu-rezultatyi-otzyivyi