0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета кефирная 9 дневная

Содержание

Очень действенная и популярная кефирная диета. Сбросишь 8 кг за 9 дней

Кефир – это вкусный, полезный и натуральный кисломолочный продукт. О его пользе знают все. Диетологи разработали уникальную кефирную диету, благодаря которой похудела знаменитая певица Лариса Долина. Попробуйте и вы.

Как утверждают сторонницы весьма популярной кефирной диеты, использовать кефир в целях похудения – не только эффективно, но и полезно. С первым мы, безусловно, не можем не согласиться. Ведь, судя по отзывам тех, кому посчастливилось похудеть с помощью этого кисломолочного напитка, сбросить на кефирной диете можно от 3 до 8 кг. Что же касается пользы, то здесь ситуация двоякая. С одной стороны, кефир сам по себе действительно чрезвычайно полезен. Он обладает поистине ценным составом (витамины, ферменты, минералы, антибактериальные вещества), благодаря чему облегчает работу кишечника, улучшает пищеварение, освобождает организм от шлаков и токсинов, повышает иммунитет, преображает кожу, волосы и ногти. С другой стороны, употребление одного лишь кефира связано с определенным ущербом для организма, поскольку в таком случае его лишают необходимого количества белка, витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Вот почему садиться на кефирную диету рекомендуют исключительно тем людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Понять, насколько оправдана кефирная диета, и ознакомиться с ее вариациями вы сможете в процессе прочтения данной статьи.

Кефирная диета: стоит ли овчинка выделки?

Если вас одолевают сомнения относительно целесообразности выбора именно кефирной монодиеты, тогда вам не помешает узнать о всех плюсах и минусах данного способа снижения веса.

Плюсы:

  • активная разгрузка организма;
  • высокая эффективность;
  • минимальные финансовые затраты;
  • краткосрочность.

Минусы:

  • может стать причиной расстройства кишечника (в случае предрасположенности к такой проблеме);
  • очень низкая калорийность;
  • жесткость диеты;
  • полное исключение из рациона сахара и соли;
  • большая вероятность возвращения прежнего веса при условии неправильного выходе из диеты.

Противопоказания к кефирной диете

  • заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность;
  • почечная и сердечная недостаточность;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • беременность и период лактации.

Варианты кефирной диеты

Для всех вариаций кефирной диеты действует одно важное правило – жирность кефира должна составлять 1% или максимум – 1,5%.

Кефирная монодиета (3дня /минус 3-4 кг)

Кефирную монодиету выдержать сложнее всего. Она рассчитана на 3 дня, в течении которых сидящему на диете разрешено употреблять в пищу один лишь кефир. Рекомендованную суточную норму – 1-1,5 л кефира без сахара делят на 5-6 приемов и организуют их через одинаковые промежутки времени (последний не позднее, чем за 2 часа до сна).

Кефирно-фруктовая диета (3 дня/минус 2-3 кг)

В данном случае к 1,5-2 л обезжиренного кефира подключают фрукты и овощи. Фруктово-овощная составляющая рациона помогает утолить чувство голода, поэтому сидеть на такой диете значительно легче, чем на предыдущей. Среди предпочтительных фруктов – апельсины, яблоки, груши, персики, сливы. Виноград и бананы слишком калорийны, поэтому от них лучше отказаться. Овощи можно есть в сыром виде или отварными. Вот примерное меню фруктово-кефирной диеты на день:

  • завтрак: 200 мл кефира;
  • перекус: фруктовый салат (апельсин, яблоко, киви), заправленный нежирным кефиром;
  • обед: кефир, овощной салат без соли с лимонным соком;
  • полдник: фрукты, кефир, чай на любимых травах;
  • ужин: фрукты или овощи, кефир, минеральная вода.

Кефирно-яблочная диета (7 или 9 дней/минус 7-9кг)

1,2,3 дни – 1,5 л кефира.

4,5,6 дни – 1,5 кг свежих яблок.

7,8,9 дни — 1,5 л кефира.

В случае возникновения слабости, разрешается дополнить рацион небольшим количеством белков или углеводов.

Кефирно-яблочную диету можно соблюдать и по другой схеме: 1 стакан кефира + 1 яблоко, количество приемов пищи – 6.

Кефирно-яблочная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка.

Кефирно-творожная диета (3 дня/минус 2 кг)

Секрет похудения на кефирно-творожной диете состоит в способности этих продуктов стимулировать обмен веществ и тем самым повышать энергозатраты организма. Расходуя энергию, организм сжигает калории и, как следствие, тело худеет. Данная диета предполагает такой порядок дней – «творожный», «кефирный», «кефирно-творожный». Каждый из 3-х дней включает 6 приемов пищи.

1-й день – 500-600 г диетического творога.

2-й день – 1,5 л кефира.

3-й день – 250-300 г нежирного творога + 750 мл кефира.

5-ти дневная кефирная диета (5 дней/минус 5 кг)

Соблюдая данную диету, важно следовать рекомендованному графику приема пищи.

7.00 – чашка несладкого чая.

9.00 – салат из свежей или вареной моркови (2 шт.) с 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла.

11.00 – 200 г отварной говядины или куриной грудки без кожи.

15.00 – яйцо вкрутую.

19.00 – 10 шт. чернослива.

21.00 – 200 мл кефира.

7-ми дневная кефирная диета (7 дней/минус 5 кг)

Схема:
1-й день – 1,5 л кефира + 5 вареных картофелин.

2-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного филе или грудки.

Читать еще:  Соус из сметаны для салата вместо майонеза

3-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварной говядины или телятины.

4-й день – 1,5 л кефира + 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы (нежирные сорта).

5-й день – 1,5 л кефира + фрукты и овощи (кроме винограда, банана и манго).

6-й день – 1,5-2 л кефира.

7-й день – негазированная минеральная вода (без ограничений).

Использование соли и сахара для приготовления блюд строго запрещено. Кефир необходимо пить порциями по 200 мл через каждые 3-4 часа. В питьевом рационе должна присутствовать простая, минеральная или родниковая вода. Чай и кофе пить нельзя.

8-ми дневная кефирная диета (8 дней/ 6 кг)

Схема:
1-й день – 500 мл кефира + 3-4 картофелины.

2-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг сухофруктов.

3-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг диетического творога.

4-й день – 500 мл кефира + 0,5 кг нежирной сметаны.

5-й день – 500 мл кефира + 300 г отварного куриного мяса без кожи и жира.

6-й день – 500 мл кефира + 2 кг фруктов (кроме винограда и бананов).

7-й де день – 2-3 л кефира.

8-й день – обычная или минеральная вода без ограничений в количестве.

Суточную норму продуктов необходимо съедать в 3-4 приема. Соль и сахар – запрещены. Учитывая сложность и продолжительность данной диеты, приступать к ней желательно после консультации с врачом.

9-ти дневная кефирная диета (9 дней/минус 8-9 кг)

Кефирная диета на 9 дней требует серьезной выдержки от худеющего. Выходить из нее следует очень осторожно, с постепенным наращиванием калорийности рациона. Питаться придется по такой схеме:

1,2,3 дни – кефир в неограниченном количестве + 100 г отварного риса без соли.

4,5,6 дни – кефир + 100 г отварного куриного мяса без соли.

7,8,9 дни – кефир + яблоки в любом количестве.

Разгрузочная кефирная диета

Это однодневная диета, которая особенно хороша после сытных застолий и праздников. Приведенное ниже меню помогает погасить съеденные накануне калории:

  • завтрак: стакан кефира, ржаной сухарик или тост из отрубного хлеба;
  • перекус: стакан кефира, 2 яблока;
  • обед: салат из свежих овощей с 1 ст.л. растительного масла, винегрет или квашеная капуста. Вместо овощей можно съесть 200 г нежирной отварной рыбы;
  • полдник: стакан кефира или фрукты (кроме винограда и бананов);
  • ужин: морковная запеканка и кусочек цельнозернового хлеба или ломтик сыра и 1-2 яблока;
  • поздний ужин: стакан кефира или молока.

Выход из любой кефирной диеты должен быть максимально плавным. Первые 2 недели после ее завершения желательно ограничиваться небольшими порциями низкокалорийной пищи. Возьмите за правило кушать часто, но понемногу. Таким образом вы закрепите результат похудения и избежите невыгодного для фигуры растягивания желудка. Если испробованная кефирная диета пришлась вам по душе, вы можете повторить ее вновь, но не раньше, чем через полгода.

Кефирная диета проверена временем. И мы уверены, что наши рекомендации не только помогут вам сбосить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Только интересные статьи читайте на нашем сайте.

Всего 9 дней кефирной диеты – и вы снова в форме!

Очень быстро сбросить вес позволяет известная многим кефирная диета на 9 дней. Она помогает в кратчайшие сроки убрать лишние килограммы. В чем же секрет этой диеты? Попробуем разобраться.

Польза кисломолочных бактерий

Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания.

Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека. Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.

Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье». Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических.

Кефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов. А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий. Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии. Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием. Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются. Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям.

Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок.

Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный. Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры. Однако диета не должна быть организована произвольно. Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект. Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть.

Способ №1

  • Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать нужно одно- или двухдневный – он более действенный.
  • Следующие три дня – зеленые яблоки (в день около 1 кг). Если яблоки – продукт недосягаемый, можно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Нельзя также использовать в рационе сахар и соль, то есть, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.
  • Последние три дня – кефир (1%-ый).
Читать еще:  Эконом меню на месяц для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов

Ритм приема пищи не должен особо нарушаться, но окончательно нужно поесть не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.

После такой диеты желательно неделю продержаться на овощах или фруктах, можно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты. В результате фигура значительно преображается, уходят объемы, теряется вес.

Если в процессе похудения появились заметные проблемы с кожей, ногтями или волосами, можно приобрести в аптеке комплекс витаминов.

Такой диеты придерживаться достаточно сложно. Чтобы организм настроился на перемены, желательно заранее делать для себя хотя бы один разгрузочный день. Когда придет убеждение в том, что вполне можно продержаться, тогда и стоит начинать диету.

Способ №2 (более мягкий)

  • День 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Ограничить также нужно потребление хлеба и соли. В течение дня желательно выпить 3 стакана нежирного кефира.
  • День 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.
  • День 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).
  • День 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.
  • День 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.
  • День 6-ой: сырые или отварные овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), кефир.
  • День 7-ой: только кефир.
  • День 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.
  • День 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир. Постепенно в рацион можно вернуть небольшое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.

Принципов данной диеты можно придерживаться не чаще, чем один раз в три месяца. Не рекомендуется также прибегать к слабительным или мочегонным, поскольку это спровоцирует обезвоживание организма. В целом же такой режим питания действительно приводит фигуру в порядок.

Способ №3 (потеря в весе до 9 килограмм)

  • Три дня – 100 грамм отварного риса (без соли), 1%-ый кефир в любом количестве.
  • Последующие три дня – отваренное без соли куриное филе, кефир (без ограничений).
  • Последние три дня – свежие зеленые яблоки (можно заменить печеными) + кефир (оба продукта в неограниченном количестве).

После такого режима питания необходимо очень аккуратно переходить к привычному рациону. Жирные и сладкие блюда должны быть по-прежнему запретными, воздержаться придется и от картофеля, макарон, алкоголя.

Способ №4 (минус 5-8 килограмм)

Ежедневно следует потреблять в пищу исключительно кефир (1,5-2 л) и свежие огурцы (1,5 кг). С овощем можно немного поэкспериментировать, введя его в салат, добавив при этом всевозможную зелень (зеленый лук, шпинат, петрушку и укроп, кресс-салат), лимонный сок, оливковое масло или низкокалорийную сметану.

Если во время диеты возникнет недомогание или чувство слабости, в рационе может появиться нежирная рыба (любая), приготовленная на пару или отваренная в воде без соли.

Способ №5 (минус 4-5 килограмм)

Все дни диеты меню остается неизменным. Число приемов пищи – пять (два завтрака, обед и полдник, ужин). Каждый раз необходимо съедать 60 граммов творога (жирность – 9%) и выпивать стакан кефира. Этот способ очень строгий, поэтому число дней можно сократить до пяти – шести.

Дополнительно следует выпивать около двух стаканов зеленого или травяного чая без сахара, в крайнем случае – стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. Если чувство голода слишком сильное, объем творога можно увеличить до 100 грамм и разнообразить меню некалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутом, апельсинами).

Несмотря на серьезную ограниченность питания, организм все же получает полезные вещества – кальций, метионин. Они позитивно влияют на рост костей, ногтей, благотворны для нервной системы, обменных процессов.

Повторить такой прием можно не ранее, чем через месяц.

Польза кефирной диеты

Сброс лишнего веса при помощи данного кисломолочного продукта не наносит слишком большого вреда организму. Кисломолочный продукт улучшает пищеварение, очищая кишечник, почки и печень, замедляет образование холестериновых «бляшек», благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы, предотвращает отечность, хорошо выводит соль из организма, снижает риск онкологического заболевания, помогает бороться с атеросклерозом.

Этот напиток продлевает молодость, так как является сильным антиоксидантом. Кроме того, он поддерживает организм во время заболеваний и в послеоперационный период. Диета с использованием этого продукта рекомендуется врачами и назначается тем пациентам, которые страдают сахарным диабетом, нефритом, болезнями почек и желчного пузыря.

Вред похудения на кефире

Несмотря на множество плюсов, у диеты, в основе которой такой продукт, есть и свои противопоказания.

Увлекаться чрезмерным потреблением его не стоит. Допустимый максимум – 1,5 литра в день. Повышенный объем может опьянить человека. Кефир нежелателен тем, кто страдает подагрой, рахитом и ревматизмом, гастритом, людям, у которых чрезмерно повышена кислотность желудочного сока.

Еще один существенный минус в том, что при переходе к обычному меню потерянные килограммы возвращаются очень быстро.

Врачи-диетологи о кефирных диетах

Любая диета должна реализовываться обдуманно и взвешенно. И лучше перед началом экспериментов над собственной фигурой все же заручиться поддержкой и грамотными рекомендациями компетентного специалиста.

Всем привет! Хотелось бы поделиться с вами своим опытом насчёт кефирной диеты. Всё началось с того, что в один прекрасный день я еле-еле влезла в любимые джинсы, после этого решила, что нужно предпринять какие-то меры и взгляд мой пал на кефирную диету, отсидев которую, я, собственно, ни о чём не пожалела. Да, первые дни были мучительными, снились булки и тортики, я даже посреди ночи просыпалась, чтобы хлебнуть кефирчику, но после 3-го дня меня отпустило и всё пошло как по маслу, в итоге за неделю скинула 4 кг. В общем, девочки, всем советую!

гены влияют на все. Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом …ааа…и сколько я всего перепробовала диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни…но все равно не худела(((
Увидела где то на сайте про днк-тест и решила сделать…оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина…представляете))) именно кофеин как то влиял на сжигание жиров у меня , это заложено в генах..в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз..уррраа. кому интересно делала в my genetics

Читать еще:  Закладка продуктов питания в котел производится в присутствии

мне Маша Власова рассчитала когда худеть лучше))) в этот период выдержала кеифрную (тяжелую) — и похуделаааа. ура))) потом еще 2 недели на ПП — и привет. 42 размер одежды.

Как мне кажется, третий вариант с отварным рисом и куриным филе — самый выполнимый и полезный. Ни в коем случае нельзя самостоятельно без наблюдения специалистов голодать более 3-5 дней, а тут девять дней на огурцах. Конечно, при таком рационе похудеешь, но какое при этом будет самочувствие и активность? Тем более, после такой стрессовой диеты высока вероятность быстрого возвращения веса, для устойчивого результата нужно проводить диеты не такие продолжительные, но почаще. Я использую для кефирной диеты закваску “Бакздрав”, чтобы обеспечить мягкое, щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Домашний кефирчик бесподобно вкусный и хорошо очищает кишечник.

Тоже вот так похудела, потом такие проблемы с ЖКТ начались, теперь предпочитаю правильно питаться, тогда и фигура будет и бюджет целый. Доктор Ковальков хорошо пишет о правильно питании. Все проходит хорошо, легко и в несколько этапов. Передать нельзя, лучше пару перекусов, я для этих целей покупаю белковые батончики по типу турбослима. Недавно наткнулась на акцию на сайте ТНТ, разыгрывают целую корзину таких батончиков, можно еще и на этом сэкономить.

Про эту диету я уже давно слышала и хотела попробовать. Но как то все отлаживалось на потом. И вот пришло время, и я решилась. С диетой я решила принимать 7слим, так как за него очень хорошие отзывы, и я решила проверить. Ну что могу сказать, при приеме 7слим не хочется есть, а сил и энергии придает. Побочных вообще нет. И в целом состояние отличное. А еще он сжигает жир. И за неделю ушло 8 килограмм. Это здорово.

Кефирная диета на 7, 8 и 9 дней

Медицинский эксперт статьи

Кефирную диету можно выдерживать сколько угодно дней. Особенно если чередовать кефир с другими продуктами. Но все же разные сроки диеты дают разные результаты. Сегодня мы расскажем вам о кефирных диетах длительностью 7, 8 и 9 дней.

[1], [2], [3]

Кефирная диета на 7 дней

Суть: готовим без добавления сахара и соли. Едим только здоровую пищу без специй, не жареную и не перченую. Диеты можно повторять примерно 1 раз в 3 месяца, поскольку она очень уж разгрузочная

Длительность: 7 дней

Результат: 5-6 кг

1-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, картофель в мундирах – 5 штук

2-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, мясо курицы вареное – до 100 г

3-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, мясо говяжье или теленка (вареное) – до 100 г

4-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, рыба отварная, но нежирных сортов – до 100 г

5-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5 литра, свежие овощи и фрукты (кроме винограда и банана с их высокой калорийностью)

6-й день кефирной диеты

Кефир – 1,5-2 литра и больше ничего

7-й день кефирной диеты

Сколько угодно минералки без газа

Отличная разгрузка для организма, да такая, что вы без труда сбросите не меньше 5 кг за эти 7 дней.

Кефирная диета на 8 дней

Суть: это диета, которую может выдержать только здоровый человек с сильной волей и не менее сильным желанием похудеть. В рационе ограничены многие продукты, кроме кефира. Кефирную диету лучше не применять, если у вас есть серьезные заболевания.

Перед ее применением обязательно посетите диетолога-гастроэнтеролога и проконсультируйтесь с ним на предмет соблюдения диеты.

Воды во время этой диеты пейте сколько душа пожелает.

Длительность: 8 дней

Результат: от 5 до 10 кг минус

Прием пищи – 3-4 раза в день

Предостережение: менять очередность продуктов нельзя! Соль и сахар запрещены.

1-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Картофель вареный – 3-4 штуки

2-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

3-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

4-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

5-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Куриное отварное мясо – 300 г

6-й день кефирной диеты

Кефир – 0,5 литра

Фрукты свежие (кроме винограда и бананов) – до 2-х кило

7-й день кефирной диеты

Кефир – до 3-х литров

8-й день кефирной диеты

Минеральная вода без газа и без ограничений

Эта кефирная диета очень хороша для разгрузки здорового организма, очистки его от токсинов. И главной нашей цели – похудения, конечно.

Кефирная диета на 9 дней

Суть: диета очень ограничена в продуктах, поэтому выдержать ее довольно сложно. Нужно крепкое здоровье и большое желание работать над собой.

К тому же, перед прохождением этой довольно суровой диеты важно проконсультироваться у лечащего врача-диетолога или гастроэнтеролога, а подходит ли вам такой жесткий рацион. Зато, если у вас получилось неукоснительно его соблюдать в течение всех 9-и дней, вы выиграли приз: значительное снижение веса.

1-й, 2-й, 3-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварной рис – 100 г (без соли и других специй)

4-й, 5-й, 6-ой дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Отварная курица – до 100 г (тоже без соли)

7-ой, 8-ой, 9-й дни диеты на кефире

Сколько угодно кефира, но с жирностью не больше 1%

Яблоки без ограничений

Вы представляете, насколько вы можете похудеть на таком рационе и как очистится ваш организм? Желаем вам удачи и вдохновения в этом нелегком деле.

Источники:

http://be-ledy.ru/ochen-dejstvennaya-i-populyarnaya-kefirnaya-dieta-sbrosish-8-kg-za-9-dnej/
http://3ladies.su/health/diet/9-dnej-kefirnoj-diety.html
http://ilive.com.ua/food/kefirnaya-dieta-na-7-8-i-9-dney_113634i15883.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector