5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 5 картофелин кефир

Содержание

Картофельная диета для похудения: меню с рецептами

Методика похудения идеально подходит людям, которые не готовы к жестким ограничениям рациона. На диете вы практически не будете чувствовать голод. Исключением является строгая 3-дневная программа на одном картофеле или с овощами, кефиром. Следуя рекомендациям, ежедневно можно терять от 0,5 до 2 кг лишнего веса.

Суть диеты на картофеле

Для эффективного похудения придерживайтесь основных правил:

  1. Используйте вареный, запеченный или приготовленный на пару картофель в кожуре.
  2. Питайтесь дробно малыми порциями.
  3. Соблюдайте режим. Ешьте через равные промежутки времени. Ужинайте за 2–3 часа до сна.
  4. Ежедневно выпивайте по 2–3 л чистой воды.
  5. Исключите соль либо используйте ее в минимальном количестве – до 2–3 г в сутки.

Можно ли похудеть на картошке

Польза овоща объясняется богатым составом. В нем есть:

  • минералы – фосфор, натрий, магний, йод, железо, кобальт, медь, кальций;
  • витамины – особенно A, С, группы B;
  • растительный белок;
  • клетчатка.

Для похудения важны такие характеристики картофеля, как:

  • возраст (молодой или старый);
  • наличие тепловой обработки (сырой или приготовленный);
  • способ приготовления (вареный, запеченный, жареный, фри; в кожуре или очищенный; без добавок или с ними; целиком или измельченный).

В зависимости от способа обработки калорийность продукта меняется. В 100 мл картофельного сока и 100 г сырого овоща содержится 76 ккал, вареного «в мундире» – 82 ккал, запеченного в кожуре – 85–92 ккал; в виде пюре на воде – 90 ккал.

При похудении исключите из рациона жареный картофель, чипсы, пюре с маслом, молоком, заправки в виде жирных соусов.

Картофель – это высокогликемический продукт (от 70 единиц и выше), но некоторые способы тепловой обработки снижают его ГИ. При лишнем весе лучше употреблять его в сыром виде (японские салаты), готовить на пару, варить или запекать в кожуре. Приготовление клубней целиком уменьшает гликемический индекс на 10-15 единиц.

Похудение будет эффективным при использовании небольших или средних молодых картофелин с минимумом жиров, «быстрых» углеводов, соланина. В ранних корнеплодах меньше крахмала, но много растительного белка, поэтому вы сможете насытиться небольшим количеством клубней.

На строгой картофельной диете в день можно терять 1–2 кг лишнего веса. На щадящей программе в сутки уходит примерно 0,5 кг.

Почему полезно употреблять картофель при диете:

  • выводится лишняя жидкость;
  • укрепляется нервная система, улучшается работа мозга;
  • благодаря наличию калия нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается пищеварение, налаживается функциональность кишечника (если готовить овощ в кожуре и есть остывшим);
  • витамин C улучшает регенерацию тканей, поэтому помогает быстро восстановить мышцы после интенсивных тренировок;
  • благодаря наличию аскорбиновой кислоты укрепляется иммунитет.

Преимущества и недостатки картофельной диеты

Основные плюсы программы похудения:

  • используются вкусные и простые в приготовлении блюда;
  • отсутствуют голод, вялость, снижение работоспособности;
  • экономится бюджет – корнеплод недорого стоит.

Недостатки сытной картофельной диеты для похудения:

  • увеличивается сахар в крови, поэтому методика не подходит диабетикам;
  • скудный рацион требует дополнительного приема витаминных комплексов;
  • провоцирует постоянную жажду, поэтому до и после приема пищи нужно пить по стакану негазированной воды.

Варианты диеты на картошке

Есть кратковременные строгие программы и более щадящие системы, рассчитанные на 1–2 недели. Разгрузочный день на картофеле или 3–5-дневные варианты диет помогают избавиться от 1–5 лишних килограммов. Программы актуальны, если нужно срочно похудеть к определенной дате. Картофельные диеты на 1–2 недели подходят для постепенного снижения веса, без сильного стресса для организма. Рекомендованы людям с избыточным весом более 10 кг.

Строгая трехдневная диета

За день уходит 1–2 кг. Особенности картофельной монодиеты:

  • В день съедайте 1 кг клубней картофеля. Должно быть 6 приемов пищи. Размер одной порции – примерно 150 г.
  • Используйте запеченный или отварной картофель без масла, соли и специй. Для вкуса добавляйте свежую зелень.
  • Пейте чистую воду, чай, цикорий.

Картофельно-кефирная диета

Продолжительность – 3–5 дней. Уходит 2–5 кг лишнего веса. Результат зависит от исходных параметров фигуры, скорости обмена веществ и строгости соблюдения правил диеты. Особенности питания:

  • Используйте обезжиренный кефир. При необходимости замените его домашним низкокалорийным йогуртом (до 1,5%).
  • Меню дополняйте печеным или отварным картофелем без масла, специй, овощными салатами.
  • Можно применять картофельный сок для похудения. Для этого натрите клубни на мелкой терке, выжмите жидкость через марлю, оставьте на 10–15 минут. Пейте без крахмалистого осадка.
  • При необходимости повторяйте картофельную диету через 1,5–2 месяца.
Читать еще:  Масло льняного семени для похудения отзывы

Примерное 3-дневное меню:

  • День 1. Завтрак – 1 ст. кефира. Обед – 4 средние вареные картофелины. Ужин – 1 ст. кефира, 1 запеченная картошка.
  • День 2. Завтрак – 1 ст. кефира. Обед – запеченный картофель (200 г). Ужин – морковно-капустный салат с лимонным соком (150 г), 1 ст. кефира.
  • День 3. Завтрак – 2 ст. йогурта. Обед – картофельная запеканка (150 г), салат из огурца и зелени (150 г). Ужин – 1 ст. кефира, отварной картофель (150 г).

Двухнедельный план питания для эффективного похудения

Благодаря разнообразному рациону за 14 дней на картофельной диете вы избавитесь от 7–9 кг. Нюансы питания:

  • За день съедайте примерно 1 кг картофеля, разделив его на 6 приемов пищи. Размер порции – примерно 150 г.
  • Из жидкостей пейте чистую воду.
  • Первые 3 дня ешьте запеченный картофель без соли, специй и масла.
  • В течение следующей недели питайтесь вареным или запеченным картофелем с солью и оливковым маслом.
  • Для последующих 4 дней уменьшите размер порции до 100 г. Картофельное пюре смешивайте с маслом, солью, зеленью, специями или лимонным соком.

Быстрое снижение веса на картофельно-капустной диете

Продолжительность программы похудения – неделя. Уходит до 7 кг лишнего веса. Особенности похудения:

  • За день съедайте 4–5 картофелин среднего размера. Их можно варить или запекать.
  • За сутки съедайте 500 г капусты – свежей, тушеной или приготовленной на пару.
  • Из жидкостей пейте несладкие чаи, минеральную негазированную воду.
  • Не используйте соль и специи, кроме перца и чеснока.

Диетические блюда из картофеля

Супы, пюре, запеченные, вареные овощи с лимонным соком, травами – не все варианты полезной еды. Добавьте в рацион простые низкокалорийные блюда из картошки.

Картофель под томатным соусом

  1. Отварите 5 средних картофелин в мундире, очистите от кожуры.
  2. Измельчите и смешайте 2 помидора, 2–3 зубчика чеснока, пучок свежей зелени.
  3. Нарежьте кольцами картофелины, соедините с томатной заправкой.
  4. При необходимости добавьте черный перец.

Запеченный картофель с травами, чесноком

  1. Почистите, нарежьте 0,5 кг картошки.
  2. Натрите 2–3 зубчика чеснока, смешайте с овощами.
  3. Переложите в посуду для выпекания. Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на полчаса.
  4. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.

Тушеный картофель

  1. Почистите, помойте 1 кг картофеля, 1 морковь.
  2. Порежьте овощи кружками, поместите в кастрюлю, залейте водой. Поставьте на средний огонь.
  3. Через 20 минут добавьте нарезанный кружками помидор. Тушите еще 10 минут.
  4. Готовое блюдо посыпьте измельченной зеленью.

Кому не подходит диета

Программа похудения на картофеле противопоказана беременным, кормящим матерям, детям и пожилым людям с ожирением. Если у вас много избыточного веса, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Картофель при похудении противопоказан при таких состояниях:

  • нарушениях в ЖКТ – изжоге, метеоризме, вздутии, отрыжке, тошноте, рвоте, диарее и запоре;
  • мочекаменной болезни;
  • сахарном диабете;
  • болезнях печени;
  • гипотонии;
  • низкой кислотности желудка;
  • индивидуальной непереносимости.

Видео

Диета 1 день 5 картофелин кефир

Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли. Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца. Пятый день — фрукты и овощи кроме высококалорийных бананов и винограда! На первый взгляд, сама идея избавиться от лишних килограммов, питаясь картофелем, кажется нереальной. Бытует мнение, что на картошке можно хорошо поправиться, а не похудеть. Однако такая диета имеет достаточные основания и проверенное на опыте меню.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! реальный способ похудеть.

Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Матчи Кубка Чемпионов Расписание Матчей. Бесплатные Профессиональные Прогнозы На Футбол. Диета 5 Дней На Кефире Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1, 5 литров кефира.

Как похудеть на кефире , не насилуя свой организм?! За 14 дней кефирной диеты сбросила 9, 5 к Самое главное не диета , а выход из нее. Я очень люблю кефир поэтому для меня эта диета совершенно не сложная а наоборот очень приятная. Если вы решили попробовать для похудения кефирную диету на 5 дней , то сначала нужно. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2, 5 -процентному. Перейти к разделу Чем поможет кефир — Пожалуй, мы не откроем вам Америку, сказав, что кефир — полезный напиток.

Но помимо полезных. Это быстрый и лёгкий. Кефирная диета на 5 дней. Диета аналогичная. При их выборе. Существует кефирная диета на 3 дня, ее увеличенный аналог на 5 дней. Кефир Если вы хотите сбросить примерно 5 кг за 7 дней , тогда эта диета для вас. Особенность кефирной диеты заключается в том, что на протяжении. За неделю — 5 -7 к но после возвращается 1. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает. Рацион диеты на 7 дней.

На 5 дней рассчитана кефирная диета , в меню которой. До недавнего времени я считала, что кефирная диета заключается в следующем: в течение трех дней нужно выпивать по , 5 литра кефира , разделив. Диета на кефире не обязательно должна быть строгая, где разрешено пить. Учитывая, что кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью. Перейти к разделу Особенности похудения на кефире — Суть кефирных диет заключается в.

За 5 дней на гречневой диете похудела на 5 кг и 5см в талии и бедрах. Ела без соли и сахара, пила кефир. Очень классно, что диета быстрая и очень. Есть несколько вариантов меню кефирной диеты на 5 дней.

Читать еще:  Цигун 15 минутный комплекс для похудения

Перейти к разделу Диета на кефире и сухофруктах — отзыв и результаты — Кефир — он ведь только. Кефирная диета с продолжительностью 3 дня и с 4 вариантами меню. Плюсы, противопоказания и. С капустной диетой за 7 дней скинула 4. Нужно еще не. Перейти к разделу Кефирная диета на неделю 7 дней — Кефирная диета за неделю позволяет в. Соблюдение этой диеты в течение 5 дней даст самый благоприятный. В кефире есть вещества, подавляющие рост вредных микроорганизмов и обеспечивающие.

Перейти к разделу Кефирная диета на семь дней — Несмотря на то, что на недельной диете. Оптимально разделить весь объём кефира на 5 —6 приёмов. Так вы. Чтобы закрепить результат, питайтесь такими блюдами ещё несколько дней.

Во время. Польза кефира для похудения на кефирной диете , виды, меню, выход из кефирной. Кефирная диета позволяет похудеть на килограмм за дней. Кефирная диета : меню и особенности питания — Диеты. Читайте на портале Домашний. Продолжительность диеты должна составлять 7 дней. Несмотря на.

За неделю минус один размер. Пять дней выпивать 0, 5 литра кефира и. Особенности; 5 Как правильно начать и закончить диету? Диета на кисломолочном продукте, ее плюсы и минусы. Кефирная диета одна из самых эффективных диет по борьбе с лишними килограммами,. Кефир содержит в оптимальных соотношениях легкоусваиваемые белки, жиры и..

Продолжительность — 7 дней , можно похудеть на 5 к Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное — 5 дней , 5 ступеней этапов ,.

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть. Кефирная диета на 3, 7 , 9 дней : результат похудения на диете с кефиром — минус. Перейти к разделу Яблочно-кефирная диета на 9 дней — Придерживаться дольше 9 дней этой.

Диета один день один продукт

Кефирная диета прекрасно повышает иммунитет , борется с усталостью и стрессом,улучшает цвет лица и общий внешний вид и даже продлевает молодость. Но кефирная диета также имеет важные ограничения. Например, 1. Обязательно стоит отметить, что кефирная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью и больных гастритом. Существует множество разновидностей кефирных диет, но никакая кефирная диета не рассчитана на долгий срок.

Радикальная диета

Если верить слухам ах, опять эти слухи: , ставшего в свое время сенсацией похудения Лариса Долина добилась именно благодаря этой диете а вовсе не тем пилюлям для похудения, которые она одно время так активно рекламировала по ТВ. На диете Ларисы Долиной можно сбросить до 7 кг за неделю. Диета очень жесткая и тяжелая. Пищу надо принимать до 18 часов, весь дневной рацион надо разделить на 6 примерно равных частей и кушать строго по времени — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов конечно, если вы просыпаетесь в 11 утра и ложитесь спать далеко за полночь, то часы приема пищи надо сдвинуть в соответствии с вашим распорядком дня — первый прием пищи вскоре после подъема, последний — не менее чем за 4 часа до сна. Перед началом диеты накануне вечером надо сделать очищающую клизму, а перед каждым приемом пищи выпивать по четверти стакана настоя трав — зверобоя, ромашки и календулы. Вот рацион диеты Долиной: 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.

Картофельная диета

Диета на кефире для похудения хоть и относится к строгим, однако является весьма популярной среди многих других. Более того, разнообразие кефирных диет позволяет нам выбрать тот вариант похудения, который наиболее подойдет нашему организму. Итак, давайте рассмотрим более подробно, чем же данная диета заслужила такую популярность и как ее правильно соблюдать, чтобы добиться максимальных результатов похудения. Не секрет, что кефир — исключительно полезный напиток, который благотворно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта и обеспечивает эффект устойчивого похудения.

Диета 1 день 5 картофелин и кефир

Кефирная диета на 24 часа — это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом. К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения. Давно известно, что кефир — натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых — нейтрализация жировых отложений. Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса?

Кефирная диета

Певица довольно продолжительное время имела избыточную массу тела: более 22 килограмм были лишними. Практически 25 лет Долина пыталась похудеть разными методами, однако ничего толком не выходило. Как же удивились поклонники певицы, когда в один прекрасный момент Долина появилась на концерте помолодевшей и похудевшей! Через некоторое время, давая интервью одному крупному отечественному изданию, певица призналась, что она смогла похудеть с помощью кефирной диеты. Стойкость и упорство Долиной смогли помочь ей добиться поразительных результатов, которые просто шокировали публику. На сегодняшний день Долиной за 50 , но она за счет здорового питания и физических занятий остается в великолепной форме. После интервью певицы многие начали искать, что же это за чудодейственная кефирная диета Ларисы Долиной.

Кефирная диета на 1 день

Девчонки , всем привет!! Я сдела на кефирной диете 7 дней. Результат минус 3,5 кг.

Отзывы о кефирной диете (сижу второй день)

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК Я ПОХУДЕЛ НА 15 кг за ДВЕ НЕДЕЛИ ПИЛ КЕФИР И КОРИЦУ

Читать еще:  Раздельное питание с чем сочетать помидоры

Все рекомендуемые продукты следует готовить и употреблять без сахара и соли. Кефирную диету рекомендуется повторять раз в два месяца. Пятый день — фрукты и овощи кроме высококалорийных бананов и винограда! На первый взгляд, сама идея избавиться от лишних килограммов, питаясь картофелем, кажется нереальной.

Диета 5 картофелин кефир

Кефирная — строгая, но популярная диета. Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения. Кефир , кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, так как обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму.

Кефирная диета на 10 дней: популярная, легкая, эффективная

Кефирная диета Кефир — кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы.

Кефирная диета

Нередко приходится слышать, что молоко и молочные продукты вредны, так как из-за них стенки кишечника становятся клейкими, а это, в свою очередь, приводит к образованию шлаков в организме. Однако другие диетологи утверждают, что такие продукты, как молоко, йогурт и сыр, жизненно важны, поскольку содержат кальций, укрепляющий кости и зубы.
Существует огромное множество вариантов кефирных диет. Пожалуй, кефир можно назвать одним из главных составляющих диетического питания. Преимущество кефирной диеты в том, что эффект похудения сохраняется достаточно долго. Из всего многообразия мы предлагаем вам несколько вариантов, из которых можно выбрать наиболее подходящий. Перед тем как «садиться на кефир», рекомендуется очистить кишечник.

Завтрак: Салат из квашеной капусты, заправленный растительным маслом, омлет из 1 яйца и выпить чашку кофе с молоком, но без сахара.
Второй завтрак: Стакан нежирного кефира.
Обед: Нежирный суп из курицы, винегрет, заправленный растительным маслом, тост из хлеба с отрубями.
Ланч: Печеные яблоки
Ужин: Отварная или тушеная нежирная рыба, отварной картофель и несладкий чай.
За пару часов до сна: Стакан нежирного кефира.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 2

Завтрак: Манная каша с кусочком сливочного масла, яйцо, сваренное вкрутую, и стакан несладкого чая.
Второй завтрак: Небольшой кусочек нежирного сыра и свежее яблоко.
Обед: Тарелка овощного или грибного супа, а на второе — мясо, тушенное с луком, морковью и капустой.
Ланч: Стакан нежирного кефира.
Ужин: Тушеные с черносливом овощи и чашка чая без сахара.
За пару часов до сна: Стакан нежирного кефира.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 3 или любимая диета Петы Уилсон

Данная диета длится одну неделю с расписанием на каждый день, за это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Прежде чем приступить к такому питанию, рекомендуется сделать очистительную клизму. Необходимо на время диеты исключить из своего пищевого рациона соль и сахар. Следующий курс можно проводить не раньше чем через месяц.
1-й день: 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2-й день: 100 г вареного куриного мяса и 1,5 л кефира.
3-й день: 100 г вареной говядины и 1,5 л кефира.
4-й день: 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5-й день: 1 кг свежих овощей и фруктов, за исключением бананов и винограда, и 1,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л кефира.
7-й день: 1,5 — 2 л минеральной воды.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 4

Длительность диеты составляет одну неделю. В ходе этой диеты можно и нужно пить нежирный кефир. Помимо этого напитка, для каждого дня имеется свое меню.
День первый: Нежирный кефир и картофель, сваренный в мундире.
День второй: Нежирный кефир и немного творога.
День третий: Нежирный 1 %-ный кефир и любые овощи на ваш выбор.
День четвертый: Нежирный кефир и отварная курица без кожицы. Предпочтение следует отдать грудке.
День пятый: Нежирный кефир и любые фрукты на ваш выбор.
День шестой: Этот день должен быть полностью проведен на кефире. Пить и есть можно только его!
День седьмой: Без кефирный день! Можно кушать свежие овощи и фрукты, пить — минеральную воду.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 5

Продолжительность данного варианта кефирной диеты составляет 9 дней, за которые можно потерять до 8 кг лишнего веса. На время диетического питания следует полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки, сахар, соль и приправы.
День первый: Нежирный кефир и отварной рис, непременно без соли.
День второй: 1 %-ный кефир в неограниченном количестве и сваренный без соли рис.
День третий: Нежирный кефир и 100 г отварного риса.
День четвертый: Курица, сваренная без кожицы, и нежирный кефир.
День пятый: Куриная грудка, сваренная с минимальным количеством соли или вовсе без нее, и 1 %-ный кефир.
День шестой: Нежирный кефир в неограниченном количестве и отварная куриная грудка.
День седьмой: Только свежие яблоки и кефир.
День восьмой: 1 %-ный кефир сколько душе угодно и яблоки.
День девятый: Любое количество свежих яблок и нежирного кефира.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 6

Продолжительность диеты 3 дня. Необходимо выпивать 1 — 1,5 л кефира в течение каждого дня. Желательно употреблять продукт через равные отрезки времени в 5 — 6 приемов.

ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ № 7

Продолжительность диеты 5 — 6 дней. Следует выпивать 1 — 1,5 л кефира и съедать 0,5 — 1 кг свежих сладких фруктов и овощей ежедневно. Продукты употреблять через равные промежутки времени в 5 — 6 приемов.

Источники:

http://allslim.ru/1458-kartofelnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
http://kakbik.info/c31/dermatologiya/dieta-1-den-5-kartofelin-kefir.php
http://medn.ru/statyi/Kefirnayadieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector