4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что включает в себя общий массаж тела?

Содержание

Общий массаж

При современном ритме жизни массаж давно уже стал необходимостью. Он оказывает сильное общеукрепляющее действие на весь организм в целом. Массаж необходим для поддержания бодрости, хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Как делать общий массаж

Общий массаж включает в себя массаж рук, ног, области живота, груди, спины. Во время этой процедуры происходит полное расслабление организма, снимается напряжение, боль, улучшаются обменные и другие физиологические процессы в организме. При длительном и регулярном курсе кожа становится более упругой, с ее поверхности удаляются омертвевшие клетки, исчезают мелкие морщинки. Показан общий массаж при лечении многих заболеваний, восстановлении после травм и операций, поддержании здоровья и тонуса организма.

Инструкция

1. Перед началом массажа желательно провести обследование тела на наличие различных повреждений, воспалений, кожных высыпаний. Незначительные ранки, порезы не являются противопоказаниями для проведения этой процедуры. В других случаях от нее стоит отказаться.

2. Перед началом массажа пациент должен лечь на ровную, достаточно твердую поверхность животом вниз. Руки вытянуты вдоль тела, голова повернута на бок. Все тело и мышцы должны быть расслаблены. Начинается массаж со спины. Затем массируются поясничный отдел, шея, ягодицы. Ноги массируются от бедра к ступням. Каждую конечность обрабатывают по отдельности. Массажные движения должны выполняться по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

3. Затем человек переворачивается на спину. Под колени можно подложить валик. Начинается массаж с ног. Только теперь нужно двигаться от стоп к бедрам. Потом массируют грудную клетку и руки (от плеча к кисти) Заканчивается сеанс массажем живота.

4. Время процедуры должно увеличиваться постепенно. Нужно начинать с 20 минут. Максимальное время массажа составляет примерно 50-60 минут. Чтобы избежать травм, пациента сначала нужно подготовить к более интенсивному воздействию. Поэтому сначала отдельные участки тела поглаживают и растирают. Это занимает около 30% от общего времени сеанса. Большую часть времени происходит разминание тела. Оставшееся время тело массируют приемами вибрации и другими.

5. Руки массажиста должны быть теплыми, чистыми. Не допускаются длинные ногти. Сама процедура проводится с использованием специальных кремов и мазей.

6. Сила, с которой делается массаж, зависит от индивидуальных особенностей пациента, от эластичности кожи, от слоя подкожной жировой клетчатки. Действия массажиста не должны доставлять неприятных, болезненных ощущений. Если это происходит, то стоит изменить силу надавливания, технику выполнения массажа или совсем отказаться от него.

7. Проводить массаж следует не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. И лучше делать его в утреннее время. После массажа пациенту следует отдохнуть в течение примерно получаса.

Техники общего массажа

Разминание оказывает большое влияние на мышцы массируемой части тела. Существует два вида разминания. Первый это оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью, второй — разминание подушечками пальцев. Второй вид применяют в тех случаях, когда мышцы трудно оттянуть от кости, это массаж предплечья, спины, голени.

Растирание разделяют на два вида: глубокое и поверхностное. Глубокое — это когда растирание делают большими пальцами, ребром, или основанием ладони. Поверхностное — это когда массируемую часть тела растирают подушечками пальцев, одной или двумя руками. Движения должны проводиться в разных направлениях, чаще всего применяются спиралевидные. Растирание часто делают при массаже суставов.

Поглаживание выполняется ладонной поверхностью одной или двумя руками. Проводится поглаживание кожи массируемой части тела от боков к середине. Это очищает кожу от ороговевшего слоя, нормализует работу центральной нервной системы, улучшает поток лимфы и крови, оказывая отсасывающие действие. Все виды массажа обычно начинают и заканчивают поглаживанием. Так же поглаживанием заполняют паузу между приемами массажа, то есть после растирания идет поглаживание.

Постукивание заключается в не сильных ударах по массируемой части тела тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Постукивание чаще всего выполняют расслабленной ладонью, или всей кистью со сложенными в виде коробочки пальцами.

Этот прием массажа благотворно влияет через нервную систему на весь организм, тем самым вызывает сокращение мышц и прилив крови к массируемой части тела. Этот прием часто применяется при массаже ягодиц, мышц бедра и икроножных мышц.

5. Массаж вибрация.

Вибрация заключается в очень быстрых, чередующихся одно за другим, равномерных, слабых сотрясений. Вибрация часто употребляется при массаже живота и кишечника, так как этот прием значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и других функций организма.

Польза общего массажа

Общий массаж оказывает на нервную систему успокаивающее действие. Часто возбужденный человек под влиянием одного из приемов общего массажа — поглаживания — быстро успокаивается и засыпает, ночной сон становится более глубоким и спокойным.

Общий массаж оказывает регулирующее действие на вегетативные функции организма: дыхание, кровообращение, пищеварение, кроветворную функцию. Под его влиянием стимулируются окислительные, теплорегулирующие процессы и улучшается тканевой обмен веществ. На периферические нервные окончания и доступные воздействию нервные стволы массаж вначале обычно оказывает возбуждающее, а в дальнейшем успокаивающее действие.

Читать еще:  Таблица монтиньяка для похудения

Общий массаж, прежде всего, действует на кожные капилляры, расширяя их и усиливая микроциркуляцию крови. Благодаря этому в тканях всего организма улучшается обмен веществ, активизируются процессы регенерации, и усиливается венозный отток.

Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, особенно при малокровии. Оказывается огромное влияние и на лимфатическую систему, которая защищает организм от вирусов и болезнетворных бактерий. Тем самым значительно повышается иммунитет человека.

Общий массаж повышает тонус и эластичность мышечных волокон, а также предупреждает мышечную атрофию. Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при порезах и параличах. Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях окружающих суставы, укрепляется связочный аппарат.

Показания

  • профилактика различных заболеваний
  • восстановление работоспособности после физических и умственных нагрузок
  • реабилитация по восстановлению организма после заболеваний и травм

Противопоказания

Несмотря на безопасность и широкий спектр применения массаж, к сожалению, имеет свои противопоказания к назначению. Следует выделить абсолютные противопоказания, при которых нельзя проведение массажа любой зоны, и относительные при которых следует соотнести риск и пользу от процедуры. Иногда выделяют также временные противопоказания, при которых следует выждать пока нежелательные явления уйдут.

Абсолютные противопоказания

  • Злокачественные новообразования любой локализации
  • Беременность, отягченная угрозой выкидыша, эклампсией и другой патологией

Относительные противопоказания

  • Пролеченные злокачественные опухоли без рецидива в течение длительного времени (при согласии пациента и ознакомлении с рисками)
  • Доброкачественные новообразования
  • Беременность
  • Хроническая кожная патология (псориаз, склеродермия), особенно в стадии обострения
  • Декомпенсация соматической патологии (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма)

Временные противопоказания

  • Острые инфекционные процессы, в том числе вирусной природы
  • Гнойничковые высыпания на коже
  • Открытые повреждения кожного покрова

Профилактический общий массаж тела — это хорошая система для поддержания тонуса мышц, снижения стрессов и напряжения, улучшения самочувствия и работоспособности. Спортсмены постоянно используют его для разогревания мышц перед серьезными физическими нагрузками, а также для восстановления после травм и ушибов в комплексном лечении.

Одно из главных преимуществ общего массажа заключается в том, что вам вовсе необязательно болеть или мучиться болями, чтобы им насладиться; этот массаж — приятная и полезная процедура, которую можно делать в любое время. Регулярный общий массаж является одним из лучших способов предупреждения вызываемых стрессом заболеваний и спортивных травм.

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Общий массаж: что это такое, чем полезен, для чего нужен

Что такое общий массаж, известно всем. Уникальная комбинация расслабления и стимуляции мышц тела позволяет получить огромную пользу для здоровья, а также это ни с чем несравнимое удовольствие.

Существует множество видов массажа: классический, точечный, висцеральный массаж. Не в этой статье о других видах массажа, здесь о наиболее «главном» – им считается общий массаж тела.

Именно о нем пойдет речь далее.

Определение последовательности, как часто можно делать классический массажа тела

Прием массажных движений может отличаться не только в зависимости от вида массажа, но также от квалификации массажиста и заданной цели.

Общий массаж тела включает обработку абсолютно всех участков.

Он создает общеукрепляющее действие, помогает снять усталость и даст прилив новых сил.

Главное условие — квалификация исполнителя, а также ряд специальных приемов, помогающих эффективному воздействию на организм.
Большое значение имеет и продолжительность сеанса, но об этом речь пойдет позже.

Положительный эффект общего массажа тела:

  • Устраняется мышечная усталость.
  • Снимается болевой синдром.
  • Эффективный пилинг кожи.
  • Повышается эластичность мышц.
  • Выводятся вредные токсины.
  • Улучшается работа нервной системы.
  • Общее тонизирование организма.
  • Естественное снижение веса.
  • Устранение головных болей и мигреней.
  • Уменьшение отечности.
  • Стимулируются обменные процессы.
  • Улучшается снабжение крови и лимфы.
  • Повышается настроение и самочувствие.

На коже находится самое большое число нервных рецепторов. Это позволит эффективно стимулировать функции внутренних органов без непосредственного вмешательства. Узнайте подробнее о технике висцерального массажа живота.

Наибольшую пользу такие движения принесут для кровеносной системы, ведь благодаря массажу улучшается кровоснабжение в тканях и движение плазмы.

Какие области входят в комплексный оздоровительный массаж для женщин

Общим массаж тела затрагивает практически все участки. Это обязательная процедура классический массаж спины, бедер и поясничного отдела. Кроме того происходит обработка конечностей и обязательно — плечевых суставов. Все зависит от цели классического массажа.

Не массируются участки молочных желез и промежность.

На видео: какие области входят

Рекомендации по проведению:

  • Лучше всего выполнять процедуру по утрам, с использованием массажного масла.
  • После приема пищи должно пройти минимум полтора часа.
  • Оптимальный график проведения — через день.
  • После процедуры желательно 15 – 20 минут полежать.
  • Использовать необходимо только натуральное масло без отдушек и ароматизаторов.
  • Время проведения зависит от вида массажа. Обычно оно составляет от 30 до 90 минут и может варьироваться по индивидуальным показателям.

В зависимости от направленности массажной школы может выполняться массаж головы при головных болях.

Все массажные движения проводится по направлению движения лимфы.

Если во время проведения пациенту стало плохо, сеанс необходимо срочно прервать. В некоторых случаях такая стимуляция будет отрицательно влиять на организм, поэтому обязательно исключите возможные противопоказания перед процедурой.

Узнайте из нашей статьи, каким маслом делать эротический массаж.

О пользе и вреде протирания лица льдом тут.

Посмотрите фото палитры цветов краски для волос Олия https://ilcosmetic.ru/volosy/okrashivanie/oliya.html

В чем польза такой процедуры

Массаж весьма эффективная процедура.

Он помогает устранить мышечные боли и корректировать некоторые проблемы опорно – двигательной функции.

Читать еще:  Как приготовить рисовый квас для лечения суставов?

После сеанса массажа чувствуется приятная усталость, которая постепенно сменяется приливом новых сил и бодрости.
Вместе с тем, злоупотребление этой процедурой может также принести негативные последствия.
Чтобы этого не случилось необходимо точно знать, когда массаж будет наиболее полезен.

Показания

  1. Остеохондроз.
  2. Искривление позвоночника разной тяжести.
  3. Болевой синдром мышц.
  4. Бессонница и упадок сил.
  5. Реабилитация после переломов и травм.
  6. Нервные стрессы и переутомление.
  7. Проблемы пищеварительного тракта.
  8. Заболевания верхних дыхательных путей (в общей терапии).
  9. Постоянные головные боли.

В некоторых случаях, наоборот, следует воздерживаться от подобных процедур. Такие противопоказания можно разделить на временные, когда ситуация может измениться и абсолютные, например, в случае хронических заболеваний и патологий.

Ознакомьтесь с составом пасты для шугаринга Глория в этой статье.

Противопоказания

  • Простудные заболевания.
  • Грибковые инфекции.
  • Увеличение лимфатических узлов.
  • Период менструации.
  • Беременность, особенно проблемная.
  • Проблемы с мочевыводящими путями.
  • Варикоз.
  • Онкология.
  • Внутренние кровотечения.
  • Дерматиты различного происхождения.
  • Хронические болезни печени и почек.
  • Сахарный диабет по направлению врача.
  • Повреждения поверхности кожи.

Причины того почему обветриваются губы и как их вылечить читайте здесь.

После проведения процедуры массажа могут возникнуть ощущения усталости. Некоторые пациент жалуются на сонливость, может подняться уровень артериального давления, проявится насморк. Все эти явления носят временный характер и очень скоро самочувствие заметно улучшится.

Описание техники проведения общего массажа

Опытный специалист обязательно перед проведением процедуры поинтересуется здоровьем пациента, выявит возможные противопоказания и риски. После этого проводится так называемая диагностическая часть сеанса. В это время массажист «прощупывает» возможные болевые точки, рефлекторное сжатие мышц и проблемы с позвонками.
На основании этих данных будет рассчитываться последовательность, нагрузка и силовое воздействие на мышцы.

Дальнейшие действия:

  • Разминка спины и поясничного отдела.
  • Выполняется обработка вышеназванных частей.
  • Приходит очередь трапецевидных мышцы и шеи.
  • Обрабатываются ягодицы и тазобедренный сустав при помощи силиконовых банок.
  • Нижняя часть тела: бедра, коленные суставы, голень и стопа.
  • Успокаивающие движения по всему телу.
  • Пациент переворачивается на спину.
  • Выполняется массаж ног по направлению к туловищу.
  • Разминаются грудная клетка и руки.
  • Выполняется массаж области живота.

Отзывы парикмахеров о качестве краски для волос Концепт смотрите по ссылке.

На видео: техника общего массажа тела

Сам процесс может быть немного видоизменен в зависимости от вида массажа (массажная школа), опытности специалиста, его проводившего и даже его привычек.

Несмотря на классификацию всех возможных движений, это своеобразный «почерк» мастера, который у каждого немного отличается от классического образца.

Ознакомьтесь с отзывами о мужском креме для депиляции в данном материале.

Сколько стоит такая процедура

Описания сколько будут стоит частые массажные услуги весьма разнообразны. Все зависит от квалификации и места проведения, а также дополнительных сеансов, например, комбинация классического и антицеллюлитного массаж обойдется несколько дороже.

В среднем за один сеанс общего массажа придется заплатить цену от 750 рублей.
На общую стоимость повлияет и количество процедур, которые определяются в индивидуальном порядке.

Отзывы

Павел:

Прошел недавно курсы массажа, давно загорелся этой идеей, чисто «для себя». Сейчас потихоньку тренируюсь на близких и знакомых, многую информацию осваиваю, что говорится, на практике. Классический массаж тела заметно помогает снять усталость и мышечную боль, особенно при сидячем образе жизни. Разумеется, физические нагрузки никто не отменял, но это также удачная альтернатива.

Марина:

Делаю массаж курсами по несколько процедур, пока не получается заняться собой серьезно. Уже после третьего сеанса спина перестала сильно «ныть» во время работы за компьютером, поэтому результатом довольна. Сейчас хочу все – таки окончить курс классического массажа, а после перерыва сходить еще и на антицеллюлитный.

Общий массаж тела — прекрасный способ расслабится и улучшит самочувствие. Для этого необходимо найти хорошего специалиста и пройти курс из 10 – 15 процедур.
Закрепить результат можно не ранее чем через месяц после последнего сеанса, но лучше подобрать комфортную частоту с помощью терапевта.
Массаж поможет решить многие проблемы со здоровьем, но подойти к этому вопросу необходимо серьезно. Если же необходим массаж живота, то можно подобрать другой вид: массаж вакуумными банками.

Что такое общий массаж тела, в чем его польза и эффект

Содержание статьи:

Отличие общего массажа тела от других видов

Общий массаж представляет собой механическое воздействие на тело с помощью комбинации специальных приемов — давления, похлопываний, растираний, благодаря которым оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. Классический массаж всегда выполняется руками. Отличительной чертой является проработка всех частей тела с практически одинаковой продолжительностью, если на то нет каких-либо противопоказаний.

При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Показания к проведению общего массажа:

  • головные болит постоянного или периодического характера;
  • переутомление, депрессия, нервный стресс;
  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • боли в мышцах;
  • бессонница;
  • остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
  • реабилитация после травм и переломов.

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Читать еще:  Яично апельсиновая диета на 3 недели

Польза общего массажа тела

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Для усиления эффекта от массажа во время сеанса могут быть использованы эфирные масла. Так, лаванда отлично успокаивает, ладан – помогает справиться с бессонницей, масло апельсина оказывает тонизирующий эффект, а иланг-иланг подходит в качестве афродизиака.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Техника выполнения общего массажа всего тела

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Правила и нюансы проведения общего массажа тела

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Противопоказания к проведению общего массажа

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

  • злокачественные новообразования;
  • психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
  • кровотечения или сильная склонность к ним;
  • серьезные заболевания органов брюшной полости;
  • гнойные процессы;
  • болезни крови;
  • склероз сосудов головного мозга;
  • легочная или сердечная недостаточность 3 степени;
  • остеомиелит;
  • аневризмы сердца и аорты;
  • тромбозы и тромбофлебиты;
  • отек легких;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • туберкулез в активной форме;
  • гангрена;
  • острая ишемия миокарда.

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/obschii-massaz.shtml
http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/obshhij-massazh.html
http://www.beauty-shop.ru/info/chto-takoe-obshchiy-massazh-tela-v-chem-ego-polza-i-effekt/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector