1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер методики

Содержание

Делаем дома: антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Какие только методы не испытывала я на своем теле в надежде побороть ненавистный целлюлит! Путем проб и ошибок я выяснила, что для того, чтоб избавиться от противной апельсиновой корочки на бедрах и ягодицах самым эффективным способом является специальный массаж.

Польза антицеллюлитного массажа

Этот метод хорош, прежде всего, тем, что его можно делать самостоятельно, не тратя время и средства на салон.

Неоспоримыми преимуществами антицеллюлитного массажа считается:

  • улучшение кровообращения;
  • нормализация обмена веществ;
  • расщепление жиров;
  • отток «плохой» жидкости из подкожных тканей.

Техника проведения антицеллюлитного массажа для бедер и ягодиц

Перед началом массажа я рекомендую принять контрастный душ, направляя струи воды на проблемные зоны – так кожа лучше подготовиться к процедуре.

Массаж бедер делается в такой последовательности:

  1. поглаживающие движения, сначала легкие, далее – с нажимом. Продвигаться следует вверх по поверхности бедра до ягодицы;
  2. зажав в области колен валик кожи и перебирая пальцами, передвигаем его вверх. Уделить внимание нужно всем сторонам бедра;
  3. захватив пальцами кожу бедра, попытаться ее размять так, будто вы намешиваете тесто;
  4. кисти сжать в кулаки и костяшками пальцев направлять кожу от колена вверх;
  5. легкие шлепки.

Для достижения большей эффективности можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем.

Для массажа ягодиц применяется такая техника (все движения производятся от периферии к центру и снизу вверх):

  1. аккуратные поглаживания ребром ладони;
  2. быстрые круговые поглаживания основанием ладони;
  3. захватив пальцами жировую складку, усиленно разминать ее – сначала «вымешивая», затем – щипками;
  4. легкие похлопывания пальцами;
  5. интенсивные круговые движения в районе копчика;
  6. в завершение – легкие круговые поглаживания.

Антицеллюлитный медовый массаж

Хочу рассказать еще об одном популярном виде массажа – при помощи меда.

  1. В емкость налить небольшое количество меда (можно соединить его с эфирным маслом розмарина, эвкалипта, пачули, лаванды, можжевельника или цитрусовых).
  2. Ладони смазать медом.
  3. Нанести мед на проблемный участок путем вбивания его в кожу.
  4. Затем ладони прижимаются к обрабатываемой зоне и резко отрываются (это достаточно болезненная процедура). На одной области не стоит задерживаться более чем на 5 минут.

После окончания массажа остатки меда смывают теплой водой, кожу мягко промакивают полотенцем. Теперь можно нанести на обрабатываемые участки крем или лосьон, не оказывающий дополнительного антицеллюлитного воздействия. Частота сеансов – через день.

Видео — антицеллюлитный самомассаж

Противопоказания

Нельзя проводить антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер при:

  • различных кожных высыпаниях;
  • инфекционных заболеваниях;
  • заболеваниях половых органов в стадии обострения;
  • беременности;
  • кормлении грудью;
  • болезнях кровеносной системы;
  • различных психических расстройствах.

Отзывы женщин, испробовавших антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер

я не решилась на самомассаж – вдруг оттяпаю что-то не то. Хожу в салон к проверенному мастеру. Дорого и больно.

чередую классический и медовый массаж. Даже при моем запущенном целлюлите результат виден на вторую неделю – кожа более гладкая, бугорки явно меньше.

на протяжении двух месяцев делала медовый массаж. Боль жуткая! В первые несколько дней даже сесть не могла. Но как-то постепенно привыкла, да и эффект от него есть – проявления целлюлита практически исчезли. Буду и дальше работать над собой!

Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг. Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани. По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных). Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись. В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется. Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями. Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

Как действует массаж

Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены. Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление. Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон. Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами. Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Читать еще:  Сколько времени усваивается кефир

Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы. Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях. Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки. При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум. После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу. При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц). Потом банку отрывают и процедуру повторяют. Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых. Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день. Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

  1. Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
  2. Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе. Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  3. Движения требуется выполнять в сторону оттока крови. Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
  4. Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
  5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья. Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

Базовые приёмы массажа

Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы. Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут. Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой. Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже. В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно. При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом. Способ простой, но действенный. Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется. Потом переходят к следующему этапу массажа.
  2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут. При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу). Пальцы плотно прижать к коже. Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода. При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
  3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани. Действия не должны вызывать болевых ощущений. Выжимание бывает трёх видов. В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы. Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх. В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами. Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

Аппаратный массаж

Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов. Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих. Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки. На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы. Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью. Главная задача упражнения – проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

Определённую пользу приносит принятие гидрованны. Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела. Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт. Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат. Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.

Антицеллюлитный массаж ног, ягодиц и бедер в салоне и домашних условиях

Целлюлит или «апельсиновая корка», а в научной терминологии гиноидная липодистрофия – проблема с которой сталкивается практически все представительницы прекрасного пола (более 90%). Многие уверены в том, что целлюлит всего лишь косметический дефект, развивающийся у тучных женщин среднего и старшего возраста, но это не совсем так. Даже у стройных молодых девушек может возникнуть эффект «апельсиновой корки» и причин тому несколько.

Причины целлюлита

Основополагающим фактором в развитии целлюлита является дисбаланс обменных процессов, который приводит к неправильному отложению подкожной жировой ткани.

Адипоциты (жировые клетки) неравномерно накапливают жир и увеличиваются в размерах так, что коллагеновые волокна, разграничивающие соединительную ткань, начинают сжимать их – образуется плотная жировая «долька» которая поднимается к поверхности, образуя характерный кожный рельеф.

Кроме этого длительное сдавливание приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы, а это чревато отечностью. Если на начальной стадии целлюлит больше косметическая проблема, то по мере прогрессии у человека могут возникать даже болевые ощущения – нервные окончания, расположенные на участке тела пораженного целлюлитом защемляются, возникает боль.

Предрасполагающими факторами являются:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Сосудистые заболевания;
  • Чрезмерный вес;
  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Пристрастие к алкоголю и табакокурению;
  • Стресс, недосыпание;
  • Несбалансированное питание;
  • Частое колебание веса (резкий набор и похудение).

Наиболее проблемными зонами (с точки зрения распространения целлюлита) являются ноги, ягодицы, бедра, далее живот и значительно реже страдает верхняя часть рук.

Существует множество различных способов позволяющих устранить гиноидную липодистрофию, но все же самым действенным является антицеллюлитный массаж от целлюлита на ногах и попе, а также других участках тела.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры и ухудшению питания тканей, что в свою очередь становится причиной неравномерного распределения подкожно жировых отложений – образуется целлюлит.

Чтобы избавиться от так называемых «ямок» и «бугорков» на теле многие женщины самостоятельно выполняют антицеллюлитный массаж, но делают это слишком жестко – в этом основная ошибка.

Основная задача антицеллюлитного массажа – это нормализация обменных процессов в проблемных зонах, а именно:

  • Улучшение микроциркуляции крови и лимфы;
  • Расслабление мышц;
  • Насыщение кислородом и питание тканей;
  • Избавление от токсинов.

Правильно выполненный антицеллюлитный массаж для ног и других участков тела помогает восстановить нормальный обмен веществ, как следствие улучшается тонус кожи, а также постепенно исчезают «ямки» и «бугорки».

Как любая процедура домашний или салонный массаж от целлюлита имеет некоторые противопоказания.

Основные противопоказания

Выглядеть привлекательно хочется каждой женщине, но проведение антицеллюлитного массажа показано не всем. Главное условие – не навредить, поэтому всегда обращайте внимание на наличие противопоказаний:

  • Беременность (второй, третий триместр);
  • Варикоз, тромбофлебит, сосудистые заболевания;
  • Грибковые, бактериальные болезни кожи;
  • Любые повреждения дермы в обрабатываемой зоне;
  • Патологии сердца;
  • Психические расстройства;
  • Преклонный возраст (старше 70 лет).

Также не рекомендуют выполнение процедуры в период обострения хронических недугов или простудных заболеваний.

Если вы решили делать массаж самостоятельно не лишней будет консультация специалиста – дипломированный массажист определит степень проблемы и рекомендует наиболее подходящую вам технику выполнения.

Но наиболее простой способ избавиться от целлюлита – это посетить специализированный салон и доверить свое тело профессионалу.

Салонные методики

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

К слову, лучше всего взять абонемент, нежели платить за каждое посещение в отдельности, это несколько снизит стоимость массажа.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

  1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
  2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
  3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
  4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Самомассаж – альтернатива салонным процедурам

Выполнить массаж в домашних условиях несложно главное подобрать для себя подходящую методику, и следовать нескольким правилам:

  • Перед началом процедуры распарьте кожу. Хорошо, если под рукой окажется жесткая варежка, которой рекомендуют в течение нескольких минут растирать обрабатываемые зоны, до легкого покраснения;
  • Приступать к массажу можно только после того как кожа полностью просохнет;
  • Улучшить скольжение помогут специальные кремы или обычное массажное масло его наносят на очищенную поверхность кожи в проблемных зонах;
  • Начинайте массировать снизу вверх, постепенно увеличивая скорость и интенсивность нажима;
  • Прорабатывайте все проблемные участки, начиная от колен и заканчивая ягодицами (обработка какой-либо одной зоны не даст желаемого результата);
  • Длительность одного сеанса 30-40 минут. Выполняйте их каждые 2 дня. Полный курс 10-15 процедур, после чего недельный перерыв и можно снова повторить массаж.

Массажные сеансы в условиях дома можно выполнять при помощи рук, а также использовать вспомогательные приспособления, например массажер в виде щетки, роликовой ленты, обычного полотенца или пластиковой бутылки наполненной песком.

Для вакуумного массажа вам понадобится специальная банка, которую можно приобрести в аптеке. Она изготавливается из стекла, пластика, резины или силикона. К слову, наиболее простые в применении, это банки из пластика с резиновой грушей на вершине и силиконовые изделия – они не требуют специальных навыков, поэтому справиться с ними сможет даже новичок.

Методы мануальной терапии

Ручное или мануальное воздействие выполняется несколькими методиками, которые следует чередовать:

  1. Поглаживание – манипуляция проводится для разогрева кожи и расслабления мышц. Основанием ладони или подушечками пальцев двигайтесь снизу вверх, а затем меняйте направление. Движения прямые и кругообразные с легким нажимом. Этот этап длится близко 5 минут;
  2. Растирание – нажим усиливают. Согнутыми пальцами или основанием ладони выполняют интенсивные круговые движения снизу вверх. Эта процедура позволяет улучшить кровоток. Длительность 10 минут;
  3. Захват – обеими руками возьмите кожу в области колен так, чтобы образовалась складка и, не отпуская ее, продвигайтесь постепенно вверх, к бедрам перебирая при этом пальцами. Выполните 6-7 повторений;
  4. Надавливание – с силой, но не до боли, надавите кулаком в одной точке и удержите 1-2 секунды. Далее, перемещайтесь так, пока не проработаете всю проблемную зону;
  5. Щипки – интенсивно, но с умеренным нажимом захватывают и отпускают складки кожи, начиная от колена, плавно переходя на бедро;
  6. Похлопывания – манипуляции проводятся руками смазанными медом. Ладони должны склеиваться, для того чтобы после соприкосновения с поверхностью кожи (в проблемных зонах) создавался вакуум – руки прикладывают, а затем достаточно резко отрывают их. Длительность манипуляции 15-20 минут.

По окончании массажа рекомендуют принять теплый душ, после чего утеплить обработанные места и оставаться в покое не менее 40 минут. Выходить на улицу желательно не раньше чем через час после завершения процедур.

Как выполнить сухое растирание

Метод не требует особых усилий и каких-либо специальных приспособлений, достаточно вооружиться махровым полотенцем (можно взять щетку с натуральной щетиной или жесткую варежку).

Важно чтобы кожа в момент массажа была сухой. Сложите полотенце жгутом, возьмитесь руками за его концы и интенсивно растирайте проблемные участки, двигаясь снизу вверх, при этом регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывайте не менее 5 минут, до стойкой красноты. По окончании смажьте кожу молочком для тела или кремом.

Процедуру нужно выполнять регулярно, трижды в неделю. Людям с чувствительной кожей сухое растирание проводить не рекомендуют, лучше воспользоваться роликовым массажером.

Техника баночного массажа

Самый легкий, но в то же время эффективный метод борьбы с целлюлитом. Никаких особых усилий с вашей стороны – достаточно приобрести и закрепить банки на коже (создать вакуум), после чего перемещать их по всему проблемному участку.

Этапы выполнения процедуры:

  • Сначала разогрейте проблемные участки – просто разомните или разотрите их руками;
  • Смажьте кожу антицеллюлитным кремом или обычным растительным маслом;
  • Затем приложить банку к проблемному месту (рекомендуют начинать с области бедер), после чего грушей откачайте воздух. Кожа должна втянуться внутрь банки буквально на 1,5 см, если больше, то впустите немного воздуха;
  • Далее приступайте непосредственно к массажу – не отрывая банки, медленно перемещайте ее по поверхности кожи;
  • Обработав, таким образом, один участок переходите на другой. Массаж каждой зоны проводится не дольше 10 минут;
  • В общей сложности массаж должен длиться не более получаса.

Закончив манипуляции, укройтесь теплым одеялом и немного отдохните. Процедуры выполняют трижды в неделю, полный курс массажа состоит из 10 сеансов (при необходимости его повторяют через 2 недели).

Категорически не рекомендуют баночную терапию людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом, гипертонией, а также опухолями в обрабатываемой зоне. Перед началом любых манипуляций лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Татьяна Н. – Хочу оставить свой отзыв об антицеллюлитном массаже, я его делаю периодически на протяжении нескольких лет. Сначала ходила в салон два раза в год, но дороговато, теперь дома сама себя массирую – ничуть не хуже, только руки устают. По эффективности одинаково, главное не лениться и делать массаж регулярно, все!

Ольга С. – А я слышала, что для массажа используют распаренный бамбуковый веник, хлопают им по попе и бедрам. Интересно, надо будет попробовать.

Инна П. – Что веник из бамбука, некоторые находчивые барышни массируют свой целлюлит обычной мыльницей (тыльной стороной она, как правило, ребристая). А другие скалкой по бедрам катают, говорят эффективно.

Видео в тему

Источники:

http://leydi-prelest.ru/krasota-i-zdorove/antitsellyulitnyiy-massazh-beder-i-yagodits.html
http://otnogi.ru/profilaktika/anticellyulitnyj-massazh-byoder-i-yagodic.html
http://gtricks.ru/massazh/anticellyulitnyj-massazh-nog-yagodic-i-beder-v-salone-i-domashnix-usloviyax

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector