0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 дневная диета кефирная диета

Преимущества кефирной диеты на 3 дня

Свойства кефира, полезные для диеты

Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта. Он способствуете ускорению обмена вещества, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма. Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:

  • универсальность — кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;
  • краткий срок диеты — многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более «сытные») диеты в течение нескольких недель;
  • эффект — диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта «йо-йо» — когда набранные килограммы возвращаются «с друзьями»;
  • экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

  • Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.
  • Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.
  • Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею. Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый — посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету. И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать кефирную диету на 7 дней.

Диета кефирная — варианты рецептов с гречкой, фруктами, яйцами и огурцами

Добрый день, дорогие читатели,

Кефир для стройных девушек. Диета кефирная бывает в разных вариантах: как разгрузочный день или монодиета на 3 дня, а также в составе с другими продуктами. Его можно совмещать с гречкой, яблоками, яйцами, фруктами и многим другим. При строгом соблюдении инструкций можно скидывать 1 килограмма в день.

Чтобы добиться результатов, не нанося вреда организму, вы должны соблюдать несколько простых правил:

  • Кефир — его свойствам следует уделять особое внимание. Нельзя использовать кефир, срок годности которого более 2 недель. Только 3-7 дня
  • Вода. Некоторые «эксперты» советуют ограничить употребление воды на кефирной диете. Не делайте этого, если вы не хотите получать огромное количество не очень приятных последствий для организма. Вы должны пить воду. Общий объем, включая кефир, не менее 2 литров в день. Обратите внимание, кефир следует рассматривать как еду и не следует пить за полчаса до еды и полчаса спустя.
  • Клетчатка. Поскольку часть кефирной диеты снижает потребление продуктов, богатых клетчаткой, почти до нуля, потребление клетчатки или фармацевтических отрубей становится необходимым. Это позволит избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Необходимо употреблять одну чайную ложку натощак.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Диеты, особенно монодиеты, не могут насытить организм необходимыми веществами. Поэтому, если вы хотите сделать «безболезненную» диету для тела, то убедитесь, что вы получаете витамины и минералы. Это позволит избежать или уменьшить вероятность возникновения чувства усталости и головокружения.
  • Фракционное питание. Кефирная диета включает как минимум шесть приемов пищи в день. А некоторые ее варианты рассчитаны на восемь приемов пищи. Это важный момент, который позволяет ускорить процессы обмена веществ.
  • Спорт. Тренировки во время диеты очень хорошо переносятся организмом. Выполняйте разминочные упражнения каждый день.
  • Выход из диеты. Если вы хотите сохранить результаты, то диета должна быть постепенной. Начните с введения овощей. Позже разрешено добавлять злаки. Потребление муки и сладостей лучше отложить на две-три недели. То же самое относится и к алкоголю.
  • Закрепление результатов. Кефир поможет поддерживать вес в течение длительного времени.
Читать еще:  Как избавиться от жира на животе правильно?

Домашний кефир для похудения

Для приготовления кефира в домашних условиях вам понадобится обезжиренное молоко и дрожжи.

  1. Вылейте молоко в кастрюлю и доведите до кипения.
  2. Выключите огонь и дайте молоку остыть, чтобы оно оставалось теплым.
  3. Добавьте кефирные дрожжи в горячее молоко, перемешайте и закройте сковороду крышкой.

Оберните сковороду полотенцем и поставьте на ночь в теплое место. Или запекайте в духовке 8 часов при температуре 40 градусов.

Кефир можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Преимущества кефирной диеты включают в себя:

  • эффективность похудения;
  • очищение;
  • помогает избавиться от запоров;
  • высокое содержание кальция и полезных бактерий .

Проблема с этой диетой возникает только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний.

Противопоказания:

  • язвенная болезнь желудка, кишечника;
  • рахит;
  • заболевание поджелудочной железы;
  • холецистит;
  • болезнь почек
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковые годы.

Эффект зависит от того, какого типа питания вы придерживались. Вы должны выходить постепенно, добавляя один продукт в день. После мягких диет желательно просто добавить кефир в рацион и пить стакан напитка на ночь.

Сколько можно сбросить в неделю?

Кефирная диета является эффективной и помогает в быстрой потере веса. Но неделя кефира без фаст-фуда — это сложно для организма, поэтому рекомендуется дополнять диету другими низкокалорийными продуктами — белым мясом с низким содержанием жира, яйцами, творогом, который содержит клетчатку, овощами и фруктами.

При таком подходе можно потерять до 5 кг за 6-7 дней — можно сбросывать килограмм в день.

Варианты диеты

Сейчас кефирная диета очень популярна, поскольку кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он также укрепляет иммунную систему, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ. Многие монодиеты жесткие, с побочными эффектами. Поэтому вы должны спросить врача, сколько вы можете придерживаться определенной кефирной диеты.

Существуют кефирные диеты разной длительности. Дополнительные упражнения не только позволяют поддерживать мышцы в тонусе, но и предотвращают растяжки. Давайте посмотрим на самые популярные варианты кефирной диеты.

Разгрузка за 1 день

День разгрузки является наименее надежным методом похудения, хотя и не всегда дает желаемый результат. За один день организм не успевает восстанавливать и сжигать жировые отложения, если в другие дни в больших количествах есть продукты с высоким содержанием калорий. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.

3 дня зимней кефирной диеты

Несмотря на то, что диета носит краткосрочный характер, в отличие от других, она содержит продукты с витаминами. Кефир предлагается в виде закуски. Соль и сахар запрещены. Диета помогает устранить до 1 кг в день. Другие разрешенные продукты:

  • семенника;
  • манная крупа;
  • капуста;
  • твердый сыр;
  • куриный суп;
  • вареные овощи;
  • курица;
  • говядина;
  • фрукты
  • картошка;
  • сухофрукты;
  • морковная запеканка;
  • мед.

Трудно назвать эту диету серьезной, так как методика предлагает морковную запеканку с медом и картофелем на ужин. Диету можно использовать, исключая воду.

Похудение за 7 дней

Существуют разные виды диет на кефире. Они могут быть разные: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории.

  • Диеты с кефиром также могут быть смешанными или классическими.
  • Диеты на 1-4 дня предполагают употребление только 1 продукта — кефира.
  • Методика рассчитана на 7 дней. Преимущество заключается в том, что за это время токсины и лишняя вода выводятся из организма.
  • Завтрак: кефир 1%;
  • Обед: 3 вареных / печеных картофеля;
  • Ужин: кефир.
  • кефир 1%;
  • 120 г отварной говядины;
  • кефир.
  • блюда;
  • рыбное филе вареное / или приготовленное на пару;
  • кефир.
  • блюда;
  • сырые фрукты и овощи (убрать бананы из рациона);
  • кефир.
  • только вода (без газа, минеральная вода разрешена).

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендуют прием витаминов и минералов в течение 5-7 дней. Потому что организм теряет несколько видов микроэлементов в неделю.

Этот тип диеты разрешается повторять только через 2 месяца. В противном случае организм будет истощен и пойдет обратный процесс.

Гречнево-кефирная

Диета, в которой используется только кефир и гречка, является комфортной, дает хорошие результаты, не возвращая к избыточному весу. Гречка пополняет запасы организма минералами, а белок и кальций берутся из кефира. За день выпевайте литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, ешьте гречку из расчета на один стакан воды.

Гречневую кашу можно приготовить несколькими способами:

  1. Залейте 1 стакан каши, промойте водой 1: 2. Варите с крышкой.
  2. Залить вымытую гречку кипятком, залить кипящей водой 1: 2.
  3. Накрыть сковороду теплым одеялом на ночь для приготовления на пару. Залить сырые хлопья кефиром 1: 2.

Диета на кефире и яйцах

Основу еще одной кефирной диеты для похудения составляют вареные яйца. За один день рекомендуется 6 приемов пищи, каждый из которых включает яйцо и стакан кефира. Продолжительность этой диеты может составлять от нескольких дней до недели, потеря лишнего веса может составлять 2-5 килограммов. Чтобы сохранить силу, пейте витамины.

Читать еще:  Сколько времени переваривается геркулесовая каша в желудке

Огуречная диета

Этот вариант диеты любят за простоту и отсутствие голода. К половине литра кефира добавляется один килограмм огурцов и 300-400 граммов вареной белой рыбы. Как и во всех предыдущих типах, они делятся на 6 равных частей и потребляются в течение дня.

Кефир с фруктами

Кефирная система питания очень вкусная. Ее принцип — ежедневное потребление кефира (1,5 литра) и одного килограмма фруктов на выбор. Соблюдать такую ​​монодиету лучше не более 5 дней. Так вы можете легко бросить до 5 кг.

Кефир с бананами

Среди фруктов диета их бананов более популярна. Банан — полезный фрукт, он помогает вырабатывать гормон радости в организме. Кроме того, такая диета не позволит вам почувствовать голод. Продолжительность такого питания не должна превышать 5 дней.

Ежедневное меню состоит из гроздей бананов и 1 литра кефира. Используя блендер, вы можете приготовить кефирно-банановый коктейль, добавив корицу или, например, какао. Такое меню нельзя соблюдать при диабете.

Диета с кефиром и лимоном противопоказана при заболеваниях желудка. Ежедневное потребление кефира и 2 лимона. Лимоны можно употреблять в сыром виде или выжимать в воду. Продолжительность диеты не более 3 дней, в противном случае могут возникнуть гастрит и изжога.

Противопоказания

Кефирная диета может быть вредна для вашего здоровья, в случае заболеваний:

  • болезнь почек;
  • проблемы с сердцем;
  • желудочно-кишечные заболевания, сопровождающиеся повышенной кислотностью желудка;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Кефирная диета. Меню на 1 день, на 3 дня, на 7 дней. Фото до и после

Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!

За право быть красивыми борются многие девушки и женщины. В этой борьбе они выбирают самые изнуряющие и ожесточенные способы. Один из способов достижения идеальной красоты — обладание идеальным телом. О внешности полной девушки немногие отзываются положительно. Чтобы обрести желанные формы, многие девушки садятся на диеты, начинают заниматься спортом. Оба эти способа имеют право на существование.

Диета — это система питания, построенная на ограничении калорийности рациона и на определенном наборе продуктов. Из названия понятно, что кефирная диета построена преимущественно на употреблении кефира.

ВАЖНО: Кефир — это кисломолочный продукт, богатый микроорганизмами, положительно влияющими на микрофлору кишечника — пробиотиками. Напиток препятствует развитию патогенной флоры и способствует увеличению численности симбиотных микроорганизмов (симбиотной микрофлоры).

Полезные свойства кефира

  1. Повышает иммунитет организма.
  2. Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
  3. Успокаивает нервную систему.
  4. Очищает организм от шлаков и токсинов.
  5. Регулирует кислотность желудка.

Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%.

Кефирная диета: кефирный разгрузочный день. Жесткое меню

Такая диета включает в себя употребление кефира на протяжении одного дня. За сутки можно выпить не более 1,5 литра напитка. Запрещено добавлять сахар в кефир. Никаких фруктов и овощей. Такую диету можно приравнять к разгрузочному дню, поэтому никакого вреда она не принесет.

Кефирная диета на 1 день. Щадящее меню

В щадящий рацион однодневной кефирной диеты помимо самого кефира добавляются 2 яблока. То есть в день вы должны выпивать 1,5 литра кефира и съедать 2 яблока.

Кефирная диета на 1 день. Результаты

Уже на следующее утро весы порадую вас отвесом (который обычно составляет до 1 кг), в животе будет царить легкость, вы ощутите прилив сил и энергии. Все потому, что кефир прочистил ваш кишечник и вывел лишний «мусор».

Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее

Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.

Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.

Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.

  • Завтрак: стакан кефира (250 мл), яблоко;
  • Перекус: стакан кефира;
  • Обед: половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
  • Перекус: стакан кефира;
  • Ужин: оставшаяся половина творога и стакан кефира;

Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.

Трехдневная кефирная диета. Результаты

После окончания этой диеты, вы похудеете от 1,5 до 3,5 кг. Результат будет достигнут за счет вывода лишней жидкости из организма, а так же из-за потери жировой ткани. Жир уйдет преимущественно из области талии и бедер.

Читать еще:  Диета на помидорах и кефире

Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню

Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.

Кефирная диета: меню на 7 дней.

День 1.

  • Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
  • Ужин: стакан кефира.

День 2.

  • Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
  • Перекус: половина яблока;
  • Обед: пачка творога и стакан кефира;
  • Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.

День 3.

  • Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
  • Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
  • Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
  • Ужин: стакан кефира с семенами льна.

День 4.

  • Завтрак: 2 стакана кефира;
  • Перекус: половина яблока;
  • Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
  • Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.

День 5.

  • Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
  • Перекус: стакан кефира;
  • Обед: стакан кефира;
  • Ужин: половина яблока, стакан кефира.

День 6.

  • Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
  • Перекус: стакан кефира;
  • Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
  • Ужин: стакан кефира с корицей;

День 7.

  • Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
  • Перекус: половина яблока;
  • Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
  • Ужин: 2 стакана кефира.

ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты — это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.

  • Для грамотного выхода, в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
  • Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
  • И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.

Кефирная диета на 7 дней. Результаты

Если вы четко придерживались меню, то должны были потерять от 3 до 8 кг. Помните о том, что чем выше первоначальный вес, тем быстрее стрелка на весах будет опускаться вниз.

ВАЖНО: Если вы не очень полная и даже худенькая, то потери в весе у вас будут от 2 до 5 кг.

Кефирная диета: фото до и после

Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения

Советы и предостережения:

  • Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
  • Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
  • Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
  • Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.

Отзывы о кефирной диете:

Валентина, 23 года, Одесса.

Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!

Анна, 32 года, Санкт-Петербург.

После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!

Маша, 26 лет, Кстово.

Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!

Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.

Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.

Видео: Поговорим о кефире

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/88224/
http://vitablog.ru/pitanie/diety/kefirnaya.html
http://heaclub.ru/kefirnaya-dieta-menyu-na-1-den-na-3-dnya-na-7-dnej-foto-do-i-posle

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector