1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

13 дневная диета отзывы

13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно

Эта 13-дневная диета трудна, но эффективна, чтобы сжечь жир. Через тринадцать дней вы можете нормально питаться, не прибавляя в весе в течение двух лет. Она также известен как «Датская» или «Копенгагенская диета». Это не традиционная диета, после окончания которой вы вновь наберете свои сброшенные килограммы. Вместо этого, 13-дневная ускорит ваш метаболизм, и вы будете поддерживать свой вес после ее завершения.

Просто не волнуйтесь, если в первую неделю после диеты вы немного наберете. Это отрегулируется через некоторое время. Если вы будете придерживаться 13-дневной диеты, вы потеряете в пределах семи–двадцати килограммов.

Диета должна соблюдаться в течение всех тринадцати дней. Не больше, не меньше. Это потому, что питание чрезвычайно низкокалорийное с потреблением около шестисот калорий в день. Поскольку оно несбалансированно, не содержит молочных продуктов, цельного зерна и фруктов, вы можете испытывать дефицит витаминов и минералов, а также усталость. Вы также будете постоянно чувствовать голод, и ваше тело будет более восприимчивым к болезням.

Прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Правила диеты

Вот некоторые правила, которым вы должны следовать (без исключения). Если во время диеты вы пьете пиво или едите сладости, жуете жевательную резинку или принимаете какую-либо дополнительную пищу, то вы должны немедленно прекратить это делать, иначе процесс вашего похудения не запустится вообще. Вся тяжелая работа, проделанная до тех пор, сведется на нет.

Если вы нарушите эту диету, вы не сможете начать ее снова в течение целых шести месяцев. Если вы будете следовать ей шаг за шагом все тринадцать дней, то сможете сохранять полученные результаты в течение двух лет (из-за «встряхивания» вашего метаболизма).

Во время следования этому режиму питания вы можете дополнить говядину/лосось/ягненка 250 граммами куриной грудки. Кроме того, вы можете использовать чеснок, орегано или приправу, но обходитесь без соли.

Через тринадцать дней можно нормально питаться, но рекомендуется один или два дня в неделю потреблять пищу более разумно, устраивать разгрузочный день. Избегайте интенсивной физической активности из-за крайне низкого потребления калорий.

Ниже в статье представлено 13-дневное диетическое меню, весь план питания. Строго следуйте ему, если вы хотите потерять более семи килограммов за две недели!

День первый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: яйцо вкрутую + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде + средний помидор.

Ужин: сто грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимонной заправкой.

День второй

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: сто пятьдесят грамм ветчины + один обезжиренный йогурт.

Ужин: сто грамм жареной говядины + салат с лимонной заправкой + один фрукт на ваш выбор.

День третий

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: два яйца вкрутую + ломтик ветчины + средний помидор + шпинат.

Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.

День четвертый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую + большая тертая морковь + сто миллилитров творога.

Вы можете потерять до четырех килограммов к этому дню.

День пятый

Завтрак: ничего не ешьте.

Обед: сто пятьдесят грамм лосося с лимоном. Его можно приготовить с чайной ложкой масла.

Ужин: сто грамм говядины, приготовленной на гриле + салат и сельдерей (без заправки).

День шестой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь.

Ужин: сто пятьдесят грамм куриной грудки гриль или вареная курица + салат с лимонной заправкой.

День седьмой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе. На этот раз без сахара.

Обед: совершенно ничего не ешьте, просто пейте много воды.

Обед: двести грамм жареных котлет из баранины + яблоко.

Читать еще:  Протасовка диета описание отзывы

День восьмой

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: два яйца вкрутую + средний помидор + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде.

Ужин: двести грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимоном.

День девятый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).

Обед: ломтик ветчины + обезжиренный йогурт.

Ужин: двести грамм говядины на гриле + салат с лимоном.

День десятый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: ломтик ветчины + два вареных яйца + салат из латука с лимонной заправкой.

Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.

День одиннадцатый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.

Ужин: яйцо вкрутую + большая тертая морковь + двести миллилитров творога.

День двенадцатый

Завтрак: тертая морковь с лимоном и ничего больше.

Обед: двести грамм лосося, сваренного с лимоном или приготовленного на гриле с чайной ложкой масла.

Ужин: двести грамм говядины гриль + салат и сельдерей без заправки.

День тринадцатый

Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.

Обед: два яйца вкрутую + тертая морковь с лимоном.

Ужин: двести пятьдесят грамм куриной грудки на гриле или вареной с салатом из латука с лимонной заправкой.

В заключение

Помните, что 13-дневная диета — это метаболическая диета, не переедайте, не срывайтесь, обязательно следуйте правилам, написанным выше в статье. Перед началом подобного питания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эта диета предназначена для быстрого похудения. Если у вас впереди (через две недели) какое-то важное событие, к которому вы хотели бы скинуть несколько килограммов, чтобы влезть в любимое платье, которое чуточку вам мало, эта диета вам отлично подойдет! Но если у вас много времени впереди, вы никуда не торопитесь и хотите худеть с пользой для здоровья, рекомендуется придерживаться правильного питания.

Просто убавьте употребление жареных, соленых продуктов. Откажитесь от сладостей, выпечки и алкоголя. Не пропускайте приемы пищи и не переедайте. Также вы можете перейти на правильное питание после окончания тринадцатидневной диеты, чтобы закрепить результат и не набирать лишний вес вновь. После окончания диеты (обязательно после, во время нее не рекомендуется) займитесь спортом, чтобы подтянуть тело и выглядеть еще лучше!

13 дневная диета.

Так как опробовала все на себе — решила поделиться. Правда рыбку не жарила — незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью — я брала пасту «Помидорка» и разводила ее одна баночка на стакан. самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек. Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много. Сестра мужа а ей вот вот 60 стукнет — со спины девушка! Такая талия! Воды я много не пила а вот витамины принимала. может и не надо было но сестра мужа так советовала.
итак вот по сути сама диета 7 дней — 8 день как 6, 9 как 5, 10 как 4, и так далее

Одна из самых эффективных диет За 13 дней диеты теряется в среднем от 5 до 12 килограммов, в зависимости от особенностей организма и изначального веса. Диета была разработана в клинике Яэкс, в Японии, но уже много лет помогает похудеть многим женщинам в России и других странах. Эта диета направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ, в результате чего, похудев, вы еще долго не наберете вес. Но учтите, что для достижения желаемого эффекта вам необходимо строгая дисциплина, так как японская диета предполагает строгое следование предписанному на каждый день меню. В течение 13 дней диеты запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно выпивать неограниченное количество кипяченой или минеральной воды без газа.

В правилах диеты особо оговаривается, что повторять японскую диету можно только через 2–3 года. (в реале люди сидят по 2 раза в год — если кому надо быстро скинуть)

Читать еще:  Что нужно есть при панкреатите поджелудочной железы меню?

Девочки, честно не знаю где она была разработана и для кого — но то что помогает — проверила на себе!

День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная (не жирная, типа минтай путасу, хек или треска)

День 2
Завтрак: черный кофе, 1/3 сухарика. (кусочек сухого белого хлеба)
Обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира. (обезжиренного)

День 3
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. (если нет кабачка меняем на 3 большие морковки)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты

День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: 2 яблока грейпфрут киви.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты (яблоки, киви грейпфруты)
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба отварная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (те же)

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.

Если вы понимаете, что в какие-то из дней по объективным причинам не сможете придерживаться нужного рациона, отложите диету на то время, когда сможете строго оставаться в рамках меню. В «Японской» диете действительно важно точно соблюдать все правила, так как даже небольшое отклонение от них может привести к тому, что никакого результата вы не получите. Вы можете рискнуть, заменив некоторые продукты, которые не переносите или не можете найти, на что-то другое, но тогда будьте готовы получить и другой результат. Например, если вы не пьете кофе, можно попробовать заменить его на зеленый чай, вместо вареной моркови есть сырую, а вместо кабачка взять баклажан, тыкву или цуккини. Теоретически, можно позволить себе есть не только белокочанную капусту, но и другие сорта – цветную, брюссельскую, брокколи.

После 13 дней диеты не набрасывайтесь на продукты — как бы сильно вы не похудели, начав есть все подряд в любых количествах, вы в любом случае сведете результат на нет.

Перед тем, как сесть на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Японская диета — 13 дней

Почему диета называется японской? Японская диета 13 дней разработана японскими диетологами, ее название не связано с традиционной кухней Японии. Кто похудел с помощью этой диеты, утверждают, что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет.

Можно на собственном опыте убедиться, так ли это. Тем более у японской диеты — вполне съедобный рацион. По опыту за 2 недели японской диеты 13 дней можно потерять больше 10 кг! Чтобы этого достичь, нужно строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательности меню.

Итак, рассмотрим в подробности меню японской диеты на 13 дней:

На 1-й день планируйте:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — два яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

Читать еще:  Рецепт быстрого похудения на дому

Ужин японской диеты — рыба.

2-й день более аппетитен, в рационе есть и рыба и мясо:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;

Обед японской диеты — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;

Ужин японской диеты -100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день, овощной день:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;

Обед японской диеты — крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

Ужин японской диеты — два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

4-й день, попытайтесь его выдержать:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

Ужин японской диеты — фрукты.

5-й день, рыба — можно порадоваться:

Завтрак японской диеты — сырая морковь с лимоном;

Обед японской диеты — рыба, стакан томатного сока;

Ужин японской диеты — фрукты.

6-й день — присутствие курицы смягчает диету:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин японской диеты — два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день — ужин на выбор:

Завтрак японской диеты — чашка чая без сахара;

Обед японской диеты — 200 г вареной говядины, фрукты;

Ужин японской диеты — любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день — куриный день:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

Ужин японской диеты — два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день — «рыба на обед, что может быть лучше»:

Завтрак японской диеты — сырая морковь с лимоном;

Обед японской диеты — большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;

Ужин японской диеты — фрукты.

10-й день — «день голода»:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

Ужин японской диеты — фрукты.

11-й день — «дожить до ужина»:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;

Обед японской диеты — крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

Ужин японской диеты — два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, с растительным маслом.

12-й день — «отъедаемся»:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе, один сухарик;

Обед японской диеты — жареная или вареная рыба, овощной салат,

Ужин японской диеты — 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день — «я не умерла, неужели?»:

Завтрак японской диеты — чашка черного кофе;

Обед японской диеты — два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

Ужин японской диеты — жареная или вареная рыба.

Как видите, японская диета, рассчитанная на 13 дней , не такая уж и зверская. В меню присутствует и рыба и мясо, молочные продукты. Если Вам не противопоказано кофе, то смело приступайте к этой диете!

При быстром похудении благодаря японской диете 13 дней ваша кожа становится дряблой, могут появиться растяжки. Поэтому во избежании проблем с вашей внешностью, каждый вечер принимай контрастный душ и делайте массаж проблемных зон специальной губкой от целлюлита.

При похудении на ягодицах может появится целлюлит. Для борьбы с «апельсиновой коркой» выполняйте следующие упражнения во время утренней зарядки:

1. Встань на колени, обопрись на локти, подними прямую левую ногу вверх. Не прогибайся в спине, не сгибай ногу в колене и не отводи ногу в сторону. Выполни 2 подхода по 30 повторов.

2. Ноги поставь как можно шире. Выполни полуприседание так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержись на 20 секунд. Выполни 4 подхода.

Желаем Вам успехов в преодолении себя. Ведь японская диета на 13 дней рассчитана на сильных людей!

Источники:

http://www.syl.ru/post/health/60366
http://www.stranamam.ru/post/2574973/
http://zen.yandex.ru/media/id/596f50f07ddde8d72c873809/59764f1e7ddde8a05e34bfe9

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector