Сколько тратит калорий массажист

Сколько калорий сжигается при массаже

Автор: Дмитрий Сироткин

Массаж популярен не только как оздоровительная процедура, но и как способ подправить формы тела .

Интересно узнать, насколько массаж эффективен для похудения , сколько калорий можно сжечь.

Эксперты утверждают, что расход калорий при массаже примерно равен расходу калорий во сне. Соответственно, как показывают расчеты калькулятора калорий captaincalculator.com, вы можете в среднем израсходовать за час от 60 килокалорий (при весе 60 кг) до 120 килокалорий (при весе 120 кг):

Расход калорий в состоянии сна (ккал за час)

Как видим, расход калорий в данном случае прямо пропорционален весу. Тогда как в случае тех или иных видов физической активности (видов спорта) важно учитывать также интенсивность упражнений. Отметим также, что если при наличии большого веса при физических занятиях на практике трудно поддерживать высокую интенсивность упражнений достаточно длительное время (расход калорий уменьшается и становится непропорционален весу), то в случае со сном и массажем пропорциональность расхода калорий людьми с большим весом сохраняется.

В целом же массаж, как и сон, является низкоээфективным способом похудения. Но у сна имеется очевидное преимущество: за 7-8 часов сна мы в сумме расходуем порядка 450 килокалорий, а массаж обычно длится не больше часа, и за день (за час) вы сможете израсходовать в разы меньше калорий.

Для сравнения, по расходу калорий в час массаж примерно в 3,5 раза уступает ходьбе в умеренном темпе (см. Сколько калорий сжигается при ходьбе), в 2-4 раза уступает различным видам йоги (см. Сколько калорий сжигается при занятиях йогой), в 4 раза – гимнастике (см. Сколько калорий сжигается при занятиях гимнастикой). Не говоря уже о не столь малоэффективных способах сжигания калорий.

В заключение кратко рассмотрим основные преимущества и недостатки массажа для похудения (см. Массаж для похудения):

Преимущества массажа для похудения

• За достаточно короткий срок (порядка 10 сеансов) можно добиться видимых улучшений фактуры проблемных частей тела.
• Не нужно потеть в тренажерном зале или ограничивать себя, сидя на диете. Даже если массаж делает не специалист, а вы сами делаете его себе, это не требует значительных усилий.
• Обычно имеется ряд приятных дополнительных эффектов (улучшается состояние кожи, уменьшается целлюлит, общая релаксация во время массажа).

Недостатки массажа для похудения

• Незначительный расход калорий (см. выше).
• Необходимость регулярно повторять сеансы массажа, для того чтобы восстанавливать достигнутый результат (регулярные траты времени и денег).
• Наличие болевых ощущений при проведении некоторых видов массажа (например, вакуумного, медового).
• Наличие немалого числа противопоказаний (беременность, варикоз, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.).
• Большая зависимость результата от уровня квалификации специалиста (в большей степени – при ручном массаже), в том числе в части рисков нанесения вреда вашему здоровью.
• Достаточно высокая стоимость таких процедур, особенно в известных салонах и клиниках красоты.

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

FAQ | Частые вопросы и ответы на них

1. С какого срока беременности нельзя делать классический массаж?

С 4 месяца с остророжностью, с 6 не стоит, в силу неудобства расположения на спине.

2. Можно ли делать массаж при повышенной температуре?

В состоянии разгара/протекания простуды лучше избежать посещение массажа до полного выздоровления

3. В какое время суток лучше всего ходить на массаж?

В зависимости от вида массажа. Если вы идете на лечебный, спортивный, АЦ массажа то их лучше посещать не позднее 19 часов, а если вы хотите посетить расслабляющий массаж, то на них можно приходить до 22 часов включительно

4. За сколько часов до посещения массажиста не стоит кушать?

За один час если был легкий перекус и за 2-3 часа после полноценного приема пищи

5. У меня есть старый перелом рукиноги, можно ли проводить на ней массаж?

Да. На этом участке воздействие будет мягче (конечно, вы должны заранее предупредить массажиста обо всех скрытых переломах, если таковые имеют место быть)

6. Можно ли при мигрени делать массаж?

Да, массаж помогает при данном виде головной боли.

7. Как продлить усилить эффект после классического массажа?

Полежать минут 10, не носить тяжести.

8. Не даст ли аллергическую реакцию используемое вами массажное масло?

В зависимости от степени восприимчивости вашей кожи мы подберем масло которое вам подойдет и не окажет никакого раздражающего эффекта

9. У меня есть проблема с избыточным весом, поможет ли мне антицеллюлитный массаж?

При посещении наших мастеров и обсуждении с нами этого вопроса, они дадут вам реккомендации по режиму дня и питанию, при соблюдении которых достижение желаемого вами эффекта будет проходить в максимально короткие сроки

10. Почему тайский массаж делается только в одном варианте в 2-2,5 часа ?

Во время сеанса традиционного тайского массажа прорабатывается всё тело, включая стопы и лицо. Так же, в силу особенностей техники давления, проработка каждого участка занимает определенное время, в о ремя которого происходит глубоке воздействие на мышцу в обрабатываемой области. Поскольку подобное давление нельзя проводить резко, общая длительность массажа растягивается и позволяет глубже расслабить тело на более длительный срок.

11. Сколько калорий сжигается при массаже?

Да, действительно, во время сеанса профессионального массажа Вы теряете калории, это научный факт. При регулярном посещении СПА во время антицеллюлитного массажа сжигается до 300 калорий. Вы просто лежите на массажном столе, в то время как мышцы работают, и калории тают. Когда массажист поглаживает, растирает или массирует тело, в подкожном слое повышается температура, туда приливает кровь. В итоге организм получает много кислорода. Жир быстрее попадает в мышцы, где сгорает и выводится естественным путём. Кстати, во время ритуала скорость – не главное: может казаться парадоксальным, но массаж лучше делать медленнее, но с большим усилием.

12. Я овен, мне можно массаж?

Вы совместимы с любым видом массажа на 100%

В борьбе с лишними килограммами поможет массаж

Кто из нас не мечтал, чтобы лишний жир покинул тело сам собой! Правда, приятно – ты лежишь, расслабляешься, а килограммы уходят – без всяких диет и тренажеров? К сожалению, это всего лишь мечты, не имеющие никакого отношения к реальности. Или почти никакого. Потому что, расслабившись, все же можно немного приблизиться к стройности. Если записаться на курс массажа.

Массаж появился еще в глубокой древности, несколько тысяч лет назад. По некоторым версиям его название произошло от арабского «мейс», которое означает поглаживание. Однако вполне возможно, что имя этой полезной процедуре дало греческое «масев» -растирание. На самом деле, это не столь важно. Самое главное – польза массажа очевидна, в том числе и для сражающихся с проблемными зонами.

За счет чего происходит эффект массажа

Когда нам делают массаж, мы лежим, но наши мышцы работают. Поэтому калории теряются. Также во время любого массажа для похудения происходит воздействие на нашу кровеносную и лимфатическую систему. Когда массажист мнет, растирает, щиплет или поглаживает кожу, в подкожной клетчатке повышается температура, к коже приливает кровь. В итоге организм получает больше кислорода, улучшается обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает убирать жир. Жир быстрее попадает через кровь и сосуды в мышцы, где потом сгорает и выводится из организма. Массаж также помогает повысить тонус мышц. А мышцы, которые находятся в хорошем тонусе, легче окисляют жир. Кроме того, после курса массажа для похудения кожа подтягивается, становится более упругой. Это значит, что она не обвиснет после резкого сбрасывания веса, как это порой случается, а, наоборот, будет выглядеть молодо и привлекательно.

Какие виды массажа существуют

Сегодня существует так много различных видов и техник массажа для похудения, что в классификациях вполне возможно запутаться. Если различать массаж по принципу воздействия на тело, то его можно разделить на четыре вида: аппаратный, мануальный (ручной), ножной и комбинированный (в этом случае воздействие на пациента происходит с помощью различных методов).

Аппаратный массаж, в свою очередь, делится на несколько видов: вибромассаж, гидромассаж и пневмомассаж. Все они хороши тем, что обеспечивают точечное воздействие на проблемные зоны. Однако есть и минус – машина не способна найти к клиенту индивидуальный подход, подольше помассировать ту или иную проблемную зону.

Мануальный массаж – это самый распространенный вид массажа. В этом случае руки врача прикасаются к телу пациента. Поэтому специалист всегда может скорректировать свои движения, учитывая индивидуальные особенности клиента. Однако при ручном массаже особенно важно, чтобы массажист был профессионалом, прекрасно владел различными техниками, а также был здоров и находился в хорошем настроении. В противном случае эффект может быть равным нулю.

Ножной массаж, как и ручной, существует с давних времен. Раньше его обычно использовали в банях. Сейчас ножной массаж часто применяют для восстановления профессиональных спортсменов. Однако он может использоваться и как антицеллюлитный – в редких, запущенных случаях.

Если отойти от классификации массажа для похудения по способам воздействия, о различных его видах можно говорить часами. И все же остановимся на самых популярных.

Моделирующий (скульптурный) массаж

Он делается скорее не для того, чтобы просто похудеть, а для того, чтобы скорректировать фигуру. Убрать живот, подтянуть ягодицы, подкачать грудь. При скульптурном массаже массируется не все тело, а только желаемая проблемная зона.
С помощью моделирующего массажа разбиваются оболочки клеток жира, следовательно, уменьшаются жировые отложения. Кроме того, в организме стимулируется естественный процесс липолиза, уменьшающий жировую прослойку и сокращающий проявления целлюлита. Этот вид массажа довольно болезненный, после него на коже могут остаться отеки и даже синяки. Зато эффект вы сможете ощутить уже через 3-4 сеанса.

Лимфатический и липомоделирующий массаж

С помощью этого вида массажа из организма выводят излишки жидкости, вредные вещества, регулируют водно-солевой баланс организма. Он очень полезен при целлюлите. Лимфатический массаж обычно проводят перед общим курсом похудения. Зачем убирать из организма воду? – Она дает полезные вещества мышцам, а те и рады – довольствуются водой, забывая про жир, который нужно сжигать! В результате излишки жира уже не возьмешь никакими физическими нагрузками, надо прибегать к липомоделирующему массажу. Он стимулирует обмен веществ в организме и ведет к желанному похудению. За один сеанс можно уменьшиться в объеме на 1-2 сантиметра. Правда, сжечь жир гораздо легче, чем убрать целлюлит – подкожный жир, в отличие от основного, очень рыхлый, а кровообращение под кожей слабое. Но терпение и труд все перетрут.

Баночный (вакуумный) массаж

Он бывает двух видов – ручной и аппаратный. В ручном случае специальной силиконовой банкой орудует специалист. В аппаратном – вакуум создает машина. Эффект достигается за счет того, что в банке образуется разряженный воздух, внутрь втягивается участок кожи с подкожным жиром. Двигаясь по телу, банка воздействует на жировую ткань, улучшает лимфоток и кровоток, повышает тонус мышц. Совокупность всего этого позволяет сократить жировые отложения, убрать целлюлит, улучшить контуры тела. Баночный массаж также довольно болезненный и может наградить вас синяками. Но эффект не замедлит себя ждать через 5-7 процедур. Баночный массаж можно делать себе самостоятельно, купив в аптеке силиконовую банку. Нужно только хорошо смазать чистое тело маслом или кремом и водить присосавшейся банкой по проблемным зонам, направляя движения по ходу лимфы. Не стоит затрагивать живот и внутреннюю поверхность бедер. Проводить вакуумный массаж надо курсами – по 10 дней раз в три месяца.

Шоколадный и медовый массаж

Эти виды массажа вошли в моду относительно недавно, но уже стали очень популярными. Они похожи между собой. В обоих случаях на тело наносится желаемая субстанция – мед или шоколад. В случае с медом его смешивают с эфирными маслами. В результате получается густая, сладкая масса. Массажист хлопает по телу руками, мед прилипает к ним, получается вибрация. Мед прекрасно улучшает кожу, повышает ее упругость, тонизирует, стимулирует обмен веществ. Однако на него может возникнуть аллергия. Поэтому прежде, чем записываться на медовый массаж, нужно сделать пробу на коже.

При шоколадном массаже жидкий шоколад не смешивают ни с чем, просто наносят на тело густой массой. Далее массажист делает обычный массаж вручную. Эффект достигается за счет содержащегося в шоколаде кофеина. Он усиливает клеточный обмен и помогает жиру сгорать. Одновременно кожа становится гладкой благодаря маслу какао. Да и вообще, так приятно лежать в шоколаде. Если уж его нельзя употреблять внутрь – мы же решили похудеть!

Нетрудно догадаться, что этот вид массажа происходит с помощью воздействия на тело воды. Смесь воды с пузырьками воздуха подается в область проблемных зон под большим напором. Если подойти к вопросу со всей серьезностью, на гидромассаж нужно идти в салон. Но можно сделать его и в собственном душе, изменяя напор и температуру воды в рассекателе. Такое воздействие тоже может поспособствовать борьбе с жиром.

Об эффективности этого вида массажа говорить трудно. Вряд ли с его помощью можно серьезно похудеть. Зато как приятно расслабляться, вдыхая запах ароматических масел и слушая медитативную музыку! Возможно, такой «релакс» все же способствует уходу жира. Хорошее настроение в борьбе с лишним весом тоже немаловажно.

Сколько стоит сеанс массажа

Стоимость одного 60-минутного сеанса массажа для похудения может колебаться от 500 до 1500 рублей, в зависимости от его вида, квалификации специалиста и применяемых для массажа средств. То есть за стандартный курс в 7-10 сеансов придется выложить от 3500 рублей до 15000 рублей.

Отметим факт – массаж, какой бы он ни был, сам по себе не сделает вас из толстушки моделью. Его надо обязательно сочетать с другими методами – правильным питанием, физической нагрузкой и т. п. Но массаж все же может слегка подкорректировать недостатки фигуры или сделать эффективнее на 10-15% те меры, которые вы предпринимаете для похудения. Так что в деле борьбы с «апельсиновой коркой» поход к массажисту лишним точно не будет.

Источники:

http://burido.ru/razvitie-i-obuchenie/946-skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-massazhe
http://www.vladmassage.info/faq/
http://www.diets.ru/article/32471/