Диета смелова меню на каждый день

Похудение по Смелову

Избавится от лишнего веса мечта многих людей, которая почему-то все еще и остается мечтой. Но ведь современные возможности предоставляют человеку большой выбор решений, каждый из которых можно подстроить под себя. Теперь не нужно, смотреть в зеркало и ужасаться своего собственного вида, ведь вы способны его изменить и первым помощником окажется наша статья.

Начнем с начала и ответим на вопрос, от чего люди толстеют. Исключая генетику и физическую расположенность, главной причиной по которой люди толстеют являться потребление слишком большого количества пищи. Этот процесс может быть незаметен с самого начала, ведь часто, человек не следит за тем, сколько калорий он в день потребляет. Постепенно он увеличивает свою порцию, добавляет туда более жирные блюда, и его масса тела стремительно прибавляет в весе. Вот, его желудок уже растянут, а потому и для насыщения всего организма, ему необходимо потреблять все больше и больше пищи. Отсюда выходит ответ, чтобы не испытывать проблемы с лишним весом, необходимо просто меньше есть.

Но если на бумаге это звучит совсем просто и кажется возможным, то соблюдать данное правило в жизни очень сложно. Представьте, какие бы худые и подтянутые ходили люди, если бы похудение действительно относилось к разряду легких задач. Но это совсем не так, в чем мы успеваем убеждаться на примере других людей или смотря на себя со стороны.

Но почему похудения является настолько сложной задачей, требуемой большое количества жизненной энергии и силы воли?! Мы считаем, что ответ кроется в трех важных факторах, из-за которых человек не способен соблюдать диету продолжительное время. Факторы, из-за которых чаще всего и срываются начинающие борцы за красивую талию.

Похудение по Смелову: факторы влияния

Голод – казалось бы очень банальный, но очень важный фактор, который очень сложно контролировать. Дело в том, что в жизни человека есть первичные потребности, которые необходимо утолять по времени их появления. Голод, как сон и поход в туалет, относятся именно к таким первичным потребностям. Диета представляет собой отказ от определенной группы продуктов и значительное уменьшение потребляемой еды. Так как, ваш организм не привык к подобным стресса, он требует определенного насыщения. Если вы голодны, то это встает на первое место среди всех потребностей. Конечно, диета не предполагает полный отказ от еды, но даже небольшое не насыщение даст о себе знать. Пройдет немного времени, и вы не сможете говорить и думать не о чем, кроме еды. Поэтому человек либо утоляет свою потребность, что бывает чаще всего, либо терпит несколько недель, пока его организм не привыкнет к новому режиму жизни.
Удовольствие от еды – для многих, употребление пищи — это не просто жизненная необходимость, а что-то вроде эмоционального ритуала. Вы, наверное, ни раз встречали людей, которые заедали свои проблемы с помощью вкусного фаст-фуд. Для них, еда является – методом лечения, своеобразной таблеткой от стресса, которую они способны употреблять в любое время суток.
Привязанность к продуктам, определенной группы. Часто случается, что на протяжении многих лет человек каждый день с утра съедал целую плитку белого шоколада, вкусная, но не самая полезная привычка, которая в конечно итоге скорее всего приведет к лишним килограммам.
Окружение – оно так же является одним из тех факторов, которые не дают нам спокойно перенести диету. Близкие люди могут не поддерживать вас и питаться вредными и жирными блюдами, прямо перед вами, в то время, как вы с силой стараетесь сдержаться.
Стресс – так же не лучший соратник для похудения, ведь он заставляет нас заедать свое горе и неприятности, которые в свое время появляются в жизни каждого человека.

В чем уникальность метода похудения Смелова?

Если главная проблема ожирения состоит в том, что люди стали есть слишком много, то избавление проблемы находится у воды – уменьшит количество потребляемой пищи. А если сделать это самостоятельно не получается, а специалисты и вовсе не советуют заниматься подобным лечением, то можно обратиться к нескольким уже имеющимся методикам. Дробное питание, обильное употребление воды, овсяные хлопья перед приемом пищи, анопексигенные препараты – все это направлено на уменьшение аппетита. Но почему же тогда люди все еще большие, почему их до сих пор заботит лишний вес, а может все потому, что данный методы не работают?

Проблема данных препаратов заключается в том, что они направлены лишь на одно действие – уменьшение аппетита. Но как изменить само представление о еде, ведь человек есть не только потому что голоден, как это было в первобытном мире, а потому что с едой стало связано много факторов. Человек ест потому что хочет чего-то сладкого, экзотического, потому что любит готовить и наготовил много блюд, которые жалко отправить в мусорку. Все это привычки и традиции, которые складывались в человеческом сознании много лет и именно их предлагается сменить в уникальной методике академика Смелова.

Главная задача методики – изменить пищевое поведение человека. Делается это путем уменьшения массы потребления калорий. Которая в день будет доходить до 1500 ккал. Конечно, это приведет к уменьшению общей массы тела, что случится довольно скоро. Это уникальное похудение без диет и лекарств, главным оружием в руках доктора станет ваше сознание, которое он на время возьмет под свою власть.

Первое занятие – это лекция, которая будет прочитана специалистами центра похудения. После чего вас ждет следующий сеанс, который пройдет наедине с доктором. Пройдя всего двухдневный курс, вы вернетесь домой совершенно другим человекам, в первый же день вы заметите, как изменились ваши мысли касательно еды.

Сегодня, многие клиники похудения практикуют данный метод на своих клиентах. Конечно, они не являются полностью идентичными и характер бесед может различаться, но все же двойной этап процедуры встречается практически всегда.

Прослушивание лекции по похудению

К первому этапу похудения по методике Смелова относится лекция. Ее цель – это дать базовые правила о похудении и правильной диете. Данный этап является не менее важным, чем основной, ведь мы наблюдаем неприятную тенденцию – люди не знают, что они едят и от чего толстеют. Длинная лекция, которая проходит ведущими специалистами страны может утомить человека, поэтому на дом предлагается специальная литература. Прочитав ее, вы сможете самостоятельно заполнить пробелы, которые возможно показались вам непонятными или требуют дополнительного изучения.

Читать еще: Диета на 3 дня на дыне

Обычно, лекционная часть занимает один день, но некоторые клиники могут пригласить вас на второй сеанс, с помощью которого можно будет закрепить полученные знания. Есть клиники, которые устраивают месячные занятия, посещать необходимо несколько раз в неделю. Еще одним уникальным методом психологического воздействия являются фильмы, где показывают наши продукты питания. Например, после картинки с овощами и фруктами, ставится красивый пейзаж, счастливые люди и солнечная погода. После гамбургеров, сладкого и мучного, можно увидеть сцены войн, кровопролития и других моментов человеческой жестокости. Таким образом человек на подсознательном уровне начинает сопоставлять вредные продукты с чем-то ужасным.

Гипноз для похудения по Смелову

Главное отличие методики Смелова от других является то, что для похудения используется не диета или физические упражнения, а воздействие на сознание человека путем гипноза. Разные клиники практикуют разные методы гипноза, одинаковым остается лишь эффект. На одном из сеансов доктор монотонным голосом может бормотать о вреде неправильной пищи. Тем самым он внушает отвращение, снижение аппетита и отказ от вредной еды. Чтобы закрепить результат производится резкое или громкое движение, которое выводит человека из состояния транса. Занятия могут производиться как в индивидуальной, так и групповой форме.

Некоторые клиники вместе с гипнозом практикуют и другие действия психологического воздействия, например, иглоукалывание. В тех клиниках, где работают высоко профильные специалисты гипноз производится без помощи дополнительных приспособлений. Пациента погружают в состояние дремоты, при этом его сознание находится в полном контроле врача. Таким образом, врач диктует пациенту правила отказа от вредной еды, он призывает его не придавать пищи большого значения, пропускать приемы пищи и питаться только по мере необходимости.

Правила питания по Смелову

Пройдя последний этап комплекса, вас отпустят домой с длинным списком рекомендаций. Конечно, мы говорили вам о том, что метод похудения от Смелова – это в первую очередь не диета, а психологическое воздействие путем гипноза. Но все же, чтобы похудеть необходимо питаться меньше и употреблять в еду только полезные продукты. И что бы у вас все получилось, предлагаем ознакомится со списком рекомендаций.

Начинаем питаться дробным способом, по 5-6 раз в день
Одна порция вашей еды не должна быть больше чем ваш собственный кулак
Основной прием пищик необходимо осуществлять на завтрак
За 2-3 часа до сна есть нельзя
Не стоит морить себя голодом

Познакомившись с данными рекомендациями, вы можете подумать, что они относятся к обычному этапу похудения и необходимости в гипнозе вовсе нет. Но как показывает практика, выполнять столько простые и, казалось бы, доступные правила питания бывает очень сложно. Люди срываются после двух, а то и одной недели и возвращаются к началу. С помощью гипноза изменится ваше представление об употреблении пищи, главное в данной практике – снижение аппетита. У человека формируется отвращение к большинству видов продуктов, вплоть до внушения негативных последствий после приема вредной пищи, начиная от боли в животе заканчивая рвотными рефлексами.

Кодирование для похудения по Смелову в домашних условиях

Все хотят похудеть, вот только не все могут позволить себе приехать в город, где находится центр похудения. Именно для тех, кто проживает в провинциях и имеет лишь доступ в интернет работает специальный официальный сайт. Так. В домашних условиях, не выходя из дома вы сможете лучше познакомиться с методикой работой, изучить лекции, которые читают в клиниках и самостоятельно разобраться в особенностях методики.

Что касается гипноза, то его так же можно найти на просторах интернета или приобрести на официальном сайте. Стоимость будет в разы меньше, чем посещение центра самостоятельно. Но все же, специалисты рекомендуют проводить похудение в реальном режиме, конечно, если есть такая возможность.

Похудение по Смелову: цены

В интернете можно найти много отзывов реальных людей, которые прошли полный курс и остались им довольными. Конечно, есть и те, кто посчитал его безрезультатным и остался крайне недовольным, но все же первых намного больше. Но с чем связано недовольство тех, кто не получил желаемый результат?!

Многих не устраивает цена процедуры. Если проходить курс в групповом порядке, то стоимость достигает до 6 – 10 тысяч. В случае индивидуального подхода, стоимость будет в два раза превышать предыдущую норму.
Хотя специалисты и дают обещание о том, что внушение будет работать в течение 6 месяцев, на деле оно проходит спустя 2-3 месяца. Если в первые месяцы вам и удается скинуть до 10 килограммов, то дальше эффект слабеет.
Слабая поддержка – это одно из самых отрицательных факторов в работе киник. Специалисты обещают поддерживать своих клиентов в течении двух месяцев после прохождения курса. Но на деле, клиенты, которые обращаются за помощью получают либо отказ, либо банальные советы из брошюры рекомендаций.

Все же больше положительных отзывов и результат действительно ощутим. Может все дело в профессионализме гипнотерапевта. Или многие люди просто добиваются результат из-за того, что им жалко потраченных денег. Приходим к выводу, что похудение по методу Смелова – это в первую очередь изменение отношения человека к еде, путем психологического внушения.

На эффективность процедуры в первую очередь влияет сам пациент, на сколько легко он поддается воздействию гипнотических средств. Или же дело в профессионализме врача, который может делать вид, что вводит в гипнотическое состояние. Как показывает практика эффект от процедуры действительно есть, но длится он от одного до трех месяцев, здесь все зависит от пациента. Когда эффект процедуры проходит люди идут в двух направлениях – возвращаются к привычному образу питания или продолжают поддерживать выше установленную диету.

Конечно, те, кто вновь набирает лишний вес обвиняют во всех врачей клиники. Но действительно ли они во всем виноваты и так ли уж бесполезно данное лечение. Нет, оно имеет несомненный результат и если вы уже перепробовали все способы похудения, для вас не подходит ни изнуряющие тренировки, ни жесткие шоковые диеты, то предлагаем вам обратиться к данному виду лечению. Ведь все мы хотим быть счастливыми, а что бы стать таковыми, нужно иметь не только большую семью, хорошую работу, но и быть довольным своим телом.

Читать еще: Какие продукты когда лучше есть в течение дня?

Похудение без диет по методу академика Смелова

Одним из самых известных методов похудения без диет является метод академика Смелова.

После такой процедуры у человека эмоциональное и физическое состояние улучшается, а через время уменьшается вес тела без каких-либо усилий.

Благодаря открытию Сергея Смелова появился отличный способ похудеть без диет с помощью регуляции пищевого рефлекса кодированием.

Рассмотрим подробнее суть метода Смелова.

Пищевые центры человека – функциональное объединение нервных центров, которые находятся в коре головного мозга, стволовой его части и отделах подкорки. Деятельность этого центра проявляется в ощущение нами голода или аппетита. Особая роль в регуляции обмена веществ, аппетита и чувства насыщения принадлежит гипоталамусу. Вес человека зависит от работы нервной системы и активной деятельности пищевых нервных центров головного мозга. На снижение активности пищевого центра направлен метод «кодирования», который разработал Сергей Смелов.

Как происходит процесс кодирования? Психотерапия – это система психических воздействий, использующих внушение. Врачебное воздействие происходит на психику клиента, а через психику на его организм. Психотерапия основывается на знании специфических приемов влияния на психику, благодаря которым достигается необходимый лечебный эффект. Основывается система внушения на теоретической базе школы С. П. Боткина и И. П. Павлова. Наилучший результат достигается при дремотном состоянии, которое присутствует у всех психически здоровых людей. Необходимая информация вводится в подсознание пациента при помощи фраз-формул внушения, которые построенные определенным образом.

Кратковременный психологический стресс, вызванный психотерапевтическими методами, дает положительный результат. Другие функции центральной нервной системы и головного мозга при этом не затрагиваются. Самой эффективной оказалась одномоментная форма лечения. Эмоциональное состояние во время сеанса формируется за счет специально построенных формул внушения. Автор метода апробировал с помощью электроэнцефалографии эффект влияния той или иной фразы на психику человека при формировании рефлексов. Создается в процессе лечебного гипноза устойчивый отрицательный рефлекс к пище с большим содержанием калорий, уменьшается аппетит. Становится более сильным раздражителем « слово-приказ » чем чувство голода. Возбудимость пищевого центра снижается. Устанавливается в организме предел калорийности пищи. Если превышать этот порог, то могут возникнуть боли в желудке, головокружения, рвота. Ваш организм знает сам, сколько пищи ему нужно, и Вы не сможете нарушить норму.

После процедуры кодирования происходит активная перестройка всех физиологических систем организма, нарушенные пищевые рефлексы восстанавливаются. В результате человек быстро худеет без диет за месяц на 5 кг и более. Интенсивность снижения веса тела зависит от степени ожирения. Быстрее всего худеют пациенты с тяжелой формой ожирения. Самое интенсивное снижение массы тела происходит через 2–3 недели после эмоционально-стрессовой терапии, после чего процесс замедляется. Это явление связано с нормальными физиологическими особенностями организма. Например, у одной пациентки, после сеанса, вес уменьшился на 52 кг на протяжении года. Масса тела после сеанса может уменьшиться до 30% от первоначального веса на протяжении двух-трех месяцев.

Перед сеансом гипноза пациента обязательно взвешивают, измеряют давление и рассчитывают индекс Кетле. Все полученные данные фиксируются. Потом врач проводит лекцию, на которой объясняет суть метода, отвечает на вопросы пациентов. Перед началом сеанса похудения по методу Смелова в группах проходит этап психологической коррекции. После этого начинает действовать в течение восьми недель программа снижения веса по методу Смелова.

Процесс снижения веса по методу Смелова протекает безболезненно и мягко. Положительный результат достигается только при выполнении всех рекомендаций. Чтобы лишние килограммы не возвратились, необходимо после окончания действия кодирования продолжать правильно питаться. Очень важно также Ваше желание и сила воли уменьшить пропорции своего тела.

Избавляемся от избыточная масса тела по Смелову — меню на неделю

Процесс похудения – достаточно длительная и тяжелая терапия, которая требует от человека огромной силы воли. Многие из людей не могут выдержать все ограничения, из-за чего возвращаются к привычному образу жизни. Избыточная масса тела оказывает серьезное негативное воздействие на организм. Если своевременно не избавиться от лишних килограммов, существует высокая вероятность развития серьезных нарушений в работе организма.

Похудеть без диеты вы сможете при помощи методики Смелова. Суть такого воздействия заключается в психологической коррекции. Благодаря специальным лекциям и изменению образа жизни человек начинает насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Теперь пациент не переедает, он может насытиться гораздо меньшим объемом пищи.

Суть методики похудения

Во многих городах Российской Федерации работают центры доктора Смелова. В них вам окажут квалифицированную поддержку, проведут необходимые сеансы. Суть психотерапии Сергея Смелова разработана им самостоятельно. Основная цель подобных процедур заключается в изменении пищевых привычек. Доказано, что полный человек употребляет большое количество пищи не из-за голода, а из-за психологической зависимости. Специалисты этого центра делают специальный блок, благодаря которому человек начинает употреблять гораздо меньше еды.

Учитывайте, что подобные мероприятия по этой методике проводятся исключительно в специализированных центрах – не нужно верить мошенникам, которые обещают провести точно такие же сеансы. Во время групповых занятий специалист воздействует на подсознание, где оставляет новые установки. Человек начинает негативно относится к перееданию, количество потребляемой пищи значительно сокращается. Чтобы получить максимально положительный результат, рекомендуем начать посещать спортзал. При комплексном подходе вы сможете получить максимально положительное воздействие на организм.

Суть методики

Согласитесь, существует огромное количество способов, как можно избавиться от избыточной массы тела. Однако специалисты рекомендуют решать проблему, из-за которой человек начинает набирать лишний вес. Чаще всего это происходит из-за постоянного голода. В таком случае врачи настоятельно рекомендуют начать дробно питаться. Также могут назначаться специальные лекарственные препараты, которые избавляют от постоянного голода. Учитывайте, что данная методика не позволяет избавиться от лишнего веса для всех людей. Если существует проблема ожирения, то необходим более комплексный и серьезный подход.

Методика похудения

Похудение по Смелову проводится исключительно в специализированных центрах. Они присутствуют практически во всех крупных городах Российской Федерации. В каждой клинике суть воздействия одинакова – разработан единый параметр качества. За счет гипноза человек меняет свои пищевые привычки, перестает постоянно переедать. Это положительно сказывается на работе пищеварения, человек начинает постепенно избавляться от лишнего веса. Суть методики Смелова заключается в двух этапах:

Этап первый – прослушивание специальной лекции. Это специальный фильм, который содержит множество полезной информации. Во время просмотра в психике человека происходят серьезные изменения, благодаря которым он начинает по-другому относится к питанию. Учитывайте, что каждый организм индивидуален: от одного и того же продукта один человек поправляется, другой – стремительно худеет. Также в центре Смелова вам выдадут набор специальной литературы, которая поможет закрепить результат. Это делается для закрепления полученного результата. Информация, полученная из лекций, не всегда усваивается организмом – почитав специальную литературу в вашей психике точно усвоится необходимая информация. Учитывайте, что в некоторых случаях приходится приходить на специальные лекции несколько раз. В случае серьезной пищевой зависимости терапия продолжается по несколько раз в неделю на протяжении месяца. Во время воздействия специалисты делают все возможное, чтобы человек начал по-другому относится к процессу питания: некоторые продукты начинают вызывать у него отвращение. Также время от времени показывают ролики, в которых овощи и фрукты ассоциируются с полями и лесами, а вредная пища – с войнами и другими разрушениями.
Этап второй – внушение новых пищевых привычек. Нужно учитывать, что здесь нет единого стандарта – в каждой клинике проводится своя терапия. Обычно сеанс внушения заключается в длительном бормотании одной и той же информации. Врач внушает человеку, что высококалорийная пища противна, она нанесет серьезный вред для организма. Со временем человек избавляется от постоянного желания поесть, у него восстанавливаются обменные процессы. Чтобы закрепить полученную программу, процедура заканчивается громкими звуками. Чтобы получить максимальный эффект, в некоторых случаях этот сеанс проводится в индивидуальном порядке. Благодаря гипнозу степень доверия пациента к врачу значительно повышается. В некоторых клиниках для вывода пациента из транса используют иглоукалывание.

Читать еще: Сколько сжигается калорий при подъеме по лестнице на 10 этаж

Основные правила диеты Смелова

Во время сеансов в центре Смелова вам выдадут перечень рекомендаций, которые вам следует обязательно соблюдать в будущем. В среднем за счет изменения привычек питания вы сможете избавиться от 5-7 лишних килограммов. Если начальная масса тела достаточно велика, то за месяц вы сможете избавиться от большего количества лишнего веса. Диета Смелова состоит из следующих основополагающих правил:

В сутки нужно питаться не менее 5 раз;
Один прием пищи по объему не должен превышать размера кулака;
Наибольшее количество потребляемых продуктов должно приходиться на завтрак;
Непосредственно перед сном категорически запрещено употреблять пищу;

Под полным запретом картофель, выпечка, жирные сорта мясо, жареное и сладкое;
2 раза в неделю не забывайте проводить разгрузочные дни;
Не стоит употреблять яблоки перед сном – они повышают аппетит;
Категорически запрещено голодать.

Подобная терапия позволяет добиться следующих результатов:

Избавиться от постоянного чувства голода;
Сформировать острое отвращение от вредных продуктов;
Снизить возбудимость центром головного мозга;
Сформировать отвращение от высококалорийных продуктов.

При грамотном подходе к диете Смелова вам удастся активно худеть в течение полугода. По прошествии этого времени человек постепенно начинает возвращаться к привычному образу жизни. Благодаря правильному питанию вам удастся уменьшить размеры желудка, за счет чего человек начинает употреблять гораздо меньше пищи. Кроме того, значительно улучшается состояние его кожного покрова, волос и ногтей. Вы заметите комплексное улучшение уже через несколько недель.

Как сохранить результат?

Сохранить результат похудения надолго сложно – многим людям не удается этого сделать. Обычно набор веса происходит из-за послабления правил – человек начинает употреблять понемногу вредных продуктов, вследствие чего масса тела постепенно увеличивается. Чтобы сохранить результат похудения надолго, следует придерживаться принципов правильного питания. Время от времени просматривайте фильм, который вам выдадут в центре. Он поможет внушать в подсознание нужный материал, благодаря чему вероятность переедания будет минимальной.

Вам следует понять, что употребление вредных продуктов оказывает мощное негативное воздействие на организм. Необходимо соблюдать все имеющиеся правила по питанию. Категорически запрещено употреблять запрещенные продукты, которые оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Чем меньше вы будете срываться, тем дольше сохраниться положительный результат.

Преимущества и недостатки похудения по Смелову

Диета по Смелову позволяет не только избавиться от избыточной массы тела, но и полностью пересмотреть пищевые привычки. Благодаря этому человек в будущем не сталкивается с проблемами лишнего веса. Если вы сомневаетесь в эффективности данного метода, обязательно ознакомьтесь с многочисленными отзывами в сети. Учитывайте, что диета по Смелову обладает следующими преимуществами:

По этой диете вам не нужно ограничивать себя в еде насильно – организм сам избавляется от зависимости в еде, у него восстанавливаются обменные процессы;
Настрой на похудение устанавливается в подсознании – вы вряд ли бросите процесс похудения, так как он станет вашим образом жизни;
За непродолжительный период вам удастся значительно уменьшить размер желудка – за счет этого человек начинает употреблять гораздо меньше пищи;
Избавление от пищевой зависимости улучшает не только психологическое, но и физическое состояние. Человек отмечает, что у него восстанавливается самочувствие, появляется уверенность в себе.

Учитывайте, что данная методика похудения обладает и недостатками. Многие пациенты отмечают, что воздействие на психику может прекратиться, если пациент переживает сильнейший стресс. Со временем эффективность подобной терапии может заметно снизится, из-за чего процесс похудения затормаживается. Также на территории России присутствует множество клиник, которые работают не по стандартам. Неправомерное вмешательство в психику способно спровоцировать серьезные расстройства в функционировании психики человека.

Слишком дорогое удовольствие. Чтобы попасть в клинику, необходимо заплатить около 200 долларов. Если вы захотите получить индивидуальный подход, придется заплатить в 2 раза больше.
Длительность эффекта сохраняется не надолго. Человек продолжает интенсивно худеть только первые несколько месяцев, за которые он в среднем избавляется от 7-10 лишних килограммов. Несмотря на это, результат сохраняется надолго.
Недостаточное качество поддержки. Человек, который обращается в клинику Смелова, рассчитывает на заявленную поддержку в 2-3 месяца. Несмотря на это, врачи часто отделываются обычными отмазками или рекомендациями по правильному питанию.

Диета по Смелову поможет запустить процесс похудения даже при нарушенных обменных процессах. Учитывайте, что подобная терапия принесет пользу исключительно при соблюдении всех правил. Настоятельно рекомендуем заранее проконсультироваться со специалистом, дабы не допустить возникновения никаких побочных эффектов. Если правильно усвоить материал, то человек сможет приобрести фигуру своей мечты.

Источники:

http://beladies.ru/pohudenie/pohudenie_smelovu/
http://diet.neolove.ru/weight_loss/poxudenie_bez_diet_po_metodu_akademika_smelova.html
http://pohudete.ru/dieta-po-smelovu-menyu-na-nedelyu.html

голоса

Рейтинг статьи