Аюрведический массаж ног
Аюрведический массаж ног
Мы все знаем, насколько хорошо себя чувствуем после массажа лица и как наше лицо начинает сиять после хорошего массажа. А как насчет массажа ног? Массаж ног может снять напряжение с глаз, расслабить мышцы лица и позволить нашей красоте проявиться еще ярче. И в Аюрведических текстах есть этому подтверждение, например, в Аштанге Хридая Самхита. Конечно, профессиональный массаж имеет массу преимуществ по сравнению с самомассажем, но как часто вы можете себе это позволить? То времени не хватает, то средств, то нет поблизости хорошего специалиста. А ваши исцеляющие руки всегда с вами))). Самомассаж ног может помочь вам реинтегрировать тонкие энергетические каналы, протекающие между верхними и нижними частями тела. И хорошо промассированные ноги энергетически соединяются более полно с землей, когда вы стоите или сидите, обеспечивая вам стабильный фундамент. А поскольку при массаже мы всегда используем масло, вы как бонус получаете гладкую и эластичную кожу на ногах и забываете о шелушении, растрескивании кожи, а так же уменьшаете шансы для развития грибковых и бактериальных инфекций.
Практическое руководство по аюрведическому массажу ног
1.Ванночки для ног. Если позволяет время, перед массажем сделайте ванночку для ног, которая соответствует вашим текущим потребностям, используя один из ниже приведенных рецептов.
*Лучше всего подходит для Питты
**Лучше всего подходит для Капхи
***Лучше всего подходит для Ваты
Опустите ноги в ванночку на 10-15 минут, расслабьтесь. Затем оботрите ноги похлопывающими движениями и сделайте массаж ног с кунжутным, топленым маслом (Гхи) или миндальным маслом — для Ваты, с кокосовым или оливковым – для Питты, кунжутным, подсолнечным или горчичным – для Капхи. В базовое масло для лучшего расслабляющего эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла розмарина или лаванды.
2.Техника выполнения массажа ног. Перед выполнением массажа, масло лучше всего нагреть на водяной бане. Можно налить небольшое количество в бутылочку и положить под горячую воду.
Шаг 1 . Обильно нанесите масло на правую ногу, энергично круговыми движениями промассируйте лодыжку, включая ахиллово сухожилие.
Шаг 2. Медленными, поглаживающими движениями, промассируйте верхнюю часть стопы, в направлении от пальцев к голеностопу.
Шаг 3. Поддерживая пятку левой рукой, небольшими круговыми движениями промассируйте между всеми пальцами ног, затем каждый палец по отдельности, начиная от большого пальца и заканчивая мизинцем. Затем каждый палец осторожно потяните на себя, начиная от основания пальца.
Шаг 4. Теперь разверните ногу так, чтобы было удобно массажировать подошву правой ноги. На нашей ступне находиться огромное количество рефлекторных точек. Надавливающими движениями пройдитесь по всей поверхности стопы. И не забывайте, что наш позвоночник начинается со стоп. Особенно тщательно промассируйте свод стопы для снятия напряжения в спине.
Шаг 5. Возьмите лодыжку в правую руку, а пальцы ног – в левую, аккуратно поверните стопу по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Шаг 6. Возьмитесь за большой палец и поверните его, как будто вы хотите нарисовать им круг, затем промассируйте точку, расположенную в центре большого пальца (со стороны подошву), для улучшения гормональной деятельности организма.
Шаг 7. Похлопайте стопу несколько раз, затем нажмите несколько раз точку в центре стопы. Массаж этой точки (марма Талахридайя) очень полезен для работы сердца. Закончите массаж стопы, описывая левой рукой воображаемую восьмерку.
Шаг 8. Повторите всю последовательность для левой ноги.
Шаг 9. Промокните излишки массажного масла бумажным полотенцем и наденьте чистые хлопчатобумажные носки.
После такого расслабляющего массажа глубокий и спокойны сон вам гарантирован. Попробуйте!
Массаж ног
Наши ноги часто несут в себе огромное количество осознаваемых нами и неосознаваемых напряжений.
Неправильная осанка, состояния страха, злости, неуверенности и обиды годами накапливаются в ногах и влияют на нашу жизнь и здоровье.
Я приглашаю вас позаботиться о своих ногах с помощью практикуемых в течениt тысячелетий знаний мудрецов Аюрведы и Йоги, с любовью и уважением к себе и к Жизни!
Мария Меркати в руководстве по Тайскому массажу пишет: “Энергетический баланс в каналах Сен ног важен для баланса энергии в позвоночнике. Во время работы с телом тайцы уделяют много внимания ногам, так как течение энергии в них сильно влияет на здоровье верхней части тела…”.
Сара Томас в книге “Массаж для здорового образа жизни”: “Наши ноги и стопы поддерживают нас, передвигают и связывают с почвой снизу. Они связаны с нашим чувством безопасности и стабильности — или их отсутствием. Много выражений в нашем языке отражают связь ног с безопасностью: “стоять на своих двоих”, “чувствовать почву под ногами”, “стоять на своём”, “высоко стоящий человек””, крепко стоять на ногах”.
Закрытые колени и зажатые ноги могут дать нам фальшивое чувство безопасности, но фактически это увеличивает нашу подверженность к ударам и травмам, так как делает наши суставы менее гибкими.
Связь ног с харой (нашим центром гравитации и Корневой чакрой (наша заземлённость и корневые ситуации в жизни (связанные с выживанием — прим. переводчика)).
Корневая чакра расположена в основании позвоночника, и отсюда энергия поступает к ногам и стопам, которые действительно являются нашими “мобильными корнями”. Наши стопы представляют из себя сложные структуры, в каждой 26 костей и прогиб, которые должны поддерживать вес всего тела над ними, и действуют как амортизаторы ударов.
Массаж приносит осознанность к нашим ногам и стопам, помогает улучшить циркуляцию, очищает от шлаков и токсинов и в целом увеличивает наше чувство связи с землёй.
В ряде восточных массажных школ полный массаж тела начинают с ног, чем готовят почву для более полного расслабления верхней части тела, отводу “застоявшейся” энергии из тела, и, собственно, начинать массаж с ног упрощает первый контакт массажиста с клиентом. Кроме того, все видели картинки стоп с изображёнными на них органами. Стопы напрямую связаны с органами тела, и, массируя стопы, мы сразу приступаем к целительному воздействию на всё тело.
Стопы находятся далеко от головы. Большинство людей сосредотачивают свою жизнь вокруг головы, они чувствуют себя в первую очередь головой. Поэтому начинать массаж с самой удалённой от головы части тела ощущается для них наиболее безопасным. Что упрощает и ускоряет знакомство клиента и массажиста/терапевта/бодиворкера, даёт возможность провести первое прикосновение к телу легко, без лишних волнений и опасений со стороны клиента и специалиста.
Глубокий и одновременно мягкий массаж ног и специальные йогические растяжки дают возможность быстро освободиться от хронических болей, телесных и эмоциональных зажимов. Происходит раскрытие энергетических каналов.
Ощущение лёгкости, свободы и необыкновенной жизненности в ногах помогает всему телу глубоко расслабиться и быть сильными.
Даже массаж одной части тела, например, ног, рук, стоп или лица может принести ощущение неописуемого блаженства, настолько расслабляющим может быть эффект.
Массаж стоп согласно Аюрведе
Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.
Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.
В обычном состоянии, а в период беременности тем более, обязательно нужен ежедневный массаж стоп. Лучшее время для массажа — перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Особенно эффективен массаж перед сном, если вы страдаете бессонницей, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.
Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Качество — это не только степень давления рук на стопу , но и степень внимания. Чем больше вы уделяете внимания своим внутренним ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идет процесс очищения и снятия усталости и стресса. Попробуйте провести массаж с закрытыми глазами, плавно состредотачивая внимание на каждой точке.
Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги. Точки стопы массируют в следующем порядке:
— Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре подъема стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.
— Большой палец ноги. Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.
— Пальцы ноги. Помассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, легким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.
— Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длинной 2-3 см (до кости)
— Стопа. Обеими руками помассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.
Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.
Сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. Правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. Работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью. Затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.
Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.
Большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирают подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.
Обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.
Под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. Массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.
Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.
Кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. Основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. Для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.
Если этот пост был вам полезен, будьте так добры, нажмите на кнопки социальных сетей. Также вы можете поделиться своим мнением в комментариях к данной статье.
Заранее большое Вам спасибо!
Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями! Рубрика: АЮРВЕДА.
Источники:
http://astroveda.info/2018/03/13/ayurvedicheskij-massazh-nog/
http://samopoznanie.ru/articles/massazh_nog/
http://protsvetaem-vmeste.ru/massazh-stop-soglasno-ayurvede/
