4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для похудения со спичками

Упражнения для похудения со спичками

Это мне еще бабушка рассказывала. Я описывал эти способы на своем сайте про похудание, но потом я снес тот сайт, потому что просто времени на все не хватает.

Итак, моя бабушка родилась в 1897 году. Сами понимаете, что не было тогда ни спортивных залов для всех, ни беговых дорожек в парках. Правда, и сейчас они есть не везде, к сожалению.

Ну и столько толстяков тоже не было, поскольку пища была здоровой и полезной. О Макдональдсах и прочих бюргерах тогда даже в Америке не слышали, не говоря уже о России.

Тем не менее, во все времена женщины хотели похудеть и иметь хорошую фигуру. Поэтому выдумывали себе разные способы без особой траты времени и денег сбросить лишний жирок с талии, в основном.

Как это делалось? Самый простой и очень древний способ сбросить лишний жир на животе появился вскоре после 1830 года, когда французский химик Шарль Сориа изобрёл фосфорные спички, состоявшие из смеси бертолетовой соли, белого фосфора и клея.

Просто обратите внимание на то, что Шарлю было в то время всего-навсего 19 лет! А сколько лет Вам и что изобрели Вы, мой дорогой читатель? — Вот-вот, и я ничего…

Способ похудения заключался в том, что Вы рассыпаете коробок спичек по полу, а потом поднимаете спички, наклоняясь за каждой из них! Неплохо придумано, правда?

При этом упражнении работают практически, все мышцы живота, подтягивая живот к позвоночнику и сжигая жир на животе. Заодно напрягаются ноги от пяток до поясницы. Ну, сами знаете, до какого места.

Можете приседать, если трудненько наклоняться. От этого мало что меняется. Но собрать нужно все спички. Коробочка в день, и через месяц Вы себя не узнаете. Проверено!

Ну и второй способ из тех же времен. Собственно, его описывает Мопассан или Золя в одном из своих романов. Может даже и не они, но кто-то из французов точно. А может и немец Ремарк, не помню сейчас.

Нужно взять большую, желательно, золотую или серебряную монету и зажать ее ягодицами. И так ходить весь день. А еще лучше надеть туфли с высоким каблуком. Так будет постоянно напрягаться и тыл, и пресс.

Мужчинам я посоветую хотя бы раз в жизни встать на высокие каблуки. Просто для эксперимента. Знаете, как Вы потом зауважаете женщин! Прикиньте, они на ТАКОМ все время ходят!

Почему серебряную или золотую? — Чтобы жалко было потерять. А почему большую? — Да потому что маленькая, типа копейки, просто прилипнет, как почтовая марка, и номер не пройдет.

Кстати, Вы знаете, что человек не может одновременно высунуть язык и быстро дышать. Попробовали?

А теперь сидеть, апорт! Шутка, не обижайтесь.

И худейте на здоровье. Оба этих способа избавиться от жира на животе и укрепить фигуру работают вот уже скоро 200 лет с постоянным успехом. Оба очень эффективны, особенно для молодых девушек.

10 августа в России отмечается День физкультурника. Если у вас нет времени ходить в спортзал и нет возможности купить домой тренажеры, это не значит, что День физкультурника – не ваш праздник. Мы подобрали для вас 5 лучших упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального инвентаря.

1. Прыжки с руками вверх

Это упражнение очень простое. Оно помогает укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног. Достаточно выполнять это упражнение ежедневно в течение 10 минут.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите. Прыгните вверх, расставив ноги на ширину плеч и подняв руки. Следующий прыжок вернет вас в исходное положение.

Это упражнение идеально подходит для тех, кто решил подкачать пресс. Единственный инвентарь, который нужен для выполнения такого упражнения, — коврик.

Постелите коврик на пол. Лягте на спину. Руки вытяните над головой. Одновременно поднимайте руки и ноги так, чтобы кончиками пальцев рук вы могли дотронуться до носков ног. Пресс в это время должен быть максимально напряжен.

Оптимальное количество выполняемых скручиваний – 4 подхода по 15 подъемов. Перерыв между подъемами – 2-3 минуты.

Это упражнение отлично сжигает жир, то есть подходит для тех, кому надо быстро сбросить лишние килограммы в домашних условиях.

В спортзале ступеньку делают с гантелями. Дома гантели тоже не помешают, но если у вас их нет, воспользуйтесь рюкзаком, положив туда что-то весом не более 5 кг.

Поставьте перед собой устойчивый стул или табурет. Повесьте на спину ранец с грузом. Одну ногу поставьте на стул или табурет, вторую оторвите от пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Читать еще:  Как правильно принимать белый уголь?

Оптимальное время выполнения упражнения – по 10 минут с каждой ногой.

Трудно сказать, какие группы мышц не задействованы при выполнении приседаний. Максимальная нагрузка, тем не менее, приходится на мышцы бедер и ягодиц.

Встаньте прямо, спину выпрямите, руки вытяните перед собой. Приседайте так, как будто вы пытаетесь сесть на стул. Приседать надо настолько низко, насколько вы можете. Затем возвращайтесь в исходное положение.

В первый раз достаточно сделать 15-20 приседаний. С каждым днем надо постепенно старайтесь увеличивать нагрузку.

5. Собираем спички

Это упражнение прекрасно сжигает жир, укрепляет мышцы пресса, ягодиц и ног. Никаких специальных приспособлений для выполнения этого упражнения не требуется, но спички действительно нужны.

Рассыпьте на полу спички из коробка. Встаньте прямо, ноги вместе. Не сгибая коленей, нагнитесь и поднимите одну спичу. Снова выпрямитесь. И так – пока не поднимите все спички.

Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если вы не здоровы или не выспались. Также нельзя заниматься физкультурой сразу после еды. Лучшее время для домашнего спорта – утро до завтрака.

Если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, по поводу любых физических нагрузок вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Какая еда спасает от хандры
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.

1 — 4 из 143
Начало | Пред. | 2 3 4 5 | След. | Конец

Я взбодрилась от одного рецепта …Растирание СОЛЬЮ ПО-ШВЕДСКИ

Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново
рожденным, бодрым, полным сил и здоровым, НО И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!

А ПРОЦЕДУРА СЛЕДУЮЩАЯ:

1) примите горячую ванну

2) когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой

столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не

3) принять холодный душ

4) вытерется жестким полотенцем

5) и быстро в постель.

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и

повышает сопротивляемость организма к болезням!

Поспим,а УТРЕЧКОМ за СПИЧЕЧКАМИ…и начнем…

Упражнение «коробок спичек»

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок.

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.

Спичек должно быть не менее 50 штук.

При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!

Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.

Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

Через месяц ежедневных собираний Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела.

Диета Спичка — учимся худеть быстро и правильно

Принципы диеты Спичка

Одна из самых необычных методик похудения, придуманных на данный момент — диета Спичка. Бытует мнение, что свое название эта методика получила благодаря своим результатам, ведь соблюдающие ее становятся такими же тонкими, как и спичка. Согласно еще одной трактовке, название произошло, благодаря быстрой потере лишнего веса, при котором ненавистные килограммы просто сгорали, как сгоревшая спичка.

Читать еще:  Как сбросить 20 кг за 2 месяца мужчине?

Эта методика похудения подойдет людям, которым крайне сложно ограничивать свой ежедневный рацион. И тем, кто готов распрощаться с лишним весом раз и навсегда.

Помимо этого, Спичка рекомендована диетологами людям, страдающим от ожирения и тем, у кого присутствуют болезни желудочно-кишечного тракта.

По сравнению с другими диетами, меню которых строго ограничивает рацион худеющего, эта методика способствует снижению веса, улучшению самочувствия, укреплению здоровья без необходимости придерживаться строгого меню.

Ежедневный рацион худеющего разработан с учетом суточной потребности человеческого организма в полезных микроэлементах.

Диета рассчитана на 7 дней. Дольше сидеть на ней нежелательно, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Повторно сидеть на этой методике похудения можно не раньше, чем через месяц. И только в том случае, если вы остались довольны полученным результатом.

Основные правила

Для того чтобы добиться желаемого эффекта от соблюдения диеты, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Если вы начнете испытывать чувство голода, съешьте 1 ст.л. овсяных отрубей. Этот продукт содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленно, вследствие чего человек длительное время ощущает себя сытым. Такие углеводы, по сравнению с теми, что присутствуют в булочках, торте, пирожных, не причиняют никакого вреда женской фигуре.
  2. Откажитесь от употребления рыбных, мясных блюд. Замените их на уху, куриный бульон, приготовленный из куриной грудки, с которой предварительно удалите кожицу. Во время похудения употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также каши.
  3. Занимайтесь спортом, если хотите не только похудеть, но и улучшить самочувствие. К примеру, упражнения для подтянутой попы помогут не только привести фигуру в порядок, но и сделать бедра упругими. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, то занимайтесь зарядкой после пробуждения на протяжении четверти часа, почаще гуляйте на свежем воздухе, по возможности замените поездку на общественном транспорте на пешую прогулку.
  4. Выпивайте ежедневно, как минимум, 2 литра чистой воды без газов. Она регулирует обменные процессы в организме, помогает вывести вредные вещества, притупляет голод. Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Также перед каждым приемом пищи выпивайте неспешно стакан воды. Но не пейте воду во время пищи или сразу после нее, так как это провоцирует отложение жировых клеток и сбой в функционировании пищеварения.
  5. Старайтесь правильно рассчитывать калорийность потребляемой пищи. На завтрак ешьте блюда, калорийность которых не превышает 200 Ккал. В обед допустимая калорийность продуктов составляет до 350 Ккал.

Преимущества

Эта методика похудения имеет ряд преимуществ, а именно:

  • позволяет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса;
  • доступна и приемлема по цене на продукты, которые вы будете употреблять во время нее;
  • количество потребляемой пищи имеет низкую калорийность.

Меню диеты Спичка на 3 дня

При составлении меню на весь срок похудения ориентируйтесь на калорийность потребляемых продуктов.

Вам не нужно придерживаться строгого меню, поэтому питайтесь как можно разнообразнее.

  1. Первый день — на завтрак выпейте кружку травяного чая, съешьте овсяную кашу, отруби, половину яблока. Во время второго завтрака побалуйте себя половиной грейпфрута и кружкой чая. В обед съешьте куриный бульон, сваренный с овощами. Перед ужином выпейте стакан кефира, позднее съешьте салат из чернослива, моркови, свеклы.
  2. Второй день — на завтрак выпейте стакан компота из шиповника, съешьте кашу из гречневой крупы, отруби. Во время второго завтрак выпейте овощной сок, съешьте среднюю грушу. В обед побалуйте себя грибным супом и салатом из овощей. Перед ужином по желанию употребите обезжиренный творог, а после него съешьте салат из моркови, яблока.
  3. Третий день — на завтрак выпейте несладкий черный кофе, съешьте отруби и вареный дикий рис. Во время второго завтрака употребите 2 яблока, выпейте травяной чай. Во время обеда съешьте овощной суп, перекусите 220 мл простокваши. Во время ужина выпейте стакан компота из шиповника и съешьте рагу из овощей.

Меню диеты Спичка на 7 дней

Придерживаться предложенного меню достаточно просто.

Помните, что во время приготовления куриного бульона нельзя добавлять в него специальные кубики, наподобие Магги, так как такие продукты содержат вещества, которые могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы, а также ухудшить самочувствие.

Ниже представлено меню диеты на неделю.

Понедельник:

  • завтрак — несладкий травяной чай, тарелка каши из любой крупы, кроме манной (0,2-0,25 кг), в приготовленную кашу добавьте 60 гр. отрубей, сваренных на молоке;
  • ланч — 2 яблока среднего размера, несладкий травяной чай;
  • обед — 0,35 кг супа из овощей, приготовленного на рыбном бульоне;
  • полдник — 0,3 кг натурального йогурта;
  • ужин — 0,25 кг салата, приготовленного из вареной свеклы, морковки, с добавлением 5 мл оливкового масла.

Вторник:

  • завтрак — 60 мл черного несладкого кофе, овсяная каша с отрубями;
  • второй завтрак — травяной чай, 1 большая груша;
  • обед — 0,35 кг супа из овощей, приготовленного на курином бульоне;
  • полдник — 0,3 кг низкокалорийного кефира;
  • ужин — 0,25 кг салата из пекинской капусты, 220 мл обезжиренного кефира.
Читать еще:  Консервация продуктов в домашних условиях

Среда:

  • завтрак — кружка травяного чая без сахарного песка, тарелка вареного риса (0,2 кг);
  • ланч — красный грейпфрут, 250 мл чая из трав;
  • обед — 350 мл супа из овощей, сваренного на курином бульоне, с добавлением диетического хлеба;
  • полдник — 0,3 кг натурального йогурта;
  • ужин — 0,25 кг салата из пекинской капусты с добавлением подсолнечного масла, сок из фруктов, смешанный с водой в соотношении 1 к 1.

Четверг: меню понедельника.

Пятница: меню вторника.

Суббота: меню среды.

Воскресенье: меню любого дня на выбор.

Как выйти из диеты

Всем известно, что диеты, позволяющие добиться быстрого снижения веса, обычно приводят к тому, что потерянные килограммы возвращаются. Для того чтобы этого избежать, необходимо, чтобы выход из диеты происходил плавно и постепенно.

После прекращения соблюдения ограниченного режима питания не стремитесь тут же приступить к поеданию запрещенных продуктов.

Первые несколько дней старайтесь придерживаться того же рациона, который был во время диеты. Не ешьте жареные, копченые продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Старайтесь ограничить потребление поваренной соли, сахарного песка, приправ. Жирные сорта мяса замените постными, ешьте как можно больше куриного, говяжьего, телячьего, индюшиного мяса.

По возможности ешьте как можно меньше мучной и сладкой продукции. Замените ее сухофруктами, пастилой или зефиром.

По желанию, повторите диету через 30 дней. Для закрепления и поддержания результата обязательно занимайтесь спортом.

Диета Спичка — результаты

Во время похудения вы сможете избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Но это будет возможным только в случае соблюдения меню и физической активности.

Диета Спичка — отзывы

Сижу на Спичке уже второй раз. Первый раз похудела на этой диете на 3 кг. Сейчас стремлюсь к результату минус 5 кг за неделю. Мне эта методика похудения нравится своим простым меню, всевозможными вариациями блюд и доступностью.

Недавно мне срочно нужно было похудеть на 5 кг. Из всевозможных диет остановилась на Спичке. Результатом довольна. Помимо рекомендованного питания, активно занималась спортом. Планирую периодически сидеть на этой диете для закрепления эффекта.

У меня недавно была свадьба. Думала, что смогу перед ней быстро и без проблем похудеть, но ошиблась. Пришлось сесть на диету, выбрала Спичку. Во время ее соблюдения я не только избавилась от лишнего веса, но и стала чувствовать себя лучше.

Заключение

  1. Сидеть на диете Спичка желательно не чаще 1 раза в месяц.
  2. Во время похудения желательно заниматься физическими упражнениями.
  3. Правильный выход из диеты поможет закрепить полученный результат надолго.

день 3. спичек ровно 52 шт))

Всем доброй ночи..
Вернулась из гостей, сразу пишу.
Люди прям как чувствуют, что мне ходить пешочком надо :), зачастили с приглашениями в гости..За-то я честно оттарабанила свои 1,5 часа хотьбы. УРА! Я гуляю пешком! А еще сегодня дети протащили меня по всеми району в поисках какой-то игрушки пони из рекламы))) что только современная «молодежь» не придумат))
О спичках:
я совершенно случайно вспомнила кое-что из детства. Девченки, только обещайте, что не будите ржать сильно и называть меня тронутой)) так вот, когда мне было лет 6-7 моя мама решила чуть похудеть, прочитав статью в каком-то модном тогда пособии для домоседок Там значит было написано: если вы хотите себе плоских живот, возьмите коробок спичек, разбросайте их по всей комнате, и начинайте их собирать, наклоняешься за одной — поднимаешься, кладешь в коробок, потом опять наклоняяешься — поднимаешься и т.д.и главное в коробке должно было быть 52 шт)..не знаю почему..но вот так..Вот я сегодня детей развеселила..они мне этот коробок раз пять высыпали и мило себе на диване хихикали над чекнутой мамашей. Потом я позванила маме, напомнила как мы с ней ходили))) а она и говорит, Юль, там еще второй упражнение было, не помню говорит для чего, но было. Надо взять любую книгу, раскрытую положить ее на голову, подняться на носочки и ходить по комнате мин 10- 15..Я то послушала совет..и как вы думаете, что я сделала? я и себе книжку взяла и сыну с дочкой дала..ходим мы так и муж заходит (я то думала он еще не скоро). как закатится, и говорит, что ж родители твои не предупредили меня когда я руки и сердца просил)))))))) потом еще долго смеялись. дети просили развлекать их так почаще)))

Теперь о серьезном)

завтрак: гречка + тушеная капуста + зеленый чай без сахара
обед: грибной суп
перекусы: яблоко зеленое (такая кислятина..бееее), сырник 1,5 шт 🙂
ужин: коктейль фруктовый на молочной сыворотке + 2 кусочка ветчины
что-то после грибного супа вообще есть не хочется.

велотренажер: я осилила 8 км с разгонами и медленно — 40 мин
обруч: 15 мин
диск для пресса: 12 раз
прогулки пешком
спички))))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Источники:

http://pohudenie-tut.ru/4537_uprazhneniya-dlya-pohudeniya-so-spichkami/
http://o-tele.ru/dieta-spichka/
http://www.nadietah.ru/blog/81945-ryzhikova/339254-den-3-spichek-rovno-52-sht

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector