2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заставить себя худеть и заниматься спортом?

Хочу похудеть! Вырабатываем мотивацию для похудения

Лишний вес, как правило, возникает «внезапно». Каждый день вы проходите мимо своего зеркала, но однажды обнаруживаете в нем совершенно незнакомый силуэт.

В голове начинается паника, вы перебираете весь свой гардероб и понимаете, что любимые вещи пошиты на кого-то другого, кто меньше вас как минимум на пару размеров. Не замечая изменений в своем теле, вы набрали несколько лишних килограммов, но как заставить себя похудеть? Смена режима питания и физической активности – это последнее, что от вас требуется, самое главное – определить стимул и составить план.

Создание правильного эмоционального настроя

Если не брать во внимание проблемы со здоровьем, причиной лишнего веса чаще всего становится неправильное питание и излишек свободного времени, которое посвящается поглощению любимых лакомств. Для похудения недостаточно заставить себя сесть на диету или пойти в спортзал, так как без мотивации и выработки привычки эти благие намерения не увенчаются успехом, а к комплексу лишнего веса прибавится еще один – отсутствие силы воли.

Первостепенно нужно выяснить и устранить причину появления избыточного объема тела, после чего создать психологически благоприятную атмосферу для грядущих изменений своего организма.

Алгоритм создания правильного настроя:

  • Ежедневно выделяйте время на расслабление. Большинство людей стресс «заедают», что и приводит к ожирению, поэтому плохое настроение и депрессии нужно всячески предупреждать. Регулярно посещайте массажный кабинет, чтобы освободить свое тело от негативной энергии, делайте себе ванночки для ног, ходите в кино и просто дышите свежим воздухом;
  • Вообразите внутри себя маленькое существо, занимающееся очисткой вашего организма от всего ненужного. Каждый день представляйте, как оно заботится о вашем теле изнутри, собирая и выбрасывая отходы вредной пищи, которую вы употребляли раньше;
  • Наполните свою жизнь положительными эмоциями, так как психология похудения подразумевает получение наслаждения от всего, что вы делаете, в частности и от диетических блюд, спортивных нагрузок. Чтобы они приносили радость достаточно объединить их с разными удовольствиями. Например, сегодня после тренировки вы съедите любимое пирожное, а завтра после обеда отправитесь пить вкуснейшее капучино. Со временем это сопряжение войдет в привычку, и вы научитесь наслаждаться процессом похудения;
  • Большую роль играет сила мысли в достижении вашей цели, поэтому максимально часто визуализируйте свой стройный образ. Повесьте на холодильник свое любимое фото, можете даже сделать коллаж, на котором соедините свое лицо и роскошное тело;
  • Самое сложное в создании правильного настроя – убедить свой организм, что ему нужно измениться. Вы наверняка замечали, что когда пытаетесь похудеть, то результат виден не сразу, а зачастую вес даже увеличивается на начальном этапе. Это происходит от того, что подсознание воспринимает нынешнее состояние тела, как норму и если вы сокращаете количество потребляемых калорий или увеличиваете объем расходуемых, то оно начинает сопротивляться, воспринимая это, как угрозу для жизни. Именно поэтому сложнее всего похудеть после родов, периода гормональных перестроек (половое созревание, менопауза) или если вес набирался довольно длительное время (год и более).

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам легче расстаться с лишними килограммами, привыкнуть к новому ритму жизни и рациону питания. Создавая комфортные психологические условия для достижения любой цели, вы ограждаете ее от негативного влияния отрицательных эмоций и общественного мнения.

Как себя мотивировать на похудение

Без стимула любое стремление может так и остаться несбывшейся мечтой. Лишний вес ограничивает каждого, кто от него страдает, поэтому задаваясь вопросом, как быстро заставить себя похудеть, нужно определить причину этого желания, которая и будет являться мотивацией. Вашим стимулом приобретения соблазнительных форм может стать:

  • Желание подтянуть мышцы и кожу – дряблое и слабое тело не нравится никому, другое дело, что некоторые на это не обращают внимания, обрастая складками. Спорт и косметологические процедуры помогают вернуть былую красоту;
  • Избавление от комплексов, которые сконцентрированы не только на ваших объемах. Лишний вес почти всегда портит состояние кожи, ограничивает возможность разнообразно одеваться, заставляет конфузиться в компании красивых и стройных людей;
  • Желание нравится окружающим и противоположному полу, которые первоначально всегда оценивают внешнюю привлекательность;
  • Страх заболеваний, сопутствующих лишнему весу. Речь идет о сахарном диабете, эндокринных и сердечно-сосудистых нарушениях, нарастающих проблемах ЖКТ, бесплодии. Даже неполное медицинское обследование заставит вас начать заниматься спортом и уменьшать риски возникновений данных недугов;
  • Представление своего лишнего веса, как отдельной емкости с жиром. Осознайте, сколько ненужных килограммов вы ежедневно заставляете носить свой организм. Все эти отложения давят на органы, затрудняя их функционирование, многократно увеличивают нагрузку на суставы, которые со временем начинают болеть. Такая картина не должна вас оставить равнодушным к своему телу.

Помимо самого главного стимула нужна повседневная мотивация, которая будет вас поддерживать здесь и сейчас – перед киоском с хот-догами или в спортзале. В первом варианте постарайтесь трезво осознать, из чего состоят те вкусности, что привели вас к проблеме лишнего веса. Помимо того, что сосиски, конфеты, покупные соусы и пельмени не несут пользы организму они еще и не всегда производятся в должных условиях и из качественных ингредиентов, указанных в составе.


При выполнении упражнений отличная мотивация к похудению – это представлять, как помимо пота с вас стекает жир, как он плавится и исчезает. Учеными доказано, что такая визуализация в несколько раз повышает эффективность любых нагрузок. Стимулом идти в спортзал будет осознание того, что вы себя чем-то побалуете после тренировки. Регулярные поощрения несколько ослабят эмоциональное давление и ускорят ваше смирение с внесенными в жизнь изменениями.

Правильный старт похудения

Когда мысль «хочу похудеть» перестанет покидать вашу голову при виде торта или оливье, вы можете приступать к осуществлению своего замысла. Очень полезно наперед продумать схему похудения, которая будет ежедневно заставлять вас что-то менять в своей жизни.

Приведем перечень задач, которые позволят вам достичь своей цели:

Среди нескольких желаний, связанных со своим стройным телом выберите самое главное. Думайте о нем каждый день, сделайте его частью своей жизни, без которой она неполноценна.


Определите для себя промежуточные цели, которые позволят приблизиться к желаемому результату. Например, перестаньте есть сахар, который является вредным углеводом, повышающим аппетит, снижающим иммунитет и обладающий другими вредными свойствами. Другой целью может стать начало употребления оливкового масла натощак, способствующего похудению, налаживанию метаболизма и насыщению организма полезными веществами.

Составьте четкий план по которому вы пойдете к цели! Помните, мотивация без плана действий — это всего лишь желания!

Если сложно резко заставить себя заниматься спортом, то начните со статических упражнений. Появилась свободная минута на работе или фильм прервался на скучную рекламу? Сосредоточьтесь на своем дыхании и на выдохе напрягите пресс (ягодицы, грудь или другую группу мышц). Сделайте несколько повторов для каждой части тела – это подготовит его к полноценным физическим нагрузкам.

Читать еще:  Как подтянуть кожу на руках в домашних условиях видео?

Разгоните свой обмен веществ. Спорт в любом своем проявлении заставляет внутренние органы работать активнее, однако длится это не более 3-х часов после физической активности. Приучите себя перед каждым приемом пищи делать один подход любого упражнения – это позволит вам ускорить похудение.

Отличная мотивация для похудения – это свои достижения. Заведите дневник похудения(это можно сделать в нашем сервисе Дневников Питания), в котором ежедневно будете отмечать свой вес и количество выполненных упражнений. Со временем у вас появится желание увеличивать число подходов, делать свое тело не только стройным, но и сильным. Это же касается и рациона – ищите новые рецепты низкокалорийных блюд, продумывайте меню наперед.

Следование такому плану со временем становится незаметным, но при этом очень дисциплинирует вас, что благоприятно отражается в разных сферах жизни. Благодаря наличию серьезного стимула и четких инструкций вы сможете похудеть также незаметно, как и набрали лишний вес. Любите и хвалите себя, при необходимости – жалейте, но никогда не отказывайтесь от своей мечты.

Related posts:

Хочу похудеть! Вырабатываем мотивацию для похудения : 2 комментария

Очень хорошая статья, автору спасибо большое. У некоторых если даже и есть мотивация, то не могут преодолеть свой аппетит и постоянно жуют что то. Я сама такая(((

Как заставить себя заниматься собой? Как мотивировать себя заниматься спортом, худеть или учиться?

Любому представителю рода человеческого наверняка знакомы выражения: «Я сделаю это завтра», «Начну с понедельника», «1-го числа я непременно воплощу это в жизнь!» Привычка давать себе обещания и не выполнять их свойственна многим людям, и, что самое удивительное, человек в этот момент действительно верит, что осуществит свою цель. Однако время идет, завтра сменяется следующим «завтра», понедельник – понедельником, а первое число постоянно отодвигается на следующий месяц. Человек всячески пытается найти себе оправдание, и его путь к цели не продвигается ни на йоту. Что же делать в такой ситуации? Как собрать силу воли в кулак? Как заставить себя заниматься собой: хорошо учиться, ходить на тренировки или похудеть?

Как вдохновить себя на спорт

Если вы привыкли после работы и на выходных лежать на диване с пультом от телевизора, заедая переживания о героях любимого сериала пирожным и запивая сладкой газировкой, заставить себя встать и сделать зарядку, естественно, будет не так просто. И так будет продолжаться до тех пор, пока обвисший животик и коварный целлюлит не начнут портить вам личную жизнь. Чем больше жировых складок вы приобрели, тем труднее будет от них избавиться. Поэтому бить тревогу и заняться собой следует уже в тот момент, когда фигура медленно начнет отходить от стандартов красоты.

Итак, решение заниматься спортом принято, спортивный костюм и кроссовки куплены, но тут вас начинает одолевать матушка-лень. Вы с тоской вспоминаете вкуснейшие бутерброды, уютный диван у телевизора, и в душе у вас начинается жестокая борьба: одна часть призывает вас к активности, другая коварно манит привычным образом жизни. Ситуация довольно-таки распространенная. Рассмотрим, что нужно делать в таких случаях и как заставить себя заниматься собой.

Выберите занятие по душе

Чтобы спорт был в радость, не нужно заставлять себя заниматься тем, что вам не по душе. Физические упражнения разнообразны. Это не только утренняя пробежка или фитнес. Может быть, вам больше нравится верховая езда или плавание? Ищите то, что будет приносить вам удовольствие. Запишитесь сразу на несколько видов спорта: танцы, аэробику, йогу. Экспериментируйте и выбирайте до тех пор, пока не найдете что-то свое. И тогда спорт станет вашим любимым занятием, наряду с просмотрами сериалов.

Как мотивировать себя на спорт: постановка целей

Возьмите листок бумаги и пропишите список целей относительно того, чего вы хотите добиться, занимаясь спортом. Цели должны быть реалистичными, выполнимыми и переходить от краткосрочных к долгосрочным. Обязательно пропишите сроки и подробности, например: «5-го числа я должен(на) пробежать 3 км». Пунктом назначения обозначьте то, к чему стремитесь – идеальную фигуру, подтянутость, звание мастера спорта и т. д.

Расписание – важный этап мотивации

Если вы не знаете, как мотивировать себя, составьте ежедневное расписание. Запишите время физических упражнений себе в блокнот или в ежедневник и представьте, будто это деловая встреча или свидание, на которые вы просто не можете не пойти. Распределите время и дни занятий на месяц вперед и старайтесь придерживаться записей. Если в какой-то день тренировку пришлось отменить, сразу же переносите занятия на другой день.

Найдите себе напарника

Единомышленник в спорте (друг, подруга, девушка, бойфренд, коллега) окончательно развеет ваши сомнения относительно того, как заставить себя заниматься собой. Дух соперничества, социальный фактор сделают занятия во много раз привлекательнее. Кроме того, вы будете понимать, что не одни в борьбе против лени.

Купите абонемент

Если вы постоянно отлыниваете от утренних пробежек, пропускаете танцы, катаетесь на велосипеде по настроению, отличный выход из ситуации – приобретение дорогущего абонемента в тренажерный зал или бассейн. Велика вероятность того, что вам станет жалко потраченных денег, и вы волей-неволей будете ходить на занятия, пока не втянетесь.

Записывайте достижения

Ведение записей идеально дополнит ваши способы самомотивации. Составьте таблицу и ежедневно заполняйте ее следующими данными: вес, обхват талии, бедер, груди, уровень нагрузки и продолжительность сегодняшних занятий. Записи будут наглядно показывать вам достигнутые результаты и, следовательно, вдохновлять на их улучшение.

Чаще смотрите на стройных людей

Если же лень продолжает одолевать вас, посмотрите на своих стройных подруг, коллег и знакомых. Замечаете ли вы, как мужчины восхищенно провожают их взглядом? Подобное внимание льстит всем, а вот борются за свою фигуру далеко не все. Прикажите себе заняться спортом, поставьте цель пополнить разряд женщин с точеными фигурами — и вскоре лень отступит, освободит вас. Помните, похудеть не так уж и сложно, если систематически выполнять физические упражнения и не отступать от своей цели.

Многие люди сравнивают спорт с наркотиком: чем больше им занимаешься, тем сильнее втягиваешься. Любой человек, пусть даже самый ленивый, полюбит физические упражнения, если будет выполнять их регулярно. Нечем заняться? Займись собой, приучи себя к спорту, и жизнь заиграет яркими красками! Проверено миллионами.

О том, как заставить себя похудеть

Каждая женщина видит себя в мечтах стройной, подтянутой красоткой, дефилирующей по пляжу в купальнике и сражающей наповал всех мужчин. Но на деле не все решаются сесть на жесткую диету и потеть целыми днями в спортзалах. Ведь не всякая может отказаться от вкуснейшего ужина и десерта, ограничившись овощным салатом и стаканом кефира. К сожалению, многие из нас страдают любовью к углеводам и пассивным видам отдыха. И поэтому вопрос, как начать заниматься собой, чтобы похудеть, является на сегодняшний день одним из самых актуальных.

Читать еще:  Меню для больных артрозом

Причины для похудения

Причины для похудения у каждой женщины разные. Психологи выделяют четыре самые главные мотивации для борьбы с избыточным весом:

  • приобретение привлекательности для противоположного пола;
  • восстановление здоровья;
  • мода на стройных дам;
  • желание соответствовать общепринятому эталону красоты.

Обретение привлекательности

Женская привлекательность – главная причина избавления от лишних килограммов. Все дамы, независимо от возраста, нуждаются в мужском внимании и восхищенно-завистливых взглядах. И суть даже не в том, чтобы разжечь интерес конкретного мужчины, а в том, чтобы почувствовать себя обаятельной и способной понравиться противоположному полу.

Хорошее здоровье

К хорошему здоровью стремятся почти все женщины, ведь от этого зависит их способность воспроизводить потомство и создавать благополучную семью. К тому же, абсолютно здоровая женщина будет преуспевать во всем: и заниматься домашним хозяйством, и детей воспитывать, и карьеру строить, и гулять по магазинам. А излишний вес, как известно, чреват многими заболеваниям. Если женщина будет постоянно находиться в больницах и поликлиниках, у нее просто не останется времени на все остальное. Поэтому проблема того, как мотивировать себя на похудение, должна решаться с учетом фактора здоровья.

Замечаете ли вы, что в бутиках и магазинах вся одежда в основном представлена для стройных дам? И это самые модные вещи. Обидно? А теперь представьте, как будет выглядеть модельное платье, сшитое на худенькую особу, на женщине с 52-м размером. Вы правы – нелепо! Вот вам и прекрасная мотивация для похудения. Пройдитесь по магазинам и присмотрите себе вещи на 1-2 размера меньше, представьте их на себе, стройной, и поставьте цель – похудеть за такой-то период времени.

Общепринятый эталон красоты

Как заставить себя заниматься собой? Взгляните на голливудских и российских звезд, пролистайте журналы, включите телевизор. Практически все женщины, которых вы увидели, стройны и соответствуют стандартам 90-60-90, не так ли? Это единодушно принятый людьми всего мира эталон красоты. Чем же вы хуже них? Найдите себе кумира среди знаменитостей и постарайтесь достигнуть ее форм, берите пример со стройных коллег и подруг. Заявите своему коллективу, что похудеете за 2 месяца, и тогда вы уже не сможете отступить от своей цели. Позади женщины, они не простят!

Напишите на бумаге основные причины, ради которых вы сумеете сбросить ненавистные килограммы. Поставьте цель, распишите способы, с помощью которых вы собираетесь худеть, определите четкие сроки. Подробная стратегия сформирует в вашем сознании устойчивое желание и не позволит забросить все на полпути.

Как заставить себя учиться?

Как мотивировать себя на учебу, когда так хочется погонять в онлайн-танки, поиграть с ребятами в футбол, посмотреть телевизор или погулять с подружками? Учеба – тяжелый труд. В процессе обучения люди изучают сразу несколько предметов, множество направлений, читают уйму книг. Нужно каждый день посещать занятия, слушать, запоминать, анализировать, учить, выполнять домашние задания. Неудивительно, что учеба превращается в рутину, хомут на шее, нудную обязанность и не вызывает никакого интереса.

Рассмотрим 5 способов, как заставить себя заниматься учебой.

  1. Скучный процесс обучения, когда каждый день происходит одно и то же, может вывести из строя любого, даже самого прилежного ученика. Научитесь видеть в этом свои плюсы. Убедите себя в том, что знания очень важны в жизни, без них вы не сможете устроиться на работу, зарабатывать деньги и, соответственно, достичь чего-то в жизни.
  2. Чтобы учеба не вызывала отрицательных эмоций, планируйте время на нее. Отведите на домашние задания конкретный срок, например, два часа сразу же после уроков. Выполнив их как можно быстрее, вы выиграете время на остальные более интересные занятия: фильмы, игры, встречи, спорт. Старайтесь не сидеть за уроками более трех часов – они вызовут у вас еще большую ненависть. Если же заданий много, разделите процесс на две части, чтобы развеяться за время перерыва.
  3. Обратитесь к своему духу соперничества, берите пример с отличников класса и старайтесь не отставать от них. Разработайте для себя конкурсную систему, определив награду за хорошие отметки. Найдите себе хобби, связанное с учебой, например, просмотр исторических фильмов. Следовательно, на уроках истории вы будете заинтересованы в новых знаниях.

Заставить себя заняться спортом, учебой, делом, невзирая на хитроумные ловушки сознания, наполненного ленью, сродни героическому поступку. «Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед» — сказал Платон, и он был прав. Человек, победивший себя, успешно преодолевший свои слабости, добьется всего, чего захочет.

Хочешь заняться собой? С чего начать — не знаешь? Начни с самого малого, и неважно, какими темпами ты движешься, главное – не останавливайся. И вскоре весь мир будет у твоих ног!

Как заставить себя похудеть: как меньше есть, заниматься спортом и где брать мотивацию?

Главная » Мотивация » Как заставить себя похудеть: как меньше есть, заниматься спортом и где брать мотивацию?

Идешь ты значит по улице, солнышко светит, птички поют, полная безмятежность. Но вдруг ты ловишь себя на мысли, что ты… жирный. Это крах. Вокруг все стало серым, жизнь больше никогда не будет прежней. Первым же делом, придя домой, ты открываешь гугл и ищешь способы заставить себя похудеть.

Сейчас попробую тебе помочь, мой разжиревший друг, но для начала пообещай мне перестать жалеть свою желеобразную тушку и взять себя в руки.

Можно ли просто так взять и заставить себя похудеть?

Получается что нет. Иначе ты бы просто взял и похудел, а не мучил интернет подобными вопросами.

Если так случилось, что ты добился формы шара, полагаю, что удалось тебе это далеко не за один день.

Если ты жирный, значит, ты титаническими усилиями доводил свое тело до желеобразного вида методом поедания всякой вредной ерунды, пролеживанием дивана и малоактивным образом жизни.

Следовательно, твой организм ко всему этому привык и лишить себя этого он вряд ли позволит. Тебе нужно будет очень постараться, чтобы заставить себя похудеть, ведь организм неминуемо будет вставлять палки в колеса твоей мотивации.

Итак, заставить себя похудеть значит заставить себя:

  • правильно питаться;
  • больше двигаться.

Если в твоей семье принято за правило не возвращаться ночью в постель без охапки сосисок и булки хлеба, быть беде. Не думаешь же ты, что когда ты решишь изменить свою жизнь и похудеть, вся твоя семья будет смотреть на тебя восторженными взглядами и следовать твоему примеру?

Скорее всего, они захотят вызвать санитаров отвести тебя к психологу, потому что для них это не норма и нужно спасать ребеночка. Потому что начитаются своего интирнета, а потом борщ без хлеба едят и вместо майонеза сметану кладут.

Тут-то и проверим, насколько сильна твоя воля и сможешь ли ты пойти против системы.

Скорее всего, у тебя периодически будут возникать мысли, а надо ли оно тебе вообще. Мотивация через какое-то время начнет стремиться к нулю, особенно когда захочется съесть что-нибудь вредное или станет лень идти на тренировку.

Я не собираюсь тебя уговаривать, ты сам должен для себя уяснить, насколько для тебя это важно.

Если уж начал, то оглянись назад и подумай, не жалко ли тебе тех усилий, который ты приложил, чтобы бросить все на половине пути.

Как заставить себя питаться правильно?

Правильно питаться тяжело только вначале.

Тяжело отказаться от сочной жареной картошечки в пользу пресной и невкусной гречки.

Но со временем тебе будет становиться проще.

Чтобы было легче перейти на здоровое питание, просто не покупай вредную еду. Если вредной еды нет в холодильнике, вредной еды не будет и в желудке. Если в желудке не будет вредной еды, на боках не будет жира. Логично? Логично.

Если ты понимаешь, что сдержаться не сможешь, то проси своих родственников, друзей, знакомых, чтобы они тебя контролировали. Подкупи кассиров, в конце концов, попроси их не продавать тебе ничего, что будет делать твои бока больше.

Самое главное – исключи мучное и сладкое. Даже от этого уже будет определенный результат. Но для масштабного преображения этого будет мало. Нужно будет разобраться, как считать калории, белки, жиры и углеводы, чтобы твое питание было сбалансированным.

Кроме того, правильная еда невкусная только если у тебя нет фантазии. В наше время интернета и добрых людей, которые выкладывают кучи рецептов правильного питания, можно есть настолько вкусно и разнообразно, что тебе позавидует любой обитатель макдональдса.

Как меньше есть и не срываться?

Если твой рот не закрывается 24/7, то это плохо, это влечет за собой жирные бока, ляшки и все в этом роде.

Иными словами, большой рот – большая ответственность.

Следовательно, тебе нужно есть меньше.

Но это не значит, что тебе нужно вообще не жрать и начать брать энергию от солнца путем фотосинтеза. Пользы от полуголодного существования явно не будет, а вот вреда будет достаточно.

На самом деле чтобы похудеть, тебе нужно есть достаточно много, но это должна быть правильная еда, тогда твой обмен веществ будет быстрее и жир будет сжигаться, соответственно, тоже быстрее.

Если ты начнешь думать, что тебе съесть, то ты очевидно выберешь что-то из того, что отложиться тебе в бока. А если ты заранее приготовишь себе еду на целый день, то у тебя не будет возможности отходить от плана и ты будешь есть только то, что тебе нужно есть.

Но срывы все же бывают у всех, этого не избежать, но можно сделать их менее опасными. Для этого нужно просто заменить вредные продукты менее вредными. Если тебе очень хочется сладкого, то съешь фрукт или сухофрукт. В крайнем случае съешь зефир или черный шоколад.

Если срыв вообще неизбежен, то можно делать дни отдыха, когда ты можешь позволить себе то, о чем в другой день ты бы очень сильно пожалел, но так как это день отдыха, ты можешь съесть кусок торта и не капельки об этом не жалеть. Главное — не увлекаться такими днями отдыха.

Но если твой рот все рано не закрывается и ты не можешь пройти мимо витрины с пончиками, не купив себе десяток, то это большая проблема. В этом случае тебе нужно понять, так ли сильно ты хочешь похудеть?

Если ты регулярно срываешься и точишь пельмени с майонезом по ночам, значит не так уж ты и замотивирован, значит тебя устраивает жизнь человека, при виде которого родители говорят своим детям: «будешь себя плохо вести, тебя съесть этот дядя/тетя».

Как убедить себя заняться спортом?

Чтобы твое преображение не затянулось на долгие годы, тебе нужно увеличить свою активность, чтобы калории сжигались быстрее.

Для этого нужно заставить себя заняться спортом. Тут, как и в питании, самое сложное — начать.

Тяжелее всего прийти в зал и купить абонемент, дальше все идет как по маслу. Поэтому не жди понедельника, начала месяца или Нового года, просто бери деньги и иди за абонементом.

Если сам ты себя заставить не можешь, то найди друзей, которые пинками тебя доставят в ближайший зал. Или же тренера, который пинками заставит тебя тренироваться.

Если в зал ходить возможности нет, то начинай тренироваться дома прямо сейчас. Не хочешь тренироваться? Да иди хотя бы прогуляйся по улице. Начни уже делать хоть что-нибудь.

Как морально заставить себя похудеть?

Если ты и дальше будешь задавать такие вопросы в интернете, то ты никогда не настроишься. Тебе нужно просто взять себя в руки и не искать оправданий.

Особенно твой боевой дух поднимется, когда ты увидишь первые результаты.

Как мотивировать себя худеть в домашних условиях?

Вместо того, чтобы заставить себя похудеть в домашних условиях, многие оправдывают свое бездействие тем, что у них нет возможности заниматься спортом. Нет времени на утренние пробежки, нет денег на абонемент в тренажерный зал. Поэтому и нет смысла держать себя в руках в кондитерском отделе, как говорится, сгорел сарай, гори и хата.

На самом деле это очень глупая отмазка. Худеть можно и дома. Просто придерживайся правильного питания, больше двигайся, выполняй простые упражнения с собственным весом или используй подручные средства для утяжеления.

Что делать, если ничего не работает?

Если тебе ничего не помогает, значит у тебя недостаточно стремления.

С этим тебе поможет близкий человек, который сможет замотивировать двигаться дальше, либо тренер в зале, который выжмет из тебя все до последней капли и у тебя не будет даже сил думать о том, что ты хочешь сдаться. У тебя вообще никаких мыслей не будет, ты будешь просто мечтать выжить после очередной тренировки, и все.

Если ты ранимый и не приемлешь давления со стороны, то иди к психологу, может там тебе помогут. Если не помогут похудеть, то хотя бы научат любить таким, какой ты есть.

Заключение

Подводя итог, хочу сказать, что тебе следует четко для себя определить цель и следовать ей несмотря ни на что, по-другому ты результата никогда не добьешься. Просто действуй и не ищи отговорок.

Источники:

http://ladymadonna.ru/%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E
http://www.syl.ru/article/151158/new_kak-zastavit-sebya-zanimatsya-soboy-kak-motivirovat-sebya-zanimatsya-sportom-hudet-ili-uchitsya
http://vzale.net/kak-zastavit-sebya-pohudet/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector