Как сбросить 9 кг за 2 месяца?

2 месяца здорового питания — минус 9 кг

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Последние две недели выдались крайне тяжелыми. Я просто измучила себя вопросом: почему мое похудение остановилось. И питаюсь я также правильно, и физическая нагрузка есть, а вес встал на одном месте.

Я никогда не считала килокалории, для меня это было каким-то муторным наказанием. А тут решила начать их считать. Правда разум победил, и я бросила это дело. Знакомая диетолог посоветовала успокоиться и продолжать жить в обычном режиме. И ни в коем случае не урезать порции! В каждом похудении приходит момент, когда процесс сжигания жира якобы останавливается. На самом деле это организм перестраивается на новый уровень устойчивого веса — той весовой точки, к которой он будет возвращаться при любым колебаниях веса. Так сказала диетолог. И я, задвинув весы подальше под кровать, терпела.

Подарок на 8 марта

Однако сегодня утром я буквально почувствовала себя стройняшкой! И весы подтвердили — минус еще 1 кг. Таким образом, за 2 месяца я похудела на 9 кг. И это несмотря на то, что накануне было праздничное застолье.

Днем раньше

Накануне вечером я была в гостях и безусловно попала на застолье. Я научилась не переедать, не есть салаты с майонезом и всякие там бутерброды. Но любое застолье — это все равно переизбыток жирной пищи. Плюс еще чаепитие с тортом. С некоторых пор мой организм одержал победу над пристрастием к сладкому, поэтому торта мне совсем не хотелось, но затейливая хозяйка-кулинар испекла торт сама и прямо-таки настаивала на том, чтобы все отведали ее творение. Пришлось пробовать. Торт был неплох, и небольшой кусочек я съела, без удовольствия, правда.

Последствия праздника

Весь день мне хочется пить. Благо организм научился исправлять последствия недружественного питания. Но такой дискомфорт в животе! И что самое отвратительное, мне не хочется есть салат. Вот словно лень жевать его! А пережевывать сырые овощи нужно более чем тщательно! Но вот нет сил. И я весь день не ем салат. Правда, съела перед обедом свежий огурец и тарелку свеклы с чесноком. Заправила ее я не майонезом (его я не употребляю), а сметаной. После салатика была тушеная курица. На ужин я съела немного творога и выпила чашку кофе. Есть молочные продукты для меня просто наказание! Так было всегда. Ну, не люблю я их. Вот моя подруга, которая худеет параллельно со мной, с удовольствием кушает творожки, йогурты и прочее. Иногда утреннюю овсянку она заменяет творогом 5% жирности или на полдник съедает йогурт. Вечером творог она не ест, говорит, что врачи не советуют кушать продукты, богатые кальцием, на ночь. Но я вот ее не послушала и съела на ужин творог, точнее запихала его в себя.

По вечерам я делаю комплекс упражнений, который поддерживают организм в тонусе да и после сидячего рабочего дня хорошо разгоняют кровь. Последнее время я буквально подсела на одно упражнение. Люблю его и заметила как попа, извините за подробности, стала более упругой что ли.

Упражнение для ягодиц:

Лягте на пол на один бок, одну руку положите под голову, другую следует вытянуть вдоль туловища, положив на бедро.

Выполнение: поднимаем ногу параллельно туловищу вверх. Махи ногой должны быть ритмичные и достаточно быстрые.

Главное! При выполнении упражнения тяните носок ноги на себя! Именно в таком положении мышцы получают максимальную нагрузку. Выполняйте каждой ногой столько махов, сколько сможете, пока не почувствуете, что мышцы напряжены и устали. Следует делать 2-3 подхода с каждой ногой.

Медовое обертывание я не делаю. Сделала положенные 15 процедур и теперь перерыв. Медовое обертывание — настоящее чудо. Кожа после него стала мягкой и нежной, она словно прогрелась изнутри. Что касается лишних объемов, то без коррекции питания вряд ли они уменьшатся. Но вот проявления целлюлита и других неровностей точно уйдет.

Хочется скинуть до лета еще немного, особенно в области живота. Живот как всегда худеет последним! Вот подружка посоветовала заняться массажем. Попробую. Я надеюсь на успех.

Минус 15,9 кг за 2 месяца

elvish: Худеешь – худей

Всем привет. На форуме меня зовут Elvish, а в жизни я Эльвина. Мне 48 лет.

Как все началось:

До того, как начать худеть, я весила 73,5 кг при росте 170 см. Не много, вроде бы. Но с учётом того, что большая часть веса располагалась в области талии, выглядело всё это ужасно, особенно в профиль, и, что хуже всего, серьёзно мешало нормально дышать. При моей сидячей работе (я преподаю в институте) и врождённой нелюбви к физическим нагрузкам единственным реальным способом избавиться от физических и эстетических проблем, связанных с лишним весом, было ограничение в питании. Как я уже написала, вес мой на 1 октября 2011 года, дня, с которого я начала отсчитывать историю своего похудения, составлял 73,5 кг. Но пиковый мой вес в начале сентября был почти 75 кг, что и стало отправной точкой моего острого и полного решимости желания вернуться в комфортный вес, который я определила для себя как 52-55 кг. Потом желаемый вес скорректировался в сторону увеличения, и нижней границей я поставила 56 кг.

Кто виноват и что делать?

Первоначально я хотела сбросить всё лишнее за 1 месяц. И была уверена, что ничего такого сложного в этом нет, достаточно просто «не жрать». В поисках эффективной диеты я отправилась гулять по интернету и набрела на форум «Calorizator» примерно через 10 дней от начала похудения. Уже полная разнообразных сведений насчёт похудения и по-прежнему уверенная, что «не жрать» это лучшая диета на свете. Выражаясь культурно, подобную систему похудения принято называть «низкокалорийкой».

Худела я на низкокалорийке успешно первые пару недель, и с первыми 5 килограммами распрощалась довольно легко. Но форум «Calorizator» внёс в мою безмятежную похудательную жизнь серьёзные изменения. В первую очередь, потому что на форуме доминирует ярко выраженное негативное отношение к низкокалорийке вообще и к участницам, её практикующим, в частности.

Отношение к «низкокалорийщицам» можно определить как жёсткую доброжелательную агрессию, если такое сочетание вообще можно представить. Будучи человеком с крепкими нервами (спасибо опыту жизни в целом и студентам в частности) и достаточным для самостоятельного анализа ситуации образованием (я провизор, и преподаю медикам фармакологию), я с большим интересом разбиралась в аргументации и психологических мотивах своих оппоненток, но после нескольких безуспешных попыток свою позицию разъяснить, из дискуссии вышла. В конце концов, моей задачей было похудение, а не отстаивание верности своих позиций, тем более, что в целом настороженное отношение к низкокалорийке я считаю правильным и полностью поддерживаю.

Начинающих и не имеющих специального образования женщин надо всячески предостерегать от фанатичного следования диете типа «не жрать» для их же блага. Но в самом начале моего пребывания на форуме местный анализатор веса и атаки противниц «низкокалорийки» серьёзно повлияли на мою первоначальные планы и тактику. Как я уже написала, мой целевой вес был поднят на 4 кг. Но самое главное, меня практически убедили поднимать калорийность и добавлять физическую нагрузку, так как без неё я начну «терять мышцы», а если буду худеть на низких калориях, то практически обрекаю себя на множество страшных болезней, жизнь впроголодь или на стремительный возврат веса на выходе из диеты. И в моём похудении наступила крайне нежелательная пауза, которая грозила закончиться депрессивным выходом из диеты. Именно так я ощущала себя в тот момент, и сейчас оценка тоже не изменилась. Это был опасный момент.

К счастью, моя нервная система достойно выдержала свой маленький экзамен. И неожиданно подвернувшиеся обязанности старосты команды Жёлтых в очередном конкурсе прибавили мне пару миллиметров на броню. Ну кто бросит камень в человека, который рискует здоровьем и худеет ради команды! Забавная логика, но к худеющим в команде претензий ни у кого не возникает, сколько бы они не отвешивали за неделю. Ну или по крайней мере, они не высказываются открыто. В общем, дело кончилось тем, что я перестала нагружаться физически, но и голодать в целом тоже перестала, а так, на «низкокалориечке» доехала до своей цели, которая неожиданно наступила даже раньше, чем я предполагала. Изначально я ставила себе задачу похудеть до 44 размера, но почему-то была уверена, что этот размер у меня будет при весе 52-55 кг.

Оказалось, что уже при весе 57,6 кг мои грудь и бёдра вписались в 44 размер, а на талии оставались несколько лишних сантиметров, но сбрасывать их похудением было неразумно, специальные упражнения в данном случае куда более эффективны и безопасны.

Таким образом, 9 декабря 2011 года, то есть через 70 дней от начала похудения и ровно через 2 месяца после прихода на форум, я достигла целевого 44 размера (а начинала с 50-го), сбросив при этом 15, 9 кг.

Прошедшие с этого момента 2 недели показали, что я в состоянии удерживать вес, нахожусь в хорошей физической форме и никаких тенденций к неконтролируемым зажорам, слава Богу, пока не наблюдается. Впрочем, я уверена, что они мне и не грозят. И ещё – состояние моего ЖКТ внушает мне тихую гордость. Я стала отлично переносить яблоки, тяжёлую жирную пищу – то есть ту еду, которая до похудения у меня вызывала серьёзный дискомфорт.

Как пережить праздники?

Стараться не переедать.

Calorizator помогает?

Помог ли мне сайт и форум «Калоризатор»? Однозначно, да. На сайте удобный личный раздел, в котором можно формировать и отслеживать меню на каждый день с учётом калорийности и БЖУ. На форуме поддерживается атмосфера очень активного общения, и в принципе не так важен его содержательный аспект. Общение с худеющими, само по себе, достаточный стимул для того, кто хочет похудеть и имеет в себе хоть какой-то элемент соревновательного куража. Это если выражаться официально. А неофициально – девочки, ну какие же вы все тут суперские ))) Все разные и все прекрасные. Спасибо вам, я с вами похудела и с вами буду держать вес, и вас поддерживать, давайте будем все тут тусить, пока не надоест.

Не есть после 19:00 (18:00) – отзыв

Сбросила 9 кг + фото результата

Мне 26 лет, рост 173,8 см, вес был 66 кг. За 2 года поправилась с 56 кг ( такой вес у меня был с 17 лет и до 24) и до 66 кг. Стала мало двигаться и много есть ( как я сейчас уже понимаю, что все таки было много) ну, и результат не заставил себя ждать. Возможно, что на такой прирост веса повлияло то, что я бросила курить. Но это все отговорки и самоуспокоение поэтому не беру это во внимание. Имеем что имеем и с этим боремся )

После нового года решила все таки заняться собой и сбросить вес , так как я все равно чувствовала, что как-то некомфортно на душе и в теле. К тому же фигура такова, что поправляется все, но в большей степени живот и он то меня и бесил больше всего. Я начала подбирать диеты, ранее так же никогда не сидела на диетах, не требовалось.

В итоге я нашла много разных отзывов на этом сайте и стала пробовать.

1. Я точно решила, что не хочу быстро сбросить вес и потом так же его быстро набрать или ходить с голодными глазами и на всех бросаться. Поэтому выбрала именно этот способ питания.

2. Я для себя выбрала систему питания -не есть после 19.00 ( ложусь спать я в 1-2 ночи)

3. С 19.00- 24.00 я выпиваю 1-2 стакана кефира и пью зеленый чай сколько хочется, ну обычно 2-3 кружки.

4. Первую неделю ела все что хочется и ск-ко хочется до 19.00. Вторую неделю уменьшила жирное и жаренное и добавила фрукты и овощи и так по нарастающей. В день обязательно съедаю фрукты или овощной салат ( заправляю оливковым маслом). Третью неделю уменьшаю свои порции в 2 раза, это не сложно так как это происходит само собой из-за того что желудок не растянут ночными объеданиями и с каждым разом надо все меньше и меньше.

5. Купила с первой недели себе “Сибирскую клетчатку” ягодный сбор и пила по 2 чайной ложки 3 раза в день.

6. Заменила бесполезные завтраки на питательные ( каша геркулесовая на молоке или воде + фрукты или вместо фруктов+2 вареных яйца) и черный или зеленый чай.

7. 1 раз за все время весь день просидела на воде и зеленом чае, сбросила 1,5 кг, но на след день когда нормально поела 1 кг вернулся. Больше такие безумно голодные дни не практиковала, решила что нет смысла так себя мучить ради 500гр.

8. Устраивала 1 раз в неделю разгрузочный день на яблоках и на кефире.

9. 1-ую неделю делала каждый день обертывания с кремом Флоресан для талии и скраб всего тела. 2-ую неделю 3 раза в неделю. Сейчас делаю 2-3 раза, скраб и обертывания.

За весь месяц 4 раза ела на ночь, на след день был разгрузочный день или очень легко питалась ( суп в обед и фруктовый салат с йогуртом часов 17.00+ чай ).

Порции писать нет смысла, потому что все зависит от исходного веса и размеров первоначальной порции, просто нужно уменьшать объем еды и желательно это делать 1 раз в неделю по пару, тройки ложек убирать из тарелки или, если вы положили много и когда едите чувствуете, что уже сыты- убирайте еду не нужно продолжать объедаться.

Таким методом я сбросила 6 кг за месяц.

Если вы сорвались и наелись на ночь, не нужно себя винить и продолжать дальше объедаться. Нужно понимать, что каждый “обжорный день” это как минимум убивает все ваши старания и точно не приблизит вас к цели и как максимум вы лишаетесь возможности постройнеть еще на 400- 500 грамм в день. В общем если объелись, на след день продолжаете худеть как ни в чем не бывало и лучше его начать с разгрузки или уменьшения калорийности пищи до 1000- 1200 ккал.

Мой результат на сегодняшний день 60 кг за месяц. Это промежуточный результат, так как я хочу 56 кг. Но результат есть, а значит на мне этот способ питания работает.

Физ. нагрузками пока не занимаюсь.

Всем стройнеющим дамам желаю успехов в этом не простом деле. Пишите – всем с радостью отвечу.

И сама еще напишу отзыв и приложу фото, когда будет достигнут поставленный результат. Информация про скраб и крема, которыми делала обертывания так же есть в моих отзывах.

Добавляю, что на сегодняшний день -7 кг и вес 59 кг, который сохраняется с марта. Так же с марта начала заниматься дома по программам от Синди Кроуфорд, затем перешла на программы от Джилиан Майклс. Надеюсь, что в скором времени размещу фото результатов и получится сбросить еще 3 кг, хотя пока они не сдаются. Ну уж очень хочется блистать на пляже с хорошей фигурой )

Я приехала отдохнувшая, загорелая и довольная собой ) Как и обещала, выкладываю фото результата. Сейчас я вешу 59 кг.

Девочки, не откладывайте на потом, то, что можете сделать прямо сейчас, идите и делайте. Всем терпения и силы воли в достижении поставленных целей!

Вес сейчас 57 кг. На последнем фото не занималась спортом 2 недели. Сейчас ем обсалютно все до 20.00 (спать ложусь в 1-2.00). С 21-23 пью кефир 1 кружку если очень хочется и чай 2-3.

Источники:

http://eshsmelo.ru/za-2-mesyatsa-ya-skinula-9-kilogrammov/
http://www.calorizator.ru/article/success/8
http://irecommend.ru/content/sbrosila-6-kg-za-mesyats