Еда для 1 группы крови резус отрицательный
Оптимальное питание по 1 группе крови, положительной и отрицательной
Питание по группе крови имеет свое научное обоснование. Особенности антигенного состава 1 группы крови, передающиеся по наследству, обусловливают особенности здоровья, состояние органов. Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.
Содержание
Важность диеты по группе крови
Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.
Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.
Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.
Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.
Питание при 1-й группе крови
Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.
Рекомендованные продукты для людей с 1-й группой крови
Наиболее полезными продуктами питания по группе крови 1 считаются:
- морепродукты;
- овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
- зелень;
- чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
- хлеб темных сортов.
Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.
Продукты, подлежащие ограничению
В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:
- картофель;
- крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
- кондитерские изделия — торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
- спиртные напитки — вино, пиво;
- соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.
Вам будет полезно узнать также о диете по 4 группы крови на нашем сайте.
Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.
Запрещенные продукты по 1-й группе крови
Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:
- капуста;
- кукуруза в любом виде;
- любые маринады и консервы;
- майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
- напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.
Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.
Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной
Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь — положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.
Таблица диеты по 1 группе крови положительной
Рекомендованные продукты
Продукты, которые следует ограничить
Запрещенные продукты
Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка
утка, курица, крольчатина
свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся
Морепродукты: морская капуста, морская рыба
судак, карп, кальмары, ракообразные
копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра
Молочные продукты — не рекомендованы
творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт
молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры
Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло
подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир
кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец
Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль
рис, гречка, горох, ячмень
овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа
Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа
грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы
капуста, картофель, шампиньоны, ревень
Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча
большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие)
апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика
Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай
чай с душицей, ромашкой, мятой
алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки
Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.
Таблица питания 1 группы крови отрицательной
Рекомендованные продукты
Разрешенные продукты в ограниченном количестве
Запрещенные продукты
Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)
утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина
свинина, бекон, свиное сало, ветчина
Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки
соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра
Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа
грибы, кабачки, патиссоны, картофель
капуста, баклажаны, авокадо
Крупяные изделия: гречка
овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль
Продукты из молока: не рекомендованы
нежирный творог, белые сорта сыра
молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры
Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки
мята, душица, слабоалкогольные напитки
кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень
Снижение веса при первой положительной группе крови
Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер:
- употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса;
- исключить из рациона каши, за исключением гречневой, исключить картофель;
- исключить кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, булки;
- вместо поваренной соли применять йодированную, это повысит функцию щитовидной железы и усилит обмен веществ;
- регулярно употреблять морскую капусту, которая содержит много йода;
- среди фруктов предпочесть ананас (не кислые сорта), ананасовый сок без сахара.
Это что касается диеты. Не обойтись для снижения веса и без физической активности. Нужно сделать обязательной ежедневную утреннюю зарядку, больше ходить пешком, весьма желательно посещать тренажерные залы, бассейн, занятия аэробикой. Зимой хорошо кататься на лыжах, посещать каток.
Важно! Только лишь одна диета для снижения веса при 1-й группе крови не даст желаемого эффекта. Без повышения физической активности тут никак не обойтись.
Соблюдение диеты по 1 группе крови очень важно, чтобы поддерживать ее уникальные природные свойства, сохранить хорошее здоровье и самочувствие, обеспечить активное долголетие.
Диета по группе крови 1 отрицательная
В последние годы начали получать распространение диеты по группам крови. Впервые теория действенности такого способа оздоровления организма была предложена американским доктором-натуропатом Питером Д’Адамо, Он собрал все продукты вместе и разделил их на три группы. Это рекомендуемые, нейтральные и нерекомендуемые. В этой статье речь пойдёт о питании для людей с 1 отрицательной группой крови.
Принципы и суть диеты
По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:
- Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
- В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
- При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
- Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
- Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
- Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
- Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов. Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
- Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
- Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
- Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.
Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.
Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.
Плюсы и минусы
У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:
- При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
- Организм не будет страдать от голода.
- За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.
Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:
- Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
- Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
- Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
- Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.
Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:
Диета по группе крови: 1 отрицательная
Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.
Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.
Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.
Особенности диеты
Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.
Основные правила диеты следующие:
- Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
- В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
- Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
- Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
- При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
- В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.
Плюсы и минусы
Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.
В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.
Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.
Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты питания
Рацион строится на следующих продуктах:
- Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
- Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
- Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
- Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
- Бобовые: фасоль, горох.
- Несладкие фрукты и сухофрукты.
- Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
- Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.
Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.
Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.
К нейтральной еде относятся:
- козий и домашний сыр;
- сливочное масло;
- яйца;
- соевое молоко;
- кунжутное, подсолнечное масло;
- рис, гречка;
- орехи;
- пшеничный и ржаной хлеб;
- грибы;
- зеленые маслины;
- ягоды;
- горчица;
- овощные соки;
- желе, джем.
Запрещенная еда
Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.
К запрещенным относятся следующие продукты:
- чечевица;
- пшеница;
- кукуруза;
- капуста;
- бекон, ветчина;
- мороженное;
- авокадо;
- картошка;
- черные маслины;
- соленая и копченая рыба;
- кисломолочные напитки с сахаром;
- жирный и плавленый сыр;
- масло арахиса и кукурузы;
- отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
- горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
- кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.
Таблица с подробным меню
Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.
Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:
Источники:
http://moyakrov.ru/gruppy-krovi/dieta-pitanie-po-1-gruppe-krovi/
http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi-1-otritsatelnaya.html
http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/krov/1-gruppa-otritsatelnyj-r.html
