0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Борменталь ру считалка калорий

Борменталь ру считалка калорий

Дневник питания — считалка калорий Борменталь

Информация

Другое

Действия

3 346 записей Показать все записи

Он-лайн курс
16 Мая 2020 — 11 Июня 2020

«СОВРЕМЕННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ГИПНОЗ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЗАВИСИМЫХ СОСТОЯНИЙ И ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РАСТРОЙСТВ»
Показать полностью…
Знаете ли Вы, что за приворотами, магическими обрядами и снятием порчи далеко не всегда скрывается шарлатанство

Люди веками верят в чудо и чудо работает, но вовсе не потому, что это — чудо, просто в его основе лежат гипнотические и трансовые техники внушения в измененном состоянии сознания, изученные и применяемые в доказательной медицине не одну сотню лет. Никакой магии! Из поколение в поколение у целителей передается не дар, а конкретные знания и инструкции. Шаманы, колдуны, ведуны, целители, знахари, маги, экстрасенсы — все они интуитивно используют то, чему вы научитесь совершенно рационально, овладев методикой влияния на сознание!

Все, прошедшие обучение на курсе, смогут использовать клинический гипноз и внушение с благими целями — для лечения зависимых состояний и психосоматических расстройств.

ВНИМАНИЕ
Наш он-лайн курс — это НЕ вебинары «говорящей головы»!

Преподавание проводится на основе специализированной программы для дистанционного обучения, с режимом обратной связи, что позволяет фактически стереть грань между дистанционным и очным обучением.

Тренинг «Экология общения»

Каждый из нас мечтает о гармоничных и доверительных отношениях с близкими. К сожалению, построить их получается далеко не у всех. В пылу ссор, обид и мелких бытовых конфликтов мы день за днем отдаляемся от людей, Показать полностью… которых так любим.

Нам не хватает внимания и поддержки. Мы не можем полноценно выражать свои чувства. Боимся быть не услышанными, или, хуже того — неправильно понятыми.
Тренинг «Экология Общения» откроет перед вами безграничные возможности самого ценного инструмента человека — его речи. Вы научитесь говорить о действительно важном. Смягчать любые конфликты, проходить сквозь стены неприятия и непонимания. Наполнять свой дом благополучием и человеческим теплом.

Народная мудрость гласит: язык мой — враг мой. Что же, пришло время с ним подружиться.

В ходе тренинга вы научитесь:

Избегать конфликтов и недопонимания.
Слышать настоящие потребности близких людей.
Выстраивать конструктивный и осмысленный диалог.
Открыто, без опасений выражать свои чувства.
Трансформировать привычный «язык войны» в «язык мира».
Добиваться взаимовыгодного результата в общении.

Ведущий: Яницкий Ярослав Владимирович
Дата проведения: 16 февраля 2020 г
Время проведения: 12.00-16.00
Место проведения: Варшавская 23 к. 2 (Санкт-Петербург)
Стоимость: 3000 р

Дорогие друзья, по вашим многочисленным просьбам мы открыли дополнительные группы по йоге:
Понедельник и четверг — 11:00–13:00.
Показать полностью…
Если вы давно интересуетесь йогой, знаете о её пользе для здоровья, снижения веса, укрепления опорно-двигательного аппарата, но вам неудобно прийти в группу, где уже занимаются не первый день…
Сейчас ДЛЯ ВАС есть прекрасная возможность начать изучать йогу с самых азов.

Мы будем подробно разбирать воздействие йоги на наше тело и сознание. Будем двигаться от простого к сложному.

При регулярной практике вы почувствуете себя легко и уверенно, выполняя полезные позы, дыхательные практики и медитации.

Асафьева д3 к1
Тел: 920-68-08

ЛУННЫЕ ЦЕНТРЫ ЖЕНЩИНЫ

Все знают, что женщины по своей природе эмоциональны, чувствительны и непостоянны. В один день мы полны сил, нам кажется, что мы можем со всем справиться. В другой — вдруг чувствуем незащищенность и неуверенность в себе. Показать полностью… Такие качели вызывают у нас смятение, а у близких — недоумение.

Йоги Бхаджан, Мастер Кундалини йоги, дал нам понимание и технологию того, как справляться с естественным непостоянством женской природы. Это древнее йогическое знание об 11 лунных центрах женщины. Существует сильная взаимосвязь между женщиной и ее лунными вибрациями. Женские эмоции сменяются по мере того, как сменяются центры.

На тренинге мы изучим 11 лунных центров, присущих только женщинам.
Вы сможете определить свой цикл, как он действует на вас, ваши эмоции и состояния.
Это поможет вам стать более осознанной в принятии решений, действиях и отношениях.

Мы сделаем медитацию для балансировки лунных центров. Эта медитация предназначена ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. С ее помощью можно разрушить любую привычку. Эта медитация балансирует лунные центры, воздействие внешней Луны, внутренний лунный цикл и влияние Луны на ваш знак зодиака. Она также балансирует систему желез.

Читать еще:  Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Для занятия вам понадобится маятник (его можно сделать из цепочки и кольца).

Количество мест в группе ограничено!

Ведущая тренинга:
Ольга Светлова. Инструктор Кундалини йоги. Сертификат (IKYTA), 1 уровень. Психолог, коуч.

Адрес: Асафьева д3 к1
Тел: 7-920-68-08

Как я худела в «Борментале», считала калории, сбросила 40, а потом набрала 50 килограммов

В комментариях к моим статьям подписчики то и дело пишут, мол «Зачем себя мучить, питаться интервально, если можно просто считать калории?» Отвечаю: опыт похудения «с подсчетом» у меня уже есть — и весьма нехилый. Несколько лет назад я худела в центре «Доктор Борменталь», где как раз учили считать калории.

Моя история успеха до сих пор висит на одном из сайтов региональных филиалов. Люди смотрят, наверняка восхищаются, и даже не представляют, чем для меня все это закончилось. Расскажу вам.

Итак, когда я обратилась к специалистам «Борменталя», во мне было 120 кило живого веса и сильное желание стать полегче — шкалило давление и я всерьёз опасалась, что меня где-нибудь долбанет карачун. А тут как раз объявление на глаза попалось — вот я и пошла.

В группе оказалась самой толстой. Но никакого дискомфорта не было — наш руководитель Татьяна сделала все, чтобы мы чувствовали себя хорошо.

Я знала, что придется считать калории, так что была морально к этому готова. Тогда соответствующих приложений для телефонов не было, поэтому все съеденное я записывала в тетрадку, Аккуратно записывала — и установленную норму старалась не нарушать.

Понятно, подсчет калорий — не единственный метод, который на тот момент использовали в Борментале. С нами проводили релаксы, тренинги, сеансы холотропа и так далее. А вот спорт запретили — сказали, если желания нет, то и насиловать себя не следует.

Все это сработало. Мой жир стал таять, как горящая свечка. В первый месяц слетели 15 кг, а к маю (начинала худеть в конце августа) я весила 79 кг, перешла в 48 размер и при моем росте выглядела просто зашибись. Разумеется, была счастлива и чувствовала себя реально здоровой.

Этот вес мне удалось держать почти два года. А потом случился серьёзный срыв: внезапно умер отец и меня буквально накрыло жором. Я все понимала, знала, что так нельзя, представляла, что предпринять — знания-то не делись никуда. Но ничего с собой сделать уже не могла. Прошло несколько лет и вот — весной этого года мои весы показали цифру 130 — сорок вернулись и еще десяток с собой привели.

При том, что я до сих пор прекрасно помню, в каком продукте какая энергетическая ценность и могу навскидку сказать, насколько калориен тот или иной кусочек . Но считать себя заставить — ни в какую. Подозреваю, это уже на уровне психики.

Тем не менее, я очень благодарна специалистам «Борменталя». Во-первых, они показали мне, какой я могу быть. Во-вторых, именно с ними я поняла, что похудение — занятие интеллектуальное. И, в-третьих, как раз от «борментальцев» я узнала об интервальном питании , которое практикую теперь, и с которым в общем сбросила уже более 15 килограммов.

А ещё недавно я услышала, что в «Борментале» отказались от подсчёта калорий . Так это или нет — не знаю. Но, возможно, специалисты поняли, что очень трудно сделать арифметику образом жизни. Особенно для таких, как я — слабовольных гуманитариев. Кто-нибудь в курсе?
Такие дела. Всем добра, отличной недели и стройности! Заходите еще☺

Диета Борменталя

Рейтинг диеты борменталя

Итого: По Борменталю худеют все! Постепенное похудение до нужного результата. Плюсы: результат есть всегда, разнообразие продуктов, нет запретов. Минусы: может появиться слабость из-за не высокого уровня калорий, потеря тонуса кожи (особенно если нужно сбросить много кг), есть противопоказания.

Диета Борменталя – понятие, известное в России с 2001 года. Именно тогда была создана методика снижения веса “Доктор Борменталь” и запатентован соответствующий бренд. Автор методики – кандидат медицинских наук, психотерапевт Валерий Ромацкий.

Диета Борменталя относится к продолжительным диетам, к ней часто прибегают люди с достаточно большим избыточным весом. Продолжительность диеты зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить.

Читать еще:  Диета гречневая каша отзывы

Суть диеты по Борменталю

Сам автор позиционирует ее как “похудение без запретов”. Концепция похудения по Борменталю основана на сочетании низкокалорийной диеты с воздействием определенных психотерапевтических техник, призванных вскрыть и ликвидировать психологические причины переедания.

По мнению автора разработки, причиной лишнего веса всегда является расстройство пищевого поведения. Многочисленные проблемы, стрессы, имеющиеся в избытке у каждого, вызывают чувство дискомфорта, которое на подсознательном уровне ассоциируется с голодом. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, люди неосознанно начинают потреблять больше еды, особенно вызывающей удовольствие – сладкой или калорийной. Так формируется привычка “заедать неприятности”, от которой потом практически невозможно избавиться без помощи специалиста.

Очень важно при этом учитывать тип телосложения, состояние здоровья и прочие индивидуальные физические параметры. Сделать это нужно для того, чтобы рассчитать оптимальную цифру веса. Кроме того, человек должен осознать свои основные психологические проблемы. То есть понять, что именно приводит к перееданию. Во многих случаях для этого требуется консультация психотерапевта.

Интервью с Валерием Ромацким о причинах лишнего веса:

Основные правила

1. Главное правило – голодать нельзя! Голод приводит к торможению обменных процессов и последующему набору веса. Важно помнить, что, утоляя голод, вы снижаете вес. При поступлении пищи в организм запускается метаболизм – жир начинает плавиться. Именно поэтому важен полноценный завтрак. Однако если первый прием пищи у вас приходится на 12-13 часов – это уже не завтрак, а обед. Организм просыпается с завтраком.

2. Важно отличать голод от аппетита. Голод – это ощущения в желудке. Аппетит – в душе и в голове. Это эмоции, это настроение. Хорошие мы часто хотим «отметить» – наградить себя, плохие – «заесть» – порадовать. Отсюда переедание, а как следствие – лишний вес.

Есть нужно только по «голоду». Тогда вес будет снижаться.

3. Нужно считать калории в употребляемой пище (вы можете почитать еще об одном важном показателе – гликемическом индексе продуктов). В зависимости от начального веса и образа жизни, калорийность может варьироваться в пределах от 900 до 1500 килокалорий в день. Но даже если показатели позволяют, не стоит строго придерживаться нижней границы. Если организм будет испытывать голод, вес не уйдет. Разумный предел – 1000 ккал.

Увеличивать калорийность до 1500 ккал также не рекомендуется, если только вы усиленно не занимаетесь спортом. Усредненная граница нормы 1200 – 1300 ккал.

4. Все, что вы едите, должно вам нравиться. Эффекта не будет, если есть через силу или что-то невкусное. В этой ошибке заключается неэффективность многих диет, в которых люди не смогли добиться положительного результата. Ведь если обедать невкусной пищей, вам потребуется моральная компенсация в виде сладкого или вкусного, но не полезного. Специалисты рекомендуют в одном приеме пищи задействовать все вкусовые рецепторы. Это значит, что в меню должно быть горькое, сладкое, кислое, соленое, острое.

Нельзя категорично запрещать себе есть высококалорийную вкусную пищу. Это еще одна ошибка, по мнению врачей из клиники доктора Борменталя. На самом деле, до 20% суточной калорийности можно тратить на такую пищу.

5. Необходимо точно определить, сколько нужно сбросить килограммов. Одного вашего желания похудеть, например на 20 кг, недостаточно. Пользуйтесь калькуляторами расчета веса на сайтах в Интернете.

6. Выпивать воды нужно ровно столько, сколько требуется организму. Не заставляйте себя специально заполнять организм водой. Вода не содержит калорий, поэтому голод не утоляет, и скоро вы опять захотите есть. Поскольку голодать, по Борменталю, противопоказано, то пить вместо еды не стоит.

7. Не отказывайте себе в легких физических нагрузках, они ускорят процесс похудения. При этом не нужно изнурять себя в зале, достаточно пешей прогулки на полчаса, занятий йогой или пилатесом.

  • 1000-1200 ккал – это “коридор” возможного рациона, но лучше питаться где-то в его середине, 1100. Если же вы занимаетесь физическим трудом, то лучше будет потреблять 1200 ккал. Если же, наоборот, у вас сидячая работа, то 1000 будет вполне достаточно.
  • Для ведущих активный образ жизнь система предусматривает увеличение дневной нормы на 300 ккал!
  • Если вы приболели (например, простудились), то к рациону прибавьте еще 200 и введите обильное теплое питье!
Читать еще:  Диафрагмальное дыхание для похудения отзывы

Противопоказания

Данная достаточно жесткая низкокалорийная диета категорически не рекомендуется беременным, кормящим матерям, для которых разработана специальная диета, детям, подросткам до 18 лет, а также пожилым. Нельзя худеть по Борменталю имеющим острые инфекции или хронические болезни в стадии обострения. А также страдающим сахарным диабетом (категорически!) и имеющим нарушения менструального цикла либо гормональные расстройства.

Кроме того, диета не рекомендуется людям, имеющим психические расстройства (очевидно, из-за трудностей адаптации). Противопоказана она спортсменам, так как влечет общий упадок сил и снижение мышечной массы.

Если вы решили воспользоваться диетой с нашего сайта – стоит проконсультироваться с врачом!

Плюсы и минусы диеты

Самый большой плюс – в ее несомненной результативности. По Борменталю худеют все! Ведь как не похудеть при таких ограничениях. Сброс набранных килограммов идет у каждого в индивидуальном темпе, но всегда достаточно быстро. Диета Борменталя занимает 25-е место в современном рейтинге диет.

Другое преимущество – сбалансированное питание утоляет голод на 3 – 4 часа. Это уменьшает количество пищи, съеденной «для души». Поскольку реального голода нет, то справиться с желанием «съесть чего-нибудь» будет намного легче.

Третье: рацион разнообразный – разрешает кушать любые продукты, но в пределах дневной нормы калорийности.

К недостаткам можно отнести:

  • Сопутствующую слабость, снижение работоспособности, ухудшение настроения и общего жизненного тонуса. В результате жесткого ограничения калорий часто падает иммунитет, организм становится “открыт” для множества неприятностей – от банальных вирусных инфекций до онкологических заболеваний. Реальна угроза анемии и различных гормональных расстройств.
  • Еще одно неприятное последствие похудения по Борменталю — потеря физического тонуса, дряблая кожа и вялые мышцы. Поэтому опять же не стоит пренебрегать легкими физическими нагрузками, различными физиопроцедурами для поддержания тонуса кожи (обертывания для живота, массажи и спа-процедуры).
  • В первые одну-две недели возможно недомогание или снижение работоспособности. Это связано с резким уменьшением высокоуглеводной пищи и калорийности. Но желудок быстро адаптируется к изменениям, и дискомфорт проходит. К тому же десерты не запрещены, поэтому мозг будет получать достаточно подпитки. Но все же рекомендуется переходить от привычных сладостей к диетическим десертам.
  • Точный подсчет калорий придется вести постоянно. Даже после достижения нужного веса. Похудение по Борменталю направлено не только на снижение веса, но и на его закрепление и сохранение. Вред для здоровья будет намного больше, если, сбросив лишний вес, вы наберете хотя бы половину от изначального количества. Поэтому так важно сохранить достигнутый результат.
  • Постоянный контроль над аппетитом. Это тяжело, особенно в домашних условиях. Поэтому программу желательно начинать, когда все большие застолья прошли.

Бывает, что на каком-либо этапе вес «встает». Это нормальная реакция организма. В этом случае нельзя начинать сомневаться в эффективности диеты и бросать идею похудеть. Через некоторое время вес опять начнет снижаться.

Как худеть эффективнее

Для сохранения мотивации могут потребоваться индивидуальные консультации психотерапевта, поскольку не у каждого достаточно смелости признаться себе в ожирении. В этом нет ничего зазорного. Наоборот, психолог поможет настроиться на «правильную волну», процесс похудения не будет казаться таким тяжелым.

Поддержка семьи, друзей, общение с единомышленниками стимулирует продолжение диеты. Процент «срывов» при этом уменьшается в 4 раза. Моральная поддержка является залогом успеха в диете Борменталя, и позиционируется как неотъемлемая ее часть.

Самый простой способ довести начатое до конца – довериться мастерам своего дела, обратившись в одну из клиник доктора Борменталя. Представительства имеются во всех крупных городах. Специалисты окажут необходимую психологическую, информационную поддержку, помогут составить рацион питания. При невозможности посетить кабинет специалиста лично, легко воспользоваться интернет-сайтом и в режиме онлайн начать худеть самостоятельно. Уроки проводятся по специальной программе, рассчитанной на 6 месяцев.

Таблица калорийности Борменталя

Ежедневное меню диеты вы можете составлять самостоятельно на основании таблицы калорийности Борменталя, предоставленной ниже.

Особенности этой таблицы заключаются в том, что калорийность указана в готовом виде, а не в сыром, что очень удобно при приготовлении блюд. Только калорийность круп указана в сухом виде.

Совет: При приготовлении какого-либо блюда, записывайте его калорийность и количество ингредиентов в тетрадь или блокнот. Так будет удобнее – если вы вдруг захотите приготовить это же блюдо, не придется все пересчитывать заново

Источники:

http://vk.com/kaloriibormental
http://zen.yandex.ru/media/id/5d80974435c8d800ade37cf1/5dc8e4ad4052283fcdc46d3e
http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-bormentalya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector