Аквааэробика для похудения упражнения в бассейне отзывы
Аквааэробика для похудения – отзывы с фото до и после
Так ли полезна аквааэробика для похудения, отзывы, фото до и после определенного количества занятий расскажут вам о результатах. Отзывы о ней довольно противоречивы. Но давайте откровенно. Многие девушки вообще не любят спорт и не хотели бы им заниматься. Другие стремятся к тому, чтобы нарастить мускулатуру как у фитнес-моделей, но выбирают неправильные средства. В фитнесе аквааэробика — одно из самых эффективных направлений, когда нужно проработать все мышцы тела без дополнительной нагрузки на суставы. Она подходит людям всех возрастов и любого уровня подготовки. Важно правильно выбрать программу и тогда можно и вес лишний сбросить и в целом улучшить состояние своего организма.
В чем преимущества аквааэробики для похудения
Работая над своим телом в воде, вы преодолеваете ее сопротивление. В то же время, поддерживать в воде положение тела проще, что позволяет решить многие проблемы с позой тела, осанкой, и суставами. Аквааэробика позволяет тренировать сердце и укреплять основные группы мышц, пока суставы не испытывают перегрузки.
Занятия показаны при:
• значительном лишнем весе, когда противопоказана обычная аэробика как с прыжками, так и без них;
• травмах суставов и связок в прошлом;
• сколиозе, так как в воде полностью отсутствует нагрузка на позвоночный столб;
• беременности, правда, режимы нагрузки должны выбираться специфические, пульс не должен выходить за 140 ударов в минуту;
• необходимости снизить нагрузку на суставы и связки при активных занятиях силовыми видами спорта. Плавание и аквааэробика могут быть хорошим вариантом для тех, чей приоритет — развитие силы, но кому хочется при этом сохранять минимально возможную жировую прослойку
Эта тренировка может быть организована как без дополнительного оборудования, так и с ним, есть и занятия на гидрорайдерах.
Тренировки позволяют укрепить мышцы, но они не способствуют существенной мышечной гипертрофии, потому рекомендуются как единственный вид нагрузки тем, кто стремится сохранить естественные объемы, без большой мышечности.
Тем, кто хочет иметь значительные объемы мышц, округлости, формы рекомендуется сочетать занятие аквааэробикой с силовым тренингом в тренажерном зале.
Преимущества аквааэробики для похудения
Многие утверждают, что занятия в воде расслабляющие и сжигают меньше калорий. Но это не так, если вы попали к грамотному инструктору. Вы можете повысить расход калорий вплоть до минус 500-600 ккал в час. И это помогает соблюдать менее строгую диету для тех, кого это интересует.
Доказана способность занятий в воде вызывать меньше воспалений. Это актуально для тех, кто предпочитает в большей степени сжигать калории в зале и сохранять рацион, приближенный к нормальному. Это помогает выдерживать более оптимальный тренировочный режим, и не прибегать к помощи строгого циклирования нагрузки с неделями отдыха. В итоге, вы похудеете быстрее. НО как там обстоит дело в отзывах?
Отзывы об аквааэробике для похудения
Я худела на аквааэробике после первых родов. Так получилось, что до беременности спортом я не занималась, и весила всегда 56 кг. Во время беременности обнаружились проблемы. У меня нашли лордоз, нарушение осанки не позволило мне заниматься в зале. Врач порекомендовал пилатес и аквааэробику. Ну, я ходила 2 раза в неделю на пилатес, и два — на акву. Причем я сменила 2 бассейна. В первом мне не понравилось, что группа была как для бабушек. Никакое оборудование не использовалось, и мы просто дергали в воде руками и ногами под музыку. Большинство группы постоянно просило то сделать музыку потише, то нагрузку поменьше. Я все же предпочитаю более бодрые занятия, и потому стала искать по отзывам об аквааэробике в своем городе. Это помогло мне найти правильную группу. Там мы не просто «танцевали в воде», но и делали разные упражнения на руки, ноги, ягодицы и плечи. Я не только сбросила все набранные за время беременности 12 кг, но и избавилась от болей в спине. Недавно мне разрешили сменить пилатес на умеренные силовые нагрузки. А с аквааэробикой я теперь не расстанусь, мои фото меня же и вдохновляют. Мы подружились со многими девчонками из группы, и там мне очень нравится. А еще в бассейне можно найти плавание для малышей, что отличный плюс для мам.
Александра, 32 года
Хочу тоже написать свой отзыв о аквааэробике для похудения и похвастаться своими фото. Я всю жизнь спортом занималась. Силовые, пауэрлифтинг, а потом я получила травму. И полгода мне запретили подходить к железу совсем. Я спросила врача, что можно делать. Среди нагрузок оказались пилатес, который я забросила сразу, и аква. Тут я задержалась. Не могу сказать, что я была в восторге от обычных занятий в группе под музыку. Но когда я смогла найти персонального тренера, и клуб с гидрорайдерами — такими специальными велотренажерами в воде — дело пошло веселее. Моей целью было поддерживать физическую активность для здоровья, и реабилитировать позвоночник и плечо. Могу сказать, что за время занятий я похудела на 8 кг. Это не только мышечная масса, до этого я была в весовой категории до 75 кг, а последние соревнования выходила уже в 67, 5. Улучшилась выносливость, и вернуться к серьезным тренировкам было проще. Я оставила эти тренировки для себя раз в неделю, чтобы поддерживать работу сердца и просто больше двигаться.
Алина, 15 лет
Я пошла на аквааэробику, так как в клубе, куда меня записала мама, было запрещено ходить подросткам на большую часть групповых занятий. До начала я весила 65 кг и это было ужасно. Только представьте, джинсы протирались каждые 2 месяца, приходилось покупать новые. Я сидела до этого на питьевой диете, но это помогло только убрать живот, но не бедра. Ходить я начала 2 раза в неделю, не успевала из-за занятий, а потом к весне стало больше вечерних групп, и я стала попадать на все. Бонусом моего похудения стало то, что я завязала с диетами, просто перестала сидеть на всех этих кефирах и гречках, и начала есть кашу и мясо, овощи и фрукты, нормально питаться 5 раз в день Помню, как мне стало плохо на занятии, и инструктор отвела меня в сторону и стала объяснять про питание. Причем она мне совершенно бесплатно рассказала, как надо, и почему не надо сидеть на диетах. В общем, прошло полгода, я вешу 55 кг и я счастлива тем, что не пришлось отказываться от еды, пропускать дни рождения. Вот только в Макдональдс я больше не хожу, разве что кофе выпить и вайфай поймать.
Я всю жизнь была полной, и могу сказать, что с аквааэробики начался для меня регулярный спорт, от которого я потом и похудела. Непосредственно за 2 месяца занятия аэробикой в группе я скинула всего 4 кг. Может, кому-то это мало покажется, с 94 до 90, но с этого начался зал для меня. До аквы я приходила на дорожку, маялась там минут 20, уходила домой, потом болели ноги и спина, и я от дорожки отказывалась. Так и пропадали мои абонементы в зал, пока подружка не затянула меня на акву. Я еще идти не хотела из-за того, что надо одевать купальник. Ну, вы поняли, какой это купальник в 94-то кг. В общем, я взяла абонемент по акции в фитнес и стала ходить с подружкой 3 раза в неделю. А потом как то пристрастилась, пошла еще и в зал и поняла, что ноги и спина больше не болят, несмотря на нагрузки. Я продолжаю худеть, сейчас у меня 2 тренировки в зале и 2 тренировки на акве в неделю, и вешу я уже 78 кг при росте 175, хочу дойти до 70. Всем, кто осуждает акву рекомендую сначала попробовать.
В общем, тренировки — такая вещь, что должны подбираться индивидуально. Потому они могут либо нравиться, либо нет, но вы никогда не узнаете, эффективна ли лично для вас аквааэробика для похудения, пока не попробуете.
Аквааэробика для похудения упражнения в бассейне отзывы
Сообщение Вера 25 » 26 окт 2018, 13:22
Ходила я два месяца на аквааэробику для похудения . У меня сестра двоюродная давно ходит, говорит что ей нравится, да и фигура у нее стройная. В общем, звала-звала она меня, говорит: ну хоть попробуй, приятно в воде попрыгать, побарахтаться. Так-то я дома занимаюсь спортивной активностью, то есть не новичок в физической нагрузке, но решила что пару килограммов может смогу убрать.
После двух месяцев я бросила занятия аквааэробикой. Не мое, не пошло мне. Хотя, минус полтора килограмма сбросила, да и объемы тела стали чуток поменьше. Талия где-то на сантиметр стала меньше, я конечно не замеряла, просто сужу по тому как юбки и брюки стали свободней в поясе.
Смысл аквааэробики такой
Занятия проходят в бассейне, в достаточно холодной воде. Есть зона мелководья, там делают типа разминки, и есть зона глубокая, где надо надевать специальный пояс, чтобы не потонуть))
В бассейне мы выполняли комплекс упражнений, похожий на этот:
Для женщин, которые хотели убрать живот после родов, рекомендовали примерно такой комплекс упражнений:
Ходила два раза в неделю, сестра ходит три раза. Есть всякие нарукавники, манжеты, пояса-утяжелители, которые надо на себя надевать, чтобы увеличивалась нагрузка. Есть другие дополнительные приспособления типа палки-сосиски или пенопластовых гантелей.
Что мне не понравилось в аквааэробике
1) Во-первых, как уже написала выше, что вода для меня холодной оказалась , не комфортно было заходить и первые минут пять прыгать. Потом, когда мышцы разогреваются, вода уже не кажется ледяной.
2) Во-вторых, это довольно дорогое удовольствие , я не брала абонемент (у сестры есть, по абонементу стоят занятия дешевле, чем разовые посещения).
3) Ну и третье, наверное самое главное, это то, что в бассейне много народу . Толстые женщины и мужчины, вот как-то неприятно и эстетически смотреть на жирные тела в купальниках и мне было тесно. Была осторожна, чтобы и меня не задели и я никого случайно не толкнула.
4) А, вот еще что тоже в минус – как в любом бассейне, вода хлорируется, и у меня сильно сохла кожа , иногда чесалась.
Плюсы аквааэробики для похудения .
1) Все упражнения выполняются легче чем на суше)).
2) Если нет сильно излишнего веса, то похудеть можно, однозначно. Кожа подтягивается, тело становится более поджарым.
3) Занятия длятся 30-40 минут, что можно без проблем выдержать даже не очень подготовленному человеку.
4) Мышцы заметно крепче стали, особенно на ногах и ягодицах.
5) Нравилась сауна после бассейна, это тоже помогает в борьбе с лишним весом.
В моем случае минусы перевесили плюсы, а вот подойдет ли аквааэробика для похудения именно для Вас – решать только Вам! Делитесь своим опытом!
Re: Аквааэробика для похудения – отзывы
Сообщение Тая » 29 окт 2018, 22:39
Мне понравилось, что некоторые женщины нашего форума отметили такой немаловажный пункт в аквааэробике для похудения , как стеснительность. Я понимаю, что какое тело имеешь, с таким и приходится жить, и даже прилагая усилия, не всегда сразу и быстро приходит результат. А иногда и вообще не бывает результата.
Я, конечно, не сильно толстая, точнее так скажу – лишнего веса во мне 14 кг было на момент моего похода в бассейн. Были люди, которые в купальниках выглядели гораздо толще меня. Не подумайте, пожалуйста, что я их осуждаю или хвалюсь что я чуток худее. Мы все были в группе корпулентные. Стройных и худых не было среди нас.
Честно говоря, я думала что аквааэробика – это очень легко. Ну и вода тебя держит и вот эти все пенопластовые и резиновые инструменты, они же легкие, по сравнению с теми же гантелями на суше. Ошибалась я. Поэтому и худеют во время аквааэробики, что нагрузка присутствует и потом после занятий, особенно первое время, болят мыщцы тела.
Что мне не понравилось, это не имеет непосредственно отношение к упражнениям, а фон – в нашем бассейне играла музыка. Ну может для темпа или настроения, или еще зачем. Она меня отвлекала. На просьбу сделать потише или выключить тренер сказала, что это для всех, а не по персональному желанию. Даже пробовала наушники вставлять, но они выпадали, и было неудобно с ними.
Акваэробика – самый безопасный для здоровья способ похудения!
А так, кроме музыки, мне все нравится. Я перед тем как записаться в группу, у своего врача спросила – можно ли? И врач подтвердила то, что пишут на многих сайтах – это один из самых лучших вариантов для сбрасывания веса. И один их самых безопасных для здоровья.
Нагрузка на суставы, мышцы меньше за счет воды. Сама вода, образуя напор и завихрения от наших движений, действует как массаж на тело. Лично я, помимо того что похудела за пол-года (даже чуть больше, я после январских праздников пошла на аквааэробику) на 5 кг, так еще у меня реально заметно уменьшился целлюлит и дряблость кожи. Кожа стала упругой, плотной.
Я напишу несколько упражнений для аквааэробики , которые мне очень нравятся.
Упражнение 1 . Скручивание тела. Стоим по грудь в воде и сильно поворачиваем тело то вправо то влево. Но так, чтобы бедра не двигались вслед за корпусом. Это действие уменьшает жир на боках, работает на талию, уменьшает живот.
Упражнение 2 . Опять же на живот упражнение. Хотя это я так, чисто сама условно делю на зоны тела упражнения. Запомните – что бы вы не делали в бассейне, работают все мышцы. Прислониться спиной к бортику и поднять ноги, чтобы они лежали на воде. Пусть даже они будут под водой, но смысл такой, чтобы ноги были параллельно полу (дну бассейна). И делаем ногами скрещенные махи, так называемые ножницы. И живот и бедра и мышцы внутренние и наружные ног задействованы и напряжены, а значит худеют.
Упражнение 3 . Махи ногами в воде. Руками держимся или за поручень или за бортик. И делаем махи назад одной ногой. Максимально, насколько хватает сил преодолеть действие воды. Потом меняем ноги.
Упражнение 4 . Махи ногами в бок. Все то же самое как и в предыдущем упражнении, только мах делается правой ногой вправо, а затем меняем ноги. Сами понимаете, что каждое упражнение делается или по 2-3 минуты или на счет. Например, сделать 15 махов каждой ногой.
Упражнение 5 . Махи руками в сторону. Тут все понятно – или берем палку и с ней делаем повороты или с гантелями.
Упражнение 6 . Нравятся прыжки различные. Вариаций много: и на одной ноге и с максимальным выпрыгиванием из воду (как дельфины в море) и прыжки с поднятием ног.
Сейчас я месяц не хожу на занятия, в Центре, где я занимаюсь идут ремонтные работы, но я с нетерпением жду, когда снова пойду на аквааэробику для похудения . Хорошо, хоть Центр у меня рядом с домом. Не уверена, что даже при том что сильно нравится, ездила бы в другой конец города, где только дорога больше часа в один конец занимает.
Если спросят меня: “Советуете такой вид похудения?”, ответ очевиден – однозначно ДА.
Re: Аквааэробика для похудения – отзывы
Сообщение Фуксия » 30 окт 2018, 13:03
Я не знаю, почему уж так хвалят эту аквааэробику для похудения , лично у меня ничего не получилось. Ну в смысле похудеть не получилось. Плаваю я как утюг, воду никогда не любила, пошла за компанию с подругами в бассейн. И то, мне лучше всего: у меня этот фитнес-комплекс рядом с домом, пешком 7 минут медленной ходьбы, а им, две подруги, ехать из другого района минут 30.
Мы все три женщины в теле, одна у нас самая активная, все ей ее жир покоя не дает, все придумывает разные способы похудения. А мне смешно, толку-то от этих ее изгаляний ноль, как была толстой, так и остается. И вот 2 июля, у меня была дата, поэтому я запомнила, мы у меня собрались и за столом наша активница говорит “девочки, пойдем на авааэробику”. И давай расписывать все привилегии.
Преимущества аквааэробики для похудении
Что противопоказаний нет, что утонуть невозможно, что в соседнем бассейне тренер симпатичный (это мы уже винишка выпили, поэтому шутки пошли), что вода смягчает нагрузку на все суставы и кости, что травмироваться невозможно и что самое главное, находясь в воде и выполняя простейшие упражнения, мы точно похудеем. И что упахиваться до потливых соплей не надо.
Ну мы и согласились. И оказалось, что выполнять упражнения в воде гораздо сложнее чем на суше. Что-то там с Архимедом связано и с плотностью воды, что вода как бы в тисках тебя держит и если на суше ты бы уже 30 раз подпрыгнул, то тут получился всего лишь 10 прыжков. Но якобы эти 10 прыжков куда эффективнее по калорийнозатратности и худеешь от них лучше.
Жаль, мы не снимали как наша троица показывала цирк тюленей на воде. Хохотали все вокруг, ладно мы тетки смешливые, не обижались, а сами смеялись.
Мне больше всего нравились упражнения с дополнительными предметами. Палка надувная, гантели, круг. Я по крайней мере могла за что-то держаться и координация была лучше.
Упражнения для акваэробики для похудения:
1) А то вот смотрите. Простое на первый взгляд упражнение “Звездочка” . Стою по шею в воде, тело по стойке смирно. И потом делаем мощный прыжок, ну ногами отталкиваемся ото дна и когда летишь в верх, надо растопырить ноги в стороны и руки. Когда приводняемся, ну то есть снова становимся на дно бассейна, то ноги и руки снова плотно прижаты. Руки к телу, а ноги между собой. И так 10-15 раз надо скакать этой звездочкой. Тяжело.
2) Вот другое упражнение, оно идет в самом начале как разминка. Просто ходьба . Опять стоим по шею в воде и начинаем идти,очень высоко задирая колени вверх и двигая как при ходьбе руками. Идти-то надо по дну бассейна, ну я всплывала, хотя старалась все выполнять как вся компания.
3) Прыгалки – это следующее упражнение. Конечно, никакой скакалки в руках нет, просто в воде делаем подскоки, как будто перепрыгиваем через скакалку. Тут мне было смешно, потому как когда на суше прыгаешь, тело наклонено вперед, и тут так же. И вот напоминало, будто нос Титаника тонул, то ест меня все время вниз лицом тянуло, сложно было равновесие удержать.
4) Наклоны туловища мне давались легко. Руки вверх и куда наклоняешься, ну в какую сторону, туда и руки гнешь. Ну как береза при ветре.
5) Нравились махи ногами , когда стоишь у бортика, словно балерина у станка и делаешь эти самые батманы. А потом наступало время плие. У бортика мы стояли по пояс, то есть шансов захлебнуться не было, даже приседая.
Моё впечатление от аквааэробики для похудения
Ладно, не буду больше бубнить, скажу. Я прозанималась полтора месяца. Ну минус 1.2 я не считаю за успех. Подруги мои проходили чуть дольше, по 3 месяца. Одна – минус 3 кг, другая минус 3,5 кг. И тоже бросили. Сказали – это только кажется что легко, на самом деле тяжело.
Хотя для меня в аквааэробике были два плюса, хотя они с похудением не связаны. Я реально успокаивала нервы, когда занималась в воде. Как бы смешно не выполнялись мной упражнения, я была расслаблена. Ну то есть так-то тело приходилось напрягать, а вот душа и настроение было отличные.
И еще важно, что даже 1-2 раза в неделю занимаясь аквааэробикой , я решила свою длительную проблему с бессонницей. Я была в шоке, когда я поняла на утро что спала и выспалась. Закончила хождение в бассейн, еще примерно месяц я спала, а потом снова начались мои проблемы со сном. У меня есть мысли, чтобы снова записаться на курс аквааэробики.
Аквааэробика для похудения упражнения в бассейне отзывы
Знаете ли вы, что аквааэробика – это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита?
Просто потому, что аэробика в воде создает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой, а тело – подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, повышает настроение, занятия в воде не приводят к усталости, и потому аквааэробика показана беременным женщинам! В общем, перечислять плюсы аква-фитнеса можно долго.
Достоинства аквааэробики для похудения
Аквааэробика – это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можем заниматься «без комплексов», не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтому заниматься легче, но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.
В воде наше тело постоянно пытается согреться, даже при комфортной температуре, поэтому лишние килограммы быстро исчезают: обмен веществ происходит интенсивнее. А поскольку, как уже говорилось, создается вибрация воды при занятиях, отступает также и целлюлит – тело становится упругим, контуры тела – четче. Вода сгоняет вес, придает телу упругость, укрепляет мышцы, но не позволяет набрать мышечную массу. В общем, благодаря всем своим плюсам, аквааэробику для похудения чаще выбирают люди пышных форм, а когда вес начинает стабильно уменьшаться, уже не так страшно переходить и к «сухим» видам фитнеса.
Противопоказания аквааэробики: нельзя заниматься в воде при цистите, генитальных инфекциях и во время простудных заболеваний. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Как проходят занятия аквааэробикой
В принципе, занятия проходят стандартно: сначала разминка, затем основной комплекс упражнений, проработка проблемных зон и, наконец, растяжка. Вам придется бегать, прыгать и шагать в воде, махать руками и ногами, вращаться вокруг своей оси и выполнять танцевальные движения. Все упражнения показывает инструктор, но вы можете заниматься и самостоятельно в обычном бассейне.
Для занятий аквааэробикой совсем не обязательно уметь плавать. Если вы будете заниматься вместе с инструктором, вам выдадут специальный аквапояс. Да и без него будет достаточно сложно утонуть , ведь заниматься вы будете либо в воде по плечи, либо держась за поручни. Для увеличения нагрузки в бассейне вам выдадут специальные перчатки, усиливающие сопротивление воды, ласты и специальные сапоги, аквапояс, отягощения, аквагантели и т.п., так что нагрузка не покажется вам слишком легкой. Также имейте при себе резиновую шапочку и слитный (закрытый) купальник.
И самое приятное: за месяц занятий аквааэробикой, при соблюдении диеты, вы можете скинуть около 6 кг!
Упражнения аквааэробики для похудения
Упражнений аквааэробики достаточно много, поэтому мы приведем лишь несколько. Опираясь на них, вы можете составить свою программу занятий. Хотя, конечно, лучше всего заниматься вместе с инструктором.
Упражнение 1. Бег в воде, уровень воды при этом до груди. Колени поднимайте высоко, а руками двигайте так же, как и при обычном беге. Вы можете бегать не только на месте, но и по бассейну, не менее 15 минут. Упражнение
2. Прорабатываем бедра и ягодицы. Встаньте лицом к поручням, вода по грудь. Поднимите прямую правую ногу максимально высоко, затем отведите ее назад и опустите. Спину держите прямо. Повторите по 15 раз для каждой ноги.
Упражнение 3. Держась за поручни, подпрыгивайте, поворачивая туловище то вправо, то влево. Прорабатываются косые мышцы живота, мышцы рук. Выполняйте упражнение аквааэробики несколько минут.
Упражнение 4. Повернитесь спиной к бортику бассейна, обопритесь. Поднимите ноги вперед и начинайте выполнять скрещивание ногами («ножницы»), или движение, известное как «велосипед».
Упражнение 5. В том же положении подтягивайте колени к груди и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 6. Совершайте выпады ногами в воде по пояс. Прорабатываются бедра и ягодицы.
Упражнение 7. Встаньте в воду по пояс. Перед собой положите что-нибудь нетонущее, например кусок пенопласта. Положите на него ладони и начинайте давить вниз, стараясь утопить. Держите спину ровно, выполняя упражнение аквааэробики 2-3 минуты. Прорабатываются грудные мышцы и мышцы рук.
Упражнение 8. Обопритесь о бортик бассейна. Зажмите между ног мячик и постарайтесь опустить ноги в воду. Упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра и пресс. Выполняйте 3 минуты.
Внимательно отнеситесь к отзывам аквааэробики для похудения, ведь из них вы можете почерпнуть важную для вас информацию.
Екатерина: Я от аквааэробики просто в восторге! Занимаясь обычным шейпингом, я быстро уставала, тело ломило, да и результатов не было. А на акве и не устаешь вовсе, а результаты налицо! Это меня и радует! Главное еще не кушать вечером и заниматься не реже 2-ух раз в неделю, можно и чаще!
Энн: Странно, у меня вес прежний, а вот рыхлость стала пропадать, да и объемы меньше.
Катерина: Для меня аква – это лучший спорт! Рекомендую всем заниматься регулярно. Из моего опыта: хожу уже месяц по 2 раза в неделю. Вес не меняется, а вещи на мне болтаются – объемы уходят В общем, купила абонемент и на следующий месяц.
Диана: Я уже отзанималась месяц. Точно скажу, что целлюлита меньше. И всё. А вот у нас еще девушка занимается, так она скинула 30 кг за год. Леди: Да, я согласна, аква супер! Я за два месяца скинула 8 кг!! И без диеты! И к тому же я бросила курить, потому что тяжело было дышать. Чувствую себя отлично! Всем советую!
Sandra: Да, аквааэробика имеет массу плюсов. Однако хочу добавить ложку дегтя. Первое – я занималась 3 раза в неделю, и за 2 месяца у меня испортилось 2 купальника, выцвели и ткань испортилась, стала как тряпка. На это не одна я жалуюсь. Второе – в бассейне холодно. То есть в воде-то тепло, а вот плечи и голова постоянно мерзнут, постоянно стараешься окунуться в воду, чтобы согреться. Поэтому можно заболеть. И в-третьих, занимаются там одни пышечки, нагрузка дается для них, а мне там было неуютно. Так что смотрите, какая у вас группа.
Источники:
http://dieta-prosto.ru/b389/Akvaayerobika_dlya_pohudeniya_-_otzyvy_s_foto_do_i_posle
http://www.slimrussia.ru/viewtopic.php?t=16851
http://vk.com/topic-35486195_26465807
