Сленг для похудения

Слова для похудения

Все знают: чтобы сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим рационом, устраняя из него вредные продукты, отдавать предпочтение правильному питанию и активно двигаться. Но не всем известно, что в данном деле играет важную роль правильный настрой и уверенность в том, что удастся избавиться от ненавистных килограммов. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас.

Принцип работы слов-кодов для похудения

Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир. Конечно, играет роль образ жизни, уровень активности, генетическая предрасположенность и еще много чего. Одним из этого «много чего» и является правильный настрой, уверенность «вечно худого», что всем и всегда его накормить хочется, а съеденные пирожные-мороженные и Бигмаки не повлияют на фигуру. В то время как человек, часто сидящий на диете, только и думает о том, что вот этот продукт из «запрещенного» списка немедленно трансформируется в дополнительную жировую складочку.

Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться. А тот его послушает.

Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова? Ему так «скомандовал» мозг, и мы действительно повернули голову. Также мозг дает команду вегетативной системе ускорить обмен веществ, благодаря чему полученная с пищей энергия «идет в дело», а не откладывается на животе и других частях тела. «Достучаться» до мозга помогут специальные слова – аффимирации, регулярно повторяя которые, мы сумеем внушить своему подсознанию, что худеем, независимо от того, съели аппетитный кусочек, или отказались от него. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам»? Здесь примерно тоже самое.

Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, – и вес будет уходить. Такие мантры помогут, если вы «сорвались» с диеты, позволили себе лишнее.

Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель. Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить.

Мотивирующие слова для похудения

Вот несколько фраз, которые нужно ежедневно проговаривать вслух или про себя, или даже записывать на бумагу, чтобы повлиять на подсознание для похудения:

Мое тело подчиняется инструкциям моего разума
Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте
Я теряю вес и обретаю красоту
Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем прекраснее оно становится
Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (назвать желаемый вес)
Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия
Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды
Я довольна собой, независимо от того, ем я или нет
Окружающие люди любят меня, независимо от того, ем я или нет
Я заслуживаю то удовольствие, какое я получаю от еды
Пища не влияет на вес, – инструкции, которые я даю, влияют на мои результаты
У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды
Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (указываем конкретное значение)
Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям
То, что доставляет мне удовольствие, не вызывает неприятных последствий
Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо, независимо от того, ем я или нет

Как использовать слова мантры для похудения

Мы привели немало «волшебных» фраз, но все их заучивать и проговаривать не надо. Возьмите на вооружение те, которые Вам больше всего понравились, Вы в них верите, и они кажутся логичными. Пусть Ваш личный список слов-паролей про похудение будет небольшой, но они будут близки по духу, ведь необходимо поверить в то, что вы произносите.

Выбранные Вами предложения, запишите на листок бумаги. Леонард Орр и Сондра Рей, авторы книги, из который мы привели «волшебные» фразы, советуют записывать предложения по 20 раз. Благодаря этому они должны максимально укрепиться в подсознании и начать «действовать».

Но можно поступить по-другому: просто написать приглянувшиеся предложения и несколько раз в день их читать, проговаривать. И все же, если сомневаетесь в результативности этого метода вообще, лучше выписывайте фразы на бумагу.

Отзывы тех, кто испробовал данный метод, свидетельствуют о его эффективности, особенно если честно регулярно воспроизводить слова. Они отмечают, что снижается стремление употреблять в пищу вредные продукты, хочется питаться правильно и придерживаться оптимального рациона. Лучше воспринимать метод как помощь «диетчику», а не как средство похудеть, калорийно питаясь и не занимаясь физическими упражнениями.

Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Возможно, они не верили в то, что произносили? В любом случае, метод стоит попробовать, вреда ведь от него не будет. Это не слишком строгая диета или изнурительные тренировки, изматывающие организм.

Когда лучше воспроизводить слова-коды для похудения

Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым. Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи.

Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку. Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию.

Заговоры для похудения на убывающую луну

Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников. Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:

Набрать стакан воды, после чего выйти на улицу или на балкон
Руки со стаканом расположите в районе солнечного сплетения, попробуйте ощутить магическое влияние луны
Если луны невидно, смотрите на стакан
Не отводя взгляд, произнесите слова: «Луна на убывание – мне на похудание, луне красивые рожки мне – стройное тело. Словом моим. Делом луна твоим»
Слова проговорите девять раз и уйдите домой/в комнату
Повторяйте действие на протяжение недели, вечером

Читать еще: Отзывы диета гречневая 14 дней минус 10 кг

Здесь важно верить в силу ритуалов и слов.

Музыка для похудения

Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного. Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.

Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.

Но не нужно путать музыку релакс для похудения с энергичными мелодиями для фитнеса. Нам нужны треки, которые будут нравится и при этом под них легко помедитировать. Например, проговаривая все те же аффимирации.

Данная музыка должна быть без слов, отлично подходит великая классика и прочие инструментальные мелодии:

Иоган Себастьян Бах – Сюита№3
Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson – Mihael Meets Mozart
Клод Дебюсси – Лунный свет
Морис равель – Болеро
Фредерик Шопен – Фантазия Экспромт
Иоганес Брамс – колыбельная
Сергей Рахманинов – Прелюдия до-диез минор
Франц Шуберт – Серенада
Петр Чайковский – Па-де-де из «Щелкунчика»
Carl Orf – O Fortuna

Подберите наиболее понравившиеся треки и худейте с удовольствием.

Слова поддержки в похудении

Если Ваша подруга или родственница пытается похудеть, не лишним будет помочь ей. Конечно, здорово «за компанию» с другом отказаться от сладких и жирных продуктов, но можно просто использовать мотивирующие слова для похудения. Девушкам и женщинам подобная помощь особенно пригодится, ведь именно им труднее отказаться от запретного продукта:

Не дразните их обидными словами, объясняя это мотивацией. Так скорее получится добиться обратной реакции. Напротив, если человек не хочет обсуждать эту тему, не нужно рассказывать соответствующие анекдоты, подкалывать «по-дружески» и т.д.
Помогите увериться в своих сила человека, который «сорвался» с диеты. Скажите что-то вроде «Я вижу, как ты расстроен, но ты сможешь»
Не проявляйте настойчивость – если подруга сказала, что хочет похудеть и села на диету, но результатов еще не видно, промолчите об этом. Не говорите: «Ты еще не похудела?», или «Разве тебе разрешается это есть?», «Не хочешь сходить в спортзал?». Подобные фразы, напротив, могут заставить человека занять оборонительную позицию
Спросите, чем Вы можете помочь, и будьте готовы сделать это так, как просят, а не так, как сами считаете нужным
Если пытается похудеть член семьи, постарайтесь быть солидарным: откажитесь от сладкого, или покупайте полезную пищу
Помогите человеку отказаться от негативного восприятия себя. Скажите: «Ты хороша такая, какая есть, и мы тебя любим независимо от параметров»
Не давайте советы

Не спрашивайте человека о том, сколько ему еще нужно сбросить килограммов, не критикуйте его диету, сообщая, что она неэффективная, не говорите, что вес вернется обратно. Иногда важнее не сказать мотивирующие слова, а просто промолчать, не акцентируя внимание на диете и не сводя все разговоры к борьбе с лишним весом.

Словарик для худеющих

Это, пожалуй, самый распространенный термин в диетологии. Мы его используем постоянно, но знаем ли, что он означает? Калория – это единица энергии, она эквивалентна 4,180 джоулей. Именно столько энергии необходимо для повышения температуры на 1 градус Цельсия одного грамма воды.

Калории, получаемые нами из пищи, обеспечивают нас энергией, чтобы сохранить все системы функционирования человеческого организма. Но если мы едим больше того, что нужно для обеспечения нашей жизнедеятельности, все это оставляется организмом в виде жира. Все просто, не так ли?

Каждый продукт и каждое блюдо имеет свой показатель калорийности. Рассчитать это не так сложно, как кажется. В сети достаточно онлайн-калькуляторов подсчета калорий, занятие это увлекательное и захватывающее, найдите удобный для вас сайт и приступайте к учету калорийности своего питания.

Или Индекс Массы Тела. Этот показатель не измеряет процент жира в организме. Это простой расчет – отношение роста и веса. Удобнее всего использовать онлайн-калькулятор расчета ИМТ (наберите в поисковике «онлайн-калькулятор ИМТ», либо по-английски «online calculation BMI», BMI – Body Mass Index, и вам выпадет целый список удобных сервисов). Вам нужно будет ввести всего две цифры: ваш рос и вес. Калькулятор сам посчитает формулу кг/м2.

Показатель ИМТ позволяет мгновенно ответить на вопрос, есть ли у вас проблема лишнего веса. Какой результат получился у вас?
– Менее 16,5 означает крайний недостаток веса
– От 16,5 до 18,4 – недостаток веса
– От 18,5 до 24,9 – нормальный вес
– От 25 до 30 – избыточный вес
– От 30,1 до 34,9 – ожирение 1 степени
– От 35 до 40 – ожирение 2 степени (тяжелое состояние)
– Более 40 – ожирение 3 степени (крайне тяжелое состояние)

Или Гликемический Индекс (по-английски Gi). В последнее время этот термин стал распространенным. ГИ показывает, как тот или иной продукт меняет уровень сахара в крови. Пища с высоким ГИ легко переваривается и быстро повышает уровень сахара в крови, продукты с низким ГИ напротив медленно распадается и соответственно медленнее повышает уровень глюкозы в крови.

Диета, основанная на расчетах ГИ, имеет своей задачей ввести в рацион продукты с малым содержанием гликемического индекса, что приводит к медленному пищеварению, более длительному чувству наполненности желудка, отсутствию голода.

Читать еще: Диета анны юханссон 6 лепестков отзывы

Как узнать ГИ продукта? Выход такой же, как и с ИМТ, в Интернете есть много онлайн-сервисов в помощь. Введите в поисковике словосочетание «таблица продуктов с гликемическим индексом», и скопируйте себе любую из таблиц. Вы увидите, что к продуктам с очень высоким ГИ относятся: пиво, финики, белый хлеб, рис, картофель. А вот, если вы стремитесь похудеть, то выбирать нужно такие как семечки, салат, лук, капуста, яблоки, у них самый низкий показатель ГИ.

Жиры, хорошие и плохие

Наши усилия по потере веса, конечно, были бы намного эффективнее, если бы могли устранить из рациона жиры. Но нам нужны жиры, в сбалансированном питании жиры должны составлять 20-35% от всех съеденных калорий. Но! Это должны быть так называемые хорошие жиры. Если бы они назывались как-то по-другому, то путаницы бы не возникало. Но оба продукта (один вредный, другой полезный) по сути, названы одинаково – «жиры». К плохим жирам относятся насыщенные жиры и транс-жиры. Именно они повинны в увеличении веса, и многих проблемах, связанных с этим, как то закупорка артерий и сердечные заболевания.

Хорошие жиры – полиненасыщенные, мононенасыщенные и омега-3.

Эти термины вам придется узнать, если ваша задача не только похудение, но и сохранение здоровья. Термины связаны с холестерином, за уровнем которого необходимо следить, ведь высокий уровень холестерина – это риск серьезных сердечных заболеваний.

Холестерин – это восковое вещество, которое производится в печени, но также встречается в некоторых продуктах питания. Наша печень производит то количество холестерина, которое нужно организму. Поэтому большое количество холестерина, поступаемое к нам с пищей, может оказаться избыточным, лишним, не нужным, и даже вредным. И диетологи советуют воздерживаться от холестерина, который содержится в продуктах, наш организм в состоянии произвести сам столько холестерина, сколько нужно.

Так же, как с жирами, есть так называемый «плохой холестерин» и «хороший холестерин». Плохой нужно выводить из организма. Здесь то и пригодятся термины ЛПНП или ЛПВП. Холестерин двигается в организме благодаря липопротеинам. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) удаляют холестерин из сосудов. А липопротеины низкой плотности (ЛПНП) делают все наоборот, они засоряют артерии, снижают активность кровотока. Холестерин ЛПНП часто именуется «плохим холестерином» из-за его связи с риском атеросклероза.

Анализ крови дает ответ на вопрос, какого холестерина больше в организме. И если много «плохого холестерина», то следует соблюдать определенную диету, в которой полностью исключены продукты, содержащие холестерин или активизирующие производство холестерина.

Термин «Пищевая пирамида» используется довольно часто. По сути, это то самое сбалансированное питание, к которому нужно стремиться. И на пищевой пирамиде построено много систем оздоровления и похудения. В пищевой пирамиде – столько продуктов, сколько нужно нашему организму для поддержания жизнедеятельности, роста и развития клеток и тканей. Ниже – пирамида, это наш рацион на каждый день. Прибавьте к нему 8 стаканов воды в день, и вы получите сбалансированное питание.

Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Процесс похудения — это длительный процесс. Сильная мотивация на начальном пути угасает через 2-3 недели. Как ее сохранить?

Лучшая мотивация — реальная краткосрочная цель

Мы регулярно ставим цели. Даже, когда идем в магазин, мы даем себе задание: «купить хлеб». Надеваете куртку — и тут постановка цели «не замерзнуть». Делаете дома приборку перед приходом гостей — опять ставите цель «быть хорошей хозяйкой, произвести хорошее впечатление».

Любое наше действие направлено на получение результата. Мы всегда движемся по жизни в направлении, которое сознательно или бессознательно желаем для себя. Если ставить правильные цели, то мы всегда будем идти в правильном направлении.

Краткосрочные цели в большинстве случаев важнее, чем средне- и долгосрочные. Они направлены на удовлетворение ежедневных потребностей. Их легче достигать.

Долгосрочные цели в большинстве случаев не достигаются никогда. Они являются жизненным ориентиром вроде маяка, указывая направление. Девиз алкоголика: «Всю водку на земле выпить невозможно, но стремиться к этому нужно». Большая цель, просто мечта! Навряд ли он ее осуществит. Но почему бы к ней не стремиться?

Также и у женщины, желающий похудеть в голове сидит цель, которая возможно так и останется недостижимой мечтой. Но есть выход! Ставить краткосрочные цели.

Главная особенность ежедневных целей состоит в том, что их легко достичь. Таким образом Ваша мотивация на похудение не пропадет через пару недель. Чтобы Ваш энтузиазм не иссяк, выполняйте следующие рекомендации:

Заведите мотивационный ежедневник;
На обложке напишите свою главную цель «Хочу похудеть»;
Вечером составляйте план на следующий день. Пишите конкретно: что Вы будете есть (план питания), сколько времени будете заниматься физическими упражнениями, сколько шагов обязуетесь завтра пройти, какие полезные продукты для себя купите.
На следующий день выполняйте свой план.
Вечером поблагодарите себя за успешное выполнение всех пунктов и составьте план на следующий день.

Мотивация № 1 — похудение для здоровья

В мире 30% населения страдают от избыточного веса и ожирения. Большинство из них желает похудеть. Зачем? Конечно же, каждый человек понимает, что «лишние килограммы» — это нагрузка на внутренние органы. Посмотрите, как трудно передвигается толстый человек, и с какой легкостью движется стройная женщина.

Самая мощная мотивация для похудения — это забота о собственном здоровье. Даже избавившись от пары килограммов, тело лучше себя чувствует, а душа наполняется радостью. Вы почувствуете колоссальный эффект, когда избавитесь даже от 5% лишнего веса.

Мысли для мотивации к похудению:

Даже небольшое похудение невероятно полезно для здоровья и самочувствия;
Избыточный вес приводит не просто к ожирению, но и к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается вероятность инсульта и развитие раковых клеток.
Чем меньше процент внутреннего жира, тем лучше работают внутренние органы, отсутствует боль в суставах.
Избыточный вес провоцирует развитие воспалительных процессов.
Психологи часто проводят параллель и тесную взаимосвязь между ожирением и депрессией.
Люди с нормальным весом живут дольше.

Научные исследования приводят следующую статистику:

Читать еще: Как часто можно делать разгрузочные дни для похудения?

Каждые 5 кг лишнего веса увеличивают риск развития 10 видов рака, в том числе лейкемию, рак шейки матки, почек и щитовидной железы.

Люди с ожирением на 18% чаще умирают от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

В США 75% расходов в медицине приходится на лечение заболеваний, которые стали последствием избыточного веса.

Мотивация № 2 — личная жизнь

Шансы найти спутника жизни у стройной женщины гораздо выше, чем у дамы XXXL-размеров. Немногим мужчинам нравятся полные женщины.

В некомфортном весе, женщина не чувствует себя раскрепощенной, отсутствует грация. Это порождает комплексы, самооценка падает, а вместе с ней и уверенность найти вторую половинку.

Лишние килограммы могут стать препятствием для полноценных сексуальных отношений. Они ограничивают партнеров в разнообразии физиологического удовлетворения.

Ожирение, связанное с гормональными нарушениями влияет на либидо как мужчины, так и женщины. Возникает неприятие своего тела.

Женщина перестает ярко одеваться, чтобы лишний раз не привлекать к себе внимания. Отсутствует мотивация к уходу за собой. Поэтому, когда мужчина начинает оказывать женщине знаки внимания, она их воспринимает с настороженностью. Существует страх, что мужчина просто хочет с ней зло пошутить.

Женщина размера plus size выглядит гораздо старше своих лет. Излишки веса в 100% случаев ведут к ухудшению здоровья. Какое уж тут половое влечение?

Неудовлетворенная своим внешним видом женщина становится раздражительной, а порой и истеричной.

Избавление от лишних килограммов жира — станут сильной мотивацией для похудения женщине, которая желает наладить личную жизнь и найти достойного спутника жизни.

Мотивация № 3 — работа мечты

Сотрудники кадровых агентств подтверждают о проблемах при поиске работы женщинам с избыточным весом. Конечно, у нас нет дискриминации по возрасту, полу и внешнему виду работника. Но, как только тучный человек начинает искать хорошую работу, то наверняка столкнется с неприятием со стороны работодателей.

О работе своей мечты можно забыть. Поэтому мотивация к похудению для людей, находящихся в поиске работы станет сильнейшим стимулом найти достойное место с высокой оплатой труда.

Круг профессий для нестройных женщин сильно сужается. Есть специальности, например стюардесса или бортпроводник самолета, где существуют стандарты по весу. Из-за несколько лишних килограммов можно лишиться работы.

В магазине или бутике по продаже брендовой одежды или парфюмерии Вы не встретите полную женщину, ее туда просто изначально не возьмут. А вот в обычном магазине, где зарплата на порядок ниже их предостаточно.

К сожалению, работодатели имеют предубеждения, навязанные им из сферы фитнеса, красоты и здоровья. Существует стереотип, что пышная женщина недостаточно поворотлива, медлительна, имеет проблемы со здоровьем и выглядит не презентабельно.

Мотивация № 4 — уверенность в себе

Заниженная самооценка и неуверенность в себе — частый спутник полных людей. Неспособность похудеть и привести свое тело в норму становится психологической проблемой. Такое состояние может сильно влиять на настроение и даже перерасти в депрессию.

Зачастую люди с избыточным весом испытывают чувство вины. Им кажется, что они не могут похудеть из-за слабой силы воли и лени. Теряют уверенность. Их мнение о себе и своих возможностях снижается.

Попытки похудеть не увенчались успехом, значит у меня слабый характер. Так думают о себе большинство полных людей. Самооценка снижается, а вместе с ней и пропадает желание разбираться в проблеме. Тучные люди замыкаются в себе и очень страдают от этого.

Многие считают, что когда они похудеют, то станут счастливее. Это не совсем так. Все зависит от отдельной личности, внутренних установок человека. Поэтому важно не только заниматься процессом похудения, но и заниматься своим саморазвитием, личностным и духовным ростом.

Обрести уверенность в себе, стать счастливее и улучшить качество своей жизни — станет хорошей мотивацией для людей, которые задумываются о своей будущей жизни.

Аффирмация на похудение

Существуют специальные сочетания слов, которые помогают разрушить свои психологические барьеры, обрести уверенность для достижения мечты о красивой фигуре.

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают замотивировать себя на определенные установки. Их многократное повторение способно творить чудеса. Вера и мотивация — сильная вещь!

Важно каждое утверждение начинать со слова «Я» или «Мне» и говорить в настоящем времени.

Аффирмации — это не молитва. Вы можете произносить их в любом порядке, добавлять свои утверждения. Важно проводить аутотренинг ежедневно.

Я ем только тогда, когда голоден;
Я теряю вес каждый день;
Я следую своему плану питания;
Я контролирую, сколько я ем;
Мне легко похудеть;
Каждый день я становлюсь стройнее;
Я счастлива, что каждый день вес уменьшается;
Я чувствую себя здоровой;
Я создаю тело, которым буду восхищаться;
У меня плоский живот;
Я люблю свою фигуру;
Мне нравится заботиться о своем теле;
Я ем только полезную еду;
Я независима от еды;
Я избавилась от пищевой зависимости;
Я верю в себя.

Советы и рекомендации

Перестаньте стараться изо всех сил. Если чувствуете, что Ваша мотивация к похудению угасает, то позвольте себе небольшой перерыв на 1-2 дня. В это время не нагружайте себя тренировками и разрешите себе полакомиться вкусняшкой.

Прежде, чем садиться на диету или уменьшать количество еды, сдайте анализ на гормоны и проконсультируйтесь с врачом о состоянии своего здоровья.

Перестаньте все время сидеть! 65% людей сидят по 20 часов в день, что негативно сказывается на фигуре. Заведите себе полезные привычки: разговаривать по телефону стоя, никогда не садиться в общественном транспорте. Чаще вставайте с рабочего места, чтобы пройтись.

Вступите в общество «Анонимные обжоры». Там вы получите много опыта, новых друзей и единомышленников. Это бесплатное сообщество, людей, которые используют программу «12 шагов». В большинстве крупных городов у них есть «живые группы». Для остальных — группы в скайпе, чаты для общения и взаимопомощи.

Заключение

Занимайтесь собой, любите и принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками. Определите для себя мотивацию для похудения, которая станет Вашей движущей силой для достижения идеального веса. Смотрите мотивирующие видеоролики, которые помогут достичь желаемого результата.