Плакаты мотиваторы для похудения

Мотивация к похудению (картинки)

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и. стойкость результата определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, встающих с проблемами лишнего веса, не только составляют индивидуальный рацион, но и корректируют мотивацию.

Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление – второй этап работы с мотивацией – позволит наладить процесс похудения.

Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды – снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией – это выяснение причин набора веса.

Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.

Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности. Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.

Страшное слово «диета»

С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным – не делать этого. Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму – отказывайтесь от еды постепенно.

Диета не действует

Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация – поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель – влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие – отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!» Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.

Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным.

Если похудели все друзья, а главное – враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они – вам.

Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?» Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и. конец диеты.

Отражение в зеркале

Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело – чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность – это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у вас одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало время худобы.

Наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее исключение из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем приятнее вставать на весы.

Мотиваторы для похудания

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Повесь на холодильник

Здоровый образ жизни

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

Комментарии

Я сейчас как раз занимаюсь.) Когда начинала худеть то только такая, достаточно агрессивная мотивация помогала. Еще хорошо действует просмотр сайта, где собраны фото изящных знаменитых девушек. Главное, не сдаваться ближе к холодам. А то мы любители запасаться жирком на зиму(в принципе, начинаются чаепития и, действительно, есть хочется больше, когда холодно).

22 сентября 2014, 14:58

Jylia_Art, дело-то не в чае и его количестве) а в тортиках, которые идут в дуэте:))

22 сентября 2014, 15:02

Jylia_Art, меня больше мотивируют не знаменитые и худые, а обычные и худые. особенно когда реально из хрюшки переделываются в красавиц. ближе, так сказать, к народу 🙂

22 сентября 2014, 17:26

Эх, если бы не каждый скинутый килограмм платили бы, ну хотя бы по 100 евро. )))

22 сентября 2014, 14:58

Zhansura, за каждый*

22 сентября 2014, 14:59

Zhansura, Вы бы тогда решили что “не в деньгах счастье”? ))))) (шутю по-доброму)

22 сентября 2014, 15:12

evdokiya, нет. я бы не просто похудела, в минус бы ушла)))

22 сентября 2014, 15:25

Zhansura, я после вторых родов прилично поправилась. 10 кг лишнего веса. Но я лентяйка страшная. меня ничего не берет. так вот мой муж любимый сказал, что если я к Н.Г похудею на 10 кг, он мне подарит 1000 евро. А если нет, то я ему. вот такое у нас пари. теперь худею изо всех сил. уже 3 кг скинула.))))))))))))))))

22 сентября 2014, 16:53

derrih, ну хоть кому-то дикий курс евро в радость 😉

22 сентября 2014, 22:17

Zhansura, нет, гораздо большая мотивация -это когда платят не тебе , а ты.
Я так от жадности полгода без пропусков протренировалась .
Щас правда таймаут -опять толстеть начну.

22 сентября 2014, 21:38

Как то у вас похудение в жесткой ротации. Ощущение, что после 50 кг сразу вес 150

22 сентября 2014, 15:02

northern_pony, после 45 кг

22 сентября 2014, 16:12

Не понравилось: это не мотиваторы а детские обзывания какие-то. “Не Жри, толстожопая бабень”- ага, если бы: подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале пропадать, но всё равно живот/пока/ляжки будут.

22 сентября 2014, 15:02

Stavrida, особенно радует, что осталось всего 10 лет. смысл корячиться, айда жрать дальше

22 сентября 2014, 15:14

northern_pony, посмотрела сколько лет автору поста. и мне кажется, что в моём возрасте эти 10 лет уже минули)))

22 сентября 2014, 15:17

Stavrida, то есть с 20 до 30 лет? а потом можете делать, все, что хотите, старые жирные бабища, все равно поздняк метаться

22 сентября 2014, 15:55

А мне 39. Чо делать та?!

22 сентября 2014, 21:47

anemu1, выбирать: или худеть и лицо на уколы или пластику сажать, или не худеть, но закачать, что есть до красивых форм, зато лицо останется не постаревшим. Шок: видела на выходных девочку, 28 лет ей, похудела она за пол года на 20 кг, лицо на 40 лет стало выглядеть, жесть

23 сентября 2014, 00:19

Marinochka, у меня все в порядке, спасибо))) это я писала к коментариям про демотиватор есть ли жизнь на Марсе. Ой, простите, есть ли жизнь через 10 лет ;))) А судя по моей подруге жизнь есть и после 50 с хорошим телом и внешностью. Главное себя не запускать!

23 сентября 2014, 07:29

northern_pony, а там противоречие. То осталось всего 10 лет, то никогда не поздно.

22 сентября 2014, 22:17

Top 5

ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ – 22

Вести с полей. 37 кошек.

Василий Рыбин

Железная Эмма. Как следователь Крайкина расколола воронежских убийц

Подарки, которые нельзя забыть)

Сейчас на главной

Модная битва: Кайя Гербер против Мии Гот

На что идти в кино в ближайшие две недели: “Удивительное путешествие доктора Дулиттла”, “Зима”, “Зов предков” и не только

Аманда Байнс объявила о помолвке и показала своего избранника

Протоиерей РПЦ Димитрий Смирнов сравнил гражданских жен с “бесплатными проститутками”

Использование и перепечатка материалов Spletnik.ru возможны только с письменного разрешения редакции и при наличии активной ссылки на источник.

Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя. Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением.

Мы используем cookie-файлы, чтобы получать статистику и делать контент более интересным. Также cookie используются для того, чтобы реклама была более релевантной. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера.

10 примеров мотиваций, чтобы похудеть (13 фото)

1. – 63 килограмма, чтобы порадовать мужа, умирающего от рака.

Тейлор Мерфи из Сиэтла в 23 года весила 125 килограммов. Когда врачи обнаружили у ее мужа глиоластому и предупредили, что ему осталось жить чуть больше года, девушка решила взять себя в ежовые рукавицы. Если раньше любые эмоции Тейлор заедала вкусной, но не полезной едой, теперь она отказалась от этой практики и стала посещать спортзал. За несколько месяцев ей удалось значительно сбросить вес. Они с мужем много путешествуют и наполняют свои дни новыми впечатлениями. “На все это раньше не хватило бы сил, – говорит Тейлор, -а теперь я вынуждена стать сильной”.

2. – 26 кг, чтобы доказать своему клиенту: похудеть – не фантастика, но реальность!

Персональный тренер Адонис Хилл перестал заниматься фитнесом, отложил спортивную диету, чтобы набрать лишний вес, а затем начать худеть вместе со своей подопечной. Впечатляющий поступок! Через 4 месяца они потеряли по 26 кг каждый.

3. – 45 кг, чтобы играть с 2-хлетним сыном.

Лишний вес накладывает определенные ограничения в свободе движений. Джениффер Гилам к своим 28 годам носила 56 размер одежды и весила 114 кг. Ей было тяжело играть с непоседливым 2 -хлетним сыном, пока она не решила, что пора браться за себя. Дети вырастают, и скоро ребенок перестанет нуждаться в родителях, предпочтя им друзей. Пока есть возможность, нужно стараться как можно разнообразнее проводить с ним время, а для этого хорошо быть подвижной. Через несколько месяцев она потеряла 45 к.

3. – 55 кг чтобы перестать испытывать комплексы по поводу внешнего вида.

Не все люди толстокожи, и пропускают мимо насмешки и издевки , касающиеся внешности. Татьяна Рыбакова решила похудеть, потому что ей было неприятно смотреть на свои школьные фото, где она была толще многих учителей! Ей хотелось носить модную одежду и, наконец, увидеть в зеркале молодую, яркую девушку, а не расплывшуюся женщину невнятного возраста. С помощью сбалансированного питания и спорта ей удалось сбросить более 50 кг. Сейчас она собственным примером вдохновляет всех, кто хочет похудеть,. Татьяна получила образование диетолога и фитнес-тренера, ведет школу правильного питания.

4. -75 кг, чтобы выглядеть на свои 22 года.

22 -летняя Анна Стафеева из Хабаровска начала худеть, чтобы выглядеть на свой возраст. Когда тебе дают на 10 лет больше, чем есть на самом деле, это ужасно, особенно, если эту ситуацию можно изменить. Предстоит еще длительная коррекция состояния кожи, но Анна настроена решительно. И ей нравятся все перемены, происходящие в ее жизни.

5. -30 с лишним килограммов, чтобы доказать себе, что сбросить вес и нарастить мышечную массу можно за 4 месяца.

Ярослав Брин весил немногим более 100 кг, что в сочетании с невысоким ростом выдавало картинку заплывшего жирком мужчины. За 4 месяца жизни по специальной программе сумел сбросить около 30 кг и обзавестись неплохой, рельефной мускулатурой. Сейчас ведет тренинги и семинары, в которых рассказывает, как стать фитнес-моделью за 4 месяца.

6. -300 кг ради любви.

Пол Мейсон весил 445 кг, когда в Фейсбуке познакомился с девушкой и решил, что хочет видеть ее рядом. за 6 лет мужчина похудел более чем на 300 кг, сделал операцию по избавлению от лишней кожи.

7. – 95 кг, чтобы получить работу своей мечты.

Гэриет Дженкинс, не прибегая к хирургическому вмешательству, за 1,5 года похудела на 95 кг, став женщиной года по версии компании Slimming World

7. парное похудение к свадьбе или годовщине бракосочетания – идеальная мотивация.

Эти пары – пример того. как вдохновляет поддержка близкого человека.

8. -74 кг, чтобы не чувствовать себя изгоем в новом коллективе

Никита Торгунаков быстро набрал вес после гормонального сбоя. В 17 лет он весил 165 кг при росте 179 см. Чтобы не чувствовать себя изгоем при поступлении в институт, он, благодаря специальной диете и занятиям спортом за 1,5 года избавился от 74 кг и продолжает худеть.

9. -55 кг, когда увидел себя со стороны.

Сергей Карнаухов ужаснулся, когда однажды увидел себя на видео с какой-то молодежной тусовки. После этого он сделал несколько фото, которые лишь подтвердили: то, как он выглядит действительно отличается от его представлении о себе. Он потребовал от родных и близких сказать, что выглядит ужасно, и это стало мощной мотивацией для сброса веса. После того, как Сергей стал контролировать все, что он ест, он удивился: оказывается, люди едят гораздо больше, чем представляют. Постоянные перекусы, алкоголь, посиделки с друзьями по выходным, отсутствие спортивных занятий – главные враги человека, склонного к набору веса. Не давайте мозгу есть от скуки! – говорит Сергей.

10. – 30 кг , когда поссорился с девушкой из-за своего внешнего вида.

Обида может стать мощной мотивацией. Иван Крылов весил 105 кг при росте 175 см. В свои 23 года он практически перестал передвигаться пешком, стал инертным, что повлекло за собой ссору с девушкой, считавшей активный образ жизни единственно правильным. Благодаря безуглеводной диете, спорту Иван избавился от 30 кг за 4 месяца.

Источники:

http://www.stranamam.ru/post/1088541/
http://www.spletnik.ru/blogs/krasota/98853_motivatory-dlya-pokhudaniya
http://fishki.net/2372773-10-primerov-motivacij-chtoby-pohudety.html