0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пить воду перед едой диета

Водная диета — отзыв

Диета «Стакан воды перед едой» + мои «золотые правила»

Этой диетой пользуются балерины для похудения и поддержания веса в норме. Кстати, давно известный метод. Диета «Стакан воды перед едой» — действительно реальный метод скинуть лишние килограммы. Это даже сложно назвать диетой, так как применяя этот метод я спокойно ем нормальный обед-ужин (правда, я не завтракаю — утром в меня никакая еда не лезет, кроме кофе. )

В чем заключается метод?

Необходимо просто выпить 1 стакан обычной (не газированной) бутилированной холодной воды за 30 минут до приема пищи. Предварительно надо поставить этот стакан воды на 15 минут в морозильную камеру — получится холодная вода нужной нам температуры. Далее, как я уже писала, просто выпить за полчаса до еды.

Как работает этот метод?

1. В желудке остается меньше места для еды, так как он заполняется водой.

2. Организм тратит много энергии для того, чтобы согреть в желудке холодную воду.

Все очень просто. Но, использование этого метода не означает, что можно выпить холодной воды и «нажраться от пуза». Полноценное и сбалансированное питание никто не отменял. И после этого полноценного и сбалансированного питания желательно успешно потратить все доставшиеся в этом очень приятном процессе калории.

Всю жизнь я придерживаюсь двух «золотых правил», которые вывела лично для себя. И лично мне (все, что касается похудения, очень индивидуально) эти два правила очень помогают в поддержании нормального веса или возвращению к своему нормальному весу после двух беременностей, родов и долгокормления.

Первое правило — «тратить калорий больше, чем потреблять». Достигнуть этого можно совершенно различными способами, в зависимости от вашего предпочтения. Кто-то активнее тратит калории — кто-то их потребляет в меньшем количестве.

Второе правило — «скажи нет быстрому похудению» . или можно сказать по-другому — «худеть очень медленно, но верно». В этом случае организм не будет испытывать стресс и соответственно не кинется потом запасать все впрок, не будет проблем с обвисшей или не упругой кожей, а самое главное — вес не вернется обратно с довеском в виде десятка лишних килограммов.

Живой пример — не так давно родила второго ребенка, сейчас ему 3,3 года.

Мои параметры — рост 165 см, вес до беременности 55 кг, вес в родильном зале 85 кг. (ого-го привесик + 30 кило, в первую беременность привес был только +16 кг), вес через 2 месяца после родов 75 кг, через 2,5 года мой вес вернулся в свое обычное состояние. Никаких диет-голодовок, никакого спортзала — только мои золотые правила. Причем в еде я себя не ограничиваю из-за кормления и долгокормления — спокойно кушаю и печеньки-пироженки, и обычные домашние обеды-ужины. не голодаю, но и не «обжираюсь». все хорошо в меру.

Читать еще:  Кетовая диета

Метод «Стакан воды перед едой» я использую весной-летом в нашу дикую жару, когда стакан холодной воды просто «влетает» в организм. А вот зимой мой организм совершенно не хочет холодной воды, я и так мерзлячка и холодная вода в меня совершенно не лезет.

Метод следует применять с осторожностью или вообще не применять при хронических заболеваниях «ухо-горло-нос», чтобы не спровоцировать себе никаких осложнений со здоровьем.

2 стакана воды перед едой или похудение для ленивых

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Как работает водная диета

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
  2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
  3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
  4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
  5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
  6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
  7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
  8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
  9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
  10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
Читать еще:  Диета усама хамдий меню на 4 недели меню отзывы

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
  • выводит токсины и шлаки;
  • укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
  • Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
  • Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
  • Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

Диета для ленивых: теряем 12 килограммов за две недели! КТО СО МНОЙ?

Диета для ленивых очень простая. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать два стакана воды за 15–20 минут до еды. Именно два, и не меньше. Следующее правило заключается в следующем, в процессе еды и в течение двух часов после запрещается употреблять любую жидкость. Спустя два положенных часа смело можно выпить бокал любимого чая или кофе, но без перекуса из пирожных и плюшек. Потому что это уже будет прием пищи, но по правилам диеты, до еды надо выпить два стакана воды.

Читать еще:  Диета на гречке 7 дней отзывы

Чтобы диета для ленивых была более понятной, можно придерживаться следующего рациона питания. За два часа до завтрака необходимо выпить два стакана воды, затем позавтракать тем, чем захочется, и не пить в течение двух часов после завтрака. До начала обеда все также надо выпить два стакана воды, сам обед также без ограничений, но нельзя запивать пищу во время обеда и пить после него в течение двух часов. За два часа до ужина надо выпить один стакан воды. Если есть желание, то можно и два стакана. Сам ужин также не несет каких-то ограничений, но еду нельзя запивать и нельзя пить два часа после ужина. Если вдруг захотелось перекусить, то надо помнить, что перед едой необходимо выпить два стакана воды. Если количество пищи небольшое, например, один бутерброд, то разрешается выпить только один стакан воды.

Эта диета позволяет сбросить за две недели от 8 до 12 килограмм. На первый взгляд, это невероятный результат, поэтому надо знать, как действует диета. Первая проблема, которую решает диета для ленивых, это голод. Два стакана воды, выпиваемые до еды, наполняют желудок, а это значит, что через 15–20 минут придет ощущение сытости, в результате, во время завтрака, обеда или ужина уменьшается количество съеденной пищи. Вторая проблема, которую решает диета для ленивых, это замедление процесса обмена веществ. Диетологи доказали, что вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма и эффективность обменных процессов, а значит, жир не сможет задержаться надолго в организме. Третья проблема, которую решает диета, это калорийность жидкости, которая присутствует в ежедневном рационе. Чтобы утолить жажду в течение дня в рацион входит чай, кофе и другие напитки, в большинстве которых, так или иначе, присутствует сахар. Два стакана чистой воды позволяют избавиться от такой привычки и, соответственно, от получаемых калорий. Еще один положительный момент заключается в том, что вода дает массу энергии. А чем больше девушка двигается, тем больше сжигается калорий. Диета для ленивых позволяет, не меняя своих предпочтений в еде и расписания приема пищи, получить отличный результат за короткое время.

Источники:

http://irecommend.ru/content/dieta-stakan-vody-pered-edoi-moi-zolotye-pravila
http://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/2-stakana-vody.html
http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/43509824/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector