0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли абрикосы есть на ночь?

Можно ли абрикосы есть на ночь?

Ароматные фрукты и ягоды содержат множество витаминов, но не все дары природы можно употреблять в пищу тем, кто хочет сбросить несколько килограммов. О том, можно ли есть абрикосы при похудении и какой точки зрения придерживаются по данному вопросу диетологи, мы и узнаем сегодня.

Специалисты утверждают, что эти фрукты можно и нужно включить в свое меню тем, кто сидит на диете. Абрикосы содержат от 44 до 115 Ккал на 100 г, точную калорийность определить достаточно сложно, так как мякоть фрукта может иметь большее или меньшее количество сахара. Несмотря на кажущуюся довольно высокую, если брать максимальный показатель, калорийность, плоды не имеют в своем составе жиров, богаты витаминами группы В, С, А и РР, а также содержат пектин и органические кислоты. Все эти вещества просто необходимы тем, кто и так ограничивает себя и из-за диеты не получает нужное количество витаминов. Но, это вовсе не означает, что ответ на вопрос, полезны ли абрикосы для похудения, однозначно будет положительным, все зависит от того, насколько часто и как много фруктов вы съедаете. Большое количество сахара может свести на нет все усилия, если не соблюдать определенные правила употребления плодов.

Для того чтобы не набрать лишний вес, следует:

  1. Не съедать более 100-150 г этих фруктов в день.
  2. Использовать плоды не как дополнительное блюдо или десерт, а в качестве замены какого-либо основного кушанья, например, вместо второго на обед.

Что же касается того, можно ли есть абрикосы вечером при похудении, то тут никаких ограничений не существует, вы можете вполне употребить их в пищу вместо ужина, только соблюдайте правило не есть менее чем за 2 часа до сна, и все будет в порядке. В дополнение к такому ужину вы можете позволить себе выпить 1 стакан обезжиренного кефира, это поможет насытиться и восстановить микрофлору кишечника.

Фактрум публикует список продуктов, которые можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Ozeryana.com.ua

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

Frutomania.ru

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории. Поэтому между шоколадкой, печеньем и абрикосами выбирать стоит именно фрукты.

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов.

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат.

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

Supersadovod.ru

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс.

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит, что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для вечернего приема пищи он просто идеален.

Если голодны, то съешьте яблоко? Нет, предпочтение стоит отдать груше. После яблока аппетит разыграется с новой силой, а вот сочная груша прекрасно утолит чувство голода. А калорий в ней даже меньше.

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой!

Читайте также: 10 жирных продуктов, от которых организму сплошная польза

Частенько случается такое, что по вечерам не можешь лечь спать, если что-нибудь не кинешь в рот.

Если быть честными, то это плохая привычка. И в голове уже нужно держать мысль о том, что так дальше дело не пойдет. Ведь с каждым годом обмен веществ замедляется, и похудение уже не будет таким быстрым как в 20. И фигуру уже трудней будет сохранять. Поэтому смолоду нужно себя приучать есть до 18.00 и стараться не кушать на ночь.

Бывают моменты, когда ты знаешь, что в любом случае покушаешь. Только вот стоит выбор, чтоб такого съесть, чтоб не особо сказалось негативно на фигуре. И наедаться сильно не хочется, чтобы не было тяжести в желудке. Да и чтоб бессонница не мучала, но и голод утолить.

Предупреждаем сразу, ночью желудок не работает и вся пища, съеденная вечером, лежит там целую ночь. Организм вместе с внутренними органами ложится спать, только мозг не отправляется отдыхать — немного утрировано, но в основном так.

Самый последним прием пищи желательно, чтобы был за 2-3 часа до сна. У ЖКТ еще есть пару часов перед сном переварить полученную пищу.

Как только чувствуете, что нападает голод, проверьте, действительно ли Вы голодны. Выпейте стакан чистой негазированной воды. Чувство голода должно немного притупиться. Выпитый стакан настоя шиповника всячески борется с развивающимся аппетитом.

Чем заменить поздний ужин — делаем перекусы

  • Свежие фрукты. Скушайте апельсин, яблоко или даже банан. Каждый кусочек тщательно и долго пережевывайте. А бананы, хоть и содержат крахмал и не сильно хороши, но замечательно насыщают и еще успокаивают нервную систему.
  • Скушайте горсть орехов, например кешью или фундук. Можно скушать сухофрукты, финики или инжир. Кушайте медленно, хорошо разжевывая. Сухофрукты и орехи очень сытные и калорийные, их нужно съедать 1-2шт. Есть целый рацион диеты на сухофруктах, сидя на которой голода не чувствуется даже ночью.
  • Салат из свежих овощей, только без соли. Очень хороший салат, яблоко, морковь, свекла — на терке, горсть грецких орехов. Заправить соком лимона или ложкой йогурта.
  • Небольшая порция легкого овощного супа.
  • Тарелочка овсяных хлопьев с ложкой меда.
  • Белки тоже можно на ночь. Лучше выбирать белки из кисломолочных продуктов, стакан ряженки, кефира или простокваши.
  • Даже можно съесть омлет, только без желтков и как можно больше рубленого укропа и петрушки.
  • Запеките в фольге 2 картофелины и скушайте с удовольствием.
  • Из сладкого можно только мед, ну и сухофрукты — инжир, финики, курага.
  • Для любителей мяса. Кусочек запеченной рыбы или курицы с овощным салатом. А еще лучше салат из морепродуктов с овощами.
Читать еще:  Как правильно переваривать пищу?

При желании сохранить фигуру и преодолеть неудержимый голод соблюдайте правила перекуса на ночь.

  • Никакой жареной картошки, булок, хлеба, сложных салатов (типа оливье или под шубой). Жирного плова, макарон по-флотски, сгущенки или арахисовой пасты. Конфет, пирожных и всего из этой серии.
  • Воздержитесь от переедания. Пускай остается еще маленькое чувство голода. Привыкайте к этому чувству, старайтесь заканчивать трапезу с легким ощущением голода.
  • Подальше от возбуждающих аппетит продуктов и блюд. Чеснок, перец и многие другие приправы могут вызвать сильный аппетит.
  • Если уж решили поесть, то уже без соли. Соль помогает накопить жидкость. Наутро Вы можете заметить отечность, особенно после томатного сока или соленой рыбки съеденной на ночь.

Снижает аппетит вдыхание следующих эфирных масел:

  • мяты перечной,
  • пачули,
  • душицы,
  • корицы или ванили.

Применяйте в аромалампе эти масла или просто подносите к носу флаконы с маслом, вдыхайте по 4-5 раз.

Также ароматы фруктов тоже заметно снижают чувство голода:

Еще на ночь можно просто пить чай с лимоном, но без сахара. Но тоже в меру, чтобы не вызвать отечность. Добавьте несколько капель молока для цвета в чай, но без лимона тогда. Еще мед успокаивающе действует.

Налейте в стакан теплую воду до половины, разведите десертную ложку меда в этой воде. Такой напиток действует как средство от бессонницы.

15 продуктов, которые можно есть даже на ночь

Существует довольно популярный способ похудения, который используют те, кому не хочется заморачиваться со сложными диетами: не есть после шести часов вечера. Или семи, кому как нравится. Главное — не наедаться перед сном.

Вот список продуктов, которые можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которые все вместе действительно создают чувство тяжести в животе. (Фото: rexfeatures)

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов. (Фото: rexfeatures)

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе. (Фото: rexfeatures)

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не рекомендуется употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории. Поэтому между шоколадкой, печеньем и абрикосами выбирать стоит именно фрукты. (Фото: rexfeatures)

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов. (Фото: rexfeatures)

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат. (Фото: rexfeatures)

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс. (Фото: rexfeatures)

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры. (Фото: rexfeatures)

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит, что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для вечернего приема пищи сельдерей просто идеален.

Многие считают, что при возникновении чувства голода нужно съесть яблоко. Но предпочтение стоит отдать груше. После яблока аппетит разыграется с новой силой, а вот сочная груша прекрасно утолит голод. А калорий в ней даже меньше. (Фото: rexfeatures)

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой! (Фото: rexfeatures)

Фрукты на ночь при похудении или «Что сожрать перед сном»

Какие фрукты нужно есть на ночь. Есть ли вредные фрукты. Рекомендации по отдельным фруктам. Правильное питание. Какие фрукты способствуют похудению. Можно ли набрать вес, перекусывая фруктами на ночь?

Если хотите быстрый ответ. На ночь можно есть бананы, виноград, манго, яблоко, инжир, абрикос, чернослив. Последний прием пищи желателен не позднее 19:00. Потому что у каждого органа есть свои биологические часы, например у поджелудочной, которая «идет спать» где-то в 21:00, и к этому времени она должна уже успокоиться. Проще говоря: если поесть перед сном, инсулин начавший выделяться, станет тормозить гормон сна, роста и так далее.

Не есть после 18.00 или вообще не есть

Шутка юмора, нелепые стереотипы или истина? Как разобраться в правильности этого выражения, если рабочий дней обычного человека длится до 20-21 часов. Можно ли считать «перекус» плодово-ягодными полноценным ужином или это действительное спасение от лишнего веса? На эти и многие другие вопросы ответит данная статья.

Во многих живёт уверенность в том, что при выборе между бутербродом с сыром, колбасой и гроздью винограда, выбор обязан упасть на виноград. И лишь единицы в курсе, можно ли есть фрукты на ночь при похудении или придерживаться другому рациону.

Читать еще:  Радиоактивные изотопы в продуктах питания

Несмотря, на массу полезных свойств, подаренных нам самой природой, витаминизированные свежие плоды содержат в себе множество сложных углеводов. Печень такие вещества переваривает с большим трудом. Особенно тяжело приходится тем, кто увлечен спортивными тренировками. Лучше всего «фруктозничать» на полдник, в первой половине дня или в моменты усиленных тренировок.

А вот непосредственно ночной рацион лучше изменить. Фрукты в небольшом количестве сыграют полезную роль при употреблении их за час-два до сна.

Список витаминов, сжигающих жир:

  • С — цитрусовые, яблоки, ананас, киви, гранат, малина, лимон;
  • D — все весенние фрукты и цитрус;
  • E — груша, яблока, зелёные плоды
  • B12 — авокадо, киви
  • B1 — смородина, земляника, слива
  • P — сухофрукты
  • Ca — гранат, айва, маракуя, земляника

Природная кислота плодов активизирует выделение желудочного сока и способствует пробуждению голода. При подсчете калорий, на 100 гр. приходится около 40-50 кал. В последствии призывающих основательно «подчистить» холодильник в ночную смену. Также эти продукты не стоит употреблять и после обеда или завтрака. Лучше полностью заменить миксовым салатом утренний рацион. Если вы почувствуете голод между завтраком и обедом, можно унять его, съев банан.

Какие фрукты есть на ночь нельзя

Как уже было сказано, фрукты, с повышенным содержанием кислотности, на ночь лучше не употреблять. Прежде всего, стоит обратить внимание на яблоки. На вопрос: «можно ли при тренировке есть фрукты на ночь при похудении в виде десерта», ответ будет таким: их можно есть в правильное время и при правильном приготовлении. Прежде всего, следует запомнить, что приём любой пищи следует прекратить за час до сна.

Банан

Крахмалистый плод, заменяющий полноценное питание и калорийность банана высока. В этом случае, действительно, будет проще употребить слегка поджаренный тост с сыром. Банан весомо давит на поджелудочную железу, раздражая её. Такое угощение годно в дневное время суток и вместо полдника.

Виноград

Гроздь винограда высококалорийное удовольствие, моментально повышающее сахар в крови. Виноград способствует быстрому заряду энергией, может вызвать бессонницу, при этом не даёт чувства насыщения желудка.

Арбуз

Большая красная ягода под зелёной прочной коркой перенасыщена сахарозами и водой. На ночь такое блюдо употреблять, конечно не следует. Насыщение пройдёт крайне быстро, а вот «вожделенная сладость» покажет лишние складки на животе гораздо раньше, чем вы закончите своё путешествие от спальни до ванной комнаты.

Ананас

Такой представитель уничтожения жиров, как желтый «пузач» приплывший к нам из солнечных тёплых стран – самый свирепый враг в борьбе с лишним весом. Ананас также можно отнести как к вредному, так и к полезному питанию. Многие замечали эффект послевкусия на губах. Если съесть его слишком много, начнётся характерное пощипывание – высокая концентрация кислоты разъедает слизистую.

Именно поэтому ананас запрещается кушать при опустошенном желудке, иначе возникает риск болезни кишечника и возникновение язвы.

Какие фрукты можно есть на ночь

Конечно, фрукты, по своей характеристике, совершенно разные и каждый несёт в себе индивидуальные полезные свойства. Потому нельзя сказать на 100% точно, что на ночь есть их запрещено.

При употреблении цитрусовых, как ночное лакомство, можно ускорить процесс пищеварения. Грейпфрут за час перед сном станет вам лучшим другом в борьбе с лишним весом. Апельсиновый сок при похудении подарит спокойный сон и добавит работоспособности и зарядит энергией после пробуждения. Как бонус, на сотню грамм оранжевых продуктов приходится всего 40ккал.

Грейпфрутовый коктейль уравновешивает холестерин и отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы в целом. Не стоит забывать о кислотности данных продуктов и следить за количеством съеденного блюда. Сок цитрусовых, употребленный на голодный желудок может вызвать гастрит и язву.

Бананы

Банановый десерт – как 2 стороны медали. Если ранее было оговорено, что этом угощении перед сном лучше забыть, то сейчас можно указать на некоторые исключения. В первую очередь стоит обратить внимание на рабочий график. Если дверь родного дома открывается намного позже 18.00 и даже 20.00 а крайний приём пищи был совершён в обед или, к примеру в 16-17.00, то в этом случае банан сыграет положительную роль в вашем рационе. Также, есть люди, следящие за лишним весом, но сторонящиеся строгую диету, или же приверженцы подсчета калорий. В таком случае банан также будет полезен при употреблении на ночь.

Яблоко

Если банан способен перенасытить организм, то яблоко, вызывающее чувство голода своими кислотами, способствует возбуждению желания употребить как можно больше бананов. Но, при разумном употреблении в ночное время, он наполняет организм нужными и редкими химическими веществами, снижает холестерин, отвечает за омолаживание клеток, насыщает организм железом, повышает иммунитет. Пара долек за час до сна правильно повлияет на гармонизацию вашего тела. Большая часть полезных ферментов содержится именно в яблочной кожуре. Именно поэтому будьте особенно внимательны при выборе сорта.

Лучше всего обходить стороной слишком красивые, блестящие «фотошопные» яблоки – скорее всего, такие продукты перенасыщены вредными химикатами, попадающими в ваш организм вместе с кожурой продукта.

Виноград

Виноград – пожалуй, самое сладкое лакомство, из всех возможных ягод. Сочные упругие плоды притягивают внимание и вызывают непреодолимое желание вкусить этот запретный плод перед сном. И здесь есть исключение. Виноград пойдёт на пользу, если за несколько часов до сна вас ожидает приятный романтический ужин или встреча с близкой подругой за бокалом сухого вина. В сочетании с винными напитками этот плод гармоничен и полезен.

Инжир, абрикосы, чернослив

Если в вашем меню появится ароматное весёлое трио– это будет просто превосходно. Сочетание такого винегрета усиливает регенерацию костных тканей, отвечает за работу иммунной системы организма, выводит токсины и, действительно, без вреда для здоровья, насыщает организм необходимыми ферментами, для гармоничной работы. Инжир и курага употребляются с целью предупреждения онкологических заболеваний. Эти виды фруктов допустимы и в спортивных диетах, и на олимпийских сборах, и в крупных реабилитационных центрах России.

Манго

Экзотический гость в России, попавший на российский рынок сравнительно недавно, но занявший своей полезностью полки холодильников быстрее, чем предполагалось. Манго относится к тем продуктам, какие фрукты можно есть на ночь при похудении перед сном и желательно их употреблять с продуктами молочной тематики. Манго способствует похудению, улучшению пищеварения, выводит токсины из организма и нормальному спокойному сну.

Подводим итог

Статья показала, какие фрукты можно есть на ночь при похудении список продуктов обширен:

Не стоит полагаться на стереотипы и миф о похудении, что это самый лёгкий и безобидный способ снизить вес и избавить себя от чувства голода.

По сути, какой фрукт вас больше радует, тот и можно дегустировать, но в разумных количествах, не заменяя им своё полноценное питание. Все выбранные фрукты, которые вы собрались есть в ночь при условии при мечтах о похудении следует тщательно промыть и нарезать небольшими ломтиками. Не стоит поглощать яблоки, груши, цитрусовые в хаотичном порядке. Следите за тем, чтобы продукт поступал в пищевод тщательно пережеванным. Так организму будет легче усвоить полезные вещества.

  • Не жди круглую дату, чтобы начать худеть. Те, кто ждёт понедельника, увидят в воскресенье, как ты похудела.
  • Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
  • Если канапе надо откусывать – это бутерброд: не лги себе.
  • Не так страшен широкий зад, как ненасытный фасад

Стоить помнить о том, что перенасыщение организма кислотными и глюкозными элементами, может привести к плачевным последствиям, так польза превратиться во вред и лишний вес будет не будет казаться проблемой: как минимум вас ожидает аллергическая реакция на продукт.

Читать еще:  Вечерняя пробежка для похудения правила

Хотите похудеть? Ешьте персики и абрикосы для похудения

Фрукты довольно часто становятся базовым продуктом той или иной диеты, нацеленной на эффективное снижение веса. Не являются исключением и персики с абрикосами. Худеть с ними одно удовольствие: сочные плоды так и просятся в рот! Но возникает вопрос: как лучше употреблять эти фрукты, чтобы они действительно способствовали исчезновению лишних килограммов? Интересен еще такой момент: что для похудения эффективнее — абрикосы или персики? Попробуем во всем этом разобраться и ответим на вопрос многих, желающий похудеть – как применять абрикосы и персики для похудения.

Химический состав фруктов

Тот, кто кушал персики и абрикосы, может смело сделать вывод о том, что они наверняка насыщены большим количеством полезных веществ. Так оно и есть, вот только в этом смысле, в отличие от внешней схожести, между сладкими фруктами имеется существенная разница. Интересно в чем?

Например, бета-каротина в абрикосе намного больше, чем в персике. Количество данного биологически активного соединения в первом превосходит таковое во втором аж в три раза! То же касается и калия. Справедливости ради стоит отметить, что в данном случае разница не настолько значительна, и все же по уровню содержания важного для здоровья макроэлемента выигрывает абрикос.

Однако не думайте, будто персику вовсе нечем похвастать перед абрикосом. Он опережает своего обладающего меньшими размерами собрата по количеству магния (данного соединения в крупном плоде больше в 1,5 раза), витамина Е и цинка. Но и аллергенов в сочной персиковой мякоти предостаточно, чего не скажешь об абрикосе.

И в персиках и в абрикосах присутствуют, ко всему прочему, пищевые волокна, органические кислоты, аминокислоты, витамины группы В, кальций, фосфор, инулин, кверцетин. В составе персиков обнаружено меньше углеводов и больше воды, чем в мякоти абрикосов, поэтому-то они и не бывают слишком сладкие. Это сказывается на калорийности растительных продуктов: энергетическая ценность первых равна 39 кКал, а вторых — 48 кКал.

Польза персиков и абрикосов

И персики, и абрикосы обладают огромным потенциалом в отношении человеческого организма. А уж использование их в целях похудения, сейчас, летом — просто идеальный вариант.

В первую очередь данные фрукты ускоряют и нормализуют обмен веществ за счет содержания в мякоти и соке массы витаминов, минеральных соединений, антиоксидантов и аминокислот. Наличие клетчатки делает плоды хорошим средством для устранения запоров, причем слабительный эффект, оказываемый ими на кишечник, довольно мягок.

Абрикосы и персики выводят из организма вредные шлаки и токсины, избавляют ткани тела от лишней жидкости, тем самым ликвидируя отеки и некрасивые складки на боках и талии, которые мы часто принимаем за отложения жира. Впрочем, процесс жиросжигания эти фрукты тоже запускают, за что надо сказать «спасибо» уже упомянутым выше органическим кислотам, антиоксидантам и витаминам.

Сочные фрукты абрикосы и персики улучшают пищеварение путем стимуляции выработки желудочного сока. Калий, присутствующий в обоих видах плодов, помогает успокоиться, повышает уровень стрессоустойчивости, что очень важно при соблюдении любой диеты. К тому же вы ощутите прилив сил и энергии.

Худея с применением персиков и абрикосов, дополнительно вы получите замедление процессов старения в организме. Это весьма положительно скажется на состоянии кожных покровов.

Как применять абрикосы для похудения

Чтобы вкусный фрукт подействовал на вашу фигуру наилучшим образом, выбирайте для лакомства не слишком спелые абрикосы и не очень сладкие плоды, поскольку они имеют меньшую калорийность.

Во время соблюдения абрикосовой диеты для похудения пейте больше воды. Кроме того, можете употреблять несладкий компот, зеленый чай и травяные отвары без сахара или меда. Само собой, можно и нужно пить абрикосовый сок. Лучше всего делать это за 30-40 минут до или после еды — в этом случае напиток лучше подействует на отягощенный жировыми отложениями организм.

Кушать надо часто, однако порции должны быть небольшими. Количество абрикосов lk похудения, рассчитанное для употребления на сутки, может доходить до 1,5 кг. Этот объем следует разделить на 5-6 приемов.

Лакомство сочными фруктами нельзя сочетать в один прием с поглощением блюд из рыбы и мяса. Обязательно следует соблюдать между приемами столь разной пищи перерыв.

При похудении на ночь абрикосы лучше не кушать. В крайнем случае допускается употреблять их за 1,5 часа до отхода ко сну.

Классическая диета с абрикосами для похудения достаточно жесткая. Она рассчитана на 3 дня и предусматривает употребление в течение суток 1 кг свежих, в меру спелых фруктов, разделенное на равные порции, которые нужно скушать в 6 приемов. Пить на протяжении дня следует воду и компот из кураги или урюка, сваренный собственноручно из 3 л жидкости и 1 стакана сухофруктов. Повторять эту методику разрешается не более, чем 1 раз в несколько месяцев. Благодаря данной диете вы распрощаетесь с 3 кг лишнего веса, теряя по 1 кг в день.

Как похудеть с персиками

А теперь давайте поговорим о том, как персики способствуют похудению?

Уменьшить массу тела при помощи персиков можно, если строго придерживаться следующих принципов:

  • Плоды персиков выбирайте в меру спелые, сочные, с твердой текстурой. Как и в случае с абрикосами степень зрелости прямо влияет на значение калорийности растительного продукта.
  • Если у вас нет проблем в работе желудочно-кишечного тракта, пейте фруктовый сок натощак.
  • Хорошо влияют на метаболизм и, как следствие, на похудение употребление персиковых пюре и смузи.
  • Соблюдение классической и наиболее эффективной диеты для похудение, основанной на применении сочных плодов персиков, предполагает поглощение в сутки минимум 1,5, максимум 2 кг свежих фруктов. Это количество надо разделить на 6-7 приемов. Продолжительность данной методики не должна превышать 4-х дней, а выход из диеты надо обеспечить себе постепенный, в связи с чем ежедневно понемногу вводите в свой рацион постное мясо, свежие овощи, ягоды, другие фрукты; мясо курицы, филе индейки, морскую и речную рыбу.
  • Пить во время похудения с персиками надо столько, сколько требует того ваш организм. Кроме чистой столовой воды приветствуется прием травяного и зеленого чая, компота с персиками без сахара, не газированной минералки.

Щадящий вариант похудения с персиками

Благодаря персикам всего за несколько дней можно похудеть на 3 кг. Причем, для этого совсем необязательно придерживаться описанной выше классической жесткой диеты — можно использовать и более щадящую. Вот ее примерное меню:

  • на завтрак скушайте смесь 3 ст.л. овсяных хлопьев и 150 мл нежирного кефира с добавлением измельченного персика;
  • в качестве перекуса полакомьтесь 1 ст.л. отрубей, двумя спелыми персиками, запейте все это стаканом чистой прохладной воды;
  • на обед съешьте творожный сырок (150 г), натуральный йогурт (100 мл), а также киви, яблоко, персик и мандарин — по 1 штуке каждого плода (можете приготовить из перечисленных компонентов питательную смесь);
  • на полдник порадуйте себя стаканом кефира, в который добавьте корицу (½ ч.л.) с тертым корнем имбиря (¼ ч.л.), и двумя средними персиками;
  • на ужин смешайте нарезанный кусочками сочный персик с 1 ст.л. пшеничных отрубей и 100 г творожного сырка (1,5% жирности).

Теперь вы знаете, как именно употреблять персики и абрикосы для похудения, чтобы постройнеть гарантированно и в короткий срок. Удачи вам, стройности и здоровья!

Источники:

http://pohudenie-tut.ru/370_mozhno-li-abrikosy-est-na-noch/
http://med-pro-ves.ru/pitanie/frukty-na-noch-pri-pohudenii-ili-cho-pozhrat-pered-snom
http://zen.yandex.ru/media/id/59c1f8f3ad0f22f9d0f90e41/5d0a8d3bb6f01e00afeeb2f2

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector