4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мело диета

Похудение на японской диете

Японская диета всегда была очень популярна. Причина в том, что она позволяет действительно быстро похудеть на 7 кг. Правда, диета довольно строгая – необходимо точно придерживаться рациона питания.

Почему диета называется именно «японская» никто толком не знает, ведь в меню входит совсем не традиционная японская кухня, а обычная европейская еда.

Диета 13 дней

Диета рассчитана ровно на 13 дней. Иногда японскую диету расширяют до 14 дней, но редко. За это время можно употреблять только те продукты, что указаны в меню японской диеты. И только в той последовательности, что написано. Это позволит ускорить обмен веществ для похудения.

Категорически исключаются соль, сладости и алкоголь.

Между приемами пищи разрешается только пить – минеральную воду или чай без сахара.

Меню японской диеты

  • Завтрак – черный кофе без сахара.
  • Обед – два вареных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным (или другим растительным) маслом, стакан томатного сока без соли (или 1 свежий помидор)
  • Ужин – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом
  • Завтрак – черный кофе без сахара с одним маленьким сухариком
  • Обед – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом (как на ужин в предыдущий день)
  • Ужин – 200 грамм вареной несоленой говядины, 1 стакан кефира.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 1 сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с подсолнечным (или другим растительным) маслом
  • Ужин – два -три небольших яблока или мандаринки.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – один-два корня петрушки или корня пастернака, жареные на растительном масле, несколько фруктов (яблок, мандарин или апельсин)
  • Ужин – несколько единиц фруктов.
  • Завтрак – тертая морковь, заправленная соком лимона
  • Обед – стакан несоленого томатного сока, 400-500 г нежирной вареной рыбы
  • Ужин – несколько единиц фруктов.
  • Завтрак – черный кофе без сахара
  • Обед – 400-500 г вареной курицы (лучше грудки), салат из свежей капусты и моркови с маслом
  • Ужин – 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
  • Завтрак – зеленый чай без сахара
  • Обед – 200 г вареной говядины, несколько единиц фруктов
  • Ужин – можно взять любое меню на ужин из предыдущих дней.

День 8 — день 13

Меню этих дней полностью повторяет меню 1-6 дня японской диеты.

Результаты японской диеты

При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы – это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты. Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов.

Читать еще:  Как увеличить рост тела в домашних условиях?

Очень долго результаты диеты не сохраняются.

Отзывы о японской диете

По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику (новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта) – это диета для вас!

Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой.

Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через 1-2 месяца не дают совершенно никакого результата.

Ниже представляем свои комментарии к японской диете с точки зрения правильного питания и диетологии.

Преимущества

Главный плюс диеты – это быстрота похудения. Для женщин это очень важный момент, ведь диета позволяет влезть в красивое платье и блистать на каком-либо празднике уже в ближайшие 2 недели.

Недостатки

К сожалению, быстрота похудения на японской диете объясняется только двумя моментами:

  • отказом от соли
  • низкой калорийностью рациона

Вместе эти два элемента дают скорость сброса веса.

Однако в сбрасываемом весе почти отсутствует жиросжигание – бОльшая часть «похудения» на японской диете связана с обезвоживанием организма и, частично, с потерей мышечной массы . С точки зрения здоровья организма, это плохой результат.

К недостаткам можно отнести также недолговечность результатов похудения. То вечернее платье, в которое вы влезли после диеты, вероятно, будет вам снова мало уже через 2-3 недели после возврата к обычному питанию.

Кроме того, мы считаем, что в японской диете идет чрезмерное потребление кофе натощак, что истощает нервную систему организма и может привести к нервным расстройствам и депрессии.

Диета Ангела (13 дней)

Диета ангела

Диета на 13 дней

Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Читать еще:  Ягоды годжи сушеные как принимать для похудения

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите (но немного).

Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Японская диета

Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: вареная рыба, тушеная капуста.

Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном масле, 15 г сыра.

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (яблоки).

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).

Повторите диету 7-го дня.

В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день.

Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;

свежую капусту – квашеной, предварительно ее промыв;

мясо говядины – вареной колбасой.

Голливудская диета

Диета 18 дней

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Две недели на японской диете.

, вообщем минус 4,5кг, вместо обычных 5,5-6. Ну и так не плохо. На сегодня вес 58,600. Выделяется талия, ноги немного схуднули, и к огромному сожалению немного грудь похудела .

Теперь впереди еще кг 3 сбросить и удержать, хотя с грядущими праздниками и домаоколохолодильника сидением удержать бы этот результат .

После диеты очень хочется фруктов и йогурта, несладкого конечно . И аппетит поменьше стал.

Читать еще:  Радиоактивные изотопы в продуктах питания

Меню на 13 дней.

1 день: завтрак — кофе; обед — 2 яйца; ужин — 200 гр отварной рыбы.

2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед — отварная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин — стакан кефира обезжиренного, 100 гр отварной говядины.

3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

НЕЛЬЗЯ: сахар, алкоголь, СОЛЬ.

При сильном чувстве голода можно съесть огурец или салат из капусты, но после 2 часов после основного приема пищи.

Еще сырое яйцо всегда заменяла вареным всмятку, на результате не сказывалось.

Даже если после диеты срывалась на еду (а желудок все равно за 2 недели уменьшился, нажраться не удавалось ), все равно результата хватало на 3 месяца.

Источники:

http://ecodiet.ru/diety/japonskaya_dieta.html
http://www.missfit.ru/diet/weekly/
http://www.stranamam.ru/post/2231060/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector